20 minut w ciszy dwa razy dziennie – tak Oprah Winfrey ładuje baterie i obniża poziom stresu. Arianna Huffington stawia na codzienną jogę i medytację. Katie Rae, dyrektor zarządzająca firmy TechStarBoston, kiedy musi pomyśleć i podjąć ważną decyzję wsiada na rower lub idzie pobiegać – tylko będąc w ruchu potrafi zebrać myśli. Anna Wintour zaczyna dzień od tenisowego meczu. Jennifer Aniston woli każdego ranka poprzytulać się do psa. Każda z nich stara się zacząć dzień tak, jak lubi najbardziej, żeby zyskać energię i dobre samopoczucie. W końcu przed nimi cały dzień zdobywania kolejnych szczytów, celów i pracowania nad swoimi sukcesami.
Wielu liderów obu płci deklaruje, że rutyna to dla nich jeden z kluczy do sukcesu. Nie widzą w niej nudy, ani jednostajności. Dla nich to raczej konsekwentny plan, w którym każda minuta jest dobrze zaplanowana oraz wspiera ich w wyznaczaniu i osiąganiu celów. Plan pomaga im zapanować nad licznymi projektami i zobowiązaniami zawodowymi. Nie zapominają jednak, by było w nim miejsce także na odpoczynek i budowanie relacji. Plan wreszcie wspiera ich w kształtowaniu i rozwijaniu pozytywnych nawyków. Na pierwszy rzut oka wygląda zbyt perfekcyjnie i idealnie? Jak za chwilę zobaczycie, liderki wkładają ogromnie dużo wysiłku w jego realizację. To właśnie rutyna sprawia, że rzadziej mówią sobie „Nie chce mi się” albo „Dziś sobie odpuszczę”. Jak mawia Michelle Obama – „Jeśli sama się nie zmotywuję do działania, nikt tego za mnie nie zrobi”.
Oto pięć najpopularniejszych nawyków kobiet sukcesu, które składają się na ich codzienną rutynę
1. Wstają wcześnie
Michelle Obama jest na nogach już o 4:30 rano. Ćwiczy, a później przygotowuje śniadanie dla córek. Margaret Thatcher wstawała zwykle o 5 rano, by spokojnie przemyśleć plan dnia i przejrzeć najważniejsze sprawy. Przy kawie słuchała ulubionego programu radiowego „Farming Today”. Anna Wintour codziennie o godz. 5:45 jest w klubie tenisowym, żeby rozegrać mecz. Podobno za każdym razem walczy jakby chodziło o finał US Open. Gwyneth Paltrow wstaje o 7:00 i spędza czas z dziećmi – robi im śniadanie, pakuje i odwozi do szkoły. Potem jedzie prosto na siłownię, gdzie ćwiczy przez dwie godziny. Najpóźniej wstaje Jennifer Aniston – pozwala sobie pospać aż do 8:00.
2. Dbają o aktywność fizyczną
Właściwie nie ma liderki, która by nie uprawiała regularnie sportu. Arianna Huffington codziennie ćwiczy jogę. Michelle Obama i Jennifer Aniston wybrały fitness połączony z pilatesem i jogą. Projektantka Isabel Marant codziennie przepływa 35 długości na basenie. Gwyneth Paltrow robi trening Tracy Anderson, a Victoria Beckham postawiła ostatnio na taniec. Wszystkie podkreślają, że chodzi nie tylko o dobrą figurę i zdrowie, ale także o to, żeby zebrać myśli, by później lepiej koncentrować się na zadaniach. Poza satysfakcją z ćwiczeń, podkreślają także, że czują się silniejsze, bardziej zadbane i pewne siebie.
3. Dbają o to, co jedzą
Liderki lubią zjeść dobrze, ale i lekko. Premier Thatcher zaczynała dzień od kawy i połówki grejpfruta. Victoria Beckham na śniadanie je owoce, pije zieloną herbatę, a potem podwójne espresso. Modelka Rosie Huntington-Whiteley przygotowuje sobie śniadanie zgodne z dietą paleo. Również w ciągu dnia starają się jeść zdrowo – tak, żeby posiłek nie obciążał żołądka, ale dawał energię do działania. Wiele gwiazd i liderek zrezygnowało z jedzenia mięsa, m.in. Jennifer Lopez, Beyonce, Ellen DeGeneres, Maja Ostaszewska.
4. Medytują
O codzienną medytację dbają Oprah Winfrey, Arianna Huffington, Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston, Ellen DeGeneres, Miranda Kerr. Ten nawyk przejęły od nich także prezeski dużych korporacji. Regularna medytacja pozwala im zwiększyć koncentrację, obniżyć poziom stresu, lepiej skupić się nad tym, co mają do zrobienia i doprowadzać kolejne zadania do końca. „To jedyny moment w ciągu dnia, kiedy mogę poczuć prawdziwy spokój i skomunikować się ze sobą” tłumaczy DeGeneres. „Medytacja zapewnia mi wspaniałe samopoczucie. Pozwala mi prawdziwie odpocząć” – wyjaśnia z kolei Katy Perry.
Przeczytaj także: 11 aplikacji, dzięki którym możesz się rozwijać
5. Starają się dobrze wykorzystać każdą minutę
Dobry plan dnia pozwala zagospodarować każdą chwilę na to, co ważne, a jednocześnie wystrzegać się tego, co marnuje czas. Wiele liderek tak planuje dzień, by najtrudniejsze sprawy załatwić rano – kiedy są wypoczęte, pełne energii i pozytywnie nastawione. Przed południem więc negocjują nowe kontrakty i projekty, umawiają się na ważne prezentacje, podejmują istotne decyzje. Dobre wykorzystanie czasu polega nie na tym, że pracują po 12 godzin bez przerwy, ale na tym, że skupiają się na tym, co robią, nie rozpraszając się na drobiazgi. Kiedy w biurze się to nie udaje, niektóre wychodzą po prostu w środku dnia na spacer – po to, żeby odetchnąć i pomyśleć. Inne mają przy sobie dyktafon – nagrywają na niego pomysły, które przyszły im spontanicznie do głowy, ale którymi nie mają czasu się w tym momencie zająć.
6. Uczą się
Czytają, szkolą się, wciąż są ciekawe świata i zadają pytania – po tym poznacie każdą liderkę. Liderka nie boi się powiedzieć, że czegoś nie wie. Jeśli naprawdę nie wie, zrobi wszystko, żeby się dowiedzieć. Kobiety sukcesu rozwijają się także podejmując ciągle nowe wyzwania – wymaga to od nich odwagi i umiejętności podejmowania ryzyka, ale dzięki temu wciąż osiągają więcej.
7. Dbają o rodzinę i przyjaciół
Coraz częściej mówi się, że sukces w jakiejkolwiek dziedzinie zależy od tego, czy mamy poukładane życie osobiste. Poukładane, czyli takie, w którym czujemy, że niczego nam nie brakuje, że mamy wokół siebie ludzi, których kochamy i którzy kochają nas. Dlatego liderki i kobiety sukcesu bardzo dbają o tę sferę swojego życia. Jennifer Lopez i Gwyneth Paltrow zaczynają dzień od spędzenia czasu z dziećmi. Wiele znanych mam zastrzega, że zawsze samodzielnie przygotowuje śniadania dla dzieci i na ile to możliwe odwozi je także do szkoły. Dzięki temu mają dodatkowy czas na spokojną rozmowę. Również wieczorami starają się wyłączyć z tego, co dzieje się w pracy i skupić tylko na rodzinie i przyjaciołach. Coraz więcej kobiet mówi o tym, że wyłącza wszystkie telefony, tablety i w ten sposób wietrzy umysł z nadmiaru bodźców i informacji. Zwolenniczkami takiego podejścia są m.in. Sheryl Sandberg i Arianna Huffington.
