Sukces Pisany Szminką platforma pierwszego wyboru dla kobiet

Portal wiedzy i najnowsze trendy ze świata biznesu, start-upów, finansów oraz kobiecej przedsiębiorczości

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someone
Asertywność – klucz do lepszego życia

Asertywność – klucz do lepszego życia

Byś mogła lepiej stawiać granice i bronić się przed intruzami, którzy utrudniają ci realizowanie twoich celów życiowych, pamiętaj o kilku ważnych zasadach.

Przede wszystkim musisz sama wiedzieć, gdzie twoja granica się znajduje. Jeśli sama nie jesteś pewna, na co masz ochotę, czego w danej sytuacji potrzebujesz, co lubisz, co jest dla Ciebie ważne, inni zrobią to za ciebie. Ustalą granicę, zgodnie z własnymi potrzebami. Zatem bądź świadoma swojego psychologicznego terytorium, czyli tego, co stanowi twój świat, twoje wartości, zasoby, ta część świata, która bezpośrednio należy do ciebie lub od ciebie zależy.

Bądź też świadoma swoich praw, zalet, pozytywnych doświadczeń, sukcesów. Masz dokładnie takie same prawa, jak inni ludzie, zatem możesz wyrażać to, na czym naprawdę ci zależy. Nie musisz się wycofywać, ustępować w imię lepszych relacji. Takie zachowania będą budzić w tobie frustrację i w konsekwencji będą odgradzać cię od innych.

Ludzie często różnią się od siebie, mają inny gust, inne potrzeby. Dlatego, gdy napotkasz odmienne zdanie, nie niepokój się, to naturalna sytuacja. Po prostu prezentuj swoje poglądy, a nie tłumacz się z nich, nie mnóż argumentów i nie udowadniaj swojej racji. Nie walcz na argumenty, mów, co jest ważne dla ciebie, bo każdy argument rodzi kontrargument. Masz prawo mieć inne zdanie, ale nie musisz przekonać do niego drugiego człowieka. Możemy się różnić od siebie i poznawać swoje różnice. To sprawia, że świat jest ciekawszy!

Nie bój się słowa “nie” – ono niesie tak samo dużo ważnych informacji o tobie i jest tak samo ważne, co słowo „tak”. Mówi o tym, co ci nie pasuje, czego nie chcesz, co ci nie odpowiada. Naucz innych, jak chcesz być traktowana, bo mogą tego nie wiedzieć. Inni często sprawiają nam przykrość i przekraczają nasze granice zupełnie nieświadomie, bo nie powiedzieliśmy im, gdzie ta granica jest.
Nie bój się też krytyki, bo nigdy nie zadowolisz wszystkich i zawsze znajdzie się ktoś, komu nie będzie z tobą po drodze. Ty sama znasz siebie najlepiej i wiesz, jaka jesteś naprawdę. Doceniaj siebie, swoje mocne strony, staraj się rozwijać, ale nie dociskaj siebie za bardzo. Stawiaj sobie realne oczekiwania, akceptuj słabości ale nie skupiaj się na brakach i porażkach. Ciesz się z najdrobniejszych swoich sukcesów i bądź z siebie dumna. Traktuj siebie jak dobry szef, czuły rodzic, wyrozumiała przyjaciółka. Wtedy lepiej poradzisz sobie z krytycznymi opiniami na swój temat, które czasem się pojawią. Pamiętaj, że to tylko czyjeś opinie, a nie prawda o tobie.

Przyjmuj też uczucia pozytywne i wyrażaj je wobec innych. Każdy z nas lubi być doceniony, a wielu z nas ma mało okazji, żeby tego doświadczać od innych, bo boimy się ujawniania swoich uczuć.

Zamiast oceniać innych, mów o swoich potrzebach i uczuciach, wtedy łatwiej im będzie zrozumieć, co jest dla ciebie ważne. Pamiętaj, że inni też mają prawo do odmowy, do swoich poglądów, różnic, do złości czy oczekiwań wobec ciebie;

Nie wstydź się siebie, pytaj, gdy czegoś nie rozumiesz, mów wprost, na czym ci zależy. Wtedy będziesz mieć pewność, że druga osoba zrozumiała, o co ci chodzi.
Uczenie się asertywności to długotrwały proces, ale możesz zacząć od małych kroków w każdej chwili. Nie dokuczaj sobie, jeśli nie uda ci się obronić siebie i wrócisz do starych zachowań. Nigdy nie jest za późno na zmianę i lepsze życie, w zgodzie ze sobą.

Jeśli chciałabyś podjąć wyzwanie i dołączyć do mojej grupy warsztatowej, zapraszam cię serdecznie w tą sobotę 12.03. w godzinach 9.00-14.00, na warsztat „Asertywne wyrażanie złości”.
Zajęcia odbywają się w Ośrodku Rozwoju i Psychoterapii „Strefa Zmiany”, raz w miesiącu, w kameralnej grupie i sympatycznej, bezpiecznej atmosferze. Gwarantuję wiele pozytywnych doświadczeń i sporo dobrej zabawy.
Czekamy na Ciebie!

Zapisy pod adresem: adriana.klos@strefazmiany.pl
Więcej szczegółów o autorce artykułu i prowadzącej warsztaty na stronie:
www.strefazmiany.pl

***

Adriana Klos jest psychologiem i psychoterapeutką.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someone

Komentarze

może cię zainteresować

Najnowsze wpisy wybrane specjalnie dla Ciebie

Sukces Pisany Szminką

Wspieramy i promujemy kobiety od 2008 roku.

Newsletter

Jesteś ciekawy, co u nas nowego?
Bądź na bieżąco, zapisz się do newslettera!