Ćwiczenia oddechowe na dzień dobry
Dzięki tym ćwiczeniom będziesz mieć okazję skoncentrować się na swoim… brzuchu. Kiedy ostatnio otrzymał od Ciebie choć trochę uwagi? Oprócz wyrzucania sobie – zupełnie niepotrzebnie – że jest za duży albo zbyt miękki? Daj mu trochę czułości! Oddychaj spokojnie i poczuj, jak twoje ciało się uspokaja się i odpoczywa, by zaraz nabrać nowej energii.
Ten zestaw ćwiczeń oddechowych jest świetną metodą na dzień dobry! Pomaga się obudzić i wejść z radością w nowy dzień.
Ćwiczenia oddechowe na uważność
Jeśli czujesz, że masz trudności ze skupieniem i koncentracją, to nagranie jest stworzone dla Ciebie! Już za kilka minut poczujesz, jak rozjaśnia Ci się umysł i podnosi efektywność. Nie wierzysz? Sprawdź sam(a)! Ten zestaw ćwiczeń potrafi działać mocniej niż kawa, dlatego lepiej nie wykonuj go przed snem.
Jesteś gotow_? W takim razie:
- Zadbaj o chwilę spokoju.
- Usiąść wygodnie w ulubionej pozycji.
- Wyprostuj się.
- Włącz to wideo, zamknij oczy.
I oddychaj uważnie.
Ćwiczenia oddechowe na relaks
Znalezienie czasu na relaks w ciągu dnia jest bardzo istotne, choć bez wątpienia nierzadko bardzo sporym wyzwaniem. Codzienność dostracza nam mnóstwa obowiązków zarówno w pracy, jak i w domu, a doba nie jest z gumy… Ale warto się zatrzymać, złagodzić napięcie i zmniejszyć poziom stresu.
Wiesz, że przerwy relaksacyjne w ciągu dnia poprawiają efektywność w pracy? Tak! Bo nadmierne zaangażowanie w pracę bez odpowiedniego odpoczynku może prowadzić do wypalenia zawodowego i negatywnie wpływać na życie osobiste.
Odpoczynek przyczynia się także do poprawy zdrowia fizycznego. Dbanie o swoje ciało poprzez relaks może wpływać na lepszą jakość snu, układ immunologiczny, a nawet obniżenie poziomu ciśnienia krwi.
To co, spróbujesz?
Ćwiczenia oddechowe na dobranoc
Zła jakość snu ma szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Może obniżać naszą odporność oraz zdolność do koncentracji i uczenia się. Może również powodować irytację, rozdrażnienie, a także trudności w zarządzaniu stresem.
Technika, którą proponuje Olga Kozierowska pozwoli Ci oczyścić umysł, ukoi Twoje nerdy, uspokoi i znacząco poprawi jakość snu. Idealnie byłoby ją stosować zanim udasz się do łóżka!
Miłych snów!
Ćwiczenia oddechowe możesz robić tak często jak tylko masz ochotę, nawet każdego dnia. Możesz korzystać z nich w każdej sytuacji życiowej, w której czujesz, że potrzebujesz się wyciszyć, dodać sobie energii czy poprawić koncentrację.
