Czy masz obawy przed nagrywaniem? Na zdj臋ciu: dziewczyna robi sobie makija偶 i nagrywa si臋 na telefon. Stoi przed ni膮 lampa o艣wietleniowa.

Czy masz obawy przed nagrywaniem?

Czujesz, 偶e w dzisiejszych czasach coraz mniej odbiorc贸w czyta posty? Nagrywanie film贸w/ rolek/ shorts贸w na media spo艂eczno艣ciowe to swego rodzaju wym贸g. Filmiki maj膮 lepsze zasi臋gi, poza tym zainteresowanie nimi jest o wiele wi臋ksze鈥 A mimo wszystko masz obawy przed nagrywaniem?

Nawet ju偶 przesz艂o Ci przez g艂ow臋, 偶eby zacz膮膰 co艣 nagrywa膰… Jednak niech臋膰 i obawa s膮 barierami nie do pokonania. Przyjrzyjmy si臋 zatem, co kryje si臋 pod tymi l臋kami. I sk膮d si臋 bior膮 obawy przed nagrywanie,?

Co ludzie powiedz膮?

Pierwszym czynnikiem wp艂ywaj膮cym na obaw臋 przed nagrywaniem jest nasza 艣wiadomo艣膰 spo艂eczna. Wielu z nas obawia si臋 oceny innych ludzi oraz potencjalnych reakcji na nasze filmy. Media spo艂eczno艣ciowe to przestrze艅, w kt贸rej ka偶dy mo偶e wyra偶a膰 swoje opinie, co mo偶e prowadzi膰 do wyra偶ania krytyki, hejtu lub po prostu nieprzychylnych komentarzy. Obawa przed negatywnymi opiniami sprawia, 偶e wielu z nas waha si臋 przed opublikowaniem swoich film贸w.

Nie nadaj臋 si臋 do tego!

Kolejnym czynnikiem wp艂ywaj膮cym na l臋k przed publikowaniem film贸w na mediach spo艂eczno艣ciowych jest niskie poczucie w艂asnej warto艣ci oraz brak akceptacji siebie. W spo艂ecze艅stwie, kt贸re cz臋sto promuje idealizowane wizerunki i standardy pi臋kna, 艂atwo jest poczu膰 si臋 nieodpowiednim lub nieatrakcyjnym w por贸wnaniu z innymi. Widz膮c idealne kadry czy doskona艂e uj臋cia innych u偶ytkownik贸w medi贸w spo艂eczno艣ciowych, wielu z nas mo偶e do艣wiadcza膰 poczucia nieadekwatno艣ci wobec w艂asnych osi膮gni臋膰 lub wygl膮du.

Brak akceptacji siebie mo偶e prowadzi膰 do obaw przed publicznym eksponowaniem swojego wizerunku czy osobowo艣ci. Boimy si臋, 偶e nasze filmy nie b臋d膮 wystarczaj膮co atrakcyjne lub interesuj膮ce dla innych u偶ytkownik贸w, co mo偶e skutkowa膰 odrzuceniem lub brakiem pozytywnego feedbacku. Tym samym, obawy zwi膮zane z w艂asnymi deficytami mog膮 skutecznie zahamowa膰 nasz膮 ch臋膰 do dzielenia si臋 swoimi tre艣ciami w sieci.

O tym jak poradzi膰 sobie z obawami przed nagrywaniem opowiada Alina Ka藕mierczak – trenerka rozwoju osobistego, certyfikowana konsultantka si艂y i odporno艣ci psychicznej MTQ, ekspertka programu Sukces to ja! i vlogerka, kt贸ra na swoim kanale YT 鈥3 minuty Uskrzydlania鈥 ma ju偶 ponad 1200 film贸w.

Kiedy ponad cztery lata temu zaczyna艂am swoj膮 przygod臋 z nagrywaniem film贸w, l臋k by艂 parali偶uj膮cy. Przede wszystkim w g艂owie ko艂ata艂y mi si臋 pytania: co ludzie powiedz膮? Jak zareaguj膮? Co b臋dzie, gdy mnie zhejtuj膮? Co sobie w og贸le o mnie pomy艣l膮? Dodatkowym stresem by艂o moje wykszta艂cenie. Poniewa偶 uko艅czy艂am filologi臋 polsk膮, najbardziej obawia艂am si臋 pope艂niania b艂臋d贸w j臋zykowych. Mia艂am przekonanie, 偶e posiadaj膮c takie wykszta艂cenie, nie mog臋 sobie pozwoli膰 na b艂膮d, bo najzwyczajniej w 偶yciu to nie wypada. Dodatkowym obci膮偶eniem by艂o dla mnie to, 偶e nie lubi艂am ogl膮da膰 siebie na nagraniach i nie znosi艂am swojego g艂osu鈥
Mo偶na by powiedzie膰, 偶e to wystarczaj膮co du偶o powod贸w, by nie nagrywa膰鈥 Co zatem zrobi艂am, 偶eby pokona膰 w艂asne l臋ki?
Prowadzi艂am grup臋 kobiet na Facebooku na temat akceptacji. Zorganizowa艂am dziewczynom wyzwanie – mia艂y ka偶dego dnia patrze膰 w lustro i m贸wi膰 do siebie pozytywne rzeczy. Kiedy min膮艂 30- dniowy challenge, stwierdzi艂am, 偶e ja te偶 potrzebuj臋 jakiego艣 wyzwania. Obieca艂am wtedy uczestniczkom w grupie, 偶e przez kolejne dni b臋d臋 im nagrywa膰 kr贸tkie filmy rozwojowe, by prze艂amywa膰 swoje l臋ki (z lustrem nie mia艂am problemu). Filmiki bardzo im si臋 spodoba艂y i zacz臋艂y mnie namawia膰, bym udost臋pnia艂a je w mediach, a najlepiej, 偶ebym otworzy艂a kana艂 na YouTube. Wtedy pojawi艂 si臋 jeszcze wi臋kszy op贸r! Nie, nie mog臋! W zamkni臋tej bezpiecznej grupie tak, ale 偶eby tak na zewn膮trz – niemo偶liwe! M贸j krytyk wewn臋trzy ur贸s艂 do rozmiar贸w niewyobra偶alnych.
I wtedy spotka艂am m艂odego cz艂owieka, syna mojej przyjaci贸艂ki, kt贸ry na moje w膮tpliwo艣ci odpowiedzia艂 mi: Alina, niewa偶ne jak wygl膮dasz, niewa偶ne jaki masz g艂os! Je艣li masz co艣 do powiedzenia 艣wiatu – to po prostu to zr贸b! I zrobi艂am to! Przez trzy lata ka偶dego dnia publikowa艂am na moim kanale 鈥3 minuty Uskrzydlania鈥 kr贸tkie filmiki. Dzi艣 艣miej臋 si臋, 偶e by艂am protoplastk膮 TikToka鈥 Na pocz膮tku nie by艂o 艂atwo. Nagrywa艂am w ukryciu, 偶eby mnie nikt nie widzia艂 i nie s艂ysza艂. Kilkukrotnie powtarza艂am nagrywania鈥 Z czasem jednak l臋k zmniejszy艂 si臋, a ja zacz臋艂am przede wszystkim akceptowa膰 siebie. Dzi艣 nie mam problemu z wyst膮pieniem przed kamer膮, nie boj臋 si臋 nagrywa膰 nawet w miejscach publicznych, staj臋 i m贸wi臋. Mog臋 nagrywa膰 telefonem, nie mam oporu przed profesjonaln膮 kamer膮 w studiu.

Co Alina Ka藕mierczak mo偶e zaproponowa膰 ka偶demu, kto ma wewn臋trzne blokady przed nakr臋caniem filmik贸w?

Dzi艣 mam gotowe rozwi膮zanie. Ju偶 22 lutego 2024 r. rozpoczynam 30-dniowe wyzwanie dla ka偶dego, kto chce prze艂ama膰 swoje l臋ki, bo wiem jak to jest je mie膰鈥 Wyzwanie b臋dzie w bezpiecznej, zamkni臋tej grupie na Facebooku (czyli tak jak ja zaczyna艂am). Ka偶dego dnia b臋d臋 prowadzi艂a live鈥檃 lub dawa艂a film na temat pracy z l臋kami, prze艂amywaniem barier i samoakceptacji. Poza tym ka偶dy b臋dzie zach臋cany do tego, 偶eby zrobi膰 pierwsze nagranie i umie艣ci膰 w grupie (p贸藕niej drugie, trzecie i kolejne鈥). Tak wi臋c krok po kroku przeprowadz臋 ka偶dego przez ten proces. Grupa b臋dzie dodatkowym wsparciem, bo wszyscy w niej borykaj膮 si臋 z podobnymi l臋kami.

Czy to mo偶e by膰 rozwi膮zanie dla ka偶dego, kto ma blokady przed nagrywaniem film贸w ze swoim udzia艂em? Zapewne! Chocia偶 to proces, kt贸ry wymaga czasu i wysi艂ku,聽 mo偶e przynie艣膰 znacz膮c膮 popraw臋 samopoczucia oraz pewno艣ci siebie, tak偶e spowodowa膰, 偶e zaczniesz robi膰 to, na co d艂ugo nie mog艂_艣 si臋 zdecydowa膰!

Wszystkie informacje na temat wyzwania znajdziesz w poni偶ej: