emocje w pandemii

Emocje w pandemii. Dlaczego powinni艣my polubi膰 z艂o艣膰?

Olga Kordys Kozierowska

Kt贸re emocje dodaj膮 nam energii, a kt贸re j膮 zabieraj膮? Dlaczego powinni艣my doceni膰 rol臋 z艂o艣ci w naszym 偶yciu? Z Jakubem B. B膮czkiem, trenerem mentalnym i biznesowym, w艂a艣cicielem kilku firm i autorem kilkunastu ksi膮偶ek rozmawia Olga Kordys Kozierowska, Prezeska Fundacji Sukcesu Pisanego Szmink膮.
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin

Olga Kordys Kozierowska: Nowa rzeczywisto艣膰 to worek emocji – nie tylko ten zwi膮zany z COVIDem. S膮 w nas l臋k i strach, i z艂o艣膰. S膮 te偶 frustracja i bezradno艣膰 鈥 nie wiemy przecie偶, co b臋dziesz ze zdrowiem naszym i naszych bliskich, ani co b臋dzie z naszym biznesem. Jak zagospodarowa膰 swoje emocje?

Jakub B. B膮czek:聽Spr贸bujmy sobie na pocz膮tek wyobrazi膰, 偶e gdyby艣my byli sztuczn膮 inteligencj膮, to te emocje by艂yby dla nas jakim艣 komunikatem, kt贸ry ma wywo艂a膰 jakie艣 zachowanie. I teraz na przyk艂ad, je艣li pojawia si臋 komunikat pod tytu艂em聽Z艁O艢膯, to jest to informacja dla naszego komputera, 偶e kto艣 naruszy艂 nasze warto艣ci i mamy w sobie energi臋, 偶eby si臋 obroni膰 i powiedzie膰 dosy膰. Je艣li pojawia si臋 emocja pod tytu艂em聽SMUTEK, to nasz komputer dostaje bodziec: 鈥瀦atrzymaj si臋, obni偶 troch臋 energi臋 i zastan贸w si臋, co zmieni膰鈥. A je艣li pojawia si臋 nam emocja pod tytu艂em聽L臉K, to z kolei nasz komputer odczytuje to jako informacj臋, 偶e musz臋 unika膰 tego, czego ja nie chc臋.聽My cz臋sto mamy takie zjawisko, 偶e emocje nas potrafi膮 鈥瀠prowadzi膰鈥. Bernard Rot u偶ywa takiego sformu艂owania 鈥瀠prowadzenie emocjonalne鈥, czyli czuj膮c z艂o艣膰, l臋k lub smutek, potrafimy popa艣膰 w histeri臋, beznadziej臋, brak my艣lenia o sobie, 偶e jeste艣my co艣 warci.

Tymczasem komputer na naszym miejscu po prostu wykona艂by jakie艣 dzia艂anie. Ja oczywi艣cie wiem, 偶e my nie jeste艣my komputerami. Nie chcemy i艣膰 w t臋 stron臋. Zach臋cam jednak nas wszystkich, 偶eby艣my na tyle jak dalece jest to mo偶liwe, spr贸bowali spojrze膰 na emocje z pewnym dystansem, chocia偶 o 5 proc. wi臋kszym ni偶 zazwyczaj i zadali sobie pytanie: co ten bodziec mi daje? Jak膮 chce mi przekaza膰 informacje i co ja mog臋 z tak膮 informacj膮 zrobi膰?

M贸wi si臋, 偶e ka偶da emocja niesie w sobie jak膮艣 informacj臋 i jednocze艣nie jest dla nas ogromnym wyzwaniem. Szczeg贸lnie dla os贸b, kt贸re nie maj膮 wysoko rozwini臋tej 艣wiadomo艣ci swojego cia艂a, my艣li i emocji. Trudno im zagospodarowa膰 emocje, pu艣ci膰 je i uwolni膰?

Zanim pu艣cimy i uwolnimy emocje, to pierwsz膮 rzecz膮, kt贸r膮 powinni艣my zrobi膰 i jak膮 wskazuj膮 badania ameryka艅skich psycholog贸w, to nazwanie emocji. Ju偶 t艂umacz臋, jaki jest mechanizm. Ot贸偶 nasze emocje, szczeg贸lnie te trudne, g艂贸wnie tworz膮 si臋 w uk艂adzie limbicznym naszego uk艂adu nerwowego, czyli w du偶ym uproszczeniu jest to cia艂o migda艂owate. Kiedy tam pojawia si臋 l臋k, to mo偶emy zrobi膰 jedn膮 rzecz, kt贸ra z cia艂a migda艂owatego przeniesie emocje do p艂ata przedczo艂owego naszego m贸zgu, czyli do kory m贸zgowej, aby艣my tym zarz膮dzali.

Ot贸偶 trzeba t臋 emocj臋 zamieni膰 na s艂owo.聽Kiedy czuj臋, 偶e co艣 si臋 ze mn膮 dzieje 鈥 ja mam na przyk艂ad tak膮 regularn膮 taktyk臋, 偶e zadaj臋 sobie pytanie 鈥濳uba, co si臋 dzieje?鈥 i pr贸buje nazwa膰, czy to jest wkurzenie, czy to jest by膰 mo偶e gniew, czy jest to brak poczucia sensu, beznadzieja, smutek.聽I teraz uwaga. Jak ja to nazw臋, to ta energia z cia艂a migda艂owatego wewn膮trz naszej czaszki przenosi si臋 na p艂at czo艂owy m贸zgu, bo dodajemy temu ju偶 jak膮艣 艂atk臋, np. l臋k. I kiedy ja mam to ju偶 w p艂acie przedczo艂owym, mog臋 u偶y膰 racjonalnych dzia艂a艅, 偶eby tym zarz膮dzi膰 i dopiero p贸藕niej to uwolni臋. Czyli pierwsza rzecz 鈥 nazwijcie emocje i zobaczycie, 偶e ju偶 samo to obni偶y ich warto艣膰 i ich nat臋偶enie. Druga rzecz to zrozumienie, jakie dzia艂anie po tej emocji by艂oby najbardziej sensowne. I to jest znowu kora czo艂owa. Czyli jak czuj臋 l臋k, to zadaj臋 sobie pytanie, co teraz by艂oby najbardziej sensowne, abym zrobi艂, skoro si臋 boj臋? I wtedy odpowiadam sobie ju偶 na rozum.

S膮 emocje, kt贸re nam odbieraj膮 energi臋, ale s膮 te偶 takie, kt贸re nam j膮 daj膮. Jedn膮 z moich ulubionych jest z艂o艣膰. Chcia艂aby si臋 przy niej zatrzyma膰, bo my艣l臋, 偶e ona wielu osobom dzi艣 towarzyszy. Z r贸偶nych powod贸w.

Wyobra藕cie sobie, 偶e jeste艣cie sportowcami. Z艂o艣膰 to dla nas najlepszy spos贸b na to, aby si臋 zmotywowa膰.Potrzebujemy tak zwanej sportowej z艂o艣ci. Chodzi o to, by t臋 z艂o艣膰 zamieni膰 na dzia艂anie. To wa偶ne, paradoksalnie, aby mie膰 w 偶yciu powody do z艂o艣ci. To b臋dzie oznacza艂o, 偶e co艣 jest dla nas wa偶ne, 偶e mamy jakie艣 warto艣ci, 偶e o co艣 chcemy zawalczy膰. Poza tym, 偶e na co艣 nie chcemy sobie pozwoli膰 i 偶e jeste艣my jacy艣.聽Gdyby艣my nie mieli w sobie tej z艂o艣ci, oznacza艂oby to, 偶e albo jeste艣my socjopatami, albo nie mamy 偶adnych warto艣ci i w nic nie wierzymy, jeste艣my po prostu przezroczy艣ci. Z艂o艣膰 oznacza, 偶e co艣 nas boli i 偶e kto艣 naruszy艂 nasze granice. 呕e kto艣 nas zrani艂 i zrobi艂 co艣, czego nie powinien by艂 robi膰. 呕ycz臋 wam tej z艂o艣ci, bo dzi臋ki niej zyskacie energi臋, by m贸c si臋 czemu艣 przeciwstawi膰, wsta膰 i co艣 zrobi膰 albo po prostu zaprotestowa膰. Potraktujmy z艂o艣膰 jako paliwo 鈥 wtedy ona ma sens.

Obejrzyj ca艂o艣膰 wywiadu poni偶ej!

Zarejestruj si臋 aby otrzyma膰 newsletter

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close