Facefitness to nieinwazyjna metoda przeciwzmarszczkowa wzmacniająca mięśnie twarzy.
Ćwiczenia wykorzystywane w programie są oporowe, polegają na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśniowych. Prawidłowa stymulacja mięśni twarzy wspomaga produkcję kolagenu, który odpowiada za elastyczność skóry. Systematyczny trening niweluje zmarszczki mimiczne, zapewnia efekt liftingujący, przywraca jędrność i witalność skóry. Ponadto redukuje obrzęki oraz potęguje wchłanianie substancji odżywczych i aktywnych zawartych w kosmetykach.
Facefitness w naturalny sposób wspomaga redukcję zmarszczek oraz zapobiega ich powstawaniu. Prawidłowo wykonane ćwiczenia są bardzo skuteczne oraz nie wiążą się z żadnym ryzykiem dla zdrowia i urody. Metoda skierowana jest do osób w każdym wieku. Zamierzone efekty uzyskujemy ćwicząc każdego przez około 10-15 minut. Pełny program Fecefitness 12 obejmuje łącznie dwanaście ćwiczeń podzielonych na trzy grupy: rozgrzewające, wzmacniające i relaksujące. Tak jak uprawianie sportu czy ćwiczenia na siłowni pozwalają ciału zachować formę, tak trening twarzy jest świetnym sposobem na zachowanie młodego i zdrowego jej wyglądu.
Wprowadzenie facefitness do codziennych czynności pielęgnacyjnych i regularne wykonywanie ćwiczeń sprawi, że skóra będzie bardziej jędrna i gładka. Połączenie pielęgnacji cery za pomocą kosmetyków i facefitness to gotowa recepta na zdrową skórę i lepsze samopoczucie. Dzięki prostym ćwiczeniom odżywiamy skórę od wewnątrz oraz poprawiamy wchłanianie się substancji odżywczo-stymulujących dostarczanych od zewnątrz. Systematyczne ćwiczenia i jednoczesne stosowanie odpowiednich kosmetyków zapewnią wspaniały wygląd skórze a Tobie doskonałe samopoczucie i relaksu.
Wypróbujcie trzy przykładowe ćwiczenia, które proponuję w niniejszym artykule. Najlepiej wykonywać je podczas wieczornej pielęgnacji skóry twarzy, bezpośrednio po demakijażu.
Ćwiczenie nr 1 – „Azjatka”
Ćwiczenie wzmacniające mięśnie w okolicy oczu, niwelujące tzw. „kurze łapki i podpuchnięcia.
Etap I: Umieść opuszki palców środkowych w zewnętrznych kącikach oczu i naciągnij delikatnie skórę na boki, aż oczy przybiorą kształt szparek.
Etap II: Następnie przymknij powieki nie zamykając ich. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Średni czas trwania ćwiczenia – 10 sekund.
Ćwiczenie nr 2 – „Balon”
Ćwiczenie wygładzające bruzdy nosowo-wargowe oraz niwelujące chomiki i ujędrniające policzki. (Zdjęcie numer 2)
Napnij oba policzki jednocześnie, wypełniając je powietrzem. Pozostań w tej pozycji przez 5 sekund. Powtórz 10 razy. Oddychaj podczas wykonywania ćwiczenia przez nos zrób też po każdym powtórzeniu krótka przerwę na głęboki oddech. Średni czas trwania ćwiczenia 1,5 minuty.
Ćwiczenie nr 3 –„Angelina”
Ćwiczenie niwelujące tzw. zmarszczki palacza oraz modelujące usta (Zdjęcie nr 3)
Wciągnij wargi ku środkowi. Usta powinny być niemalże niewidoczne a zęby cofnięte. Wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund. Powtórz 10 razy. Średni czas trwania ćwiczenia -1,5 minuty.
O autorce
dr Patrycja Kondracka – autorka książki „Sekret młodości Facefitness”. Właścicielka firmy Ekomentor i akredytowana coach ICF. W 2022 roku uzyskała stopień naukowy doktora na Wydziale Fizjoterapii wrocławskiej AWF. Ekspert w DDTVN, TVP PnŚ i TNV style. Autorka licznych artykułów, w tym naukowych. Od kilkunastu lat propaguje i praktykuje oporowe ćwiczenia mięśni twarzy, stworzyła autorski program Facefitness12.- to zestaw prostych i niezwykle skutecznych ćwiczeń anti-aging dla każdego i w każdym wieku. Prowadzi indywidualne konsultacje Facefintess oraz certyfikowane kursy dla przyszłych Trenerów Facefitness. Jej pasją i zarazem misją jest upowszechnianie ekologicznego stylu życia, promowanie naturalnej metody redukowania zmarszczek – Facefitness oraz pomoc kobietom w znalezieniu swojego potencjału i wdrażania zdrowych, proekologicznych zmian w ich życiu. Twarz to jej pasja, koncentruje się na anatomii twarzy, wbrew stereotypowi przyjmującemu, że mięśnie kończą się na szyi.
tel. 500-447-009
www.facefitness.pl
e-mail: facefitness@ekomentor.pl
