dr Patrycja Kondracka

Facefitness – twoja twarz w twoich r臋kach

dr Patrycja Kondracka

Jak naturalnie i skutecznie zatrzyma膰 m艂odo艣膰 na twarzy? Odpowied藕 jest prosta, zainwestowa膰 sw贸j czas, 膰wicz膮c mi臋艣nie twarzy.

Facefitness to nieinwazyjna metoda przeciwzmarszczkowa wzmacniaj膮ca mi臋艣nie twarzy.

膯wiczenia wykorzystywane w programie s膮 oporowe, polegaj膮 na napinaniu i rozlu藕nianiu poszczeg贸lnych partii mi臋艣niowych. Prawid艂owa stymulacja mi臋艣ni twarzy wspomaga produkcj臋 kolagenu, kt贸ry odpowiada za elastyczno艣膰 sk贸ry.聽Systematyczny trening niweluje zmarszczki mimiczne, zapewnia efekt liftinguj膮cy, przywraca j臋drno艣膰 i witalno艣膰 sk贸ry. Ponadto redukuje obrz臋ki oraz pot臋guje wch艂anianie substancji od偶ywczych i aktywnych zawartych w kosmetykach.

Facefitness w naturalny spos贸b wspomaga redukcj臋 zmarszczek oraz zapobiega ich powstawaniu. Prawid艂owo wykonane 膰wiczenia s膮 bardzo skuteczne oraz nie wi膮偶膮 si臋 z 偶adnym ryzykiem dla zdrowia i urody. Metoda skierowana jest do os贸b w ka偶dym wieku. Zamierzone efekty uzyskujemy 膰wicz膮c ka偶dego przez oko艂o 10-15 minut. Pe艂ny program Fecefitness 12 obejmuje 艂膮cznie dwana艣cie 膰wicze艅 podzielonych na trzy grupy: rozgrzewaj膮ce, wzmacniaj膮ce i relaksuj膮ce. Tak jak uprawianie sportu czy 膰wiczenia na si艂owni pozwalaj膮 cia艂u zachowa膰 form臋, tak trening twarzy jest 艣wietnym sposobem na zachowanie m艂odego i zdrowego jej wygl膮du.

Wprowadzenie facefitness do codziennych czynno艣ci piel臋gnacyjnych i regularne wykonywanie 膰wicze艅 sprawi, 偶e sk贸ra b臋dzie bardziej j臋drna i g艂adka. Po艂膮czenie piel臋gnacji cery za pomoc膮 kosmetyk贸w i facefitness to gotowa recepta na zdrow膮 sk贸r臋 i lepsze samopoczucie. Dzi臋ki prostym 膰wiczeniom od偶ywiamy sk贸r臋 od wewn膮trz oraz poprawiamy wch艂anianie si臋 substancji od偶ywczo-stymuluj膮cych dostarczanych od zewn膮trz. Systematyczne 膰wiczenia i jednoczesne stosowanie odpowiednich kosmetyk贸w zapewni膮 wspania艂y wygl膮d sk贸rze a Tobie doskona艂e samopoczucie i relaksu.

Wypr贸bujcie trzy przyk艂adowe 膰wiczenia, kt贸re proponuj臋 w niniejszym artykule. Najlepiej wykonywa膰 je podczas wieczornej piel臋gnacji sk贸ry twarzy, bezpo艣rednio po demakija偶u.

膯wiczenie numer 1 - Azjatka

膯wiczenie nr 1 – 鈥濧zjatka鈥

膯wiczenie wzmacniaj膮ce mi臋艣nie w okolicy oczu, niweluj膮ce tzw. 鈥瀔urze 艂apki i podpuchni臋cia.

Etap I: Umie艣膰 opuszki palc贸w 艣rodkowych w zewn臋trznych k膮cikach oczu i naci膮gnij delikatnie sk贸r臋 na boki, a偶 oczy przybior膮 kszta艂t szparek.

Etap II: Nast臋pnie przymknij powieki nie zamykaj膮c ich. Powt贸rz 膰wiczenie 10 razy. 艢redni czas trwania 膰wiczenia 鈥 10 sekund.

膯wiczenie nr 2 – 鈥Balon鈥

膯wiczenie wyg艂adzaj膮ce bruzdy nosowo-wargowe oraz niweluj膮ce chomiki i uj臋drniaj膮ce policzki. (Zdj臋cie numer 2)

Napnij oba policzki jednocze艣nie, wype艂niaj膮c je powietrzem. Pozosta艅 w tej pozycji przez 5 sekund. Powt贸rz 10 razy. Oddychaj podczas wykonywania 膰wiczenia przez nos zr贸b te偶 po ka偶dym powt贸rzeniu kr贸tka przerw臋 na g艂臋boki oddech. 艢redni czas trwania 膰wiczenia 1,5 minuty.

膯wiczenie nr 2 - Balon
膯wiczenie nr 3 - Angelina

膯wiczenie nr 3 –鈥濧ngelina鈥

膯wiczenie niweluj膮ce tzw. zmarszczki palacza oraz modeluj膮ce usta聽聽 (Zdj臋cie nr 3)

Wci膮gnij wargi ku 艣rodkowi. Usta powinny by膰 niemal偶e niewidoczne a z臋by cofni臋te. Wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund. Powt贸rz 10 razy. 艢redni czas trwania 膰wiczenia -1,5 minuty.

O autorce

dr Patrycja Kondracka聽– autorka ksi膮偶ki 鈥Sekret m艂odo艣ci Facefitness鈥. W艂a艣cicielka firmy Ekomentor i akredytowana coach ICF. W 2022 roku uzyska艂a stopie艅 naukowy doktora na Wydziale Fizjoterapii wroc艂awskiej AWF. Ekspert w DDTVN, TVP Pn艢 i TNV style. Autorka licznych artyku艂贸w, w tym naukowych. Od kilkunastu lat propaguje i praktykuje oporowe 膰wiczenia mi臋艣ni twarzy, stworzy艂a autorski program Facefitness12.- to zestaw prostych i niezwykle skutecznych 膰wicze艅 anti-aging dla ka偶dego i w ka偶dym wieku. Prowadzi indywidualne konsultacje Facefintess oraz certyfikowane kursy dla przysz艂ych Trener贸w Facefitness. Jej pasj膮 i zarazem misj膮 jest upowszechnianie ekologicznego stylu 偶ycia, promowanie naturalnej metody redukowania zmarszczek 鈥 Facefitness oraz pomoc kobietom w znalezieniu swojego potencja艂u聽 i wdra偶ania zdrowych, proekologicznych zmian w ich 偶yciu. Twarz to jej pasja, koncentruje si臋 na anatomii twarzy, wbrew stereotypowi przyjmuj膮cemu, 偶e mi臋艣nie ko艅cz膮 si臋 na szyi.

tel. 500-447-009
www.facefitness.pl
e-mail: facefitness@ekomentor.pl

Ksi膮偶ka dr Patrycji Kondrackiej

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close