dr Patrycja Kondracka

Facefitness – twoja twarz w twoich r臋kach

dr Patrycja Kondracka

Jak naturalnie i skutecznie zatrzyma膰 m艂odo艣膰 na twarzy? Odpowied藕 jest prosta, zainwestowa膰 sw贸j czas, 膰wicz膮c mi臋艣nie twarzy.

Facefitness to nieinwazyjna metoda przeciwzmarszczkowa wzmacniaj膮ca mi臋艣nie twarzy.

膯wiczenia wykorzystywane w programie s膮 oporowe, polegaj膮 na napinaniu i rozlu藕nianiu poszczeg贸lnych partii mi臋艣niowych. Prawid艂owa stymulacja mi臋艣ni twarzy wspomaga produkcj臋 kolagenu, kt贸ry odpowiada za elastyczno艣膰 sk贸ry.聽Systematyczny trening niweluje zmarszczki mimiczne, zapewnia efekt liftinguj膮cy, przywraca j臋drno艣膰 i witalno艣膰 sk贸ry. Ponadto redukuje obrz臋ki oraz pot臋guje wch艂anianie substancji od偶ywczych i aktywnych zawartych w kosmetykach.

Facefitness w naturalny spos贸b wspomaga redukcj臋 zmarszczek oraz zapobiega ich powstawaniu. Prawid艂owo wykonane 膰wiczenia s膮 bardzo skuteczne oraz nie wi膮偶膮 si臋 z 偶adnym ryzykiem dla zdrowia i urody. Metoda skierowana jest do os贸b w ka偶dym wieku. Zamierzone efekty uzyskujemy 膰wicz膮c ka偶dego przez oko艂o 10-15 minut. Pe艂ny program Fecefitness 12 obejmuje 艂膮cznie dwana艣cie 膰wicze艅 podzielonych na trzy grupy: rozgrzewaj膮ce, wzmacniaj膮ce i relaksuj膮ce. Tak jak uprawianie sportu czy 膰wiczenia na si艂owni pozwalaj膮 cia艂u zachowa膰 form臋, tak trening twarzy jest 艣wietnym sposobem na zachowanie m艂odego i zdrowego jej wygl膮du.

Wprowadzenie facefitness do codziennych czynno艣ci piel臋gnacyjnych i regularne wykonywanie 膰wicze艅 sprawi, 偶e sk贸ra b臋dzie bardziej j臋drna i g艂adka. Po艂膮czenie piel臋gnacji cery za pomoc膮 kosmetyk贸w i facefitness to gotowa recepta na zdrow膮 sk贸r臋 i lepsze samopoczucie. Dzi臋ki prostym 膰wiczeniom od偶ywiamy sk贸r臋 od wewn膮trz oraz poprawiamy wch艂anianie si臋 substancji od偶ywczo-stymuluj膮cych dostarczanych od zewn膮trz. Systematyczne 膰wiczenia i jednoczesne stosowanie odpowiednich kosmetyk贸w zapewni膮 wspania艂y wygl膮d sk贸rze a Tobie doskona艂e samopoczucie i relaksu.

Wypr贸bujcie trzy przyk艂adowe 膰wiczenia, kt贸re proponuj臋 w niniejszym artykule. Najlepiej wykonywa膰 je podczas wieczornej piel臋gnacji sk贸ry twarzy, bezpo艣rednio po demakija偶u.

膯wiczenie numer 1 - Azjatka

膯wiczenie nr 1 – 鈥濧zjatka鈥

膯wiczenie wzmacniaj膮ce mi臋艣nie w okolicy oczu, niweluj膮ce tzw. 鈥瀔urze 艂apki i podpuchni臋cia.

Etap I: Umie艣膰 opuszki palc贸w 艣rodkowych w zewn臋trznych k膮cikach oczu i naci膮gnij delikatnie sk贸r臋 na boki, a偶 oczy przybior膮 kszta艂t szparek.

Etap II: Nast臋pnie przymknij powieki nie zamykaj膮c ich. Powt贸rz 膰wiczenie 10 razy. 艢redni czas trwania 膰wiczenia 鈥 10 sekund.

膯wiczenie nr 2 – 鈥Balon鈥

膯wiczenie wyg艂adzaj膮ce bruzdy nosowo-wargowe oraz niweluj膮ce chomiki i uj臋drniaj膮ce policzki. (Zdj臋cie numer 2)

Napnij oba policzki jednocze艣nie, wype艂niaj膮c je powietrzem. Pozosta艅 w tej pozycji przez 5 sekund. Powt贸rz 10 razy. Oddychaj podczas wykonywania 膰wiczenia przez nos zr贸b te偶 po ka偶dym powt贸rzeniu kr贸tka przerw臋 na g艂臋boki oddech. 艢redni czas trwania 膰wiczenia 1,5 minuty.

膯wiczenie nr 2 - Balon
膯wiczenie nr 3 - Angelina

膯wiczenie nr 3 –鈥濧ngelina鈥

膯wiczenie niweluj膮ce tzw. zmarszczki palacza oraz modeluj膮ce usta聽聽 (Zdj臋cie nr 3)

Wci膮gnij wargi ku 艣rodkowi. Usta powinny by膰 niemal偶e niewidoczne a z臋by cofni臋te. Wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund. Powt贸rz 10 razy. 艢redni czas trwania 膰wiczenia -1,5 minuty.

O autorce

dr Patrycja Kondracka聽– autorka ksi膮偶ki 鈥Sekret m艂odo艣ci Facefitness鈥. W艂a艣cicielka firmy Ekomentor i akredytowana coach ICF. W 2022 roku uzyska艂a stopie艅 naukowy doktora na Wydziale Fizjoterapii wroc艂awskiej AWF. Ekspert w DDTVN, TVP Pn艢 i TNV style. Autorka licznych artyku艂贸w, w tym naukowych. Od kilkunastu lat propaguje i praktykuje oporowe 膰wiczenia mi臋艣ni twarzy, stworzy艂a autorski program Facefitness12.- to zestaw prostych i niezwykle skutecznych 膰wicze艅 anti-aging dla ka偶dego i w ka偶dym wieku. Prowadzi indywidualne konsultacje Facefintess oraz certyfikowane kursy dla przysz艂ych Trener贸w Facefitness. Jej pasj膮 i zarazem misj膮 jest upowszechnianie ekologicznego stylu 偶ycia, promowanie naturalnej metody redukowania zmarszczek 鈥 Facefitness oraz pomoc kobietom w znalezieniu swojego potencja艂u聽 i wdra偶ania zdrowych, proekologicznych zmian w ich 偶yciu. Twarz to jej pasja, koncentruje si臋 na anatomii twarzy, wbrew stereotypowi przyjmuj膮cemu, 偶e mi臋艣nie ko艅cz膮 si臋 na szyi.

tel. 500-447-009
www.facefitness.pl
e-mail: facefitness@ekomentor.pl

Ksi膮偶ka dr Patrycji Kondrackiej