Jak wypoczywa─ç po pracy, ┼╝eby odpocz─ů─ç

Zapomnieli┼Ťmy, jak si─Ö odpoczywa. Musimy si─Ö tego na nowo nauczy─ç!

Adrianna Sobol

Analizuj─ůc moj─ů prac─Ö psycholo┼╝ki i terapeutki z pacjentami, dosz┼éam do wniosku, ┼╝e du┼╝─ů cz─Ö┼Ť─ç moich spotka┼ä z nimi zajmuje praca nad umiej─Ötno┼Ťci─ů odpoczywania. Wi─Ökszo┼Ť─ç z was mo┼╝e sobie pomy┼Ťle─ç: ÔÇ×co jest trudnego w odpoczywaniu?ÔÇŁ. Okazuje si─Ö jednak, ┼╝e dla wielu jest to czynno┼Ť─ç niewykonalna. W pogoni za lepszym bytem i prac─ů utracili┼Ťmy gdzie┼Ť po drodze naturaln─ů umiej─Ötno┼Ť─ç odpoczywania.

To mo┼╝e znikn─ů─ç

Mo┼╝na to por├│wna─ç do nauki j─Özyka obcego ÔÇô je┼Ťli go nie u┼╝ywamy, to go po prostu stopniowo zapominamy. Podobnie jest z odpoczynkiem ÔÇô je┼Ťli z niego nie korzystamy, zapominamy, jak powinien wygl─ůda─ç.

Mobilizacja vs regeneracja

Ka┼╝dy z nas potrzebuje czasu, ┼╝eby odreagowa─ç codzienne zm─Öczenie, stres czy frustracj─Ö. Natura to przewidzia┼éa, dlatego dzia┼éamy w dw├│ch trybach: mobilizacji i regeneracji. Dobrze funkcjonuj─ůcy organizm pod┼Ťwiadomie prze┼é─ůcza si─Ö w sprzyjaj─ůcej sytuacji na regeneracj─Ö. Gdy nasz naturalny prze┼é─ůcznik tryb├│w zaczyna ┼║le dzia┼éa─ç, a wr─Öcz w og├│le nie prze┼é─ůcza si─Ö na odpoczynek, to jest to dla nas powa┼╝ne ostrze┼╝enie.

Funkcjonuj─ůc non stop na w┼é─ůczonej fazie mobilizacji, p┼éacimy wysok─ů cen─Ö

Nadmierne wydatki energetyczne obci─ů┼╝aj─ů organizm, co mo┼╝e powodowa─ç zaburzenia w jego funkcjonowaniu, a to z kolei wp┼éywa bezpo┼Ťrednio na uk┼éad odporno┼Ťciowy, kt├│ry jest odpowiedzialny za identyfikacje np. przednowotworowych zmian i ich eliminacj─Ö. Gdy uk┼éad odporno┼Ťciowy danej osoby jest s┼éaby, kom├│rki nowotworowe, kt├│re wysz┼éy spod kontroli organizmu, mog─ů si─Ö bezkarnie rozmna┼╝a─ç i formowa─ç w posta─ç nowotworu.

Przeczytaj tak┼╝e: Czy wiesz jak odpoczywa─ç? Porady od psychologa

Odnosz─ůc si─Ö jednak do moich do┼Ťwiadcze┼ä zawodowych ÔÇô co chwil─Ö musz─Ö poskramia─ç kobiety w licytowaniu, kt├│ra z nich umy┼éa wi─Öcej okien w domu lub kt├│ra lepiej posprz─ůta┼éa mieszkanie. Zawsze wtedy pytam, czy te okna rzeczywi┼Ťcie by┼éy a┼╝ takie brudne? Czy nie by┼éo innej osoby, kt├│ra mog┼éaby w tym pom├│c? Po co to wszystko? Przyk┼éad mo┼╝e banalny, jednak ka┼╝dy z nas mo┼╝e si─Ö zastanowi─ç, czego w swojej sytuacji nie odpuszcza? Zastan├│w si─Ö teraz Ty ÔÇô ile razy przynosisz prac─Ö do domu? Ile godzin ┼Ťpisz? Czy wszystkie telefony odbierasz? Kiedy by┼éa┼Ť na urlopie?

Samoocena i poczucie winy

Gdyby zanalizowa─ç, sk─ůd si─Ö bierze brak umiej─Ötno┼Ťci odpoczywania, mo┼╝e si─Ö okaza─ç, ┼╝e wynika on mi─Ödzy innymi z niskiej samooceny oraz poczucia winy.

Czytaj dalej tekst na: https://herimpact.co/

***

Fragment tekstu, kt├│rego autorem jest Adrianna Sobol pochodzi z platformy Herimpact.co.

Her Impact Sukces TO JA

Her impact to platforma wspieraj─ůca sukces m┼éodych kobiet. Her Impact to spersonalizowany plan rozwoju i nauki nowych umiej─Ötno┼Ťci. Po wykonaniu serii test├│w system rekomendacji przedstawia ka┼╝dej u┼╝ytkowniczce materia┼éy do nauki – artyku┼éy, ksi─ů┼╝ki, wideo i podcasty opracowane przez 63 Ekspert├│w z 7 kraj├│w. HI to r├│wnie┼╝ spo┼éeczno┼Ť─ç wspieraj─ůcych si─Ö kobiet – grupy tematyczne, na kt├│rych u┼╝ytkowniczki mog─ů wymienia─ç si─Ö do┼Ťwiadczeniami i przemy┼Ťleniami. Nasza platforma to te┼╝ realne propozycje rozwoju kariery – oferty pracy i eventy przygotowane przez naszych partner├│w – wiod─ůce firmy na rynku, kt├│rym zale┼╝y na diversity i aktywnie wspieraj─ů kobiety w swoim biznes.