Sukces Pisany Szminką platforma pierwszego wyboru dla kobiet

Portal wiedzy i najnowsze trendy ze świata biznesu, start-upów, finansów oraz kobiecej przedsiębiorczości

Chcesz pobudzić kreatywność? Zobacz 10 sprawdzonych sposobów na rozgrzewkę dla umysłu!

Chcesz pobudzić kreatywność? Zobacz 10 sprawdzonych sposobów na rozgrzewkę dla umysłu!

Jak pobudzić kreatywność
Brain vector created by Freepik

 

 

Każdy z nas chciałby sypać pomysłami jak z rękawa, być kreatywny i w mgnieniu oka znajdować rozwiązania dla najbardziej skomplikowanych pomysłów. Jeśli zamiast tego walczysz z pustką w głowie, nie potrafisz się skupić na niczym dłużej niż 10 minut, a nad prostym zadaniem ślęczysz cały dzień, to znak, że twój umysł nie jest w najlepszej formie. Co robić?

Po pierwsze, nie załamuj się. Taki stan dopada nawet najbardziej twórczych ludzi raz na jakiś czas. Po drugie, spróbuj zastanowić się, gdzie leży źródło problemu. Bo przyczyn może być kilka. Oto 3 najpopularniejsze:

5 PROSTYCH SPOSOBÓW, ŻEBY UCZYĆ SIĘ SZYBCIEJ I OSIĄGAĆ LEPSZE REZULTATY!

Przemęczenie: za dużo pracy, za mało regeneracji sprawia, że mózg nie pracuje najlepiej. Jeśli nie dosypiasz, nie ma kiedy się regenerować, a więc kolejnego dnia pracuje gorzej.

Stres: jeśli jest długotrwały, może wpływać na naszą zdolność koncentracji, zapamiętywania, zaczynamy działać automatycznie, nie twórczo.

Brak ruchu: tak, to także przyczyna gorszego działania naszej pamięci, koncentracji i kreatywności. Ruch pozwala obniżyć stres, zrelaksować się i zregenerować. Badacze podkreślają, że wystarczy 30-minutowy spacer, by dotlenić ciało i umysł.

Jeśli więc zadbałaś już o wypoczynek, zdrowy sen, dietę i ruch, ale nadal czujesz, że twój umysł działa tylko na pół gwizdka, być może potrzebuje on dodatkowych bodźców. Oto kilka bardzo prostych ćwiczeń, które warto włączyć do swojego codziennego planu dnia. Gotowi?

Zaczynamy!

Medytacja

Medytacja kojarzy nam się z siedzeniem w skupieniu przez dłuższy czas. Ale dla mózgu, który wciąż nie może się dobudzić wystarczy 10-15 minut o poranku. Możesz medytować jeszcze leżąc w łóżku, siedząc w fotelu – tak jak lubisz. Na te 10 minut skup się na swoim oddechu i spróbuj poszukać wokół siebie ciszy. Wdychaj powietrze nosem, potem na chwilę je zatrzymaj, policz do 5 i wypuść je powoli ustami. Zaczniesz dzień spokojniejsza i bardziej skupiona. Mniej rzeczy będzie cię też irytować i wyprowadzać z równowagi.

Czytaj

Czytanie także może być rodzajem medytacji. Zwłaszcza, gdy książka jest tak dobra, że potrafi pochłonąć nas bez reszty. Mój poranny rytuał zakłada przeczytanie choć kilku stron. Staram się też czytać jadąc autobusem do pracy. Po pierwsze, zmusza mnie to, żeby na chwilę przestać się spieszyć i odciąć od porannego chaosu. Po drugie, jest jak dobra rozgrzewka dla mózgu, który ożywiony lepiej zaczyna od razu pracować.

Rysuj i koloruj

Kiedyś z zapałem robiliśmy to w dzieciństwie. Dziś naukowcy dowiedli, że znów warto wrócić do bazgrolenia i kolorowania, bo ta prosta czynność pomaga nam się skupić, nawiązać kontakt z emocjami, zredukować poziom stresu. A przy okazji dobrze się bawić, bo to także ważne, gdy chcemy zachęcić nasz mózg do pracy.

Krzyżówki i Sudoku

Jeśli myślisz, że krzyżówki są tylko dla starszych pań, to powiem tak – weź z nich przykład i zacznij rozwiązywać krzyżówki, jolki, rebusy i sudoku. To bardzo proste ćwiczenie, które poprawia pamięć, uaktywnia mózg, zwiększa słownictwo i koncentrację. Taki trening sprawia, że nasz umysł jest dłużej w dobrej formie.

Ucz się słówek

Jeśli lubisz trenować umysł, a przy okazji się uczyć, mamy i sposób dla ciebie. To nauka obcych słówek. Możesz to robić na dwa sposoby. Otworzyć słownik wyrazów obcych i przyswajać trudne słówka polskie. Albo możesz uczyć się w ten sposób języka obcego. Codziennie postaraj się zapamiętać 5-10 nowych wyrazów, idiomów, wyrażeń. Różne badania pokazują, że ci, którzy znają przynajmniej jeden język obcy potrafią lepiej się skoncentrować, lepiej planują i podejmują bardziej trafne decyzje. Bo ich umysł działa na wyższych obrotach.

Śmiej się

To nie żart! Mózg lubi zabawę. Bardzo dobrze reaguje na gry słowne i żarty. Być może dlatego, że śmiech nas relaksuje, pozwala głębiej odetchnąć i rozluźnić się. A taki stan nasz umysł bardzo lubi.

Liczenie do 100 i z powrotem

Kawa nie działa? Są lepsze sposoby na przebudzenie umysły. Skup się i policz do 100. Zrobione? To teraz zacznij liczyć od 100 w dół, aż znowu dojdziesz do 0. Zajmie ci to 5 minut. Efekty są naprawdę znakomite!

Alfabet

Na to ćwiczenie potrzebujesz 10-15 minut i też warto je robić o poranku, np. pijąc poranną kawę. Na czym polega? Do każdej z liter alfabetu przyporządkuj jeden wyraz. Chodzi o to, żeby słowa nie były najprostsze, np. Ala, pies, kot. Im mniej oczywiste, tym lepsze ćwiczenie dla mózgu. Przykłady? A – arbitraż, B – banialuki, C – cytadela.

Słuchaj muzyki

Słyszeliście o efekcie Mozarta? Badania pokazały, że słuchanie utworów tego wybitnego kompozytora bardzo pozytywnie wpływa na nasz umysł, zwiększając nasze zdolności umysłowe. Minus jest taki, że znika właściwie w momencie, gdy przestajemy słuchać. Tak czy siak włączenie muzyki klasycznej lub utworów, które uspokajają i wyciszają (bo i te na nas dobrze działają), nawet jeśli krótkotrwały, to wyjątkowo przyjemny sposób na dopieszczenie mózgu.

Używaj obu rąk

To bardzo proste ćwiczenie, które pomaga nieco uciec od rutyny i stymuluje mózg. Jeśli jesteś praworęczna, przełóż na chwilę długopis do lewej ręki i coś napisz. Potem zrób to samo prawą rękę, a następnie znów zmień na lewą. Zrób w sumie dwa, trzy powtórzenia. Jeśli jesteś leworęczna, zacznij ćwiczenie od prawej ręki.

 

Komentarze

może cię zainteresować

Najnowsze wpisy wybrane specjalnie dla Ciebie

Sukces Pisany Szminką

Wspieramy i promujemy kobiety od 2008 roku.

Newsletter

Jesteś ciekawy, co u nas nowego?
Bądź na bieżąco, zapisz się do newslettera!

NEWSLETTER

Potrzebujesz jeszcze więcej motywacji, inspiracji i wiedzy?

Bądź na bieżąco i zapisz się do naszego newslettera!





Podanie przez Ciebie powyższych danych osobowych jest dobrowolne, ale niezbędne do korzystania z Newslettera.
Zapisując się wyrażasz zgodę na przesyłanie przez nas informacji o tematyce motywacyjnej, rozwoju osobistego, nowościach w serwisie oraz informacji handlowych.
Administratorem danych osobowych jest Fundacja Sukcesu Pisanego Szminką z siedzibą w Warszawie (00-012) przy ul. Podchorążych 75/77 lok. 2.
Zapoznaj się z naszą Polityką Prywatności, z której dowiesz się, jak chronimy Twoje dane.

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dostęp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawidłowego działania strony. Jeżeli nie wyrażasz na to zgody, możesz zmienić ustawienia w swojej przeglądarce. Zobacz więcej w Polityce Prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close