Kasia Malinowska opowiada o tym, czym grozi perfekcjonizm i jak pokona─ç wstyd

Przez wstyd zani┼╝amy swoje mo┼╝liwo┼Ťci ┼Ťrednio o 30%. Jak go pokona─ç?

Kasia Malinowska

Wstyd to jedna z najbardziej destrukcyjnych si┼é w ┼╝yciu. Dzia┼éa podst─Öpnie, w ukryciu. Krok po kroku konsumuje nasz─ů odwag─Ö, poczucie w┼éasnej warto┼Ťci, kobieco┼Ťci, pewno┼Ťci siebie. Wstyd sprawia, ┼╝e czujemy si─Ö gorsze, niew┼éa┼Ťciwe, nic niewarte. To przez niego zani┼╝amy swoje mo┼╝liwo┼Ťci (┼Ťrednio o 30%), ukrywamy talenty, rezygnujemy z siebie. Karl Jung kiedy┼Ť powiedzia┼é, ┼╝e wstyd to emocja, kt├│ra zjada nasz─ů dusz─Ö. Trudno si─Ö z tym nie zgodzi─ç.

Wstydzimy si─Ö swojego wstydu

Przykrywamy go r├│┼╝nymi maskami, kt├│re na moment pozwalaj─ů zapomnie─ç o tym, co wci─ů┼╝ uwiera. Cz─Östo otulamy wstyd grubym kocem perfekcjonizmu, spod kt├│rego niewiele wida─ç. Du┼╝o nas to kosztuje. W ko┼äcu wk┼éadamy ca┼é─ů swoj─ů energi─Ö, wszystkie my┼Ťli i emocje w ten misternie utkany kamufla┼╝. To cena jak─ů decydujemy si─Ö zap┼éaci─ç za chwilowe poczucie ulgi, kt├│ra przynosi upragniony spok├│j.

Sk─ůd w nas tyle wstydu?

Z ┼╝ycia dziewczyny. Z sytuacji, relacji, zdarze┼ä, kt├│re na przestrzeni lat zawstydza┼éy nas swoj─ů surow─ů reakcj─ů, niesprawiedliw─ů ocen─ů, obezw┼éadniaj─ůc─ů krytyk─ů. A my, cz─Östo zupe┼énie nie┼Ťwiadomie, skleja┼éy┼Ťmy si─Ö z nimi na dobre zapominaj─ůc o swoim prawdziwym ÔÇśjaÔÇÖ. A przecie┼╝ to jak postrzegaj─ů nas inni nie jest prawd─ů o nas. Pami─Ötajcie, ┼╝e jeste┼Ťmy czym┼Ť wi─Öcej. Potrzebujemy to sobie nieustannie przypomina─ç, ┼╝eby nie straci─ç z pola widzenia tego, co najwa┼╝niejsze ÔÇô siebie!

Przeczytaj tak┼╝e: Asertywno┼Ť─ç to alternatywa dla bezsilno┼Ťci i manipulacji

Czego najcz─Ö┼Ťciej si─Ö wstydzimy?

Wszystkiego. Serio! Kilka dni temu zapyta┼éam w mediach spo┼éeczno┼Ťciowych czego najbardziej wstydz─ů si─Ö Polki. Blisko 200 kobiet wzi─Ö┼éo udzia┼é w dyskusji. Zebra┼éam te odpowiedzi, kt├│re najcz─Ö┼Ťciej si─Ö powtarza┼éy. Jestem ciekawa czy znajdujecie w nich siebie. Wstydzimy si─Ö: ba┼éaganu w domu, swojego wygl─ůdu, niepowodze┼ä, sukces├│w, braku kompetencji, swojego cia┼éa, krytyki, bycia sob─ů, swojej seksualno┼Ťci, braku wykszta┼écenia, okazywania emocji, niskich zarobk├│w, swojego wieku, rodziny, proszenia o pomoc, rozwodu, swoich na┼éog├│w, braku niezale┼╝no┼Ťci finansowej, bycia samotn─ů mam─ů, bycia singielk─ů, m├│wienia NIE, trudnego dzieci┼ästwa, relacji z matk─ů, nadwagi, sexu, braku sexu, tego, ┼╝e si─Ö starzejemy, tego, ┼╝e sobie z czym┼Ť nie radzimy, tego, ┼╝e czasem chcia┼éyby┼Ťmy poby─ç same (bez dzieci i swoich bliskich), tego, ┼╝e nie potrafimy wyj┼Ť─ç z toksycznego zwi─ůzku, tego, ┼╝e nie potrafimy stworzy─ç sta┼éego zwi─ůzku. Wstydzimy si─Ö za siebie i swoich bliskich. Wstydzimy si─Ö za swoich rodzic├│w, m─Ö┼╝├│w, partner├│w, dzieci. Du┼╝o tego wstydu bierzmy na swoje barki. Du┼╝o za du┼╝o. Najwi─Ökszy si┼éacz by tego nie uni├│s┼é. My te┼╝ nie dajemy rady, wi─Öc przepraszamy. Z poczucia winy, kt├│re wykie┼ékowa┼éo z naszego wstydu. Bo przecie┼╝ kobieta powinna. Kobieta musi. Bo od niej si─Ö wymaga i oczekuje. Twarda ma by─ç, niez┼éomna i waleczna. A jak do tego tego jest matk─ů, no to ju┼╝ same wiecie.

Nie t─Ödy droga

Ta surowo┼Ť─ç i absurdalnie wysoko zawieszona poprzeczka spo┼éecznych oczekiwa┼ä daleko nas nie zaprowadzi. W pracy nad wstydem warto wybra─ç ┼Ťcie┼╝k─Ö czu┼éo┼Ťci, wyrozumia┼éo┼Ťci i empatii, o kt├│rych tak pi─Öknie pisze profesor Brene Brown. Trzeba nam dziewczyny takiego wewn─Ötrznego przytulenia, kt├│re stwarza poczucie bezpiecze┼ästwa, spokoju i akceptacji. Tylko wtedy b─Ödziemy w stanie rozpu┼Ťci─ç ten l─Ök, rozmi─Ökczy─ç go i wyp┼éaszczy─ç. Jednym s┼éowem – jakby to powiedzia┼é Qczaj – ÔÇ×ukochaj si─ÖÔÇŁ si─Ö dziewczyno! To ukochanie daje dystans, tworzy bufor, kt├│ry pozwala spojrze─ç na sw├│j wstyd z nieco innej perspektywy. I nagle orientujemy si─Ö, ┼╝e nie tylko w nas mieszka wstyd; ┼╝e inni te┼╝ tak maj─ů.

To odkrycie daje ukojenie

Pomaga normalizowa─ç wstyd zmniejszaj─ůc jego si┼é─Ö. Tak to w┼éa┼Ťnie dzia┼éa. To co wstydliwe, wypierane i ukrywane ro┼Ťnie w nas ka┼╝dego dnia. To co g┼éo┼Ťno wypowiedziane – traci swoj─ů moc. Dziewczyny! Przesta┼äcie si─Ö wstydzi─ç. Jeste┼Ťcie w┼éa┼Ťciwe i wystarczaj─ůce. Niepowtarzalne i warto┼Ťciowe. B─ůd┼║cie zawsze sob─ů. To najpi─Ökniejszy prezent jaki mo┼╝ecie da─ç.

***

O autorce

Kasia Malinowska – Ambasadorka programu Sukces TO JA Fundacji Sukcesu Pisanego Szmink─ů, trenerka rozwoju osobistego, certyfikowany coach. Ekspertka w zakresie budowania PEWNO┼ÜCI SIEBIE. Laureatka konkursu Polskie Lwice Biznesu 2016. Wywiady z ni─ů oraz jej artyku┼éy ukaza┼éy si─Ö mi─Ödzy innymi w Uroda ┼╗ycia, Focus Coaching, Gazeta Wyborcza, Lider Bran┼╝y Edukacyjnej, LIFE in ┼é├│dzkie oraz na portalu sukcespisanyszminka.pl. Tw├│rczyni cyklu warsztat├│w rozwojowych Kobiety! Czas na kaw─Ö, kt├│ry otrzyma┼é wyr├│┼╝nienie w konkursie Presti┼╝owy Produkt Roku 2016. Prowadzi szkolenia oraz sesje coachingowe w j─Özyku polskim i angielskim. Autorka programu „Jak poradzi─ç sobie z rozwodem?” w bezp┼éatnej aplikacji MyOla (www.myola.pl). Prywatnie mama 15-letniej Michaliny. Jej wielk─ů pasj─ů jest czarno-bia┼éa fotografia portretowa. Wi─Öcej na: www.kasiamalinowska.pl