Sandra Panu艣

Wdzi臋czno艣膰 potrafi zwi臋kszy膰 nasze poczucie szcz臋艣cia w 偶yciu nawet o 25%. Jak j膮 praktykowa膰?

Dominika Jajszczak

Nawyk to czynno艣膰 (spos贸b zachowania, reagowania), kt贸r膮 nabywa si臋 w wyniku 膰wiczenia (g艂贸wnie przez powtarzanie). Chc臋 Ci臋 zach臋ci膰 do wykszta艂cenia trzech nawyk贸w: celebracji, zwalniania i odpuszczania, kt贸re pomog膮 Ci otworzy膰 si臋 na zmian臋. 鈥淧ocz膮tek jest najwa偶niejsz膮 cz臋艣ci膮 pracy.鈥 - twierdzi艂 Platon
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin

Czym jest celebracja i dlaczego jest wa偶na?

To 艣wi臋towanie drobnych sukces贸w, kt贸re u艣wiadomi Ci, 偶e idziesz do przodu i korzystasz z 偶ycia tak, jak sobie zaplanowa艂e艣. Celebracja pozwala Ci r贸wnie偶 czu膰 satysfakcj臋, dodaje pewno艣ci siebie, wiary we w艂asne mo偶liwo艣ci oraz energii do dalszego dzia艂ania i osi膮gania jeszcze wi臋kszych cel贸w.

Trudno jednak cieszy膰 si臋 z drobiazg贸w. Od dzieci艅stwa pewne sprawy wydaj膮 si臋 oczywiste. Trzeba zdobywa膰 dobre stopnie, osi膮ga膰 kolejne dyplomy, wspina膰 si臋 po szczeblach kariery.

Kiedy ostatnio cieszy艂a艣 si臋 sukcesem zamiast goni膰 za kolejnym wyzwaniem?

Je偶eli nie celebrujesz osi膮gni臋膰 (nawet tych ma艂ych), mo偶esz popa艣膰 w rozczarowanie i frustracj臋. Przestajesz wtedy zauwa偶a膰, jak wiele zrobi艂a艣, a widzisz tylko to, czego nie uda艂o Ci si臋 dokona膰.

Celebracja to wdzi臋czno艣膰.

A wdzi臋czno艣膰, wed艂ug niekt贸rych prowadzonych w tym zakresie bada艅, potrafi zwi臋kszy膰 nasze poczucie szcz臋艣cia w 偶yciu nawet o 25%! Niestety, szybko przyzwyczajamy si臋 do tego, co ju偶 posiadamy i po prostu nie doceniamy wielu spraw. Je艣li chcesz by膰 w 偶yciu bardziej szcz臋艣liwa, pami臋taj o wdzi臋czno艣ci. Praktykuj膮c i odczuwaj膮c wdzi臋czno艣膰, zaczniesz dostrzega膰 i docenia膰 to, co pozytywne

Przeczytaj tak偶e: Przez wstyd zani偶amy swoje mo偶liwo艣ci 艣rednio o 30%. Jak go pokona膰?

Celebracja to proces.

Trzeba si臋 jej nauczy膰. W jaki spos贸b? Codziennie wieczorem zapisz na kartce, co dokona艂a艣.聽W ten spos贸b wy艣lesz pozytywny sygna艂 do m贸zgu: 鈥淶robi艂am to!鈥

Nie zastanawiaj si臋, czego nie uda艂o Ci si臋 zrobi膰.

Nie biczuj si臋! Pozw贸l sobie na niedoko艅czone sk艂adanie ubra艅, na zam贸wiony obiad, na bycie d艂u偶ej na kawie z przyjaci贸艂k膮. Zapytaj siebie: w jakiej dziedzinie by艂am dzisiaj najlepsza?聽I podzi臋kuj sobie za to. Podaruj sobie przytulenie.

Proces zmian warto 艣wi臋towa膰.

Zr贸b to w wa偶nych etapach jego trwania:

  • podejmiesz decyzj臋 o zmianie – celebruj,
  • wykonasz pierwsze kroki w kierunku tego, co nowe – celebruj,
  • nast膮pi艂 prze艂omowy moment – celebruj,
  • zako艅czysz zmian臋 – celebruj.

Zapisz sobie wszystkie wa偶ne etapy zmiany, napisz, jak b臋dziesz je 艣wi臋towa膰.

***

Powy偶szy fragment pochodzi z e-booka 鈥Moc Zmiany鈥 Sandy Panu艣.

Moc Zmiany

E-book 鈥濵oc zmiany鈥:

– daje mo偶liwo艣膰 poznania mechanizmu zmiany i u艂atwia jej delikatne przej艣cie,
– pokazuje koncepcj臋 wykszta艂cenia nawyk贸w wspieraj膮cych: celebracja, zwolenienie, odpuszczanie,
– kr贸tka, zwarta forma pomagaj膮ca w percepcji tre艣ci,
– opisy ksi膮偶ek dla pragn膮cych pog艂臋bi膰 swoj膮 wiedz臋 na temat zmiany.

E-book 鈥濵oc zmiany鈥 to po艂膮czenie teorii z 膰wiczeniami, zadaniami, historiami kobiet, kt贸re przesz艂y przez zmiany w swoim 偶yciu. Idealnym dodatkiem jest bajka o Zbyszku i Liszku, kt贸rzy zmieniaj膮 kierunek drogi, kt贸r膮 mo偶na czyta膰 samemu lub z dzie膰mi oraz 鈥濴ist do Ciebie, kt贸ry nie lubisz zmian鈥 napisany przez Justyna Luszy艅ska.

E-booka mo偶esz zdoby膰 tutaj: https://sandrapanus.pl/produkt/e-book-moc-zmiany/

Pierwsze recenzje:

Karolina Kulisz-Pietrzykowska聽鈥 鈥濲estem urzeczona, oczarowana i zachwycona e-bookiem, jest taki jak Ty. Pi臋kny, r贸偶norodny, dynamiczny i pe艂en m膮dro艣ci鈥wojej i innych ludzi. Wiem, 偶e b臋d臋 go poleca膰 do czytania klientom na coachingu, bo zawiera wszystko, na co powinni si臋 przygotowa膰, co powinni wiedzie膰. Tw贸j ebook jest obfity, bogaty i kompletny.鈥

Rafa艂 Nykiel聽鈥 鈥濨ardzo ciekawy i zach臋caj膮cy wst臋p, mi臋dzy innymi dlatego, 偶e taki osobisty. To powoduje, 偶e czu艂em si臋 poruszony, a to by艂o idealn膮 ram膮 do dalszej cz臋艣ci lektury. Ciekawa koncepcja dotycz膮ca wykszta艂cenia trzech nawyk贸w: celebracji, zwalniania i odpuszczania, Zwarta, kr贸tka forma, co bardzo pomaga w percepcji tre艣ci. Konstrukcja ca艂o艣ci te偶 bardzo ciekawa, czyli teoria z 膰wiczeniami, wywiady (wzbogacenie wywiadami daje moc, bo urealnia) no na koniec i warto艣ciowe opisy ksi膮偶ek dla pragn膮cych pog艂臋bi膰 swoj膮 wiedz臋 na temat zmiany. Kilka bardzo wa偶nych dla mnie cytat贸w, a wszystkie dobrze dobrane. Serdecznie gratuluj臋, masz talent!鈥

Marta Hola聽鈥 鈥濵oc Zmiany- to wiedza w pigu艂ce, kt贸ra poka偶e i oswoi ka偶da zmian臋 ma艂膮 i du偶膮. Czytaj膮c e-booka mia艂am wra偶enie, 偶e przez ksi膮偶k臋 p艂yn臋. Jeden rozdzia艂 genialnie otwiera i dope艂nia kolejny. Wszystko w ksi膮偶ce tworzy pi臋kn膮 ca艂o艣膰, kt贸ra pokazuje, 偶e zmiana ma sw贸j mechanizm, etapy i ka偶da przemija, a od nas zale偶y, jak ja przyjmiemy i co z niej we藕miemy聽 聽Gratuluj臋 Sandra za przes艂anie swojej wiedzy w sp贸jn膮 ca艂o艣膰.鈥

O autorce:

Sandra Panu艣 – Z pasji, zauroczenia rozwojem osobistym i duchowym Coach ICC. Od 5 lat organizatorka autorskich kobiecych spotka艅 鈥濸orozmawiajmy o Modzie鈥, gdzie t艂em staje si臋 moda, a celem bycie razem. Kobiety maj膮 mo偶liwo艣膰 si臋 pozna膰, zaprzyja藕ni膰 i przy okazji porozmawia膰 o wa偶nych tematach np. jak celebrowa膰 偶ycie, kobieco艣膰 i sensualno艣膰 itp. Od roku 2017 wsp贸lpracuj臋 z fundacj膮 Sukces Pisany Szmink膮 Olgi Kozierowskiej., gdzie jestem ambasadork膮 i organizuj臋 bezp艂atne spotkania dla kobiet „Sukces TO JA” w P艂ocku. S膮 to spotkania aktywizuj膮ce kobiety. Rozmawiamy o poczuciu w艂asnej warto艣ci, sprzeda偶y, 艣wiadomym oddechu. Towarzysz臋 kobietom, inspiruje, pomagam w prowadzeniu w艂asnej dzia艂alno艣ci i promocji w social mediach. Od 11 lat prowadz臋 bloga, kt贸ry szerzy tematyk臋 zr贸wnowa偶onej mody i 偶ycia w spe艂nieniu – sandrapanus.pl Jako doradca wizerunkowy odkrywam potencja艂 w szafie klienta, prowadz臋 prelekcje, warsztaty ucz臋 jak dobrze wygl膮da膰 w zgodzie ze sob膮. Towarzysz臋 kobietom, inspiruj臋 je, staj臋 si臋 ich mentorem w prowadzeniu w艂asnych dzia艂alno艣ci, anga偶owaniu si臋 w kana艂y social media. Z wykszta艂cenia pedagog, absolwentka warsztat贸w stylizacji Glamour, ELLE, Krzysztofa 艁oszewskiego (eksperta od m臋skiego dress code), absolwentka Szko艂y Stylu Moniki Jaruzelskiej. Wsp贸艂pracowa艂am z magazynami: InStyle, Elle, Gala.

SPRAWD殴 INDYWIDUALNE KONSULTACJE Z SANDR膭 PANU艢 TUTAJ

Zarejestruj si臋 aby otrzyma膰 newsletter

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close