Czasu wszyscy mamy tyle samo.
Doba trwa 24 godziny dla każdego. I choć wydaje nam się, że z niczym się w niej nie wyrabiamy, postarajmy się jednak spożytkować ten czas tak, żeby dzień nie przelatywał nam między palcami. Zobaczysz ile czasu marnujesz przez stres. A nie warto!
CZYTAJ TAKŻE: Chcesz pobudzić kreatywność? Zobacz 10 sprawdzonych sposobów na rozgrzewkę dla umysłu!
Powodów, dlaczego się stresujemy jest tak samo wiele, jak sposobów aby z tym stresem walczyć. Dzisiaj mamy dla Ciebie 7 sposobów, które pomogą ci dać sobie trochę luzu!
1. Zwolnij!
Żyjemy w czasach kiedy każdy gdzieś się spieszy. Pędzimy od punktu A do punktu B nie zastanawiając się nawet nad światem, który nas otacza. Zwolnij więc. Jeśli boisz, się że się spóźnisz – wyjdź wcześniej. Daj sobie chwilę na oddech. Zobaczysz, że stresujący poranek będzie łatwiejszy do przeżycia, kiedy np. pójdziesz okrężną drogą przez park.
2. Oddychaj
Nerwy. Głęboki wdech i wydech. Sposób znany każdemu, ale działa! Dlatego usiądź na chwilę, zamknij oczy i weź kilka głębokich wdechów. Dotlenisz w ten sposób mózg, a przy okazji pomoże Ci to na chwilę oczyścić umysł z natłoku myśli.
3. Śpij
Sen jest bardzo ważnym czynnikiem w walce ze stresem. Nic tak nie regeneruje jak sen. Każdy z nas wie mniej więcej ile godzin snu potrzebuje, aby czuć się wypoczętym. Jeśli jednak każdego poranka masz ochotę rzucić budzikiem o ścianę, spróbuj położyć się następnym razem chwilę wcześniej. Zamiast oglądać w łóżku kolejny odcinek serialu, zgaś światło i idź spać. Zobaczysz jak wiele może to zmienić.
4. Obserwuj
Otwórz oczy. Rozejrzyj się wokół siebie. Zacznij dostrzegać szczegóły. Przekonasz się wtedy, ile pięknych rzeczy kryje się w twoim otoczeniu. Niezależnie czy jest to kolorowy kwiat w oknie sąsiadki, jeż zobaczona na spacerze w lesie, mural stworzony przez młodego artystę, czy jakikolwiek inny drobiazg. Od razu poczujesz się lepiej, kiedy uświadomisz sobie ile piękna cię otacza.
5. Uśmiechaj się
Kiedy widzę naburmuszoną minę kasjerki w sklepie, natychmiast się do niej uśmiecham. Uśmiech nie tylko jest zaraźliwy, ale także poprawia nasze samopoczucie. Pozwala on rozluźnić napięcie mięśniowe, a dodatkowo ćwiczy przeponę i gardło, dotleniając krew. Obniża również ciśnienie krwi, poprawiając funkcjonowanie serca.
6. Jedz zdrowo
Zbilansowana może być pomocna przy wielu dolegliwościach, w tym nadmiernym stresie. Dlatego staraj się jeść zdrowo, nie za dużo, ale często. Zamiast kupować w biegu batona, przygotuj sobie poprzedniego wieczora lunch do pracy i rano nie zapomnij go wziąć z lodówki. Niby nic wielkiego, a jednak zmiana nawyków może nam wyjść na dobre.
7. Otaczaj się pozytywnymi osobami
To w jakim środowisku funkcjonujesz, ma bardzo duży wpływ na twoje samopoczucie. Naucz się rozpoznawać wampiry emocjonalne i staraj się unikać ich jak ognia. Zamiast tego spędzaj czas z rodziną i bliskim Ci osobami, których obecność sprawi, ze poczujesz się dobrze i napełnisz się pozytywną energią.
