Jestem tego warta! O tym, co warto wiedzie─ç o poczuciu w┼éasnej warto┼Ťci i sposobach na jego wzmacnianie

Joanna Rek-Faber

Jeste┼Ť tego warta! ÔÇô m├│wi┼éa z telewizyjnego ekranu urzekaj─ůco pi─Ökna modelka reklamuj─ůca produkty znanego i cenionego koncernu kosmetycznego znad Sekwany. I o ile has┼éo to by┼éo elementem marketingowym firmy, to jednocze┼Ťnie odzwierciedla┼éo kie┼ékuj─ůce w ┼Ťwiadomo┼Ťci kobiet nowe trendy.

Pamiętam, że usłyszałam je po raz pierwszy jako nastolatka.

I pami─Ötam jakie wra┼╝enie na mnie wywar┼éo. Okej, ta urodziwa Pani z telewizji jest tego kosmetyku warta. Co do tego nie mia┼éam najmniejszej w─ůtpliwo┼Ťci. Ale ona, ta bogini, m├│wi, ┼╝e i ja jestem tego warta!
Min─Ö┼éo wiele lat zanim zrozumia┼éam o czym m├│wi┼éa do mnie tamtego dnia owa pi─Ökna kobieta. Aby to zrozumie─ç potrzebowa┼éam czasu i co tu ukrywa─ç, sporo do┼Ťwiadcze┼ä.

Dlaczego? Dlatego, ┼╝e tak jak wiele dziewczyn boryka┼éam si─Ö z niskim poczuciem w┼éasnej warto┼Ťci, kt├│re mocno uzale┼╝nia┼éam od bod┼║c├│w zewn─Ötrznych – jak chocia┼╝by od opinii innych. A te czynniki zewn─Ötrze s─ů trudne do przewidzenia. Niemal┼╝e tak samo jak pogoda w maj├│wk─Ö!

Poczucie w┼éasnej warto┼Ťci ÔÇô czyli w zasadzie, co?

Poczucie w┼éasnej warto┼Ťci to skomplikowana mieszanka. Na t─Ö jak┼╝e wa┼╝n─ů mikstur─Ö sk┼éadaj─ů si─Ö bowiem nasze indywidualne ┼╝yciowe do┼Ťwiadczenia, spos├│b, w jakim by┼éy┼Ťmy wychowywane, normy spo┼éeczne i kulturowe, przekonania, to, co wiemy o sobie. Kszta┼étuje si─Ö ono w rodzinie, w szkole, w obr─Öbie grupy r├│wie┼Ťniczej, w relacjach zar├│wno tych prywatnych, jak i zawodowych. I mikstura tych wszystkich sk┼éadnik├│w to w┼éa┼Ťnie poczucie w┼éasnej warto┼Ťci. Czyli spos├│b, w jaki oceniamy same siebie.

Micha┼é Pasterski, psycholog i autor ÔÇ×Insight ÔÇô drogi do mentalnej dojrza┼éo┼ŤciÔÇŁ przekonuje, ┼╝e samoocena jest wra┼╝liwa na okoliczno┼Ťci, st─ůd te┼╝ to, jak siebie postrzegamy ma ┼║r├│d┼éo w naszych w┼éasnych do┼Ťwiadczeniach. Co do tego nie ma najmniejszej w─ůtpliwo┼Ťci. Ale nie skazuje nas to na bierno┼Ť─ç!

Bo o ile czasu si─Ö nie da cofn─ů─ç, a pewnych rzeczy nie da si─Ö z pami─Öci wymaza─ç, o tyle wykonuj─ůc prac─Ö nad swoimi przekonaniami, postawami, poznaj─ůc siebie i ┼╝yj─ůc ┼Ťwiadomie, mo┼╝na wzmocni─ç, rozwin─ů─ç i ukszta┼étowa─ç poczucie w┼éasnej warto┼Ťci. A s─ůdz─Ö, ┼╝e warto, skoro poczucie w┼éasnej warto┼Ťci jest jednym z istotniejszych czynnik├│w determinuj─ůcych jako┼Ť─ç ┼╝ycia. A zatem, do dzie┼éa. Jeste┼Ť przecie┼╝ tego warta!

Jak wy─çwiczy─ç ten mi─Ösie┼ä? Systematyczn─ů prac─ů, zupe┼énie tak, jak mi─Ö┼Ťnie brzucha i ka┼╝de inne! Zacznij zatem od podstawowego pytania:

Ja, czyli kto?

Ka┼╝da z nas pe┼éni w swoim ┼╝yciu szereg r├│l. Jeste┼Ťmy c├│rkami, siostrami, ┼╝onami, partnerkami, pracodawczyniami, pracowniczkami, mamami, pasa┼╝erkami, ciociami, konsumentkami, czytelniczkami, s─ůsiadkami, klientkami, itd., itp. Mo┼╝na mno┼╝y─ç niemal w niesko┼äczono┼Ť─ç.

Kiedy pierwszy raz rozpisywa┼éam sobie swoje role ┼╝yciowe mia┼éam poczucie, ┼╝e robi─Ö co┼Ť nie do ko┼äca m─ůdrego. Och, w jakim ja by┼éam b┼é─Ödzie! Przede wszystkim poznaj siebie. Sp├│jrz, ile w ┼╝yciu przyjmujesz r├│l. Bo przecie┼╝ bycie c├│rk─ů wymaga zupe┼énie innych dzia┼éa┼ä, umiej─Ötno┼Ťci, postaw ni┼╝ bycie na przyk┼éad kierowc─ů samochodu, prawda? Warto zatem nazwa─ç swoje najwa┼╝niejsze, ┼╝yciowe role. I przyjrze─ç si─Ö jaka w nich jeste┼Ť, jak do┼Ťwiadczenie tej roli buduje Ciebie, czego od Ciebie wymaga, jakie cechy w niej eksponujesz.

Zanim przerzuci┼éam si─Ö ÔÇ×na swojeÔÇŁ i by┼éam etatowcem mia┼éam ogromny problem z ogarnianiem papier├│w i termin├│w. Bycie sobie szefem nauczy┼éo mnie (czasami do┼Ť─ç brutalnie), ┼╝e terminy i organizacja s─ů mi niezb─Ödne! Zatem nie rozstaj─Ö si─Ö z kalendarzem, kt├│ry bardzo, ale to bardzo mi u┼éatwia ┼╝ycie i panowanie nad ca┼é─ů logistyk─ů.

Zadanie dla Cienie: Wypisz 10 swoich podstawowych r├│l. I popatrz jakie Twoje atuty pozwalaj─ů Ci na realizowanie si─Ö w nich. To lista, do kt├│rej warto wraca─ç, uzupe┼énia─ç i aktualizowa─ç.

Koncentruj si─Ö na swoich zasobach!

Sp├│jrz na siebie ┼╝yczliwie. Czasami mam wra┼╝enie, ┼╝e du┼╝o ┼éatwiej wymieni─ç nam nasz─ů list─Ö ÔÇ×usterekÔÇŁ, ni┼╝ atut├│w i mocnych stron. I wcale nie chodzi tu o to, by tworzy─ç list─Ö samozachwytu, lecz by rzetelnie, bez zb─Ödnej skromno┼Ťci, okre┼Ťli─ç swoje mocne strony. A mocn─ů stron─ů mog─ů by─ç dobre umiej─Ötno┼Ťci za kierownic─ů, ┼éatwo┼Ť─ç uczenia si─Ö j─Özyk├│w obcych, czy zdolno┼Ť─ç wyczarowania super obiadu. Wiem, ┼╝e czasami s─ů one tak oczywiste, ┼╝e a┼╝ staj─ů si─Ö niezauwa┼╝alne. Warto w├│wczas wesprze─ç si─Ö opini─ů dw├│ch, trzech ┼╝yczliwych Ci os├│b. Zapytaj je po prostu: ÔÇ×Co Twoim zdaniem jest moim atutem?ÔÇŁ. Odpowiedzi mog─ů okaza─ç si─Ö niesamowicie inspiruj─ůce i otwieraj─ůce. Zatem, zacznij tworzy─ç z tego list─Ö swoich zasob├│w! Niech b─Ödzie ich przynajmniej 15!

Doceniaj zwyci─Östwa, ucz si─Ö z kryzys├│w!

Docenianie swoich zwyci─Östw (zar├│wno tych ma┼éych, jak i tych du┼╝ych) to jedno z najskuteczniejszych ─çwicze┼ä wzmacniaj─ůcych poczucie w┼éasnej warto┼Ťci. Kiedy nauczymy si─Ö ceni─ç nasze umiej─Ötno┼Ťci robienia rzeczy dobrze w najr├│┼╝niejszych aspektach i dziedzinach, robimy krok do uzdrowienia naszej samooceny.

I z drugiej strony ÔÇô gdy co┼Ť nie u┼éo┼╝y┼éo si─Ö po naszej my┼Ťli, gdy przytrafia si─Ö potkni─Öcie, czy kryzys, kiedy ju┼╝ emocje opadn─ů warto zrobi─ç kalkulacj─Ö i odpowiedzie─ç sobie na pytania: -Czego mnie ta sytuacja nauczy┼éa? Czego dowiedzia┼éam si─Ö o sobie? Jak─ů lekcj─Ö ze sob─ů zabieram? A potem ÔÇô po prostu podnie┼Ť─ç si─Ö i i┼Ť─ç dalej. Zupe┼énie jak dziecko, kt├│re tysi─ůc razy upada nim nauczy si─Ö pewnie biega─ç.

Poczucie w┼éasnej warto┼Ťci warto ┼Ťwiadomie kszta┼étowa─ç. Maj─ůc ┼Ťwiadomy wp┼éyw na to jak czujemy si─Ö same ze sob─ů, mamy tak┼╝e wp┼éyw na jako┼Ť─ç naszej codzienno┼Ťci. Buduj─ůc je, podnosimy poziom naszego zadowolenia z ┼╝ycia. Potrzebujesz wi─Öcej argument├│w? S─ůdz─Ö, ┼╝e nie! Trzymam za Ciebie kciuki, dzia┼éaj! Bo przecie┼╝ÔÇŽ jeste┼Ť tego warta!

***

Partnerem artykułu jest BNP Paribas.

#DOCENIAJnieoceniaj ÔÇô pod takim has┼éem jest prowadzona kampania Banku BG┼╗ BNP Paribas, kt├│rej celem jest zwr├│cenie uwagi na to, jak niezwykle istotna jest si┼éa pozytywnego wp┼éywu, nasze codzienne wsparcie i docenianie innych w d─ů┼╝eniu do realizacji ich pasji i marze┼ä. To kolejna kampania, w kt├│rej Bank porusza wa┼╝ne tematy spo┼éeczne.┬áWi─Öcej informacji dost─Öpnych jest TUTAJ.