Zestresowana kobieta chowa twarz w dłoni (Foto. Canva Pro)

Kryzys psychiczny to nie wstyd

Aleksandra Moskal

Je┼Ťli czujesz, ┼╝e codzienno┼Ť─ç ci─Ö przyt┼éacza, ┼╝e tracisz si┼éy, by stawi─ç czo┼éa problemom, odczuwasz l─Ök, bezradno┼Ť─ç, smutek lub wszystko wydaje ci si─Ö bez sensu, nie lekcewa┼╝ tego. Mo┼╝liwe, ┼╝e przechodzisz w┼éa┼Ťnie kryzys psychiczny. Nie jeste┼Ť dziwn_, taki kryzys mo┼╝e dotkn─ů─ç absolutnie ka┼╝dego. Bez wzgl─Ödu na p┼ée─ç, wiek, pochodzenie czy status spo┼éeczny. Si─Ögnij po profesjonaln─ů pomoc i zr├│b krok ku lepszemu.

Czym jest kryzys psychiczny?

Kryzys psychiczny to nie wstyd. Jest to stan emocjonalny lub psychiczny, kt├│ry charakteryzuje si─Ö intensywnymi uczuciami l─Öku, dezorientacji, bezradno┼Ťci lub zagubienia. Mo┼╝e by─ç spowodowany r├│┼╝nymi czynnikami, takimi jak trudne ┼╝yciowe wydarzenia, du┼╝y czy przewlek┼éy stres, utrata bliskiej osoby, choroba lub trudno┼Ťci w relacjach interpersonalnych. Istot─ů kryzysu psychicznego jest fakt, ┼╝e osoba, kt├│ra do do┼Ťwiadcza, czuje si─Ö przera┼╝ona, niepewna lub niezdolna do radzenia sobie z zaistnia┼é─ů sytuacj─ů. Pojawia si─Ö cierpienie, niekiedy fizyczny b├│l, a nierzadko i my┼Ťli samob├│jcze.

W przypadku kryzysu psychicznego wa┼╝ne jest wi─Öc zapewnienie sobie wsparcia i pomocy, cho─ç cz─Östo wydaje nam si─Ö, ┼╝e najlepszym lekarstwem b─Ödzie samotno┼Ť─çÔÇŽ A to nieprawda.

Je┼Ťli czujesz, ┼╝e przechodzisz w┼éa┼Ťnie kryzys psychiczny, poszukaj pomocy u certyfikowanego terapeuty, psychiatry b─ůd┼║ psychologa. Mo┼╝esz te┼╝ skorzysta─ç z us┼éug wsparcia spo┼éecznego lub organizacji non-profit zajmuj─ůcych si─Ö zdrowiem psychicznym.

Zobacz, gdzie się zgłosić.

Poradnia Telefoniczna „Niebieskiej Linii”

Telefon: 116 123

Jak mo┼╝na przeczyta─ç na platformie 116sos.pl: ÔÇ×┬áZ bada┼ä wynika, ┼╝e┬áponad jedna czwarta doros┼éych mieszka┼äc├│w naszego kraju, czyli ponad 8 milion├│w Polak├│w, do┼Ťwiadcza w swoim ┼╝yciu r├│┼╝nych zaburze┼ä psychicznych. Tylko kilkana┼Ťcie procent z nich korzysta┼éo ze wsparcia psychiatry lub psychologa.

Chcemy, aby platforma 116sos.pl by┼éa narz─Ödziem pierwszego kontaktu dla os├│b doros┼éych do┼Ťwiadczaj─ůcych kryzysu lub ┼Ťwiadk├│w tego typu zdarze┼ä. Oferujemy wsparcie┬á24 godziny na dob─Ö, 7 dni w tygodniu┬á(r├│wnie┼╝ w nocy, niedziele i ┼Ťwi─Öta). Dost─Öpne s─ů 3 formy kontaktu: telefon, formularz, czat.

Rozmowa nic nie kosztuje i jest anonimowa. Dy┼╝ury pe┼éni─ů profesjonalnie przygotowani eksperci i ekspertki z IPZ PTP. Zaplecze technologiczne zapewnia NASK.ÔÇŁ

Antydepresyjny telefon zaufania Fundacji ITAKA

Telefon: 22 484 88 01
P
sycholog: poniedzia┼éek i wtorek: 15.00 ÔÇô 20.00
Seksuolog: ┼Ťroda 15.00 ÔÇô 20.00

Na stronie stopdepresji.pl czytamy: ÔÇ×Antydepresyjny Telefon Zaufania dzia┼éa od 20 lat. Dy┼╝uruj─ůcy przy nim specjali┼Ťci oferuj─ů bezp┼éatn─ů pomoc osobom w kryzysie psychicznym.┬á

Podejrzewasz, ┼╝e masz depresj─Ö? Wiesz, ┼╝e chorujesz na depresj─Ö, lecz nadal masz opory przed p├│j┼Ťciem do specjalisty? Mo┼╝e obawiasz si─Ö reakcji otoczenia na wiadomo┼Ť─ç, ┼╝e chodzisz do psychologa, leczysz si─Ö u psychiatry? Jeste┼Ť w trakcie leczenia, ale leki nie dzia┼éaj─ů? Masz pytania, kt├│rych nie zada┼ée┼Ť lekarzowi prowadz─ůcemu? Tw├│j bliski jest chory na depresj─Ö, a Ty nie wiesz jak mo┼╝esz mu pom├│c?
Nie wstyd┼║ si─Ö zadzwoni─ç. Nasi specjali┼Ťci czekaj─ů na Tw├│j telefon. Nasi psychologowie nie stawiaj─ů diagnozy, nie lecz─ů, bo tego nie da si─Ö zrobi─ç przez telefon. Ale wyt┼éumacz─ů, na czym polega leczenie oraz terapia os├│b z rozpoznan─ů depresj─ů, podpowiedz─ů co robi─ç i udziel─ů wsparcia.ÔÇŁ

Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym

Telefon: 800 70 22 22 (pomoc psychologa dostępna jest 24h przez 7 dni w tygodniu)
E-mail:
porady@centrumwsparcia.pl
Dy┼╝ury specjalist├│w:
https://centrumwsparcia.pl/grafik-dyzurow-specjalistow/

Centrum Wsparcia pisze na swojej stronie: ÔÇ×Skontaktuj si─Ö z Centrum Wsparcia dla os├│b w kryzysie psychicznym, w kt├│rym dy┼╝uruj─ů psychologowie gotowi do wys┼éuchania, zrozumienia i akceptacji. Pomog─ů tak┼╝e we wskazaniu odpowiednich plac├│wek specjalistycznych w danym regionie kraju, w kt├│rym mo┼╝na otrzyma─ç bezpo┼Ťredni─ů pomoc.

Z nami b─Ödziesz m├│g┼é porozmawia─ç o swoim problemie i uzyska─ç profesjonalne wsparcie. W wyznaczonych godzinach w Centrum pe┼éni─ů dy┼╝ury tak┼╝e specjali┼Ťci: psychiatra, prawnik, pracownik socjalny, terapeuta uzale┼╝nie┼ä, asystent zdrowienia, seksuolog.ÔÇŁ

Bezpłatna linia wsparcia dla osób po stracie bliskich

tel. 0 800 108┬á108 (poniedzia┼éek-pi─ůtek od 14.00 do 20.00)

Fundacja Nagle Sami otworzy┼éa bezp┼éatny, og├│lnopolski i anonimowy telefon zaufania dla os├│b w ┼╝a┼éobie i po stracie bliskich. Jak sami pisz─ů: ÔÇ×Poczucie straty wpisuje si─Ö w nasze ┼╝ycie pojawiaj─ůc si─Ö na wielu p┼éaszczyznach. Za ka┼╝dym razem jest niezwykle bolesnym do┼Ťwiadczeniem, a proces przechodzenia przez wszystkie jego etapy jest spraw─ů osobist─ů.

Pomagamy w r├│┼╝nych trudnych do┼Ťwiadczeniach:
– strat os├│b bliskich zar├│wno b─Öd─ůcych rodzin─ů jak i wa┼╝nymi dla nas osobami (oraz zwierz─Ötami),
– strat ┼╝yciowych, wi─ů┼╝─ůcych si─Ö z nag┼éymi wydarzeniami w ┼╝yciu,
– samotno┼Ťci i odosobnienia, gdy potrzeba jest by─ç wys┼éuchanym i podzieli─ç si─Ö swoim cierpieniem czy emocjami,
– gdy czujesz si─Ö bezradny i szukasz informacji o miejscach, w kt├│rych mo┼╝esz otrzyma─ç pomoc,
– gdy potrzebujesz wiedzy jak pomaga─ç, bo chcesz pom├│c bliskimi, kt├│rzy do┼Ťwiadczyli straty bliskiej osoby.ÔÇŁ

Centrum Praw Kobiet

Telefon interwencyjny (całodobowy): 800 107 777
po po┼é─ůczeniu wybierz 1, a nast─Öpnie 3

Centrum Praw Kobiet pisze na swojej stronie: ÔÇ×Fundacja Centrum Praw Kobiet ┼Ťwiadczy pomoc telefoniczn─ů oraz mailow─ů kobietom znajduj─ůcym si─Ö w trudnych sytuacjach ┼╝yciowych. Prowadzimy telefon zaufania, kt├│ry opiera si─Ö na pracy naszych wolontariuszek oraz telefon interwencyjny. Nasze konsultantki wys┼éuchuj─ů, wspieraj─ů, podejmuj─ů interwencj─Ö oraz┬áudzielaj─ů informacji w┬ásytuacjach zwi─ůzanych w szczeg├│lno┼Ťci z r├│┼╝nymi formami przemocy wobec kobiet. Jeste┼Ťmy po┬áto, ┼╝eby┬áwys┼éucha─ç, wsp├│lnie zastanowi─ç si─Ö nad rozwi─ůzaniem,┬ákt├│re zapewni Ci bezpiecze┼ästwo, pomo┼╝e znale┼║─ç drog─Ö wyj┼Ťcia z trudnej sytuacji lub, je┼Ťli trzeba, pomo┼╝e zainterweniowa─ç.
Po┼é─ůczenia z┬ánumerami telefon├│w pomocowych Fundacji s─ů p┼éatne wed┼éug taryfy operatora. Mo┼╝emy jednak oddzwoni─ç, je┼Ťli jest taka potrzeba.ÔÇŁ

Je┼Ťli nie masz mo┼╝liwo┼Ťci skorzysta─ç z telefonu, mo┼╝esz napisa─ç wiadomo┼Ť─ç e-mail pod poni┼╝sze adresy:


Proszenie o pomoc nie jest oznak─ů s┼éabo┼Ťci ani powodem do wstydu.

Jeste┼Ť dzieckiem lub m┼éod─ů osob─ů, kt├│ra do┼Ťwiadcza problem├│w emocjonalnych? A mo┼╝e jeste┼Ť rodzicem dziecka, kt├│rego zachowanie Ci─Ö niepokoi?┬á

Tutaj znajdziesz list─Ö miejsc i numer├│w pomocowych, pod kt├│rymi zawsze znajdziesz pomoc.