Alina Ka┼║mierczak o tym, dlaczego tak trudne jest przebywanie ze sob─ů

Mamy wszystko, lecz nie mamy siebie. Pandemia pokaza┼éa, ┼╝e nie potrafimy przebywa─ç sami z sob─ů

Małgorzata Kwiatkowska

O tym, dlaczego tak wielu z nas nie jest odpornych psychicznie i jak t─ů odporno┼Ť─ç rozwija─ç Ma┼égorzacie Kwaitkowskiej opowiada┼éa ÔÇ×uskrzydlaj─ůcaÔÇŁ Alina Ka┼║mierczak, Ambasadorka najwi─Ökszego w Polsce programu aktywizacji kobiet Sukces TO JA, praktyk Bars Access Consciounsness┬« oraz certyfikowana konsultantka si┼éy i odporno┼Ťci psychicznej MTQ 48┬«.

Odporno┼Ť─ç psychiczna to umiej─Ötno┼Ť─ç skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami, ze stresem i z presj─ů. Determinuje ona spos├│b reagowania na trudno┼Ťci zar├│wno w ┼╝yciu zawodowym jak i osobistym. Osoby silne i odporne psychiczne wierz─ů we w┼éasne umiej─Ötno┼Ťci, s─ů otwarte na nowe wyzwania i z wytrwa┼éo┼Ťci─ů d─ů┼╝─ů do celu. Lepiej sobie radz─ů z potencjalnie stresuj─ůcymi sytuacjami, ┼éatwiej znosz─ů krytyk─Ö i nieprzechylne uwagi, a pora┼╝k─Ö traktuj─ů jako okazj─Ö do rozwoju osobistego. Cz─Ö┼Ťciej odnosz─ů sukces.

Małgorzata Kwiatkowska: Czy możesz opisać siebie w 5 wyrazach?

Alina Ka┼║mierczak: Optymistka, przyw├│dcza, zorganizowana, otwarta, wspieraj─ůca,

Jakie jest Twoje ┼╝yciowe motto?

ÔÇ×To b─Ödzie bardzo dobry dzie┼ä!ÔÇŁ ÔÇô w taki spos├│b ju┼╝ od ponad dw├│ch lat witam moich odbiorc├│w na kanale YT ÔÇ×3 minuty UskrzydlaniaÔÇŁ, g┼é─Öboko wierz─ůc, ┼╝e to od nas zale┼╝y, by ka┼╝dy dzie┼ä by┼éy wspania┼éy.

Alino, czy jeste┼Ť anio┼éem?

Owszem, niekt├│rzy nazywaj─ů mnie swoim anio┼éem. Nie jest to zwi─ůzane z moj─ů bosko┼Ťci─ů, a raczej otaczaniem opiek─ů. Taki Anio┼é Str├│┼╝, kt├│ry w bezpieczny spos├│b otacza swoimi skrzyd┼éami. Skojarzenie jest zwi─ůzane ze skrzyd┼éami, kt├│re mi cz─Östo towarzysz─ů. Wszystko zacz─Ö┼éo si─Ö od nazwy mojej firmy ÔÇô ÔÇ×UskrzydlaczeÔÇŁ. Misj─ů ÔÇ×UskrzydlaczyÔÇŁ jest dodawanie ludziom skrzyde┼é i pokazywanie, ┼╝e ka┼╝dy ma potencja┼é, by ┼╝y─ç szcz─Ö┼Ťliwie, czasem musi go tylko odkry─çÔÇŽ A p├│┼║niej rozwija skrzyd┼éa i zdobywa kolejne szczyty.

Moje uskrzydlanie przejawia si─Ö w r├│┼╝nych dzia┼éaniach. Prowadz─Ö kana┼é na You Tube ÔÇ×3 minuty UskrzydlaniaÔÇŁ, cotygodniowe liveÔÇÖy w poniedzia┼éek o poranku ÔÇ×P├│┼é godziny UskrzydlaniaÔÇŁ, szkolenia w zale┼╝no┼Ťci od czasu trwania ÔÇ×3 godziny UskrzydlaniaÔÇŁ lub ÔÇ×3 dni UskrzydlaniaÔÇŁ, obecnie tak┼╝e Uskrzydlaj─ůcy Kr─ůg Kobiet.

Dlaczego akurat uskrzydlanie?

Moj─ů misj─ů ┼╝yciow─ů jest dodawanie innym skrzyde┼é, pokazanie, ┼╝e ka┼╝dy z nas ma skrzyd┼éa i mo┼╝e si─Ö rozwija─çÔÇŽ Taka perspektywa bardzo cz─Östo zmienia ┼╝ycie tych os├│b, kt├│re zaczynaj─ů si─Ö akceptowa─ç, maj─ů wi─Öksz─ů pewno┼Ť─ç siebie, rozwijaj─ů si─Ö i rozwijaj─ů swoje skrzyd┼éa. Dlatego te┼╝ moim znakiem rozpoznawczym s─ů skrzyd┼éaÔÇŽ

Czemu kobiety tak ch─Ötnie zrzeszaj─ů si─Ö na rozwojowych spotkaniach? Sk─ůd u nas potrzeba jednoczenia si─Ö z innymi kobietami?

Potrzeba bycia w grupie os├│b, kt├│re si─Ö rozumiej─ů, wspieraj─ů, sp─Ödzaj─ů wsp├│lnie czas, maj─ů podobne zainteresowania towarzyszy nam od wiek├│w. Wystarczy si─Ögn─ů─ç po przyk┼éady spotka┼ä kobiet na wsp├│lnym darciu pierza, wsp├│lnych pogaw─Ödkach, ┼Ťpiewaniu, wsp├│lnocie ko┼Ťcio┼é Dlatego powstaj─ů ko┼éa zainteresowa┼ä, zrzeszenia, kluby, kr─Ögi kobiet.

Obecnie czasy pandemiczne t─Ö potrzeb─Ö jeszcze bardziej wyostrzy┼éy. Kobiety (m─Ö┼╝czy┼║ni zreszt─ů tak┼╝e) potrzebuj─ů spotka┼ä, energii p┼éyn─ůcej od drugiego cz┼éowieka, wymiany do┼Ťwiadcze┼ä i pozytywnego wzmocnienia. Kiedy jestem w kr─Ögu kobiet lepiej mog─Ö zrozumie─ç siebie, czasem mog─Ö dostrzec, ┼╝e z moim problemem nie jestem sama, ┼╝e inne kobiety maj─ů podobnie. A to pozwala na znalezienie wsp├│lnych rozwi─ůza┼ä. Spotkania rozwojowe dla kobiet prowadz─Ö od ponad 3 lat. Przed pandemi─ů by┼éy to regularne comiesi─Öczne spotkania w Poznaniu i Mi─Ödzychodzie, p├│┼║niej by┼éy to spotkania online w r├│┼╝nych grupach, obecnie wracam do spotka┼ä na ┼╝ywo. Spotkania te, najcz─Ö┼Ťciej inicjuj─ů kobiety, kt├│re wcze┼Ťniej spotyka┼éy si─Ö ze mn─ů i zacz─Ö┼éy naciska─ç, kiedy wr├│cimy do naszych spotka┼ä? Tak w┼éa┼Ťnie powsta┼é Uskrzydlaj─ůcy Kr─ůg Kobiet.

Jeste┼Ť certyfikowanym trenerem MTQ 48┬«. Na czym polega?

Jestem certyfikowanym konsultantem si┼éy i odporno┼Ťci MTQ 48 (Mental Toughness Questionare). Kwestionariusz MTQ 48┬« zosta┼é opracowany przez profesor├│w P. Clougha i D. Strycharczyka we wsp├│┼épracy z AQR Ltd. – firmy uznawanej za ┼Ťwiatowego lidera narz─Ödzi psychometrycznych – i ma na celu badanie si┼éy i odporno┼Ťci.

Opracowanie Kwestionariusza MTQ 48┬« by┼éo odpowiedzi─ů na potrzeby ┼Ťrodowiska biznesowego, w kt├│rym mened┼╝erowie nieustannie poszukuj─ů odpowiedzi pytania dotycz─ůce stresu, presji, zwi─Ökszenia wydajno┼Ťci, efektywno┼Ťci.

Jak pokaza┼éy badania odporno┼Ť─ç psychiczna ┼Ťci┼Ťle koreluje z lepszym zarz─ůdzaniem stresem, z wydajno┼Ťci─ů czy wi─Öksz─ů skuteczno┼Ťci─ů w radzeniu sobie z nowymi, niestandardowymi okoliczno┼Ťciami i wyzwaniami.

Jako certyfikowany konsultant MTQ 48┬« wykonuj─Ö testy, kt├│re badaj─ů si┼é─Ö i odporno┼Ť─ç poszczeg├│lnych os├│b i grup, planuj─Ö dalsz─ů prac─Ö nad rozwojem si┼éy i odporno┼Ťci, prowadz─Ö szkolenia i sesje coachingowe. Ostatni czas pokaza┼é, jak wielka jest potrzeba pracy nad si┼é─ů i odporno┼Ťci─ů. Coraz wi─Öcej os├│b szuka wsparcia w tym zakresie.

Czym w┼éa┼Ťciwie jest odporno┼Ť─ç psychiczna ÔÇô cech─ů, umiej─Ötno┼Ťci─ů?

Wed┼éug definicji tw├│rc├│w modelu MTQ 48┬« Clougha i Strycharczyka odporno┼Ť─ç psychiczna to cecha osobowo┼Ťci, kt├│ra w du┼╝ym stopniu determinuje to, na ile skutecznie radzimy sobie z wyzwaniami, stresorami i presj─ů, niezale┼╝nie od okoliczno┼Ťci. Dobra wiadomo┼Ť─ç jest taka, ┼╝e w zwi─ůzku z faktem, ┼╝e jest to cecha mo┼╝emy nad ni─ů pracowa─ç i j─ů wzmacnia─ç. Czyli nawet jak nie jeste┼Ťmy zbyt silni i odporni psychicznie to przez prac─Ö nad sob─ů mo┼╝emy sta─ç si─Ö odporniejsi. ┬á

Z czego sk┼éada si─Ö odporno┼Ť─ç psychiczna?

Wed┼éug modelu MTQ 48┬« si┼éa i odporno┼Ť─ç psychiczna opiera si─Ö na czterech filarach:

  1. Wyzwania, sk┼éadaj─ůce si─Ö z gotowo┼Ťci do wyj┼Ťcia poza stref─Ö komfortu oraz pozytywne podej┼Ťcie do wydarze┼ä i wynik├│w.
  2. Pewno┼Ť─ç siebie, sk┼éadaj─ůca si─Ö z wiary we w┼éasne umiej─Ötno┼Ťci i pewno┼Ťci siebie w relacjach interpersonalnych.
  3. Zaanga┼╝owanie, sk┼éadaj─ůce si─Ö z zorientowania na cel i jego planowania i finalizacji.
  4. Kontrola/poczucie wp┼éywu, sk┼éadaj─ůce si─Ö z umiej─Ötno┼Ťci zarz─ůdzania emocjami i poczucia wp┼éywu na swoje ┼╝ycie prywatne i zawodowe.

Wszystkie elementy tworz─ů nasz─ů si┼é─Ö i odporno┼Ť─ç psychiczn─ů. Mo┼╝e by─ç tak, ┼╝e jeden filar mam rozwini─Öty bardziej, inny mniej. W kontek┼Ťcie wyzwa┼ä i rozwoju zawodowego radz─Ö sobie dobrze, ale moje emocje czasem bior─ů g├│r─Ö. Wtedy warto popracowa─ç w obszarze kontroli. Poznanie siebie w zakresie czterech wymienionych filar├│w to podstawa w pracy z odporno┼Ťci─ů psychiczn─ů.

W czasach rosn─ůcej niepewno┼Ťci, l─Ök├│w przed przysz┼éo┼Ťci─ů, niestabilno┼Ťci gospodarczej oraz finansowej i ca┼éej z┼éo┼╝ono┼Ťci ┼Ťwiata wsp├│┼éczesny cz┼éowiek jest codziennie konfrontowany z wieloma ┼║r├│d┼éami stresu i wyzwa┼ä. Dlaczego pomimo tych samych umiej─Ötno┼Ťci, wiedzy oraz do┼Ťwiadczenia niekt├│rzy z nas lepiej radz─ů sobie ze stresem, presj─ů i wyzwaniami a inni gorzej?

Wed┼éug modelu MTQ48┬« zale┼╝y to od poziomu rozwoju w poszczeg├│lnych filarach. Poniewa┼╝ mo┼╝e by─ç osoba, kt├│ra ┼Ťwietnie radzi sobie z planowaniem, realizacj─ů i finalizacj─ů zada┼ä, a na niskim poziomie ma poczucie w┼éasnej warto┼Ťci i pewno┼Ť─ç siebie. W takim wypadku ona, mimo ┼╝e jej kompetencje zawodowe b─Öd─ů wysokie, b─Ödzie sobie gorzej radzi─ç z wyzwaniami. Badamy zawsze cztery filary (wyzwania, pewno┼Ť─ç siebie, zaanga┼╝owanie, poczucie wp┼éywu) i przygl─ůdamy si─Ö relacjom mi─Ödzy nimi. Te relacje okre┼Ťlaj─ů poziom si┼éy i odporno┼Ťci w wskazuj─ů obszary, nad kt├│rymi mo┼╝emy pracowa─ç.

Dlaczego nasi dziadkowie wyszli z ci─Ö┼╝kich pr├│b ┼╝yciowych i nadal odczuwali wdzi─Öczno┼Ť─ç za to, co mieli p├│┼║niej – a my tak ci─Ö┼╝ko znosimy zamkni─Öcie w bezpiecznym domu na czas kwarantanny?

Nasi dziadkowie nie znali poj─Öcia odporno┼Ť─ç psychiczna. Radzili sobie z trudami dnia codziennego na sw├│j spos├│b. Ale te┼╝ ┼╝yli w inny spos├│b, mniej stresuj─ůcy. Kiedy wracali z pracy pieszo mieli czas na to, by odreagowa─ç, mieli inny kontakt z natur─ů, nie by┼éo presji czasu. Dlatego ich sposoby na roz┼éadowanie stresu by┼éy inne i inaczej podchodzili do wyzwa┼ä, bo wyzwania, cho─ç czasem bardzo trudne, mia┼éy zupe┼énie inny charakter. My ┼╝yjemy w odmiennych czasach, w ci─ůg┼éej presji i gonitwie, bez kontaktu ze sob─ů i natur─ů.

Mamy wszystko, nie mamy siebie. Czasem nie potrafimy przebywa─ç sami z sob─ů, bo to wymaga wnikni─Öcia we w┼éasne wn─Ötrze. Czasem nie lubimy i nie akceptujemy siebie. Bezpieczne dla nas jest wyj┼Ťcie na zewn─ůtrz i zajmowanie si─Ö otaczaj─ůcym ┼Ťwiatem. Lockdown pokaza┼é, ┼╝e cz─Östo nie potrafimy funkcjonowa─ç wsp├│lnie w rodzinie, poniewa┼╝ do tej pory mijali┼Ťmy si─Ö, w tygodniu rzadko rozmawiali┼Ťmy i sp─Ödzali┼Ťmy wsp├│lnie czas (ka┼╝dy by┼é zaj─Öty swoimi sprawami) i to by┼éo dla nas bezpieczne. W momencie, kiedy zostali┼Ťmy zatrzymani w domach ca┼éymi rodzinami, okaza┼éo si─Ö, ┼╝e nie potrafimy rozmawia─ç, organizowa─ç sobie wsp├│lnego czasu, przebywa─ç ze sob─ů tak d┼éugo razem.

Czy zgadzasz si─Ö z twierdzeniem, ┼╝e nasz─ů odporno┼Ť─ç psychiczn─ů mo┼╝emy pozna─ç tylko wtedy, gdy wystawi si─Ö j─ů na pr├│b─Ö?

Nasz─ů odporno┼Ť─ç weryfikujemy codziennie, poniewa┼╝ w naszym ┼╝yciu codziennie spotykaj─ů nas sytuacje stresowe, wymagaj─ůce od nas podejmowania decyzji, radzenia sobie w ka┼╝dej sytuacji ┼╝yciowej. Jednym z element├│w si┼éy i odporno┼Ťci jest zarz─ůdzanie w┼éasnymi emocjami, a emocje towarzysz─ů nam prze ca┼éy czas. Zatem nasza odporno┼Ť─ç jest wystawiana na pr├│b─Ö ci─ůgle. Pytanie tylko czy jeste┼Ťmy tego ┼Ťwiadomi i czy potrafimy nad ni─ů pracowa─ç.

Czy pomi─Ödzy chartem ducha a odporno┼Ťci─ů psychiczn─ů mo┼╝emy postawi─ç znak r├│wno┼Ťci?

Hart ducha jest poj─Öciem w─Ö┼╝szym, wi─ů┼╝e si─Ö z odwag─ů, siln─ů wol─ů, wytrwa┼éo┼Ťci─ů i niepoddawaniem si─Ö przeciwno┼Ťciom. W kontek┼Ťcie si┼éy i odporno┼Ťci wed┼éug MTQ48┬« to tylko jeden z filar├│w, czyli zaanga┼╝owanie, kt├│ry m├│wi o realizacji cel├│w, niepoddawaniu si─ÖÔÇŽ A przecie┼╝ mamy jeszcze inne aspekty si┼éy i odporno┼Ťci: pewno┼Ť─ç siebie, zarz─ůdzanie emocjami i poczuciem kontroli nad w┼éasnym ┼╝yciem, rozw├│j osobisty i podejmowanie wyzwa┼ä. Jednym z wielu element├│w si┼éy i odporno┼Ťci psychicznej jest zatem chart ducha.

Czy zgadzasz si─Ö z twierdzeniem, ┼╝e komplikacje ┼╝yciowe to nie cierpienie tylko pr├│by poprzedzaj─ůce nasze wszystkie osi─ůgni─Öcia?

To wszystko zale┼╝y od tego, jak do tego podejdziemy. S─ů osoby, kt├│re dotkni─Öte jak─ů┼Ť pr├│b─ů ┼╝yciow─ů b─Öd─ů obwinia─ç wszech┼Ťwiat, boga o to, ┼╝e to ich dotyka. B─Öd─ů ci─ůgle pyta─ç: „Dlaczego mnie to spotka┼éo?”. S─ů te┼╝ osoby, kt├│re podejd─ů do tego zupe┼énie inaczej – b─Öd─ů si─Ö zastanawia─ç, czego ta sytuacja ich nauczy┼éa. Zdecydowanie ta duga postawa jest charakterystyczna dla os├│b silnych i odpornych psychicznie.

Poza tym ka┼╝dy kryzys czy komplikacje ┼╝yciowe s─ů przyczynkiem do naszego rozwoju i osi─ůgnie─ç. Gdyby┼Ťmy w ┼╝yciu osi─ůgali tylko sukcesy, nie mieliby┼Ťmy ┼╝adnych przeciwno┼Ťci ┼╝yciowych, nie mogliby┼Ťmy si─Ö rozwija─ç. Rozw├│j zwi─ůzany jest z pokonywaniem trudno┼Ťci, wychodzeniem ze strefy komfortu. Wystarczy przyjrze─ç si─Ö sportowcom, najcz─Ö┼Ťciej najwi─Öksze ich sukcesy s─ů poprzedzone trudami i ci─Ö┼╝kimi pora┼╝kami.

W moim przypadku jest tak, ┼╝e gdy nie mierz─Ö si─Ö z ┼╝adnymi przeciwno┼Ťciami to instynktownie sama zaczynam ich szuka─ç. Dlaczego tak si─Ö dzieje?

To pewien spos├│b my┼Ťlenia oparty na przekonaniach, ┼╝e nie mo┼╝e by─ç zbyt d┼éugo dobrze. Je┼Ťli jest dobrze, to znaczy, ┼╝e za chwil─Ö si─Ö wydarzy co┼Ť z┼éegoÔÇŽ W takim przypadku nie koncentrujemy si─Ö na pozytywach, a ju┼╝ w g┼éowie zaczynamy szuka─ç problem├│w. Poniewa┼╝ energia pod─ů┼╝a za uwag─ů, to gdy skupiasz si─Ö na przeciwno┼Ťciach to one za chwil─Ö si─Ö pojawiaj─ů zgodnie z prawem przyci─ůgania. W ten spos├│b przekonujesz si─Ö, ┼╝e mia┼éa┼Ť racj─Ö, udowadniasz sobie s┼éuszno┼Ť─ç swoich przekona┼äÔÇŽ(na pewno zaraz si─Ö co┼Ť z┼éego wydarzy i si─Ö wydarza). Podobnie jak Ty my┼Ťli bardzo wiele os├│b. Polecam prac─Ö nad przekonaniami i przekierowanie uwagi na rzeczy pozytywne.

Ostatnio na jednym z Twoich webinar├│w, m├│wi┼éa┼Ť o tym jaka jest relacja mi─Ödzy kontrol─ů nad w┼éasnym ┼╝yciem a odporno┼Ťci─ů psychiczn─ů. Jak to wygl─ůda w praktyce?

Kontrola jest jednym z element├│w si┼éy i odporno┼Ťci wed┼éug modelu MTQ48┬«. Osoby silne i odporne psychicznie maj─ů wp┼éyw na w┼éasne ┼╝ycie, kreuj─ů je, decyduj─ů o wszystkim, co ich dotyczy. ┼Üwiadomie pracuj─ů nad emocjami i my┼Ťlami, s─ů kreatorami swojego ┼╝ycia. Osoby wra┼╝liwe (kt├│re s─ů na drugim biegunie si┼éy┬á i odporno┼Ťci, poniewa┼╝ nie istniej─ů osoby nieodporne i s┼éabe) uwa┼╝aj─ů, ┼╝e ich ┼╝ycie nie zale┼╝y od nich, a od przypadku, przeznaczenia, innych ludzi. Osoby te nie podejmuj─ů decyzji na temat w┼éasnego ┼╝ycia, pracy, nie potrafi─ů kreowa─ç swoich my┼Ťli, zarz─ůdza─ç emocjami, og├│lnie uwa┼╝aj─ů, ┼╝e w ┼╝yciu nic od nich nie zale┼╝y. A to oczywi┼Ťcie wp┼éywa na si┼é─Ö i odporno┼Ť─ç.

Co mo┼╝emy sami dla siebie zrobi─ç, aby rozwija─ç t─Ö cech─Ö?

Przede wszystkim dobrze zacz─ů─ç od poznania swojej odporno┼Ťci psychicznej. Mo┼╝e to by─ç samopoznanie w obszarze czterech element├│w lub wykonanie testu MTQ48┬«, kt├│ry szczeg├│┼éowo wska┼╝e nam obszary do pracy. Nast─Öpnie, je┼Ťli ju┼╝ wiemy, ┼╝e mamy problem z pewno┼Ťci─ů siebie, mo┼╝emy samodzielnie nad ni─ů pracowa─ç. W jaki spos├│b? Jest mn├│stwo ksi─ů┼╝ek, podcast├│w, materia┼é├│w na YouTube, ─çwicze┼ä do samodzielnego wykonania. Mo┼╝na tez skorzysta─ç z pomocy fachowc├│w, udaj─ůc si─Ö na szkolenie, coaching, mentoring. Wszystko zale┼╝y od Ciebie, jaka forma pracy Ci odpowiada.

Czy mog┼éaby┼Ť naszym czytelnikom zaproponowa─ç jakie┼Ť jedno ─çwiczenie na codzienne trenowanie swojej odporno┼Ťci psychicznej?

Nie ma konkretnego ─çwiczenia na odporno┼Ť─ç psychiczn─ů, poniewa┼╝ ─çwiczenia s─ů uzale┼╝nione od elementu, kt├│ry potrzebujemy wzmocni─ç. Z mojego do┼Ťwiadczenia wiem, ┼╝e 80% kobiet na problem w zakresie pewno┼Ťci siebie (kt├│ra jest jednym z filar├│w odporno┼Ťci psychicznej). Zatem ─çwiczenie dotycz─ůce pewno┼Ťci siebie:

  1. We┼║ kartk─Ö i wypisz 20 rzeczy, kt├│re potrafisz zrobi─ç (mog─ů to by─ç r├│┼╝ne umiej─Ötno┼Ťci ┼╝yciowe: pranie, gotowanie, jazda samochodemÔÇŽ nie oceniaj).
  2. Nast─Öpnie wypisz 8 rzeczy, kt├│re potrafisz zrobi─ç dobrze. Z jednym zastrze┼╝eniem, je┼Ťli jak─ů┼Ť umiej─Ötno┼Ť─ç zaczerpn─ů┼ée┼Ť z listy pierwszej, puste miejsce musisz uzupe┼éni─ç inn─ů umiej─Ötno┼Ťci─ů, kt├│r─ů potrafisz zrobi─ç).
  3. Wypisz 4 rzeczy, kt├│re potrafisz zrobi─ç bardzo dobrze (zasada taka, jak poprzednio, nie zostaj─ů wolne miejsca).
  4. Na koniec wypisz 2 rzeczy, kt├│re potrafisz zrobi─ç najlepiej!

─ćwiczenie to pozwala dostrzec swoje mocne strony, skupi─ç si─Ö na umiej─Ötno┼Ťciach i uwierzy─ç bardziej w siebie czy podnie┼Ť─ç swoj─ů pewno┼Ť─ç siebie.

Jeste┼Ť najbardziej pozytywn─ů osob─ů jak─ů znam. Bije od Ciebie tylko pozytywna energia. Zdrad┼║ na to sw├│j sekret.

Pozytywno┼Ť─ç zaczyna si─Ö w g┼éowie. Podstaw─ů s─ů pozytywne my┼Ťli, nad kt├│rymi ┼Ťwiadomie pracuj─Ö. Pozytywne my┼Ťli, wyra┼╝aj─ů si─Ö w pozytywnych s┼éowach. Ze swojego s┼éownika wyrzuci┼éam pewne s┼éowa, na przyk┼éad zamiast problem├│w mam wyzwania. To daje du┼╝─ů r├│┼╝nic─Ö jako┼Ťciow─ů: spotyka mnie co┼Ť trudnego, mam wyzwanie do rozwi─ůzania.

Pozytywne s┼éowa podnosz─ů moj─ů energetyk─Ö. Mog─Ö powiedzie─ç, ┼╝e jestem wysoko wibracyjna. I dbam o to, by 80% mojego ┼╝ycia przebywa─ç w pozytywnych emocjach i wibracjach. Otaczam si─Ö te┼╝ pozytywnymi lud┼║mi. Unikam negatywnych informacji (nie w┼é─ůczam telewizora, odcinam si─Ö od medi├│w, kt├│re prezentuj─ů generalnie emocje, w kt├│rych nie chc─Ö przebywa─ç). W ┼╝yciu 20% czasu zostawiam sobie na troski, smutki, negatywne my┼Ťli (bo takowe tak┼╝e miewam). Ot ca┼éy sekret!

Go┼Ťciem wywiadu by┼éa:

Alina Ka┼║mierczak – Certyfikowany trener i ekspert metody Points Of You┬«, szkoleniowiec, coach, certyfikowana konsultantka si┼éy i odporno┼Ťci psychicznej MTQ48┬«, Dyrektorka przedszkola Amica Kids we Wronkach. Pomys┼éodawczyni projektu ÔÇ×UskrzydlaczeÔÇŁ i autorka kana┼éu na Youtube ÔÇť3 minuty UskrzydlaniaÔÇŁ.

Wywiad przeprowadziła:

Ma┼égorzata Kwiatkowska – Doradczyni zawodowa, pedago┼╝ka pracy i trenerka rozwoju osobistego. Tw├│rczyni marki ÔÇ×SukcesomaniaÔÇŁ po┼Ťwi─Öconej doradztwu zawodowemu i e-learningowi.┬á Specjalistka od pisania CV. Tw├│rczyni festiwalu ÔÇ×Energia jest w TobieÔÇŁ i opolskiego klubu inspiracji. Autorka kilku narz─Ödzi coachingowych. Wspiera w prowadzeniu kariery osoby tak, by ich przebieg by┼é zgodny z ich warto┼Ťciami, talentami, marzeniami, potrzebami i umiej─Ötno┼Ťciami.

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost─Öp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid┼éowego dzia┼éania strony. Je┼╝eli nie wyra┼╝asz na to zgody, mo┼╝esz zmieni─ç ustawienia w swojej przegl─ůdarce. Zobacz wi─Öcej w Polityce Prywatno┼Ťci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close