jak by─ç asertywn─ů

Stres w biznesie ÔÇô jak sobie z nim radzi─ç? Zapraszamy do Krakowa na kolejn─ů ods┼éon─Ö spotka┼ä ÔÇŁKobieta w biznesieÔÇŁ.

Dagny Kurdwanowska

 

Je┼Ťli prowadzisz w┼éasn─ů firm─Ö, wiesz doskonale, ile energii, wysi┼éku i stresu to kosztuje. ┼Üwietnie, gdy r├│wnowa┼╝y to satysfakcja z tego, co si─Ö robi, rozw├│j w┼éasny i naszej firmy. Co jednak zrobi─ç, gdy presja staje si─Ö zbyt du┼╝a? Jak radzi─ç sobie ze stresem, kt├│ry zaczyna nas parali┼╝owa─ç i odbiera poczucie r├│wnowagi? Odpowiedzi poszuka Aneta W─ůtor, kt├│ra ju┼╝ 31 sierpnia zaprasza do Krakowa na kolejn─ů ods┼éon─Ö spotka┼ä ÔÇ×Kobieta w biznesieÔÇŁ. Tematem przewodnim b─Ödzie radzenie sobie ze stresem.

Go┼Ťciem specjalnym wydarzenia b─Ödzie Agnieszka Szyma┼äska, coach i trenerka biznesu z ponad 20-letnim sta┼╝em.

Przeczytajcie fragment rozmowy, jak─ů przeprowadzi┼éa z ni─ů Aneta W─ůtor, pomys┼éodawczyni spotka┼ä ÔÇ×Kobieta w biznesieÔÇŁ

Aneta W─ůtor: Stres to Twoja domena. M├│wisz innym, jak mo┼╝na sobie z nim radzi─ç. Zdrad┼║ nam prosz─Ö ten sekret.

Agnieszka Szyma┼äska: To temat rzeka. Testowanie r├│┼╝nych metod i technik, by osi─ůgn─ů─ç balans. Ka┼╝dy z nas jest inny, wi─Öc nie ma jednej uniwersalnej recepty. Kolejny element w ┼╝yciu, w kt├│rym trzeba pr├│bowa─ç i przede wszystkim nie zniech─Öca─ç si─Ö, gdy jedna metoda zawiedzie. By─ç mo┼╝e nie by┼éa dla nas. Trzeba znale┼║─ç sw├│j system.

A jak Ty sobie radzisz?

Mam taki charakter, ┼╝e jestem optymistk─ů. Sytuacje, kt├│re innym na pierwszy rzut oka wydaj─ů si─Ö beznadziejne i bez wyj┼Ťcia, mnie nie stresuj─ů, bo zauwa┼╝am pozytywne strony. Ale z technicznych rzeczy: przede wszystkim oddech ÔÇô w sytuacjach stresowych zaczynamy oddycha─ç p┼éytko i szybko, co tylko nas bardziej nakr─Öca. Zalecam prac─Ö nad oddechem, uspokojeniem go, to pomaga klarowniej oceni─ç sytuacj─Ö i nie podda─ç si─Ö jej. Inna technik─ů jest odwr├│cenie uwagi. Je┼Ťli ca┼éy czas my┼Ťl─Ö o problemie, to w og┼éowie urasta on do gigantycznych rozmiar├│w.

Czyli, gdy jeste┼Ť w do┼éku, to przesta┼ä kopa─ç.

Dok┼éadnie! Czasem jest to potrzebne, by troch─Ö potapla─ç si─Ö w b┼éotku w┼éasnych emocji. Bywa to nawet oczyszczaj─ůce. Jednak pozostawanie zbyt d┼éugo w tym do┼éku nie jest korzystne. Trzeba wiedzie─ç, kiedy wyj┼Ť─ç do ┼╝ycia.

Czy co┼Ť jeszcze mo┼╝emy dla siebie zrobi─ç, aby nie podda─ç si─Ö dzia┼éaniu stresu?

Nie do przecenienia jest aktywno┼Ť─ç fizyczna. M├│j mentor w radzeniu sobie ze stresem, Wojciech Eichelberger m├│wi, ┼╝e ┼╝eby radzi─ç sobie ze stresem musimy zrobi─ç dziennie minimum 10 tysi─Öcy krok├│w, ┼╝eby pozby─ç si─Ö negatywnych emocji i energii, kt├│ra si─Ö w nas gromadzi. Znamy te momenty ÔÇô negatywne emocje si─Ö kumuluj─ů, nie znajduj─ů uj┼Ťcia w wysi┼éku fizycznym, wi─Öc wybuchamy. Gdy takie rzeczy si─Ö dziej─ů to oznacza, ┼╝e mamy za du┼╝o negatywnej energii w sobie i pr├│bujemy si─Ö oczy┼Ťci─ç wybuchem. W sytuacji, w kt├│rej regularnie i aktywnie uprawiamy sport, takie sytuacje przestaj─ů si─Ö zdarza─ç. Wyobra┼║ sobie, ┼╝e ┼Üwiatowa Organizacja Zdrowia zmieni┼éa swoj─ů piramid─Ö ┼╝ywieniow─ů i w┼é─ůczy┼éa do niej aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů. To jasny komunikat ÔÇô zdrowa dieta to zbyt ma┼éo, by zachowa─ç r├│wnowag─Ö. Trzeba si─Ö rusza─ç, by zar├│wno cia┼éo, jak i umys┼é by┼éy w formie.

Czyli dieta r├│wnie┼╝ pomaga w walce ze stresem?

Naturalnie. Nie ma przesady w stwierdzeniu, ┼╝e jeste┼Ťmy tym, co jemy. Jedzenie r├│wnie┼╝ wp┼éywa na psychik─Ö. Odpowiednie od┼╝ywianie, picie wody, to nawyki, kt├│re pomog─ů nam w walce ze stresem.

Sama te┼╝ stosujesz te elementy w swoim ┼╝yciu?

U mnie podstaw─ů jest ruch. Codziennie staram si─Ö co┼Ť zrobi─ç, cho─çby ma┼éy trening. Drug─ů rzecz─ů, kt├│ra wp┼éywa na mnie koj─ůco jest muzyka. Mam swoje ulubione playlisty, w zale┼╝no┼Ťci od tego na co musz─Ö si─Ö nastawi─ç, s┼éucham pobudzaj─ůcej lub ┼éagodz─ůcej muzyki.

Czyli potrafisz perfekcyjnie kontrolowa─ç stresuj─ůce sytuacje.

Nie zawsze. Bior─Ö trzy g┼é─Öbokie oddechy i zastanawiam si─Ö, czy mog─Ö co┼Ť zrobi─ç. Trzeba pami─Öta─ç, ┼╝e s─ů rzeczy, kt├│re s─ů ca┼ékowicie poza nasza kontrol─ů. Przyk┼éad trywialny ÔÇô pogoda. Mog─Ö wsta─ç rano i p┼éaka─ç, ┼╝e zn├│w pada deszcz, ale to niczego nie zmieni. Wi─Öc nawet, gdy nie jest do ko┼äca tak, jak bym chcia┼éa i ten stres zaczyna si─Ö pojawia─ç, staram si─Ö wprowadzi─ç w dobry nastr├│j i nie nakr─Öca─ç niepotrzebnych, negatywnych emocji.

Wierz─Ö, ┼╝e ┼Ťrodowisko, w jakim si─Ö znajdujemy w du┼╝ej mierze determinuje nasz sukces, albo nasz─ů pora┼╝k─Ö. Zgadzasz si─Ö z taka opini─ů?

Budowanie relacji i korzystanie z dobrych relacji to kolejna rzecz, kt├│ra nas uodparnia bardzo na stres. Wa┼╝ne jest odcinanie si─Ö od ludzi, kt├│rzy s─ů wampirami energetycznymi, albo wiecznymi narzekaczami, bo oni b─Öd─ů kontrowa─ç ka┼╝d─ů rzecz, kt├│r─ů b─Ödziemy chcieli zrobi─ç. Szukam ludzi, przy kt├│rych mog─Ö wzrasta─ç, albo s─ů to osoby-eksperci z r├│┼╝nych dziedzin, od kt├│rych mog─Ö si─Ö uczy─ç. Prawdziwych przyjaci├│┼é poznaje si─Ö w biedzie, ale r├│wnie┼╝ w sukcesie. Bo je┼Ťli kto┼Ť potrafi cieszy─ç si─Ö z Twojego osi─ůgni─Öcia, to znaczy, ┼╝e to dobra osoba, kt├│ra b─Ödzie r├│wnie┼╝ wspiera┼éa w pora┼╝kach. Bezinteresowna rado┼Ť─ç z tego, ┼╝e komu┼Ť si─Ö uda┼éo jest niesamowicie rzadka.

Je┼Ťli ten fragment Was zainteresowa┼é, zapraszamy 31 sierpnia do Krakowa!

Szczegóły wydarzenia oraz informacje o rejestracji i biletach znajdziecie TUTAJ.

UWAGA: dla czytelniczek Sukcesu Pisanego Szmink─ů mamy specjalny kod rabatowy: PREZENT ÔÇô obni┼╝aj─ůcy cen─Ö o 10%!

Cały wywiad oraz więcej informacji na temat projektu Kobieta w biznesie znajdziecie TUTAJ.