jak by─ç asertywn─ů

Stres w biznesie ÔÇô jak sobie z nim radzi─ç? Zapraszamy do Krakowa na kolejn─ů ods┼éon─Ö spotka┼ä ÔÇŁKobieta w biznesieÔÇŁ.

Dagny Kurdwanowska

Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin

 

Je┼Ťli prowadzisz w┼éasn─ů firm─Ö, wiesz doskonale, ile energii, wysi┼éku i stresu to kosztuje. ┼Üwietnie, gdy r├│wnowa┼╝y to satysfakcja z tego, co si─Ö robi, rozw├│j w┼éasny i naszej firmy. Co jednak zrobi─ç, gdy presja staje si─Ö zbyt du┼╝a? Jak radzi─ç sobie ze stresem, kt├│ry zaczyna nas parali┼╝owa─ç i odbiera poczucie r├│wnowagi? Odpowiedzi poszuka Aneta W─ůtor, kt├│ra ju┼╝ 31 sierpnia zaprasza do Krakowa na kolejn─ů ods┼éon─Ö spotka┼ä ÔÇ×Kobieta w biznesieÔÇŁ. Tematem przewodnim b─Ödzie radzenie sobie ze stresem.

Go┼Ťciem specjalnym wydarzenia b─Ödzie Agnieszka Szyma┼äska, coach i trenerka biznesu z ponad 20-letnim sta┼╝em.

Przeczytajcie fragment rozmowy, jak─ů przeprowadzi┼éa z ni─ů Aneta W─ůtor, pomys┼éodawczyni spotka┼ä ÔÇ×Kobieta w biznesieÔÇŁ

Aneta W─ůtor: Stres to Twoja domena. M├│wisz innym, jak mo┼╝na sobie z nim radzi─ç. Zdrad┼║ nam prosz─Ö ten sekret.

Agnieszka Szyma┼äska: To temat rzeka. Testowanie r├│┼╝nych metod i technik, by osi─ůgn─ů─ç balans. Ka┼╝dy z nas jest inny, wi─Öc nie ma jednej uniwersalnej recepty. Kolejny element w ┼╝yciu, w kt├│rym trzeba pr├│bowa─ç i przede wszystkim nie zniech─Öca─ç si─Ö, gdy jedna metoda zawiedzie. By─ç mo┼╝e nie by┼éa dla nas. Trzeba znale┼║─ç sw├│j system.

A jak Ty sobie radzisz?

Mam taki charakter, ┼╝e jestem optymistk─ů. Sytuacje, kt├│re innym na pierwszy rzut oka wydaj─ů si─Ö beznadziejne i bez wyj┼Ťcia, mnie nie stresuj─ů, bo zauwa┼╝am pozytywne strony. Ale z technicznych rzeczy: przede wszystkim oddech ÔÇô w sytuacjach stresowych zaczynamy oddycha─ç p┼éytko i szybko, co tylko nas bardziej nakr─Öca. Zalecam prac─Ö nad oddechem, uspokojeniem go, to pomaga klarowniej oceni─ç sytuacj─Ö i nie podda─ç si─Ö jej. Inna technik─ů jest odwr├│cenie uwagi. Je┼Ťli ca┼éy czas my┼Ťl─Ö o problemie, to w og┼éowie urasta on do gigantycznych rozmiar├│w.

Czyli, gdy jeste┼Ť w do┼éku, to przesta┼ä kopa─ç.

Dok┼éadnie! Czasem jest to potrzebne, by troch─Ö potapla─ç si─Ö w b┼éotku w┼éasnych emocji. Bywa to nawet oczyszczaj─ůce. Jednak pozostawanie zbyt d┼éugo w tym do┼éku nie jest korzystne. Trzeba wiedzie─ç, kiedy wyj┼Ť─ç do ┼╝ycia.

Czy co┼Ť jeszcze mo┼╝emy dla siebie zrobi─ç, aby nie podda─ç si─Ö dzia┼éaniu stresu?

Nie do przecenienia jest aktywno┼Ť─ç fizyczna. M├│j mentor w radzeniu sobie ze stresem, Wojciech Eichelberger m├│wi, ┼╝e ┼╝eby radzi─ç sobie ze stresem musimy zrobi─ç dziennie minimum 10 tysi─Öcy krok├│w, ┼╝eby pozby─ç si─Ö negatywnych emocji i energii, kt├│ra si─Ö w nas gromadzi. Znamy te momenty ÔÇô negatywne emocje si─Ö kumuluj─ů, nie znajduj─ů uj┼Ťcia w wysi┼éku fizycznym, wi─Öc wybuchamy. Gdy takie rzeczy si─Ö dziej─ů to oznacza, ┼╝e mamy za du┼╝o negatywnej energii w sobie i pr├│bujemy si─Ö oczy┼Ťci─ç wybuchem. W sytuacji, w kt├│rej regularnie i aktywnie uprawiamy sport, takie sytuacje przestaj─ů si─Ö zdarza─ç. Wyobra┼║ sobie, ┼╝e ┼Üwiatowa Organizacja Zdrowia zmieni┼éa swoj─ů piramid─Ö ┼╝ywieniow─ů i w┼é─ůczy┼éa do niej aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů. To jasny komunikat ÔÇô zdrowa dieta to zbyt ma┼éo, by zachowa─ç r├│wnowag─Ö. Trzeba si─Ö rusza─ç, by zar├│wno cia┼éo, jak i umys┼é by┼éy w formie.

Czyli dieta r├│wnie┼╝ pomaga w walce ze stresem?

Naturalnie. Nie ma przesady w stwierdzeniu, ┼╝e jeste┼Ťmy tym, co jemy. Jedzenie r├│wnie┼╝ wp┼éywa na psychik─Ö. Odpowiednie od┼╝ywianie, picie wody, to nawyki, kt├│re pomog─ů nam w walce ze stresem.

Sama te┼╝ stosujesz te elementy w swoim ┼╝yciu?

U mnie podstaw─ů jest ruch. Codziennie staram si─Ö co┼Ť zrobi─ç, cho─çby ma┼éy trening. Drug─ů rzecz─ů, kt├│ra wp┼éywa na mnie koj─ůco jest muzyka. Mam swoje ulubione playlisty, w zale┼╝no┼Ťci od tego na co musz─Ö si─Ö nastawi─ç, s┼éucham pobudzaj─ůcej lub ┼éagodz─ůcej muzyki.

Czyli potrafisz perfekcyjnie kontrolowa─ç stresuj─ůce sytuacje.

Nie zawsze. Bior─Ö trzy g┼é─Öbokie oddechy i zastanawiam si─Ö, czy mog─Ö co┼Ť zrobi─ç. Trzeba pami─Öta─ç, ┼╝e s─ů rzeczy, kt├│re s─ů ca┼ékowicie poza nasza kontrol─ů. Przyk┼éad trywialny ÔÇô pogoda. Mog─Ö wsta─ç rano i p┼éaka─ç, ┼╝e zn├│w pada deszcz, ale to niczego nie zmieni. Wi─Öc nawet, gdy nie jest do ko┼äca tak, jak bym chcia┼éa i ten stres zaczyna si─Ö pojawia─ç, staram si─Ö wprowadzi─ç w dobry nastr├│j i nie nakr─Öca─ç niepotrzebnych, negatywnych emocji.

Wierz─Ö, ┼╝e ┼Ťrodowisko, w jakim si─Ö znajdujemy w du┼╝ej mierze determinuje nasz sukces, albo nasz─ů pora┼╝k─Ö. Zgadzasz si─Ö z taka opini─ů?

Budowanie relacji i korzystanie z dobrych relacji to kolejna rzecz, kt├│ra nas uodparnia bardzo na stres. Wa┼╝ne jest odcinanie si─Ö od ludzi, kt├│rzy s─ů wampirami energetycznymi, albo wiecznymi narzekaczami, bo oni b─Öd─ů kontrowa─ç ka┼╝d─ů rzecz, kt├│r─ů b─Ödziemy chcieli zrobi─ç. Szukam ludzi, przy kt├│rych mog─Ö wzrasta─ç, albo s─ů to osoby-eksperci z r├│┼╝nych dziedzin, od kt├│rych mog─Ö si─Ö uczy─ç. Prawdziwych przyjaci├│┼é poznaje si─Ö w biedzie, ale r├│wnie┼╝ w sukcesie. Bo je┼Ťli kto┼Ť potrafi cieszy─ç si─Ö z Twojego osi─ůgni─Öcia, to znaczy, ┼╝e to dobra osoba, kt├│ra b─Ödzie r├│wnie┼╝ wspiera┼éa w pora┼╝kach. Bezinteresowna rado┼Ť─ç z tego, ┼╝e komu┼Ť si─Ö uda┼éo jest niesamowicie rzadka.

Je┼Ťli ten fragment Was zainteresowa┼é, zapraszamy 31 sierpnia do Krakowa!

Szczegóły wydarzenia oraz informacje o rejestracji i biletach znajdziecie TUTAJ.

UWAGA: dla czytelniczek Sukcesu Pisanego Szmink─ů mamy specjalny kod rabatowy: PREZENT ÔÇô obni┼╝aj─ůcy cen─Ö o 10%!

Cały wywiad oraz więcej informacji na temat projektu Kobieta w biznesie znajdziecie TUTAJ.

Zarejestruj si─Ö aby otrzyma─ç newsletter

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost─Öp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid┼éowego dzia┼éania strony. Je┼╝eli nie wyra┼╝asz na to zgody, mo┼╝esz zmieni─ç ustawienia w swojej przegl─ůdarce. Zobacz wi─Öcej w Polityce Prywatno┼Ťci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close