Sukces Pisany Szminką platforma pierwszego wyboru dla kobiet

Kobiety są bardziej zadowolone z życia niż mężczyźni. A z czego niezadowoleni są Polacy? Wyniki badań trochę zaskakują.

 

Pewność siebie decyduje o wygranej. Jak ją wzmocnić opowie psycholog sportu, Tomasz Kurach w kolejnej odsłonie Strefy Psyche.

 

Co to jest umysł otwarty i zamknięty? Jacek Santorski pisze o pułapkach myślenia i o tym jak wyjść poza schemat!

 

Multitasking – fakt czy mit? Zobacz 7 prawd o wielozadaniowości i podzielności naszej uwagi!

 

Dlaczego tracimy pewność siebie? Oto 5 pytań, które warto sobie zadać!

 

Dlaczego Victoria Beckham, Bella Hadid i Kristin Stewart rzadko się uśmiechają? Naukowcy mają własną odpowiedź!

 

Masz w domu maturzystę? Zobacz, jak można mu pomóc opanować stres!

Egzaminy wiążą się z dużym stresem. Jak sobie z nim poradzić pisze Joanna Gutral, psycholog z Uniwersytetu SWPS.

Jak skutecznie się uczyć?

Skuteczne uczenie się zmniejsza wysiłek intelektualny, a jednocześnie ułatwia nabywanie nowych umiejętności – wyjaśnia prof. Czesław Nosal, psycholog z II Wydziału Psychologii we Wrocławiu.

Jak podejmować słuszne decyzje?

Prawie każde nasze działanie wiąże się z podejmowaniem decyzji. Nawet teraz: czy czytać dalej i być może dowiedzieć się czegoś na temat dokonywania wyborów, czy nie? Jaką decyzję podejmiesz?

Rozmowy przerywane

Zebranie w pracy, wyjaśniasz ważną kwestię, nagle w słowo wchodzi ci twój kolega i przejmuje pałeczkę. To zjawisko to mansplaining. Walczą z nim już specjalne aplikacje.

Czy femme fatales naprawdę sprowadzają mężczyzn na złą drogę?

Postanowił się temu przyjrzeć pewien tajwański psycholog i poddał grupę mężczyzn badaniom. To, co odkrył was zaskoczy i… przerazi.

Napisz do Siebie!

Każda życiowa zmiana jest wielką literaturą na miarę naszych potrzeb. “Listy do skały” to książka warsztatowa do pracy z tekstem. O sile słów pisze jej autorka, Anna Kapusta.

5 nawyków, które pomagają dobrze rozpocząć każdy dzień

   

Konstruktywna krytyka – zobacz 4 największe błędy szefów

Czy krytykowanie jest dobrą praktyką? Kiedy warto chwalić lub upominać pracownika? Sprawdź, co radzi psycholog, dr Paulina Sobiczewska, z SWPS Training.

Jak siebie polubić?

To, czy odniesiemy sukces i zrealizujemy swoje plany w dużym stopniu zależy od tego, czy i jak bardzo siebie lubimy. Jak to zrobić pisze psycholog i seksuolog, Izabela Jąderek.

Czy stres może nam pomóc w pokonaniu wyzwania?

Nie lubimy się stresować. Ale czasem stres może nam pomóc. Zależy, jak go potraktujemy – pisze psycholog, dr Ewa Jarczewska-Gerc.

5 sposobów na to, jak rozwinąć skrzydła i skończyć z negatywnym nastawieniem

Gdy pojawia się wyzwanie, a ty myślisz: „To się nie uda”, sama sobie podstawiasz nogę. Jak przestać być sabotażystą, a zostać swoim sprzymierzeńcem?

Sukces potwierdza twoje kompetencje, ale rozwijasz się dzięki kryzysom

Droga do sukcesu usłana bywa porażkami. Ale to właśnie dzięki nim możemy się uczyć, rozwijać, a w końcu wygrywać – pisze Olga Kozierowska.

Jak prosić, żeby się doprosić?

Dlaczego ulegamy jednym prośbom, a na inne jesteśmy nieczuli? Na czym polega potęga subtelnych oddziaływań? Jak obronić się przed manipulacją, pisze dr Jarosław Kulbat z Uniwersytetu SWPS.

20 sposobów na szybki zastrzyk energii

Prokrastynacja, czyli odwlekanie na później to prosty sposób na frustrację i duży stres. Jedną z jej przyczyn może być zwykłe zmęczenie. Oto kilka sposób na to, jak dodać sobie energii.

Kryzys to chwila, a nie wieczność

Kryzys uczy nas sto razy więcej niż sukces. Zbudujmy więc nowe nastawienie do kryzysów i polubmy próbowanie tak mocno jak lubimy osiąganie! – pisze Olga Kozierowska.

Dlaczego boimy się porażki?

Czy porażka musi oznaczać katastrofę? Dlaczego tak bardzo boimy się popełniać błędy? Przecież są naturalne, kiedy uczymy się czegoś nowego? Przeczytaj tekst Olgi Kozierowskiej.

Białe niedźwiedzie i pozytywne myślenie

Co się stanie, gdy szczęście będzie zakładało także negatywne myślenie? – pyta Oliver Burkeman i sprawdza, czy da się być szczęśliwym ponurakiem.

22 wielkich ludzi zdradza sekret kreatywności

Dla jednych ważna była cisza, innych inspirowało to, co narażało ich na ryzyko. Co Pablo Picasso, Sylvia Plath, Albert Einstein mówili o byciu twórczym?

Olej to! Czyli jak żyć tak, żeby się za dużo nie przejmować

Metoda Zero Żalu, którą stworzyła Sarah Knight i którą wyłożyła w książce „Magia olewania” jest prosta – jeśli coś nie sprawia ci radości, daj sobie z tym spokój.

Czy ryzyko siedzi w naszej głowie?

Dlaczego lubimy ryzykować? Co skłania nas, by podejmować niebezpieczne zachowania? Czy odpowiedź tkwi w naszej skłonności do zdobywania nagród? – pisze dr Szymon Wichary z Uniwersytetu SWPS.

Dziękuję – słowo, które działa cuda

Wdzięczność to stan umysłu, który pomaga nam otworzyć się na nowe, zaakceptować to, co nas spotyka i radzić sobie w trudnych chwilach. Dlaczego więc tak rzadko ją doceniamy?

Czy wstydzimy się być autentyczne?

Strach przed porażką to rzecz ludzka. Ale, kiedy mówimy tylko o swoich sukcesach, gubimy autentyczność. Dlaczego warto dzielić się także trudnymi doświadczeniami pisze Karolina Cwalina.

Czujesz stres przed wyzwaniem? Lęk zamień w ciekawość!

Kiepski dzień? Gorszy humor? Czasem tyle wystarczy, żeby zamiast zmotywować się do działania, zacząć rzucać sobie kłody pod nogi.

Chcesz odnosić sukcesy? Najpierw dobrze się wyśpij!

Żyjemy dynamicznie, rozwijamy się, chcemy doświadczać dużo i szybko. Sen uznajemy za stratę czasu, zapominając, że niewyspani nie zdziałamy nic.

Życzliwi żyją dłużej? Zobacz, czy dobre uczynki zmieniają życie

Zwykła ludzka życzliwość może sprawić, że ktoś dzięki nam będzie miał lepszy dzień. Czy ci, którzy ją okazują będą mieli za to lepsze życie?

Uważasz, że gry komputerowe to strata czasu? Zobacz jak teoria gier pomaga zmienić życie

W książce „SuperBetter” Jane McGonigal pokazuje, że kiedy życie staje się grą, ty możesz osiągnąć więcej.

„To skomplikowane” – nowy model związku?

Czy nowe relacje zastąpią monogamię? To, jak zmienia się nasze podejście do związków wyjaśnia Michał Pozdał, psychoterapeuta z Uniwersytetu SWPS.

Czy pieniądze to dobra motywacja do działania?

O tym, czy metoda kija i marchewki ma sens oraz co dzieje się z naszą motywacją, kiedy polegamy tylko na zakazach i nagrodach pisze Piotr Bucki.

Nie umiesz żyć bez telefonu? Zobacz, czym to grozi

Dotykamy swojego telefonu prawie 3 tysiące razy dziennie. Kiedy korzystanie z technologii zmienia się w uzależnienie?

Kiedy nieśmiałość utrudnia życie

Nieśmiałość jest jak wewnętrzny strażnik, który ostrzega: nie rób tego, bo wystawisz się na widok publiczny i narazisz na śmieszność. Jak sobie z nim radzić, by nie paraliżował naszego życia?

Test Pianki, czyli nagroda teraz czy jutro?

Pokusa, nagła zachcianka – ulegniesz jej, czy opanujesz się i będziesz w stanie przeczekać impuls? Jak to zrobić pisze Piotr Bucki.

Wrogowie (śmiertelni) siły woli

Podobnie jak większość ludzi wiem, co dla mnie lepsze. Brokuły i awokado, a nie – frytki i nutella – pisze Piotr Bucki. Dlaczego więc chętniej wybieramy to, co niezdrowe?

Jak przestać odwlekać? Pięć strategii zmiany zachowania

„Prokrastynacja jest jak karta kredytowa. To świetna zabawa, dopóki nie dostaniesz rachunku”. Jak przestać odkładać wszystko na potem?

Dziś, NIE jutro

Zacznę od jutra – to słowo-klucz, które sprawia, że nie najprawdopodobniej nie zaczniemy wcale. O sztuce samodyscypliny i konsekwencji, które pomagają zacząć już dziś pisze Piotr Bucki.

Czy siła woli jest przereklamowana?

Czy łatwo dokonywać zmian? Większość z nas odpowie zapewne, że nie. Ale żyjąc w epoce kryzysów, do częstych zmian bywamy zmuszani. Wtedy najlepiej mieć pod ręką książkę Miłosza Brzezińskiego.

Po co nam emocje?

Już 16 stycznia zapraszamy do Poznania na kolejną odsłonę Strefy Psyche Uniwersytetu SWPS. Podczas wykładu i warsztatów Anna Cwojdzińska opowie do czego potrzebne są emocje i jak je oswoić.

Łagodzenie dysonansu i prawda

Za każdym razem, gdy nasz mózg próbuje pogodzić dwie sprzeczne ze sobą informacje pojawia się dysonans poznawczy. O tym skąd się biorą i do czego prowadzą wymówki pisze Piotr Bucki.

Postanowienia noworoczne, czyli jak osiągnąć sukces?

Wprowadzenie trwałej zmiany w życiu oznacza wyjście ze strefy komfortu. Sukces jest możliwy, tylko jak go osiągnąć? – wyjaśnia dr Ewa Jarczewska-Gerc.

Wielkość zna smak porażki

Każdy człowiek sukcesu zna smak porażki i uczucie bólu po upadku. Neuronauka sugeruje: nie obawiaj się niepowodzeń! Zacznij je traktować jako element rozwoju.

Jesteś uparta? Wygrywasz!

Jeśli jakaś książka ma naprawdę szansę zmienić twoje życie, to jest nią właśnie „Upór” Angeli Duckworth. Zrywa w niej z mitem, że sukces mogą osiągnąć tylko ludzie o wyjątkowym talencie.

Zatrzymaj się i obserwuj

Schematy działania tworzą nawyki. Te dobre i złe. Kluczem do przełamania tych złych i pracy nad sobą może być reakcja pause-and-plan, czyli zatrzymaj się i zaplanuj, tłumaczy Piotr Bucki.

Dobro tkwi w szczegółach – psychologiczna siła życzliwości

O tym, czym jest życzliwość, o małych prostych gestach i o ich niesamowitej sile opowiada psycholog Anna Cwojdzińska.

Święta, popkultura i marketing

Według badań przeprowadzonych przez CBOS w 2013 roku aż 72 proc. Polaków sprzeciwia się komercjalizacji świąt. Mimo to wielu z nas celebruje je w popkulturowym klimacie. Dlaczego?

Dlaczego lubimy odkładać wszystko na później?

Co zrobić, gdy lepsze staje się wrogiem dobrego podczas zajęć warsztatowych opowie psycholog społeczny dr Jarosław Kulbat z Uniwersytetu SWPS.

Prezent idealny

Wolimy dawać prezenty czy je otrzymywać? Czy istnieje prezent uniwersalny odpowiedni dla każdego? O trudach obdarowywania bliskich pisze psycholog społeczny, dr Ewa Jarczewska – Gerc.

Poczytaj mi, mamo

Bajkoterpia to coraz popularniejsze narzędzie pomagające w walce z dziecięcymi lękami. Co dobrego bajki mogą zrobić dla dzieci? Jakie bajki im czytać radzi Anna Kaszubska.

Super kiepskie wielkie wybory

W czasach podziałów i rosnących sporów przynajmniej próbujmy zobaczyć i wysłuchać innych, nawet jeśli wydaje nam się, że nie mają racji. Spróbujmy ich zrozumieć pisze Agnieszka Krool z Kalifornii.

Przyjemność czy uzależnienie?

Zazwyczaj ludzie uzależniają się od tego, co wywołuje przyjemność. Dlaczego poświęcają wszystko, żeby zdobyć alkohol lub zagrać o najwyższą stawkę? O tym w Strefie Psyche Uniwersytetu SWPS już 17 listopada.

Introwertycy oszczędzają częściej

Ponad połowa Polaków nie ma żadnych oszczędności. Jak skłonić ich do odkładania pieniędzy? O tym, co pomaga oszczędzać i jak usprawiedliwiamy rozrzutność pisze dr Joanna Rudzińska-Wojciechowska z SWPS.

Emocjonalne „drzazgi” kontra „słodziaki”

Czym są emocjonalne „drzazgi” i „słodziaki”? Naucz się je rozpoznawać i zaaranżuj swoją przestrzeń tak, aby pozytywnie nastrajała mózg – każdego dnia.

Połączeni wspomnieniami

W jaki sposób historie naszych przodków i wspominanie zmarłych bliskich budują naszą tożsamość? – wyjaśnia Małgorzata Godlewska, psycholog społeczny z Uniwersytetu SWPS.

Myśl tygodnia – Wspieraj, nie pouczaj

W trudnych chwilach i kryzysach pojawia się wokół nas wiele osób, które chcą pomóc. Czasem jednak zamiast wspierać, podcinają nam skrzydła. Dlaczego? Jak wspierać mądrze?

5 największych błędów kobiet w dążeniu do sukcesu

Kobiety dawno przestały być słabszą płcią. Potrafią zmieniać bieg historii i odnosić sukcesy. Jednak nadal czasami popełniamy błędy – pisze Karolina Cwalina.

Jesteś niemiła? Uważaj, bo to szkodzi!

Kiedy jesteśmy niegrzeczni dla innych lub doświadczamy opryskliwości spada nasza kreatywność, zaczynamy popełniać błędy i jesteśmy mniej skuteczni, a zły nastrój przenosimy do domu.

Posolić jak dobry szef

Czy prosty test soli pozwala sprawdzić, z kim masz do czynienia? Jaki związek ma solenie dań ze stylem zarządzania? Wyjaśnia prof. Dariusz Doliński z Uniwersytetu SWPS.

Hejt – nowe imię nienawiści

Co czwarta osoba korzystająca z internetu padła ofiarą hejtera, a ponad 11 proc. użytkowników przyznaje się do obraźliwego komentowania innych ludzi i zjawisk. O konsekwencjach pisze psycholog, Jakub Kuś.

Empatia – jak i po co ćwiczyć neurony lustrzane?

Emocje to fenomen XXI wieku. Neuronauka pokazuje, że coraz większą rolę pełni dziś ich odczytywanie oraz wyczuwanie nastrojów innych ludzi.

Karaoke-terapia

Śpiewanie na karaoke może pomóc ci pokonać kompleksy, ból po stracie najbliższej osoby, wyjść z uzależnienia i pozbierać się po nieudanym związku – pisze Grzegorz Miecznikowski.

Jak odzyskać życiową równowagę?

Równowaga, harmonia, balans – łatwo je w życiu utracić, bardzo trudno odzyskać. O tym jak to zrobić i mądrze zadbać o siebie pisze Agnieszka Nowakowska, coach ACC ICF.

Medytacja – pierwszy krok do zmiany

Czym jest medytacja? Jakie korzyści przynosi? Jak medytować, by wejść w kontakt ze sobą? O zaletach płynących z uważności i medytowania pisze Agnieszka Krool z Los Angeles.

Porozmawiajmy o psychoterapii

Korzystanie z pomocy terapeuty to dla wielu wciąż temat tabu. O tym, jak psychoterapia może pomóc porozmawiają eksperci w Strefie Psyche Uniwersytetu SWPS już 6 października.

Uwolnij moc z nowym wizerunkiem!

Ubranie jest odzwierciedleniem naszego samopoczucia. Jeśli źle się ze sobą czujemy, sporo spraw nas przytłacza. Jak to zmienić i sprawić, że ubranie doda nam mocy radzi stylistka, Basia Józefiak.

Dlaczego lubimy rzucać sobie kłody pod nogi?

Czy czujemy się lepiej, gdy znajdujemy wytłumaczenie dla swoich porażek? Czy to skuteczna metoda budowania pewności siebie w relacjach zawodowych?

Kiedy smutek jest niebezpieczny?

Na depresję cierpi ok. 8 milionów Polaków. Jak odróżnić objawy choroby od chwilowej utraty poczucia własnej wartości tłumaczy dr Magdalena Nowicka, psycholog różnic indywidualnych z Uniwersytetu SWPS.

Uwolnij swoją kobiecość!

Ruszyły rezerwacje na 34. edycję Rozwojowego Festiwalu dla Kobiet PROGRESSteron! Już we wrześniu festiwal zawita do Poznania, a w październiku do Trójmiasta. Hasłem wydarzenia jest WOLNOŚĆ.

Czy koniec wakacji to koniec odpoczynku?

Doba trwa tylko 24 godziny. Jak w natłoku obowiązków znaleźć czas na odpoczynek? Jak zrelaksować się w innym czasie niż urlop radzi Karolina Cwalina.

1 września wspieraj swoje dziecko

Pierwszy dzień w szkole potrafi być dla dziecka bardzo stresujący. Nie bagatelizujmy tego. Jak oswoić go z nową sytuacją radzi psycholog, dr Paulina Sobiczewska z Uniwersytetu SWPS.

Samoocena: 1 na 10

Dlaczego osoby z normalną wagą uważają, że są za grube? Kiedy w odchudzaniu powinna zapalić nam się czerwona lampka? Jak mądrze dbać o ciało radzi Anna Brytek-Matera z Uniwersytetu SWPS.

Cel – marzenie z datą wykonania

Przez ostatnie tygodnie śledziliśmy zmagania sportowców w Rio. O tym, czego możemy się od nich nauczyć pisze Tomasz Kurach, psycholog sportu Uniwersytetu SWPS.

Trwać przy decyzji czy zmieniać?

Kiedy w działanie zainwestowaliśmy swój czas i energię, często trudno nam podjąć decyzję o zmianie. Ale w dłuższym okresie naraża nas to na straty. O tym mówi ekonomia zmian.

Życie w sieci

Wyjazdy, wyjście do kina lub na randkę – wszędzie towarzyszy nam smartfon. Jak nie stać się niewolnikiem technologii, pisze Jakub Kuś, psycholog nowych technologii z Uniwersytetu SWPS Wrocław.

Optymista optymiście nierówny

Kto jest najbardziej zadowolony ze swojego życia? Ryzykant? Optymista? Przeczytaj o badaniach dr Agnieszki Czerw, psycholog z Uniwersytetu SWPS w Poznaniu.

Sztuka decydowania

Czy można nauczyć się dokonywania trafnego wyboru? Jak podjęte decyzje wprowadzać w życie? Przeczytaj tekst Karoliny Cwaliny, twórczyni projektu Sexy zaczyna się w głowie.

Myśl tygodnia – Poniedziałki da się lubić

Poniedziałek to najbardziej znienawidzony dzień tygodnia. Ale powtarzając sobie, że go nie cierpisz, tylko pogarszasz sprawę. Jak zatem polubić poniedziałki?

Jak zachować młody umysł?

Mózg jest leniwy i nie lubi zmian. Ale, gdy tkwisz w schematach, dodatkowo go osłabiasz i postarzasz. Na szczęście, jest na to sposób! O neurofitnessie pisze prof. Rafał Ohme.

Myśl tygodnia – Myślenie życzeniowe zastąp nawykiem osiągania

Marzymy, planujemy, a jednak wciąż nie udaje się nam tych marzeń zrealizować. Dlaczego? O tym pisze Bernard Roth, ekspert w dziedzinie… robotyki.

Myśl tygodnia – Zwalcz pokusę odkładania “na potem”

Odkładanie zadań „na później” daje fałszywe poczucie, że zyskaliśmy trochę wolnego. Niestety, najczęściej kończy się stresem. Oto pięć sposobów, by tego uniknąć.

Myśl tygodnia – W zdrowym ciele, zdrowy duch

Dziś będę Cię namawiać do wstania z kanapy – pisze Olga Kozierowska. W tym tygodniu radzi jak zadbać o ciało, by i duch był zadowolony.

Papierosy i ćwiartka czyli kobieca twarz alkoholizmu

Po „zestaw kobiecy” sięga coraz więcej kobiet. Dlaczego i co piją, przed czym uciekają i jak popadają w nałóg pisze Aleksandra Komar.

Polub siebie – warto!

Ważne, by być dla siebie dobrym i pamiętać, że jesteśmy jedyną osobą, z którą będziemy do końca życia! – pisze Karolina Cwalina, autorka projektu „Sexy zaczyna się w głowie”.

Myśl tygodnia – W drogę do celu wliczaj ryzyko

Życie jest jak wykres EKG. Raz jesteśmy nad kreską, raz pod. Kiedy wychodzimy na prostą? Przeczytaj tekst Olgi Kozierowskiej.

Kiedy myśli chorują. 5 pytań, które pomogą ci sprawdzić, czy twoje myśli cię wspierają.

   

Myśl tygodnia – Słowa granaty

Zabić słowem. Niemożliwe? W sytuacji konfliktowej słowa-granaty zabijają: szacunek, chęć do poszukiwania rozwiązania, zrozumienia się nawzajem. Jak je rozbroić pisze Olga Kozierowska.

Myśl tygodnia – Uruchom samowsparcie!

Wystarczy parę minut, a zaczniesz działać szybciej, skuteczniej, podtrzymasz pragnienie wprowadzenia określonej zmiany. Jak to zrobić pisze Olga Kozierowska.

Myśl tygodnia – Oceniaj krytycznie swoje działania, nie siebie

Nic nie idzie po twojej myśli, a wewnętrzny krytyk powtarza – „Jesteś za słaba”? Oto pięć pomysłów jak odróżnić mądrą krytykę od toksycznej.

Myśl tygodnia – Celebruj sukcesy, zrozum porażki

Kiedy potrafimy się cieszyć ze swoich osiągnięć – i tych dużych, i tych małych – budujemy poczucie satysfakcji i pewności siebie. Dzięki temu sięgamy po więcej!

Myśl tygodnia – Kiedy pieniądze mnożą szczęście

Pieniądze szczęścia nie dają, ale dobrze wydane mogą je wspomóc – przekonuje Olga Kozierowska.

Zrób sobie nieprzyjemność

Teraz się za siebie wezmę – obiecujemy sobie z okazji nadejścia wiosny. Co zrobić, żeby się udało i dlaczego nie ma drogi na skróty tłumaczy dr Ewa Jarczewska-Gerc.

Myśl tygodnia – Bądź tu i teraz

Śmigus dyngus w tradycji Słowian był pożegnaniem zimy i radością z nadejścia wiosny. Jak uczcić wiosenne przebudzenie?

Vivat Akademia

Akademia Walki z Rakiem od ponad dekady pomaga swoim podopiecznym w obliczu choroby, dając im to, co najważniejsze – siłę, nadzieję i radość życia.

Myśl tygodnia – Idealny porządek czy twórczy nieład?

Wiosna to czas porządków. Jak do nich podejść, żeby nie zwariować? I czy możliwa jest harmonia w bałaganie?

Sztuka odkrywania różnic

Co zrobić, gdy w udanym związku wszystko zaczyna się psuć? Czas zacząć odkrywać to, co nas różni, przekonuje trenerka i coach, Justyna Dworczyk.

Efekt motyla

Zmiana wymaga ryzyka, odwagi, ale i wytrwałości. O tym, dlaczego warto o nią zawalczyć, nawet, kiedy jesteśmy na dnie opowiada Karolina Cwalina.

Równowaga jest możliwa

Work-life balance to nie tylko możliwość, ale i konieczność. Bez harmonii nie da się bowiem ani dobrze pracować, ani szczęśliwie żyć. Jak ją osiągnąć?

Być swoim szefem

Czy praca w domu jest dla każdego? Jak organizować czas, by była efektywna? Jakie są plusy i minusy takiego rozwiązania pisze Ewelina Opala.

Jak skutecznie zmieniać niekorzystne nawyki?

Konsekwencja, cierpliwość i radość – to trzy elementy, dzięki którym łatwiej zmienić to, co nam przeszkadza.

Myśl tygodnia – Posłuchaj głosu wewnętrznego mentora

Masz pomysł, zrobiłaś plan, zaczynasz go realizować, gdy słyszysz w głowie – czy na pewno dam radę?

5 sposobów na odróżnianie uczuć od myśli

Mętlik w głowie, pomieszane uczucia, trudne emocje – co robić w takiej sytuacji radzi Lucyna Wieczorek.

Asertywność – klucz do lepszego życia

Byś mogła lepiej stawiać granice i bronić się przed intruzami, którzy utrudniają ci realizowanie twoich celów życiowych, pamiętaj o kilku ważnych zasadach.

Co może stary człowiek?

Znane powiedzenie mówi, że “starość się panu Bogu nie udała. Czy jest prawdziwe? O samotności starszych ludzi pisze Katarzyna Gradek.

Czy biznes to miejsce na przyjaźń?

Niektórzy mówią – chcesz stracić przyjaciela, załóż z nim firmę. O tym, ile w tym prawdy rozmawiamy z Klaudią Fotyniuk, psychologiem biznesu.

Myśl tygodnia – Zestresowana? Rysuj i koloruj!

Czujesz się zestresowana? Zacznij rysować i kolorować! To świetny sposób na relaks i walkę ze stresem.

Depresja ma wiele twarzy

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. W Polsce cierpi na nią ok. półtora miliona osób. Co drugi chory wciąż nie szuka pomocy.

Myśl tygodnia – Działaj mimo strachu

Co by się zmieniło, gdybyś była bardziej pewna siebie i mniej się bała wyzwań? Ta książka pomoże ci znaleźć odpowiedź na to pytanie.

Popracuj nad dobrym stylem

Słowo pisane jest walutą naszego społeczeństwa – pisze Steven Pinker. Dlaczego więc zupełnie przestaliśmy o nie dbać? Ta książka ma to zmienić.

Czy potrafisz przyjąć krytykę?

Większość z nas, kiedy słyszy słowa krytyki, zamiast potraktować ją jako informację zwrotną, reaguje oporem. Jak sobie z tym poradzić radzi Ewelina Opala.

Top 4 pomysłów na Walentynki

Dopiero co skończyłaś polowanie na idealny prezent świąteczny, a już przyszły Walentynki. A może lepiej ciekawie spędzić razem czas?

Myśl tygodnia – Zostań trenerem swojego umysłu

Czym jest fitness mózgu? Od czego zacząć ćwiczenia i jak ułożyć plan treningowy? Oto kilka podpowiedzi.

Przywrócić harmonię i blask

Jakie sygnały wysyła Twoje ciało? Potrzebuje więcej wysiłku czy odpoczynku? Chce inaczej jeść? Jak znaleźć równowagę pisze Agnieszka Krool.

Myśl tygodnia – Udoskonalaj w trakcie realizacji

Poprawiasz, ulepszasz i zamiast realizować pomysł, stoisz w miejscu? Olga Kozierowska radzi, jak to zmienić.

Jak rozwiązywać konflikty z szefem i współpracownikami?

Nierozwiązane konflikty w pracy powodują stres i obniżają motywację. Czy mogą być szansą rozwoju?

Myśl tygodnia – Nie za wszelką cenę, czyli jak stanąć na dwóch nogach

W tym tygodniu Olga Kozierowska radzi, co zrobić, gdy mimo wytrwałości, sukces nie nadchodzi.

Inteligencja emocjonalna – klucz do sukcesu czy sposób na manipulację?

Wielu naukowców uważa, że pozwala osiągnąć sukces, ale pojawiają się głosy, że IE ma także mroczne strony.

Myśl tygodnia – Nie przewidzisz przyszłości, ale możesz ją stworzyć

Jak nie stracić wpływu na życie i mądrze tworzyć swoje “jutro” – pisze Olga Kozierowska.

Pasja i praca – czy warto je łączyć?

Kiedy w pracy odczuwamy tylko zniechęcenie i zmęczenie, warto pomyśleć o zmianie. Czy pasja może pomóc w znalezieniu nowego kierunku?

O szczęście w pracy zadba Chief Happiness Officer

Kim jest? W jaki sposób dba o pracowników? I czy naprawdę szczęście jest potrzebne do… sukcesu?

Przekuć pragnienie w cel

Jak odróżnić cele prawdziwe od pozornych? Jak podnieść swoją wartość we własnych oczach? Przeczytaj tekst Olgi Kozierowskiej.

Myśl tygodnia – Pigułka zadowolenia

Ostatnie tygodnie poświęciłam zgłębianiu tajemnicy szczęścia – pisze Olga Kozierowska i radzi, w jaki sposób odpuszczać złe emocje.

Czy porządek na biurku naprawdę pomaga w pracy?

Straty z powodu bałaganu w biurach amerykańskie firmy liczą w miliardach. Jak sprzątać, żeby nie zwariować?

Myśl tygodnia – Nie siedź w oczekiwaniu na sukces

Siedząc i czekając możesz się… niczego nie doczekać. To Ty decydujesz, czy Ci się uda – pisze Olga Kozierowska.

Czy postanowienia noworoczne to mit?

W tym roku zacznę biegać. Odchudzę się. Rzucę palenie. Mówi się, że chcieć to móc. Ale czy móc oznacza osiągnąć? – pyta Olga Kozierowska.

Córka daje mi siłę

Rozwija się, przełamując swoje lęki i ograniczenia. W co wierzy? Jak podejmuje trudne decyzje? Co uważa za swój sukces? Przeczytaj kwestionariusz Natalii Lesz.

Jeszcze dzisiaj nie usiadłam

Czy solidarność kobiet istnieje? Czy kobiety są dla siebie rywalkami? Przeczytaj wywiad z Hanną Samson, pisarką i ambasadorką akcji “Solidarność kobiet ma sens”.

Myśl tygodnia – Wielkie osiągnięcia zaczynają się od wielkich pytań!

Pytaj z ciekawością. Nie oceniaj i nie osądzaj – pisze Olga Kozierowska. Od czego zacząć?

Dobre słowo nic nie kosztuje

Wulgaryzmy i przekleństwa są jak klątwa. Jak oczyścić głowę z marudzenia i ciągłego krytykowania? Przeczytaj inspirującą rozmowę z Ewą Foley.

Myśl tygodnia – Wybacz i pożegnaj urazę

Zaczyna się tydzień bliskości. Wybaczenie drugiej osobie przynosi prawdziwą wolność – pisze Olga Kozierowska.

Myśl tygodnia – Bądź na TAK!

Masz ciągle pod górkę? Innym jest lepiej i łatwiej? Każdy powód okazuje się dobry do narzekania. Rzucam Ci wyzwanie! Zamień swoje NIE na TAK!

Współczesny Piotruś Pan i kobiety

Zosia, Asia czy Beatka? Współczesny Piotruś Pan ciągle nie może się zdecydować. Przeczytaj felieton Olgi Kozierowskiej o zdradzie.

Myśl tygodnia – Uwolnij się od negatywnych przekonań

Potrafią zburzyć spokój i odebrać wiarę w siebie. Jak sobie z nimi radzić, pisze Olga Kozierowska.

Pewności siebie można się nauczyć

Jeżeli czujesz, że nie jesteś osobą pewną siebie, to nic straconego. Oto kilka rad i sposobów, jak nauczyć się pewności siebie.

Myśl tygodnia – Kto nie popełnia błędów, niczego nie dokona

Niektórzy błąd nazywają porażką, inni wyzwaniem. Olga Kozierowska pisze, czy warto uczyć się na błędach.

Konflikt – zagrożenie czy szansa?

Konflikty najczęściej postrzegany jako zagrożenie. A gdyby zmienić sposób myślenia i spojrzeć na nie jako na szansę, dzięki której można coś poprawić?

Kompetencje społeczne – twoje narzędzie w interakcji ze światem

Czym są? Jak je rozwijać? Co je warunkuje? Przeczytajcie tekst psycholożki, Malwiny Zielińskiej.

Wspólnik czy przyjaciel?

Wiele przyjaźni kończy się tam, gdzie zaczynają się interesy. Czy osoba, której bezgranicznie ufamy naprawdę jest najlepszym partnerem w biznesie?

Myśl tygodnia – Daj sobie czas na reakcję

Zdarzyło się coś nieoczekiwanego. Czujesz jak wzbierają emocje? Zanim podejmiesz decyzję, weź głęboki oddech.

Dobry seks, czyli jaki?

Najważniejsza jest świadomość własnych potrzeb – przekonuje Karo Akabal i zaprasza do pierwszej w Polsce Szkoły Seksu i Miłości.

Poszukując prawdy na swój temat

Codziennie spotykam kogoś kto pyta: Czym jest joga? Dlaczego warto praktykować? Agnieszka Krool opowiada o Asztanga Jodze, którą praktykuje w Kalifornii.

Myśl tygodnia – Niech wytrwałość zwycięży nad talentem

Talent to tylko 10% sukcesu. Reszta to wytrwałość i ciężka praca. To wyzwanie na ten tydzień!

Kompetencje miękkie – warto je znać?

Od tego, jak dobrze znasz swoje kompetencje miękkie może zależeć to, czy dobrze wybierzesz swoją pracę i stanowisko.

Ekskluzywny narkotyk

Uzależnienie kobiet od alkoholu przestało być już tematem tabu. Ale pojawił się nowy problem – kokaina. Jak uzależniają się od niej kobiety?

Myśl tygodnia – Ten tydzień dedykuj sobie

Rozkoszujcie się byciem ze sobą. Spróbujcie wsłuchać się w swoje myśli i odczucia. Co za nimi idzie?

Myśleć jak mistrzyni

O Agnieszce Radwańskiej mówi się, że na korcie wygrywa inteligencją. Co zrobić, by zacząć myśleć jak prawdziwa mistrzyni?

Ulotne zaspokojenie

Polki mają coraz mniejsze opory przed niezobowiązującą przygodą na jedną noc. W sferze seksu jesteśmy odważniejsze, ale czy bardziej spełnione?

Inteligencja duchowa

Czy istnieje duchowość pozareligijna? Czym jest i w jaki sposób ją odkrywać opowiada Jarosław Gibas, coach transpersonalny.

Kompetencje miękkie w CV – jak je potwierdzić?

Kompetencje miękkie mogą być kartą przetargową w CV. O ile są potwierdzone przez specjalistę.

Myśl tygodnia – Czy wiesz dokąd zmierzasz?

Jeżeli zadałabym Ci pytanie: Jak chcesz zmienić swój kawałek świata? Czy umiałabyś odpowiedzieć?

Przegonić czarne myśli

Brak czasu dla siebie, nadmiar obowiązków, problemy w związku, lęki o przyszłość – powodów do zmartwień mamy wiele. Co zrobić, gdy dopada nas chandra?

Odpoczynek tak samo ważny jak praca

Co powiesz na zaplanowany relaks, który jest konieczną częścią dnia – bez wymówek? Psycholożka Edyta Zając radzi, jak mądrze odpoczywać.

Myśl tygodnia – Stwórz mapę, by szybciej dotrzeć do celu

W tym tygodniu zapraszamy do stworzenia mapy, która pomoże zrozumieć siebie i dojść do celu.

Jeśli nie zdrada, to co?

Dlaczego partner nie ma ochoty na seks? Przeczytaj tekst naszego eksperta, seksuologa i psychologa Piotra Nowaka.

Myśl tygodnia – Szukając motywacji, oddaj się marzeniom!

W tym tygodniu będziemy marzyć! To znakomite źródło inspiracji i kreatywności.

Motywacja – czy w ogóle istnieje?

Dlaczego nie zawsze udaje nam się dojść do celu? Karolina Cwalina radzi, jakie pytania sobie zadać, by uruchomić wewnętrzną motywację.

Popuść wodze intuicji

Zdarza Ci się mieć „przeczucia”? Agnieszka Krool radzi, co z nimi począć, kiedy warto podążać za swoją intuicją i korzystać z wewnętrznego kompasu.

Myśl tygodnia – Zrób jedną rzecz, ale porządnie i do końca

Multitasking to mit. Pamiętaj! Ludzie sukcesu w 98% skupiają się na priorytetach!

Myśl tygodnia – Wdzięczność wspomaga realizację planów i marzeń!

W tym tygodniu ćwiczymy wspólnie z Olgą Kozierowską poczucie wdzięczności.

Być SEXY – co to tak naprawdę znaczy?

Odpowiedzi jest mnóstwo, są przeróżne i zależą również od płci. A może wszystko zaczyna się w głowie? Jak być sexy radzi Karolina Cwalina.

Myśl tygodnia – Mądrością jest prosić o pomoc

Zrób proste ćwiczenie. Przełam się i sprawdź, co zyskujesz, gdy nie boisz się prosić innych o pomoc.

Myśl tygodnia – Polubić siebie

Poniedziałek warto zacząć z uśmiechem i dobrą energią. Dziś zachęcamy do zrobienia prostego ćwiczenia, które pomoże Wam odkryć swoje mocne strony.

Happy – znaczy jaki?

Chyba nie ma na świecie osoby, która nie chciałaby być szczęśliwa. Często jednak nie wiemy, co właściwie ma nam to szczęście przynieść.

Wybór należy do Ciebie

Jeśli myślisz, że nie dasz rady, masz rację, jeżeli myślisz, że dasz radę, też masz rację – Olga Kozierowska opowiada, jak znaleźć w sobie motywację do działania.

POWER SHOW – możesz więcej niż myślisz, że możesz!

Już w październiku Olga Kozierowska po raz pierwszy wystąpi w Tychach i w Kielcach!

Powiedz NIE demotywatorom!

Skąd w naszych głowach tyle demotywatorów? Dlaczego tak łatwo im ulegamy? Oto prosty poradnik, który pomoże Wam z nimi walczyć i demotywację zmienić w motywację!

Zostań gwiazdą na własnej scenie!

Widzisz piękną kobietę i myślisz – nigdy nie będę tak wyglądać. Zastanów się, czy sama naprawdę jesteś zwyczajna. A może siebie umniejszasz?

Jak zdradzają Polacy?

Socjologowie nie spodziewali się takich wyników badania. Statystyki dotyczące zdrad wśród Polaków drastycznie wzrosły. Czym jest to spowodowane?

Dyskretne uzależnienie

Dane są niepokojące. Polki mają coraz większy problem z alkoholem. Stosunek uzależnionych kobiet do mężczyzn wynosi 1:3 i stale rośnie.

Millennial burn out – choroba młodych i aktywnych kobiet

Jesteś kobietą, która ma dochodową pracę, a mimo to czujesz się wypalona? Jeśli tak, nie jesteś sama.

Czy jesteś ofiarą gaslighting?

16 symptomów, które pomogą ci sprawdzić, czy padłaś ofiarą przemocy emocjonalnej.

Przemoc w białych rękawiczkach

Subtelna, trudna do rozpoznania, niszcząca poczucie własnej wartości – tak działa przemoc emocjonalna, czyli gaslighting. Jej ofiarą padają głównie kobiety.

Potęga podświadomości

To niezwykła książka, która odsłania nowe możliwości ludzkiego umysłu. Idealna na jesienne wieczory.

Komu brak pewności siebie się opłaca?

Mnie? Tobie? Nam? A może tylko producentom produktów, którzy serwują nam iluzję, że ich użycie zmieni nasze życie?

Szósty zmysł dotyku

Sprawdź, co trzeba wiedzieć o dotyku, by bezbłędnie zinterpretować mowę ciała, kiedy uścisk dłoni może być przyczyną gafy oraz czy na podawaniu ręki można zarobić.