Sukces Pisany Szminką platforma pierwszego wyboru dla kobiet

Portal wiedzy i najnowsze trendy ze świata biznesu, start-upów, finansów oraz kobiecej przedsiębiorczości

Test Pianki, czyli nagroda teraz czy jutro?

Test Pianki, czyli nagroda teraz czy jutro?

Piotr Bucki

Pokusa, nagła zachcianka – ulegniesz jej, czy opanujesz się i będziesz w stanie przeczekać impuls? Jak to zrobić pisze Piotr Bucki.


Ponad 40 lat temu Walter Mischel przeprowadził na Uniwersytecie Stanforda eksperyment, który przeszedł do historii jako Marshmallow Test (Test pianki marshmallow). Dzieci biorące udział w badaniu mogły wybrać między mniejszą, natychmiastową nagrodą a większą, odroczoną. Zostawiano je same na kilkanaście minut z dwiema opcjami: albo zjedzą słodką piankę natychmiast, albo poczekają, aż wróci opiekun, i dostaną dwie pianki w zamian za cierpliwość i odroczenie nagrody. W skrócie – albo od razu ulegną pokusie, albo wytrzymają i dostaną większą nagrodę. Trochę tak, jak my w życiu. Albo natychmiast, gdy przychodzi pokusa, jej ulegamy, albo spokojnie czekamy na większą nagrodę.

Część dzieci przegrywało z pokusą. Części udało się doczekać większej nagrody. Te drugie stosowały różne techniki. Odwracały wzrok od bodźca, skupiały się na czymś innym albo wyobrażały sobie, że pianka to… chmurka. Te dziecinne sposoby działają. I mogą działać również w Twoim przypadku. Silna wola to ciągłe, sensowne odraczanie gratyfikacji. Dlaczego to ważne? Bo osoby, które potrafią sobie odmawiać natychmiastowych przyjemności na rzecz odroczonej gratyfikacji (przyszłej nagrody), częściej odnoszą sukcesy. Dowiodły tego zresztą badania długofalowe na grupie dzieci, które uczestniczyły w oryginalnym eksperymencie na Uniwersytecie Stanforda.

Natychmiastowa gratyfikacja to jak nagła zachcianka. Impuls Twojego starego (i głupiego) móżdżku, który nie patrzy na cały kontekst Twojego życia. Widzi tylko natychmiastową nagrodę. Nie daj mu się. Pomyśl o odroczonej nagrodzie. O tym, co jest naprawdę ważne. Wtedy łatwiej będzie nie ulegać pokusie.

Mam dla Ciebie zadanie. Pomyśl o momentach, w których czujesz pokusę, by zrobić coś, co długofalowo może nie być najlepsze. I zastanów się, jak ustawić sobie odroczoną gratyfikację. A jeśli pokusa będzie silna, po prostu usuń ją z oczu, skup się na czymś innym albo… wyobraź sobie, że to chmurka.

Przeczytaj inne teksty Piotra Buckiego.

***

W pracy nad motywacją i osiąganiem celów warto sobie pomóc. Można w tym celu wykorzystać fiszki szkoleniowe BUCKIACADEMY.

Komentarze

może cię zainteresować

Najnowsze wpisy wybrane specjalnie dla Ciebie

Sukces Pisany Szminką

Wspieramy i promujemy kobiety od 2008 roku.

Newsletter

Jesteś ciekawy, co u nas nowego?
Bądź na bieżąco, zapisz się do newslettera!

NEWSLETTER

Potrzebujesz jeszcze więcej motywacji, inspiracji i wiedzy?

Bądź na bieżąco i zapisz się do naszego newslettera!





Podanie przez Ciebie powyższych danych osobowych jest dobrowolne, ale niezbędne do korzystania z Newslettera.
Zapisując się wyrażasz zgodę na przesyłanie przez nas informacji o tematyce motywacyjnej, rozwoju osobistego, nowościach w serwisie oraz informacji handlowych.
Administratorem danych osobowych jest Fundacja Sukcesu Pisanego Szminką z siedzibą w Warszawie (00-012) przy ul. Podchorążych 75/77 lok. 2.
Zapoznaj się z naszą Polityką Prywatności, z której dowiesz się, jak chronimy Twoje dane.

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dostęp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawidłowego działania strony. Jeżeli nie wyrażasz na to zgody, możesz zmienić ustawienia w swojej przeglądarce. Zobacz więcej w Polityce Prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close