Jak wypoczywać po pracy, żeby odpocząć

Majówka… i po majówce!

Joanna Rek-Faber

Długo na to czekałaś, prawda? Tych kilka majowych dni to niesamowita okazja do nadrobienia zaległych lektur, ciągle odkładanych spotkań z przyjaciółmi, wyciągnięcia z piwnicy roweru, małej eskapady poza miasto, wyspania się – słowem do odpoczynku takiego jaki lubisz i regeneracji, jakiej potrzebujesz.

Co zrobić, by majowe ładowanie wewnętrznych baterii starczyło na długo? Oto kilka sprawdzonych sposobów:

  1. Daj sobie pozwolenie na stopniowy powrót do pełnego rytmu życia i pracy. Wiem, czujesz, że masz mnóstwo energii, ale nie wypal jej zasobów już w pierwszym dniu powrotu do realiów! Jeśli możesz, zaplanuj sobie stopniowy powrót, nie skok na głęboką wodę. Zwłaszcza jeśli wypoczywałaś w innej strefie czasowej, pozwól organizmowi zaadaptować się stopniowo, bez kuracji szokowej.
  2. Tam gdzie ruch, tam i energia! Jeśli wykorzystałaś majówkę na rozruch, to po jej zakończeniu nie zwalniaj! Systematyczna aktywność fizyczna (zwłaszcza taka, jaką lubisz i która sprawia Ci przyjemność) to gwarantowane lepsze samopoczucie fizyczne, ale i solidny zastrzyk endorfin – a to sprawdzony sposób na dobry nastrój i dobry poziom energii, także po urlopie!
  3. Zawsze gdy wracam do domu po kilku wolnych dniach, mam taką myśl, że przydałoby mi się wolne, by odpocząć po wolnym – znasz to? Prawda jest taka, że z biologicznego i psychologicznego punktu widzenia, każda adaptacja zużywa naszą energię (także ta do majówki i powrotu z niej do codzienności). Zatem warto zadbać o dobrą jakość snu, czas na małą regenerację w ciągu dnia także – może to być krótki spacer albo kilka ćwiczeń oddechowych. I dać sobie prawo do tego, że ciało potrzebuje odpoczynku, nawet jeśli współczesne trendy próbują nam wmówić co innego.

4. Kiełbaska, grill, drink – majówkowe atrybuty dietetyczne na dłuższą metę niekoniecznie sprzyjają naszej energii i samopoczuciu. Jeśli masz sporo na sumieniu, to po powrocie do domu zadbaj o solidne nawodnienie i może mały detoks? Np. dzień lub dwa po powrocie do domu komponuj posiłki bazując głównie na warzywach – taka dawka błonnika bywa zbawienna, a potem wróć do diety, która Cię odżywia. Oddalając konieczność podkręcania swojej energii kofeiną, cukrem, etc. Możesz wykorzystać pokrzywę – pić napar lub dodawać młode listki do sałatek. To sprawdzony sposób na dostarczenie organizmowi minerałów. Dodatkowo pokrzywa wspiera układ trawienny i dba także o włosy, skórę i paznokcie.

5. Podobno mózg tak samo się cieszy wakacjami, jak ich planowaniem i wspominaniem – tak uczy psychologia pozytywna. Zatem nie zwlekaj z planowaniem kolejnego wolnego czasu (zwłaszcza, że kolejny długi weekend już 8-11.06!). Po pierwsze dlatego, że to radość sama w sobie, po drugie – utrzymuje Cię w dobrym nastroju, a po trzecie – masz na co czekać, a to także czynnik trzymający Twoją energię na wysokich poziomach.

Powodzenia!

Joanna Rek-Faber

O autorce

Joanna Rek-Faber

Ambasadorka programu Sukces TO JA, od lat związana z edukacją. Swoją pracę opiera na pozytywnej motywacji i wartościowej relacji. Dziś łączy nauczanie, prowadzenie własnej działalności i pracę coachingowo-mentoringową. Wspiera kobiety na ich drodze do pełnego, spełnionego i szczęśliwego życia. Jest certyfikowanym trenerem metody Points of You®, prowadzi warsztaty i spotkania dla kobiet w Łodzi. Prywatnie kobieta szczęśliwa, mama Alicji i Gucia, miłośniczka książek, ruchu i herbaty.

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dostęp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawidłowego działania strony. Jeżeli nie wyrażasz na to zgody, możesz zmienić ustawienia w swojej przeglądarce. Zobacz więcej w Polityce Prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close