liderki

7 nawyk贸w kobiet sukcesu

Dagny Kurdwanowska

Rutyna kojarzy nam si臋 z nud膮, jednostajno艣ci膮, a czasem i wypaleniem zawodowym. Ale to w艂a艣nie rutyna jest kluczem do sukcesu Sheryl Sandberg, Oprah Winfrey i Arianny Huffington.
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin

20 minut w ciszy dwa razy dziennie 鈥 tak Oprah Winfrey 艂aduje baterie i obni偶a poziom stresu. Arianna Huffington stawia na codzienn膮 jog臋 i medytacj臋. Katie Rae, dyrektor zarz膮dzaj膮ca firmy TechStarBoston, kiedy musi pomy艣le膰 i podj膮膰 wa偶n膮 decyzj臋 wsiada na rower lub idzie pobiega膰 鈥 tylko b臋d膮c w ruchu potrafi zebra膰 my艣li. Anna Wintour zaczyna dzie艅 od tenisowego meczu. Jennifer Aniston woli ka偶dego ranka poprzytula膰 si臋 do psa. Ka偶da z nich stara si臋 zacz膮膰 dzie艅 tak, jak lubi najbardziej, 偶eby zyska膰 energi臋 i dobre samopoczucie. W ko艅cu przed nimi ca艂y dzie艅 zdobywania kolejnych szczyt贸w, cel贸w i pracowania nad swoimi sukcesami.

Wielu lider贸w obu p艂ci deklaruje, 偶e rutyna to dla nich jeden z kluczy do sukcesu. Nie widz膮 w niej nudy, ani jednostajno艣ci. Dla nich to raczej konsekwentny plan, w kt贸rym ka偶da minuta jest dobrze zaplanowana oraz wspiera ich w wyznaczaniu i osi膮ganiu cel贸w. Plan pomaga im zapanowa膰 nad licznymi projektami i zobowi膮zaniami zawodowymi. Nie zapominaj膮 jednak, by by艂o w nim miejsce tak偶e na odpoczynek i budowanie relacji. Plan wreszcie wspiera ich w kszta艂towaniu i rozwijaniu pozytywnych nawyk贸w. Na pierwszy rzut oka wygl膮da zbyt perfekcyjnie i idealnie? Jak za chwil臋 zobaczycie, liderki wk艂adaj膮 ogromnie du偶o wysi艂ku w jego realizacj臋. To w艂a艣nie rutyna sprawia, 偶e rzadziej m贸wi膮 sobie 鈥濶ie chce mi si臋鈥 albo 鈥濪zi艣 sobie odpuszcz臋鈥. Jak mawia Michelle Obama – 鈥濲e艣li sama si臋 nie zmotywuj臋 do dzia艂ania, nikt tego za mnie nie zrobi鈥.

Oto pi臋膰 najpopularniejszych nawyk贸w kobiet sukcesu, kt贸re sk艂adaj膮 si臋 na ich codzienn膮 rutyn臋

1. Wstaj膮 wcze艣nie

Michelle Obama jest na nogach ju偶 o 4:30 rano. 膯wiczy, a p贸藕niej przygotowuje 艣niadanie dla c贸rek. Margaret Thatcher wstawa艂a zwykle o 5 rano, by spokojnie przemy艣le膰 plan dnia i przejrze膰 najwa偶niejsze sprawy. Przy kawie s艂ucha艂a ulubionego programu radiowego 鈥濬arming Today鈥. Anna Wintour codziennie o godz. 5:45 jest w klubie tenisowym, 偶eby rozegra膰 mecz. Podobno za ka偶dym razem walczy jakby chodzi艂o o fina艂 US Open. Gwyneth Paltrow wstaje o 7:00 i sp臋dza czas z dzie膰mi 鈥 robi im 艣niadanie, pakuje i odwozi do szko艂y. Potem jedzie prosto na si艂owni臋, gdzie 膰wiczy przez dwie godziny. Najp贸藕niej wstaje Jennifer Aniston 鈥 pozwala sobie pospa膰 a偶 do 8:00.

2. Dbaj膮 o aktywno艣膰 fizyczn膮

W艂a艣ciwie nie ma liderki, kt贸ra by nie uprawia艂a regularnie sportu. Arianna Huffington codziennie 膰wiczy jog臋. Michelle Obama i Jennifer Aniston wybra艂y fitness po艂膮czony z pilatesem i jog膮. Projektantka Isabel Marant codziennie przep艂ywa 35 d艂ugo艣ci na basenie. Gwyneth Paltrow robi trening Tracy Anderson, a Victoria Beckham postawi艂a ostatnio na taniec. Wszystkie podkre艣laj膮, 偶e chodzi nie tylko o dobr膮 figur臋 i zdrowie, ale tak偶e o to, 偶eby zebra膰 my艣li, by p贸藕niej lepiej koncentrowa膰 si臋 na zadaniach. Poza satysfakcj膮 z 膰wicze艅, podkre艣laj膮 tak偶e, 偶e czuj膮 si臋 silniejsze, bardziej zadbane i pewne siebie.

3. Dbaj膮 o to, co jedz膮

Liderki lubi膮 zje艣膰 dobrze, ale i lekko. Premier Thatcher zaczyna艂a dzie艅 od kawy i po艂贸wki grejpfruta. Victoria Beckham na 艣niadanie je owoce, pije zielon膮 herbat臋, a potem podw贸jne espresso. Modelka Rosie Huntington-Whiteley przygotowuje sobie 艣niadanie zgodne z diet膮 paleo. R贸wnie偶 w ci膮gu dnia staraj膮 si臋 je艣膰 zdrowo 鈥 tak, 偶eby posi艂ek nie obci膮偶a艂 偶o艂膮dka, ale dawa艂 energi臋 do dzia艂ania. Wiele gwiazd i liderek zrezygnowa艂o z jedzenia mi臋sa, m.in. Jennifer Lopez, Beyonce, Ellen DeGeneres, Maja Ostaszewska.

4. Medytuj膮

O codzienn膮 medytacj臋 dbaj膮 Oprah Winfrey, Arianna Huffington, Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston, Ellen DeGeneres, Miranda Kerr. Ten nawyk przej臋艂y od nich tak偶e prezeski du偶ych korporacji. Regularna medytacja pozwala im zwi臋kszy膰 koncentracj臋, obni偶y膰 poziom stresu, lepiej skupi膰 si臋 nad tym, co maj膮 do zrobienia i doprowadza膰 kolejne zadania do ko艅ca. 鈥濼o jedyny moment w ci膮gu dnia, kiedy mog臋 poczu膰 prawdziwy spok贸j i skomunikowa膰 si臋 ze sob膮鈥 t艂umaczy DeGeneres. 鈥濵edytacja zapewnia mi wspania艂e samopoczucie. Pozwala mi prawdziwie odpocz膮膰鈥 – wyja艣nia z kolei Katy Perry.

Przeczytaj tak偶e: 11 aplikacji, dzi臋ki kt贸rym mo偶esz si臋 rozwija膰

5. Staraj膮 si臋 dobrze wykorzysta膰 ka偶d膮 minut臋

Dobry plan dnia pozwala zagospodarowa膰 ka偶d膮 chwil臋 na to, co wa偶ne, a jednocze艣nie wystrzega膰 si臋 tego, co marnuje czas. Wiele liderek tak planuje dzie艅, by najtrudniejsze sprawy za艂atwi膰 rano 鈥 kiedy s膮 wypocz臋te, pe艂ne energii i pozytywnie nastawione. Przed po艂udniem wi臋c negocjuj膮 nowe kontrakty i projekty, umawiaj膮 si臋 na wa偶ne prezentacje, podejmuj膮 istotne decyzje. Dobre wykorzystanie czasu polega nie na tym, 偶e pracuj膮 po 12 godzin bez przerwy, ale na tym, 偶e skupiaj膮 si臋 na tym, co robi膮, nie rozpraszaj膮c si臋 na drobiazgi. Kiedy w biurze si臋 to nie udaje, niekt贸re wychodz膮 po prostu w 艣rodku dnia na spacer 鈥 po to, 偶eby odetchn膮膰 i pomy艣le膰. Inne maj膮 przy sobie dyktafon 鈥 nagrywaj膮 na niego pomys艂y, kt贸re przysz艂y im spontanicznie do g艂owy, ale kt贸rymi nie maj膮 czasu si臋 w tym momencie zaj膮膰.

6. Ucz膮 si臋

Czytaj膮, szkol膮 si臋, wci膮偶 s膮 ciekawe 艣wiata i zadaj膮 pytania 鈥 po tym poznacie ka偶d膮 liderk臋. Liderka nie boi si臋 powiedzie膰, 偶e czego艣 nie wie. Je艣li naprawd臋 nie wie, zrobi wszystko, 偶eby si臋 dowiedzie膰. Kobiety sukcesu rozwijaj膮 si臋 tak偶e podejmuj膮c ci膮gle nowe wyzwania 鈥 wymaga to od nich odwagi i umiej臋tno艣ci podejmowania ryzyka, ale dzi臋ki temu wci膮偶 osi膮gaj膮 wi臋cej.

7. Dbaj膮 o rodzin臋 i przyjaci贸艂

Coraz cz臋艣ciej m贸wi si臋, 偶e sukces w jakiejkolwiek dziedzinie zale偶y od tego, czy mamy pouk艂adane 偶ycie osobiste. Pouk艂adane, czyli takie, w kt贸rym czujemy, 偶e niczego nam nie brakuje, 偶e mamy wok贸艂 siebie ludzi, kt贸rych kochamy i kt贸rzy kochaj膮 nas. Dlatego liderki i kobiety sukcesu bardzo dbaj膮 o t臋 sfer臋 swojego 偶ycia. Jennifer Lopez i Gwyneth Paltrow zaczynaj膮 dzie艅 od sp臋dzenia czasu z dzie膰mi. Wiele znanych mam zastrzega, 偶e zawsze samodzielnie przygotowuje 艣niadania dla dzieci i na ile to mo偶liwe odwozi je tak偶e do szko艂y. Dzi臋ki temu maj膮 dodatkowy czas na spokojn膮 rozmow臋. R贸wnie偶 wieczorami staraj膮 si臋 wy艂膮czy膰 z tego, co dzieje si臋 w pracy i skupi膰 tylko na rodzinie i przyjacio艂ach. Coraz wi臋cej kobiet m贸wi o tym, 偶e wy艂膮cza wszystkie telefony, tablety i w ten spos贸b wietrzy umys艂 z nadmiaru bod藕c贸w i informacji. Zwolenniczkami takiego podej艣cia s膮 m.in. Sheryl Sandberg i Arianna Huffington.

Zarejestruj si臋 aby otrzyma膰 newsletter