Poniedziałek zaczyna tydzień pracy. I już to nadaje mu konkretnego wydźwięku. Pół biedy jeśli lubimy swoją pracę, natomiast jeśli praca nie sprawia nam przyjemności, to poniedziałek zgarnie całą kumulację naszych emocji względem swoich działań zawodowych. Dodatkowo poniedziałkowi nie sprzyja nasz rytm biologiczny. W weekendy bowiem często odsypiamy zaległości, kładziemy się tez później, tym samym poniedziałkowa pobudka staje się trochę trudniejsza.
1. Zatem, pomysł numer jeden
Połóż się w niedzielę chociaż pół godziny wcześniej.
2. Pomysł numer dwa
Zaplanuj najtrudniejsze i najbardziej wymagające wyzwania, spotkania, czynności na środek tygodnia. Badania amerykańskiego naukowca, Tony Schwartza dowodzą bowiem, że w poniedziałki nasza energia osobista jest minimalna, by następnie od wtorku wzrastać i osiągać swoje maksimum w środę.
3. Zacznij poniedziałek od ruchu!
Takiego jaki lubisz. Może to być poranna joga na dywanie, krótki bieg, spacer z psem, czy nawet krótkie podrygi do ulubionej piosenki. Chodzi o wyzwolenie endorfin – one bowiem mają moc poprawienia samopoczucia i budowania stanu zadowolenia.
4. Zadbaj o smaczne, wartościowe śniadanie.
Dlaczego? Bo ten prosty manewr pozwoli na dostarczenie substancji odżywczych niezbędnych do post weekendowego rozruchu oraz pozwoli na utrzymanie właściwego poziomu cukru we krwi, a to ma duże znaczenie dla samopoczucia i energii.
5. Poniedziałkowa godzina przyjemności.
Tak, odczarowanie poniedziałku zyskuje wówczas na mocy. Jeśli trenujesz, zaplanuj na ten dzień swój ulubiony trening. Jeśli nie, to w poniedziałkową godzinę przyjemności możesz czytać książki, na które nie ma nigdy czasu, zaplanować online’ową kawę ze znajomymi, albo zrobić poniedziałek słodkim dniem! (W Szwecji słodki dzień przypada na sobotę, ale nic nie stoi na przeszkodzie by w naszych realiach słodyczy nadać poniedziałkowi).
Pamiętaj, w roku mamy aż 52 poniedziałki.
Czy będą one dobre, czy złe, w dużej mierze zależy od Twojego nastawienia. A skoro tak, to warto o nie zadbać by nie tracić tylu szans na fajny dzień. Blue Monday – czyli najbardziej depresyjny dzień w roku (trzeci poniedziałek stycznia), niech zostanie jedynym o takim zabarwieniu. O pozostałe 51 warto zawalczyć! #JesteśmyWTymRazem
***
O Autorce:
Joanna Rek-Faber
Specjalistka w dziedzinie psychologii pozytywnej, trenerka i przedsiębiorczyni. Jest certyfikowaną trenerką metody Points of You® oraz ekspertką Sukcesu Pisanego Szminką. Prowadzi warsztaty i webinary dla kobiet i młodzieży. Jest autorką felietonów publikowanych na portalach sukcespisanyszminka.pl i onet.pl. Jako ekspertka w obszarze rozwoju zawodowego i osobistego prowadzi webinary i szkolenia dla uznanych platform edukacyjnych, takich jak edunation.pl czy Akademia Pauliny Pastuszak. Na Uczelni Łazarskiego prowadzi zajęcia dla studentów kierunków Neuroprzywództwo. Prywatnie jest kobietą pełną latynoskiej radości życia, mamą Alicji i Gustawa, wielbicielką przyrody, ruchu, podróży, dobrej książki i herbaty. Więcej na: https://www.joannarekfaber.pl/
