Samodyscyplina. Jak j膮 膰wiczy膰 podpowiada Sandra Panu艣

10 krok贸w do samodyscypliny

Sandra Panu艣

Jaka jest r贸偶nica pomi臋dzy motywacj膮 a samodyscyplin膮? Czy s膮 od siebie zale偶ne? O s艂omianym zapale, z艂ej passie, wym贸wkach i sposobach na samodyscyplin臋 pisze Sandra Panu艣, Coach ICC, terapeutka TSR i Ambasadorka programu Sukces TO JA.
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin

Bazuj na samodyscyplinie!

W cz臋艣ci kawiarnianej siedz膮 dwie kobiety, jedna ubrana w str贸j sportowy popija sok warzywny, druga prze艂yka kaw臋 i pyta: 鈥濻k膮d Pani bierze motywacj臋, aby chodzi膰 na si艂ownie regularnie?鈥.聽Niestety nikt na kilogramy motywacji nie sprzedaje!聽

R贸偶nice pomi臋dzy motywacj膮 a samodyscyplin膮

Motywacja jest stanem gotowo艣ci, aby podj膮膰 dzia艂anie poprzez wzbudzon膮 potrzeb臋 – czyli, aby zrobi膰 pierwszy krok. Za wytrwanie w jakim艣 dzia艂aniu odpowiada samodyscyplina. I tutaj nie zadzia艂a nic na d艂u偶sz膮 met臋, je艣li jej nie uruchomimy.聽

Czym jest samodyscyplina?

Samodyscyplina jest systematycznym dzia艂aniem w okre艣lonym kierunku. Niezale偶ne od warunk贸w zewn臋trznych np. z艂ej pogody czy nastroju (gdy masz ochot臋 schudn膮膰 i masz zaplanowane bieganie). Jest to koncentracja na d艂ugoterminowych zyskach z ma艂ych, ale codziennych krok贸w przybli偶aj膮cych do celu.聽

Do czego obecnie potrzebujesz samodyscypliny?

Cz臋sto szukamy motywacji, aby i艣膰 w kierunku wybranego celu, aby zmienia膰 co艣 w swoim 偶yciu, a mo偶e to nie motywacja jest Ci potrzebna, lecz samodyscyplina? 呕adna motywacja nie pomo偶e, je艣li brakuje samodyscypliny, nie wszystkie zadania b臋d膮 mi艂e i przyjemne. Niestety! Zw艂aszcza, gdy musisz da膰 co艣 od siebie np. czas czy zaanga偶owanie.

Id膮c za s艂owami Mel Robbins聽autorki ksi膮偶ki 鈥濺egu艂a 5 sekund鈥

鈥瀂apomnij o motywacji, to mit. Nie wiem, kiedy wszyscy dali艣my sobie wm贸wi膰, 偶e aby si臋 zmieni膰, musimy czu膰 zapa艂 albo motywacj臋 do dzia艂ania. To kompletna bzdura. Gdy przyjdzie czas na wzi臋cie spraw w swoje r臋ce, nie poczujesz zmotywowania. Przeciwnie – nie b臋dziesz mia艂 ochoty czegokolwiek robi膰. Je艣li chcesz co艣 poprawi膰 w swoim 偶yciu, musisz po prostu ruszy膰 ty艂ek. Ja nazywam to si艂膮 p艂yn膮c膮 z prze艂amania si臋.鈥

Jak si臋 nauczy膰 samodyscypliny?

Po pierwsze, zaakceptuj fakt, 偶e jeste艣 w聽stanie to zrobi膰. Bana艂, ale przez wiele os贸b niedostrzegany. Cz臋sto ju偶 na starcie sobie powtarzamy 鈥瀓a to mam s艂omiany zapa艂鈥, a gdyby odwr贸ci膰 z艂膮 pass臋 s艂own膮 i powiedzie膰 – zrobi臋 to!聽

W nast臋pnej kolejno艣ci: Zaplanuj swoje dzia艂ania.

  1. Planuj zadania na kr贸tki przedzia艂 czasu. Z trzydniowym wyprzedzeniem, a mo偶e dzienny b臋dzie ju偶 dla Ciebie wyzwaniem.聽
  2. Pami臋taj, 偶e Tw贸j plan musi by膰 elastyczny. Zawsze mo偶e wyskoczy膰 niezapowiedziana wizyta z dzieckiem u lekarza, nie karz si臋 wtedy za brak wykonanego zadania i wr贸膰 jak ju偶 b臋dzie mo偶liwo艣膰.
  3. Zacznij od jednego obszaru, w聽kt贸rym b臋dziesz stosowa膰 samodyscyplin臋.
  4. Pozb膮d藕 si臋 pokus, rozpraszaczy np. ulubionej szafki ze s艂odyczami, medi贸w spo艂eczno艣ciowych, kt贸re zabieraj膮 cenny czas.
  5. Nie my艣l, 偶e poczujesz si臋 z聽tym doskonale. To mit, 偶e znajduj膮c motywacj臋 b臋dziesz czu膰 si臋 doskonale. Pomy艣l raczej o efekcie ko艅cowym.
  6. Musisz zaakceptowa膰, b臋dziesz mia艂a wpadki i聽wtopy. Pomo偶e wtedy elastyczne podej艣cie i powr贸t w miar臋 mo偶liwo艣ci.
  7. Podziel dzie艅 na etapy, tak aby艣 nie zaczyna艂/a od jutra, gdy co艣 p贸jdzie nie po Twojej my艣li.
  8. Znajd藕 kogo艣, kto Ci臋 wesprze.
  9. I najwa偶niejsze – Celebruj sukcesy! B膮d藕 dumny z ka偶dego kroku do przodu, ustal sobie ma艂e rado艣ci z tej okazji.

Na koniec zostawiam Was z pytaniem i zadaniem do wykonania

鈥濪o czego Ty obecnie potrzebujesz samodyscypliny?鈥

We藕 kartk臋 i rozpisz dzia艂ania, kt贸re przybli偶膮 Ci臋 do obranego celu. Zacznij dzia艂a膰! Nie czekaj na odpowiedni moment, sam go sobie stw贸rz.聽

O Autorce:

Sandra Panu艣 – Coach ICC, terapeutka TSR i Ambasadorka programu Sukces TO JA. Organizatorka autorskich kobiecych spotka艅 鈥濸orozmawiajmy o鈥︹ w P艂ocku. Autorka e-booka 鈥濵oc zmiany鈥 i doradca wizerunkowy. Prowadzi warsztaty grupowe oraz konsultacje indywidualne. Wsp贸艂autorka podcastu 鈥濻ukces Talks鈥.

Zarejestruj si臋 aby otrzyma膰 newsletter

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close