zdrowie kobiet

┼╗yczliwi ┼╝yj─ů d┼éu┼╝ej? Zobacz, czy dobre uczynki zmieniaj─ů ┼╝ycie

Dagny Kurdwanowska

Zwyk┼éa ludzka ┼╝yczliwo┼Ť─ç mo┼╝e sprawi─ç, ┼╝e kto┼Ť dzi─Öki nam b─Ödzie mia┼é lepszy dzie┼ä. Czy ci, kt├│rzy j─ů okazuj─ů b─Öd─ů mieli za to lepsze ┼╝ycie?

Starszy pan z bia┼é─ů lask─ů stoi bezradnie na przystanku ÔÇô nie dzia┼éa g┼éosowe powiadamianie o tym, jaki tramwaj ma nadjecha─ç. Wi─Ökszo┼Ť─ç ludzi zatopiona jest w swoich telefonach, nie zwraca uwagi na zagubionego i niedowidz─ůcego staruszka. Podchodzi do niego tylko jedna dziewczyna i pyta, czy mo┼╝e mu jako┼Ť pom├│c. Nie tylko udziela mu informacji, ale czeka te┼╝ na w┼éa┼Ťciwy tramwaj, wsiada ze starszym panem, pomaga mu znale┼║─ç miejsce i prosi motorniczego, ┼╝eby wskaza┼é mu w┼éa┼Ťciwy przystanek. Motorniczy obiecuje, ┼╝e tego dopilnuje.

Kobieta z dw├│jk─ů ma┼éych dzieci i jednym wielkim w├│zkiem wsiada do zat┼éoczonego autobusu. Dzieciom jest gor─ůco, m┼éodsze zaczyna g┼éo┼Ťno p┼éaka─ç. Wi─Ökszo┼Ť─ç ludzi patrzy na ni─ů karc─ůcym wzrokiem. Poza jednym ch┼éopakiem, kt├│ry zaczyna robi─ç g┼éupie miny do dziecka. Ch┼éopczyk przestaje chlipa─ç, po chwili ┼Ťmieje si─Ö on i p├│┼é autobusu.

Kobieta w zaawansowanej ci─ů┼╝y wchodzi na poczt─Ö. Jest bardzo du┼╝a kolejka, wszystkie miejsca w poczekalni zaj─Öte. I zn├│w, wi─Ökszo┼Ť─ç ludzi patrzy oboj─Ötnie i wraca do gier na swoich kom├│rkach. Podnosi si─Ö starsza pani, podchodzi, chwil─Ö rozmawia i zamienia si─Ö z ci─Ö┼╝arn─ů numerkami. Kiedy dostrzega to m─Ö┼╝czyzna, kt├│ry ma zaraz podej┼Ť─ç do okienka, oddaje m┼éodej kobiecie swoje miejsce w kolejce. Inni przepuszczaj─ů te┼╝ starsz─ů pani─ů, kt├│ra chcia┼éa jej pom├│c.

Zwyk┼ée sytuacje, kt├│re na przestrzeni kilku ostatnich tygodni zaobserwowa┼éam w mie┼Ťcie. Co je ┼é─ůczy? Po pierwsze, wszystkie obrazuj─ů akty bezinteresownej ┼╝yczliwo┼Ťci okazane przez obce i przypadkowe osoby ludziom w potrzebie. Po drugie, udowadniaj─ů, ┼╝e ┼╝yczliwo┼Ť─ç jest zara┼║liwa. Musi si─Ö tylko pojawi─ç ta jedna osoba, kt├│ra wykona pierwszy krok.

┼╗yczliwo┼Ť─ç niewiele kosztuje, a jednak nie jest a┼╝ tak znowu cz─Östa. Korzy┼Ťci, kt├│re z niej p┼éyn─ů odnosz─ů zwykle obie strony ÔÇô ten, kto potrzebowa┼é pomocy i ten, kto jej udzieli┼é. Dzi─Öki ┼╝yczliwo┼Ťci innych zmniejsza si─Ö poczucie izolacji i osamotnienia, buduje si─Ö empatia (tak┼╝e w┼Ťr├│d tych, kt├│rzy obserwuj─ů tylko dobry uczynek) i poczucie solidarno┼Ťci.

┼üatwiej okazywa─ç nam ┼╝yczliwo┼Ť─ç rodzinie, bliskim i przyjacio┼éom ni┼╝ zupe┼énie obcym osobom. Psycholodzy od dawna badaj─ů, jaki wp┼éyw ma ona na nasze poczucie szcz─Ö┼Ťcia, samopoczucie oraz nasze zdrowie. W przypadku bliskich i rodziny sprawa jest troch─Ö prostsza. ┼╗yczliwo┼Ť─ç i dobre uczynki, kt├│re bezinteresownie robimy s─ů cz─Ö┼Ťci─ů szerszego zjawiska, jakim jest spo┼éeczne wsparcie ÔÇô tworz─ů je w┼éa┼Ťnie nasi przyjaciele, bliscy i wszyscy, na kt├│rych mo┼╝emy liczy─ç w ci─Ö┼╝kich chwilach. Ich obecno┼Ť─ç i pomoc s─ů bezcenne. W badaniach opublikowanych w 2007 r. grupa ameryka┼äskich psychiatr├│w pisze o tym, ┼╝e mocna siatka spo┼éeczna to wi─Öksza odporno┼Ť─ç na stres, stany depresyjne i kryzysy. Osoby, kt├│re otoczone s─ů przyjaci├│┼émi s─ů szcz─Ö┼Ťliwsze, zdrowsze, rzadziej choruj─ů i d┼éu┼╝ej ┼╝yj─ů. A te, kt├│re ci─Ö┼╝ko choruj─ů lub przechodz─ů przez traumatyczne do┼Ťwiadczenia maj─ů wi─Öksz─ů szans─Ö, by doj┼Ť─ç do siebie lub pokona─ç chorob─Ö. Znaczenie ma tu nie tylko liczba przyjaci├│┼é, ale tak┼╝e jako┼Ť─ç naszych relacji. Im g┼é─Öbsze i bogate, tym zdrowiej dla nas.

PRZECZYTAJ TAK┼╗E: ABC praktykowania wdzi─Öczno┼Ťci

W wielu artyku┼éach znajdziecie informacj─Ö, ┼╝e podobne efekty ma ┼╝yczliwo┼Ť─ç w stosunku do os├│b obcych, kt├│rym wy┼Ťwiadczymy dobry uczynek na ulicy. Tu psycholodzy s─ů ostro┼╝niejsi, bo trudno por├│wnywa─ç g┼é─Öbok─ů, przyjacielsk─ů wi─Ö┼║ z przypadkowym kontaktem. Badania przeprowadzone w 2016 r. na Oxfordzie wykaza┼éy, ┼╝e takie akty bezinteresownej ┼╝yczliwo┼Ťci maj─ů wp┼éyw przede wszystkim na to, jak czujemy si─Ö sami ze sob─ů. Osoby ┼╝yczliwe wobec innych czuj─ů si─Ö bardziej spe┼énione i maj─ů wi─Öcej pozytywnych przekona┼ä na sw├│j temat. A dzi─Öki temu s─ů troch─Ö bardziej szcz─Ö┼Ťliwe od os├│b, kt├│re w kontaktach z innymi s─ů oboj─Ötne. O d┼éu┼╝szym ┼╝yciu nikt niestety nie wspomnia┼é.

ÔÇ×Ludzie s─ů zwierz─Ötami spo┼éecznymi. Lubimy pomaga─ç rodzinie, przyjacio┼éom, znajomym, cz┼éonkom spo┼éeczno┼Ťci, a nawet zupe┼énie obcym osobom. Nasze badania potwierdzaj─ů, ┼╝e ludzie rzeczywi┼Ťcie czerpi─ů z tego satysfakcj─Ö. Dzieje si─Ö tak prawdopodobnie dlatego, ┼╝e og├│lnie obchodzi nas dobrostan innych ludzi oraz dlatego, ┼╝e akty ┼╝yczliwo┼Ťci to dobry spos├│b na nawi─ůzanie nowych przyja┼║ni i rozwijanie naszej siatki spo┼éecznejÔÇŁ – komentuje autor bada┼ä, dr Oliver Scott Curry. Przestrzega jednak, by nie traktowa─ç ┼╝yczliwo┼Ťci jako antidotum na wszystkie problemy ÔÇô od psychologicznych, po zdrowotne. ÔÇ×┼╗yczliwo┼Ť─ç nie odmieni zupe┼énie naszego ┼╝ycia, ale pomo┼╝e pchn─ů─ç je we w┼éa┼Ťciwym kierunkuÔÇŁ – podsumowuje i zaleca dalsze badania nad istot─ů tego zjawiska.

Wi─Öksz─ů optymistk─ů jest prof. Barbara Fredrickson z University of North Carolina. Jej badania pokaza┼éy, ┼╝e codzienna praktyka ┼╝yczliwo┼Ťci bardziej otwiera nas na innych, sprawia, ┼╝e jeste┼Ťmy z lud┼║mi w lepszym kontakcie i rzadziej do┼Ťwiadczamy stresu. ÔÇ×Jeste┼Ťmy w stanie wp┼éyn─ů─ç na zdrowie ludzi, zwi─Ökszaj─ůc w ich codziennej diecie poziom pozytywnych emocji. To rzuca wi─Öcej ┼Ťwiat┼éa na zagadk─Ö, w jaki spos├│b nasze emocjonalne i spo┼éeczne do┼Ťwiadczenia wp┼éywaj─ů na kondycj─Ö fizyczn─ů cz┼éowiekaÔÇŁ – przekonuje Fredrickson. Wci─ů┼╝ jednak nie wiadomo o jak du┼╝ych zmianach i wp┼éywie m├│wimy.

Naukowcy nie s─ů jednomy┼Ťlni. Co powiecie wi─Öc na samodzielny eksperyment? Jest prosty. Wychodz─ůc z domu, schowaj smartfon do torebki lub kieszeni, a potem ruszaj w miasto rozgl─ůdaj─ůc si─Ö uwa┼╝nie wok├│┼é siebie i zr├│b jeden dobry uczynek dla kogo┼Ť zupe┼énie obcego. Przepu┼Ť─ç kogo┼Ť w kolejce, pom├│┼╝ matce z ma┼éym dzieckiem, ust─ůp miejsca starszej osobie. Powtarzaj ten eksperyment przez ca┼éy tydzie┼ä. Jak si─Ö po nim czujesz? Czy co┼Ť si─Ö zmieni┼éo w tym, jak postrzegasz ludzi i siebie? Czy czujesz, ┼╝e zmieni┼éo si─Ö twoje ┼╝ycie?