Tymczasem statystyki są nieubłagane: jak wykazały badania na Uniwersytecie Scranton, 80% osób nie realizuje swoich postanowień noworocznych – a około 30% osób rezygnuje ze swoich celów w pierwszym miesiącu – a to zbyt krótki czas, by wyrobić sobie nowe nawyki i przyzwyczajenia, który mogłyby być gwarantem, że wprowadzana zmiana utrwali się w codzienności.
Co zatem zrobić, by zwiększyć szansę na powodzenie w realizacji postanowień noworocznych?
KROK 1. Planuj cele mądrze.
Niech to co chcesz osiągnąć będzie realistyczne. Inaczej to marzenie, nie cel do zrealizowania. Precyzyjnie określ, co chcesz osiągnąć – „będę więcej czytać” – to cel trudny do zmierzenia, natomiast sformułowanie „będę czytać minimum dwie książki miesięcznie, jedną do rozwoju zawodowego, drugą dla frajdy” – to już konkret!
Weź pod uwagę także, że być może w miarę realizacji postanowień ulegną one małej modyfikacji, albo zmienią się okoliczności – życie jest nieprzewidywalne, lubi zaskakiwać, sztywne trzymanie się planu może frustrować. Zaplanuj zatem możliwość elastycznych modyfikacji do zmieniających się okoliczności.
KROK 2. Zaplanuj małe kroki.
Słonia na raz nie zjesz, ale jak podzielisz sobie na małe porcje, to okazuje się już do zrobienia, prawda? Dokładnie tak samo jest z celem – warto drogę do niego podzielić na małe etapy, bo mikrosukcesy też motywują, dodają paliwa do dalszej drogi i pomagają w utrzymaniu konsekwencji.
KROK 3. Zadbaj o punkty kontrolne.
Monitorowanie postępów pomaga w utrzymaniu motywacji i samodyscypliny, a to już ogromny krok ku spełnieniu postanowień! Dodatkowo daje okazję do małego świętowania pośrednich sukcesów i poczucie sprawczości: „tak, daję radę, idę po swoje!” – a to jest bezcenne. Taki mały wzór na spełnione postanowienia: konsekwencja+ radość!
KROK 4. Zapewnij sobie wsparcie.
Może ktoś ze znajomych czyta już te dwie książki miesięcznie? Jeśli tak – zapytaj, co się sprawdziło we wdrażaniu tej rutyny, być może odpowiedź oszczędzi Ci mnóstwa czasu przedzierania się przez swoje wątpliwości, próby i błędy. Rozmawiaj o swoich celach z bliskimi, życzliwymi Ci osobami – wsparcie innych może okazać się istotnym kołem ratunkowym w chwilach zwątpienia.
Realizacja postanowień noworocznych nie musi być procesem pełnym wyrzeczeń i frustracji. Kluczem jest podejście krok po kroku, realistyczne cele oraz adaptacja do zmieniających się okoliczności. Pamiętaj, że każdy mały sukces przybliża cię do ostatecznego celu. Nie bój się marzyć, ale planuj mądrze!
