Jak wytrwa膰 w noworocznych postanowieniach?

4 kroki do spe艂nienia postanowie艅 noworocznych

Joanna Rek-Faber

Oto on, nadchodzi 艣wie偶utki, pe艂en nadziei, nowy 2024 rok! Pewnie jak wi臋kszo艣膰 masz na niego sw贸j pomys艂, kilka plan贸w i cel贸w do zrealizowania i gar艣膰 marze艅 do spe艂nienia. Najcz臋艣ciej umawiamy si臋 ze sob膮 na zmiany w temacie zdrowia, ruchu, finans贸w, nauki nowych umiej臋tno艣ci i kompetencji, czy prac臋 nad popraw膮 relacji.

Tymczasem statystyki s膮 nieub艂agane: jak wykaza艂y badania na Uniwersytecie Scranton, 80% os贸b nie realizuje swoich postanowie艅 noworocznych 鈥 a oko艂o 30% os贸b rezygnuje ze swoich cel贸w 聽w pierwszym miesi膮cu 鈥 a to zbyt kr贸tki czas, by wyrobi膰 sobie nowe nawyki i przyzwyczajenia, kt贸ry mog艂yby by膰 gwarantem, 偶e wprowadzana zmiana utrwali si臋 w codzienno艣ci.

Co zatem zrobi膰, by zwi臋kszy膰 szans臋 na powodzenie w realizacji postanowie艅 noworocznych?

KROK 1. Planuj cele m膮drze.

Niech to co chcesz osi膮gn膮膰 b臋dzie realistyczne. Inaczej to marzenie, nie cel do zrealizowania. Precyzyjnie okre艣l, co chcesz osi膮gn膮膰 鈥 鈥瀊臋d臋 wi臋cej czyta膰鈥 鈥 to cel trudny do zmierzenia, natomiast sformu艂owanie 鈥瀊臋d臋 czyta膰 minimum dwie ksi膮偶ki miesi臋cznie, jedn膮 do rozwoju zawodowego, drug膮 dla frajdy鈥 鈥 to ju偶 konkret!

We藕 pod uwag臋 tak偶e, 偶e by膰 mo偶e w miar臋 realizacji postanowie艅 ulegn膮 one ma艂ej modyfikacji, albo zmieni膮 si臋 okoliczno艣ci 鈥 偶ycie jest nieprzewidywalne, lubi zaskakiwa膰, sztywne trzymanie si臋 planu mo偶e frustrowa膰. Zaplanuj zatem mo偶liwo艣膰 elastycznych modyfikacji do zmieniaj膮cych si臋 okoliczno艣ci.

KROK 2. Zaplanuj ma艂e kroki.

S艂onia na raz nie zjesz, ale jak podzielisz sobie na ma艂e porcje, to okazuje si臋 ju偶 do zrobienia, prawda? Dok艂adnie tak samo jest z celem – warto drog臋 do niego podzieli膰 na ma艂e etapy, bo mikrosukcesy te偶 motywuj膮, dodaj膮 paliwa do dalszej drogi i pomagaj膮 w utrzymaniu konsekwencji.

KROK 3. Zadbaj o punkty kontrolne.

Monitorowanie post臋p贸w pomaga w utrzymaniu motywacji i samodyscypliny, a to ju偶 ogromny krok ku spe艂nieniu postanowie艅! Dodatkowo daje okazj臋 do ma艂ego 艣wi臋towania po艣rednich sukces贸w i poczucie sprawczo艣ci: 鈥瀟ak, daj臋 rad臋, id臋 po swoje!鈥 鈥 a to jest bezcenne. Taki ma艂y wz贸r na spe艂nione postanowienia: konsekwencja+ rado艣膰!

KROK 4. Zapewnij sobie wsparcie.

Mo偶e kto艣 ze znajomych czyta ju偶 te dwie ksi膮偶ki miesi臋cznie? Je艣li tak – zapytaj, co si臋 sprawdzi艂o we wdra偶aniu tej rutyny, by膰 mo偶e odpowied藕 oszcz臋dzi Ci mn贸stwa czasu przedzierania si臋 przez swoje w膮tpliwo艣ci, pr贸by i b艂臋dy. Rozmawiaj o swoich celach z bliskimi, 偶yczliwymi Ci osobami 鈥 wsparcie innych mo偶e okaza膰 si臋 istotnym ko艂em ratunkowym w chwilach zw膮tpienia.

Realizacja postanowie艅 noworocznych nie musi by膰 procesem pe艂nym wyrzecze艅 i frustracji. Kluczem jest podej艣cie krok po kroku, realistyczne cele oraz adaptacja do zmieniaj膮cych si臋 okoliczno艣ci. Pami臋taj, 偶e ka偶dy ma艂y sukces przybli偶a ci臋 do ostatecznego celu. Nie b贸j si臋 marzy膰, ale planuj m膮drze!