Krok 1: Zaplanuj realistycznie (czyli nie wszystko naraz!)
Twoja lista postanowień to 20 punktów, w tym: nauczenie się chińskiego, maraton w Londynie i codzienne medytacje o 5 rano? To może być wyzwanie, chyba że masz ukryte moce superbohatera. Klucz to minimalizm – wybierz maksymalnie 2-3 cele, które są realne i na które masz przestrzeń w swoim życiu. Nie musisz zmieniać wszystkiego w ciągu najbliższych miesięcy czy jednego roku. Jak mówił Konfucjusz: „Najlepszy czas na zasadzenie drzewa był 20 lat temu. Drugi najlepszy czas jest dzisiaj. Ale nie sadź całego lasu na raz”.
Krok 2: Podziel słonia na kawałki
Duże cele potrafią przytłoczyć. „Chcę schudnąć 15 kg” brzmi jak misja na całe życie. Ale „stracę 1 kg w miesiąc” – już bardziej wykonalne, prawda? Rozbij swoje postanowienia na małe, konkretne kroki, które możesz zrealizować w krótkim czasie. Każdy krok to mały sukces, a małe sukcesy prowadżą do wielkich efektów.
Wskazówka: Zamiast zapisywać „chcę oszczędzać pieniądze”, napisz „wpłacę 100 zł na konto oszczędnościowe w każdym miesiącu”. Konkret górą!
Krok 3: Znajdź wsparcie i poczucie humoru
Miej plan B na te dni, kiedy najchętniej rzuciłabyś wszystko w diabły. Znajdź kompana – przyjaciela, partnera, grupę na Facebooku, która wspiera Twoje postanowienie. Razem łatwiej, a do tego możesz dzielić się sukcesami i motywować wzajemnie.
Wskazówka: Dystans do siebie jest kluczowy. Zdarzy Ci się zjeść pizzę w piątym dniu diety? No i co z tego! Powiedz sobie „przynajmniej nie był to większy sernik” i wracaj na ścieżkę zdrowych wyborów.
Krok 4: Celebruj każdy mały sukces
Nie czekaj z nagrodami na moment, kiedy osiągniesz cel ostateczny. Ciesz się z małych rzeczy: udało Ci się 5 dni z rzędu iść na siłownię? Kup sobie ekologiczną butelkę na wodę na kolejne treningi. Odłożył_ś pierwsze 500 zł na podróż? Wydrukuj mapę miejsc, które chcesz odwiedzić. Każdy mały krok zasługuje na pochwałę, a motywacja będzie rosnąć.
PRZECZYTAJ TEŻ: Realizuj cele metodą małych kroków Kaizen
Dlaczego warto?
Spełnianie postanowień noworocznych to nie magia – to kombinacja realistycznego planowania, małych kroków, wsparcia i celebrowania sukcesów. A jak coś się nie uda, to zawsze jest kolejny rok. Ważne, że próbujesz i robisz coś dla siebie. Bo kto, jak nie Ty? I kiedy, jak nie teraz?
Powodzenia i szczęśliwego Nowego Roku!
