Każdy z nas ma chwile, kiedy nie jest wystarczająco zmotywowany do działania. Gorszy dzień, może początki wypalenia zawodowego albo po prostu brak odpowiednich czynników stymulujących. Konsekwencją tego jest niechęć do pracy, obowiązków domowych a nawet zwyczajnego wstania z łóżka. Jeśli ten stan utrzymuje się przez dłuższy czas, może to doprowadzić do nawarstwiania się problemu. Jak temu przeciwdziałać? W jaki sposób pracować nad sobą na co dzień?
Kubeł zimnej wody
Nie brzmi przyjemnie, prawda? Czasami w naszym życiu potrzebne są jednak radykalne działania. Sami musicie zdecydować, czy to odpowiedni moment, by zadziałać w ten sposób. Jeśli uznacie, że to właśnie idealny moment do zdecydowanych ruchów, zróbcie to. Kubeł zimnej wody to na przykład uświadomienie sobie, że tak naprawdę potrzebujecie zmiany pracy czy przekwalifikowania się. W relacjach z ludźmi również warto zastanowić się nad swoim położeniem. Być może potrzebne Wam jest odcięcie od toksycznych relacji, uświadomienie sobie wad – swoich lub partnera.
Lista celów
Nie ma skutecznych działań bez wyznaczania sobie celów. Zmian w naszym życiu możemy dokonywać przez lata, ale jeśli nie ustalimy od początku, dokąd tak naprawdę dążymy, nigdy nie zobaczymy rezultatów. Zacznijcie od celów na najbliższe tygodnie, miesiące. Po takim treningu dużo łatwiej jest planować całe swoje życie.
Wizualizacja przyszłości
Na pewno słyszeliście już kiedyś ten termin. Nie jest to magia, wywoływanie duchów ani szamańskie techniki. Nie myślę tutaj również o wyobrażaniu sobie wygranej na loterii, bo to niewiele wniesie do podnoszenia poprzeczki każdego z nas. Wizualizacja przyszłości polega na systematycznym myśleniu o swoim rozwoju, projektowaniu różnych elementów Waszego życia w głowie, potem ewentualnie na papierze, a ostatnim krokiem jest już realizacja tego, co sobie założyliście. Wizualizacja ściśle wiąże się z listą celów, dlatego ważne, by wszystkie te działania były ze sobą powiązane. Wtedy efekty zobaczycie dużo szybciej.
Przeszłość tylko, by wyciągać wnioski
Rozpamiętywanie porażek, dzielenie na elementy wszystkich niepowodzeń lub wręcz przeciwnie – pycha i brak chęci rozwoju ze względu na swoje sukcesy z poprzednich miesięcy czy lat. Te elementy trzeba wyeliminować natychmiastowo. Wydarzenia z przeszłości mogą być świetną bazą do kolejnych działań, ale tylko pod warunkiem, że wyciągamy z naszej historii wnioski. Przykład? Twoja firma nie przynosi dochodów, musisz ją zamknąć. Zacznij zastanawiać się, jakie elementy mogły nie wypalić, co powinno lepiej funkcjonować. Wypisz te rzeczy i spróbuj wdrożyć przy otwieraniu kolejnej firmy. Jeśli trzeba, nie bój się prosić innych o pomoc. Być może wystarczyło wsparcie innych specjalistów, którzy patrzą z innej perspektywy na Twoje pomysły. Pamiętaj, że silny zespół jest bardzo ważnym filarem wielu działalności.
Czas na pracę, czas na pasje
Pewnie znasz to hasło, ale skutecznie je lekceważysz. Teksty: ,,Wyśpię się po śmierci” możesz spokojnie wyrzucić ze swojego słownika, ponieważ balans między życiem prywatnym i zawodowym musi być zachowany ZAWSZE. Według raportów, ponad 7 proc. Polaków pracuje w tygodniu więcej niż 50 godzin*. To bardzo duże obciążenie dla organizmu i psychiki, co może doprowadzić do wypalenia zawodowego, a tego przecież nikt nie chce doświadczyć. Warto więc wypracować sobie własną rutynę pracy i odpoczynku. Jak to? Odpoczywać też trzeba umieć. Weekend z laptopem i służbową komórką w zasięgu wzroku nie jest dobrym pomysłem. Wypad za miasto, spacer do lasu, uprawianie sportu – to efektywne wykorzystanie czasu wolnego.
Na zakończenie
Jak sami widzicie, do zregenerowania się i nabrania sił do nowych wyzwań nie potrzeba wielkich rewolucji. Wszystkie zmiany, o których piszę, są w zasięgu możliwości każdego z nas. Uświadomienie sobie swojej sytuacji, sporządzenie listy celów, wizualizacja przyszłości i wyciąganie wniosków z przeszłości oraz odpowiedni sposób odpoczynku i pracy to klucz do naładowania swoich baterii, a także sprawienia, by nigdy nie zabrakło sił do rozpoczynania kolejnych wyzwań. Kiedy zaczynasz?
***
Karolina Cwalina-Stępniak – przedsiębiorczyni, inwestorka oraz certyfikowana mentorka. Od kilkunastu lat pracuje z osobami, które pragną zmian i samodoskonalenia. Wspiera je w rozwoju zawodowym i osobistym, wykorzystując swoje doświadczenia biznesowe. CEO Dammy Planet. Autorka 5 książek o tematyce rozwojowej. Prowadzi mentoringi biznesowe w Strefie Zdrowia Psychicznego Mewell, którą współtworzy. Felietonistka i autorka podcastu.
