Kasia Malinowska

Asertywno┼Ť─ç to alternatywa dla bezsilno┼Ťci i manipulacji

Kasia Malinowska

Asertywno┼Ť─ç to umiej─Ötno┼Ť─ç komunikowania si─Ö bez intencji ranienia innych, to darzenie siebie szacunkiem i dbanie o swoje granice. Wbrew powszechnej opinii, asertywno┼Ť─ç to nie tylko umiej─Ötno┼Ť─ç m├│wienia ÔÇ×NIEÔÇŁ. Do asertywnych zachowa┼ä zaliczamy r├│wnie┼╝ otwarte i swobodne m├│wienie o swoich emocjach, wyra┼╝enie pogl─ůd├│w oraz opinii, przyjmowanie i przekazywanie krytyki, a tak┼╝e proszenie o pomoc.

Asertywno┼Ť─ç to alternatywa dla bezsilno┼Ťci i manipulacji.

Zak┼éada ona r├│wno┼Ť─ç jako styl post─Öpowania, a nie stawianie na swoim. Dzi─Öki niej nasze relacje z lud┼║mi staj─ů si─Ö r├│wnorz─Ödne, a my czujemy si─Ö spokojniejsze i bardziej pewne siebie w relacjach z drugim cz┼éowiekiem.

Wci─ů┼╝ mamy wiele do przerobienia w tym temacie.

Teoretycznie przecie┼╝ wiemy i rozumiemy, ┼╝e ka┼╝dy z nas ma niezbywalne prawo wyra┼╝a─ç siebie i swoje potrzeby oraz czu─ç si─Ö z tym dobrze. Praktycznie, niestety, wci─ů┼╝ odczuwamy silny niepok├│j, a nawet l─Ök kiedy przychodzi co do czego. Sk─ůd si─Ö to w nas bierze? Czasami z obawy przed odrzuceniem, niezrozumieniem, krytyk─ů, a w ekstremalnych przypadkach, nawet kar─ů za nasze zuchwa┼ée zachowanie.

Dobra wiadomo┼Ť─ç jest taka, ┼╝e asertywno┼Ťci mo┼╝emy si─Ö nauczy─ç.

Szalenie du┼╝o, jak zawsze, zale┼╝y od naszego nastawienia. W┼éa┼Ťciwe my┼Ťlenie o asertywno┼Ťci jest kluczowe w procesie zmiany. Ju┼╝ na samym pocz─ůtku warto sobie u┼Ťwiadomi─ç, ┼╝e jeste┼Ť nie tylko tym, co jesz, ale – przede wszystkim- tym jak o sobie my┼Ťlisz. Robert Alberti i Michael Emmons w nowym wydaniu bestsellera ÔÇ×ASERTYWNO┼Ü─ćÔÇŁ pisz─ů tak:

ÔÇ×Asertywna, niezale┼╝na i wyra┼╝aj─ůca siebie kobieta mo┼╝e wybra─ç w┼éasny styl ┼╝ycia, wolna od dyktatu tradycji, woli m─Ö┼╝a, dzieci, grupy spo┼éecznej czy szefa. Mo┼╝e zdecydowa─ç, ┼╝e zajmie si─Ö domem i nie obawia─ç si─Ö poni┼╝enia ze strony tych, kt├│rzy zdecydowali inaczej. Mo┼╝e wybra─ç karier─Ö w zawodzie zdominowanym przez m─Ö┼╝czyzn i cieszy─ç si─Ö PEWNO┼ÜCI─ä SIEBIE wynikaj─ůc─ů z posiadanych praw i umiej─Ötno┼ŤciÔÇŁ.

Przeczytaj tak┼╝e: 12 zasad asertywno┼Ťci 

Nie ulega w─ůtpliwo┼Ťci, ┼╝e z ASERTWYNO┼ÜCI─ä ┼╝yje si─Ö nam du┼╝o ┼éatwiej.

Pami─Ötaj, ┼╝e umiej─Ötno┼Ť─ç asertywnej komunikacji to jedna z kluczowych kompetencji zar├│wno w ┼╝yciu prywatnym jak i zawodowym. Im bardziej jeste┼Ťmy asertywne, tym lepiej czujemy si─Ö same ze sob─ů oraz otaczaj─ůcym nas ┼Ťwiatem. Jest w nas wi─Öcej spokoju i pewno┼Ťci siebie. Swobodniej wyra┼╝amy swoje opinie, pragnienia i potrzeby. Tworzymy zdrowe i harmonijne relacje. Potrafimy zadba─ç o swoje ┼╝yciowe granice.

Zobacz nagranie z webinaru Kasi Malinowskiej „Uszanuj siebie! O asertywnym stawianiu granic”

O autorce

Kasia Malinowska – certyfikowany coach, trenerka umiej─Ötno┼Ťci mi─Ökkich, specjalistka w temacie pewno┼Ťci siebie, ekspertka projektu Sukces TO JA Fundacji Sukcesu Pisanego Szmink─ů. Prowadzi warsztaty, szkolenia, webinary, sesje coachingowe oraz konsultacje indywidualne w j─Özyku polskim i angielskim. Specjalizuje si─Ö w temacie odporno┼Ťci psychicznej, autentyczno┼Ťci oraz wewn─Ötrznej si┼éy. Stworzy┼éa autorski program „Jak poradzi─ç sobie z rozwodem?” w aplikacji MyOla. Jako ekspertka w obszarze rozwoju osobistego realizuje webinary dla uznanych platform edukacyjnych takich jak: mindgram.com, sukcestoja.pl, paniswojegoczasu.pl. Od 5 lat wsp├│┼épracuje z magazynem LIFE in ┼é├│dzkie, dla kt├│rego pisze felietony. Jej publikacje mo┼╝na r├│wnie┼╝ przeczyta─ç w takich magazynach jak: Focus Coaching, Charaktery, Lider Bran┼╝y Edukacyjnej, Gazeta Wyborcza oraz na portalach Onet.pl, Sukces Pisany Szmink─ů. Prywatnie jest mam─ů 17-letniej Michaliny oraz w┼éa┼Ťcicielk─ů dw├│ch adoptowanych psiak├│w. Jej wielk─ů pasj─ů jest czarno-bia┼éa fotografia portretowa. Uwielbia podr├│┼╝e, dobre ksi─ů┼╝ki, czarn─ů kaw─Ö i w┼éosk─ů kuchni─Ö. Wi─Öcej na: www.kasiamalinowska.pl