Kasia Malinowska opowiada o tym, jak dzia艂a asertywno艣膰

Asertywno艣膰 to alternatywa dla bezsilno艣ci i manipulacji

Kasia Malinowska

Asertywno艣膰 to umiej臋tno艣膰 komunikowania si臋 bez intencji ranienia innych, to darzenie siebie szacunkiem i dbanie o swoje granice. Wbrew powszechnej opinii, asertywno艣膰 to nie tylko umiej臋tno艣膰 m贸wienia 鈥濶IE鈥. Do asertywnych zachowa艅 zaliczamy r贸wnie偶 otwarte i swobodne m贸wienie o swoich emocjach, wyra偶enie pogl膮d贸w oraz opinii, przyjmowanie i przekazywanie krytyki, a tak偶e proszenie o pomoc.

Asertywno艣膰 to alternatywa dla bezsilno艣ci i manipulacji.

Zak艂ada ona r贸wno艣膰 jako styl post臋powania, a nie stawianie na swoim. Dzi臋ki niej nasze relacje z lud藕mi staj膮 si臋 r贸wnorz臋dne, a my czujemy si臋 spokojniejsze i bardziej pewne siebie w relacjach z drugim cz艂owiekiem.

Wci膮偶 mamy wiele do przerobienia w tym temacie.

Teoretycznie przecie偶 wiemy i rozumiemy, 偶e ka偶dy z nas ma niezbywalne prawo wyra偶a膰 siebie i swoje potrzeby oraz czu膰 si臋 z tym dobrze. Praktycznie, niestety, wci膮偶 odczuwamy silny niepok贸j, a nawet l臋k kiedy przychodzi co do czego. Sk膮d si臋 to w nas bierze? Czasami z obawy przed odrzuceniem, niezrozumieniem, krytyk膮, a w ekstremalnych przypadkach, nawet kar膮 za nasze zuchwa艂e zachowanie.

Dobra wiadomo艣膰 jest taka, 偶e asertywno艣ci mo偶emy si臋 nauczy膰.

Szalenie du偶o, jak zawsze, zale偶y od naszego nastawienia. W艂a艣ciwe my艣lenie o asertywno艣ci jest kluczowe w procesie zmiany. Ju偶 na samym pocz膮tku warto sobie u艣wiadomi膰, 偶e jeste艣 nie tylko tym, co jesz, ale – przede wszystkim- tym jak o sobie my艣lisz. Robert Alberti i Michael Emmons w nowym wydaniu bestsellera 鈥濧SERTYWNO艢膯鈥 pisz膮 tak:

鈥濧sertywna, niezale偶na i wyra偶aj膮ca siebie kobieta mo偶e wybra膰 w艂asny styl 偶ycia, wolna od dyktatu tradycji, woli m臋偶a, dzieci, grupy spo艂ecznej czy szefa. Mo偶e zdecydowa膰, 偶e zajmie si臋 domem i nie obawia膰 si臋 poni偶enia ze strony tych, kt贸rzy zdecydowali inaczej. Mo偶e wybra膰 karier臋 w zawodzie zdominowanym przez m臋偶czyzn i cieszy膰 si臋 PEWNO艢CI膭 SIEBIE wynikaj膮c膮 z posiadanych praw i umiej臋tno艣ci鈥.

Przeczytaj tak偶e: 12 zasad asertywno艣ci 

Nie ulega w膮tpliwo艣ci, 偶e z ASERTWYNO艢CI膭 偶yje si臋 nam du偶o 艂atwiej.

Pami臋taj, 偶e umiej臋tno艣膰 asertywnej komunikacji to jedna z kluczowych kompetencji zar贸wno w 偶yciu prywatnym jak i zawodowym. Im bardziej jeste艣my asertywne, tym lepiej czujemy si臋 same ze sob膮 oraz otaczaj膮cym nas 艣wiatem. Jest w nas wi臋cej spokoju i pewno艣ci siebie. Swobodniej wyra偶amy swoje opinie, pragnienia i potrzeby. Tworzymy zdrowe i harmonijne relacje. Potrafimy zadba膰 o swoje 偶yciowe granice.

Zobacz nagranie z webinaru Kasi Malinowskiej „Uszanuj siebie! O asertywnym stawianiu granic”

O autorce

Kasia Malinowska – certyfikowany coach, trenerka umiej臋tno艣ci mi臋kkich, specjalistka w temacie pewno艣ci siebie, ekspertka projektu Sukces TO JA Fundacji Sukcesu Pisanego Szmink膮. Prowadzi warsztaty, szkolenia, webinary, sesje coachingowe oraz konsultacje indywidualne w j臋zyku polskim i angielskim. Specjalizuje si臋 w temacie odporno艣ci psychicznej, autentyczno艣ci oraz wewn臋trznej si艂y. Stworzy艂a autorski program „Jak poradzi膰 sobie z rozwodem?” w aplikacji MyOla. Jako ekspertka w obszarze rozwoju osobistego realizuje webinary dla uznanych platform edukacyjnych takich jak: mindgram.com, sukcestoja.pl, paniswojegoczasu.pl. Od 5 lat wsp贸艂pracuje z magazynem LIFE in 艂贸dzkie, dla kt贸rego pisze felietony. Jej publikacje mo偶na r贸wnie偶 przeczyta膰 w takich magazynach jak: Focus Coaching, Charaktery, Lider Bran偶y Edukacyjnej, Gazeta Wyborcza oraz na portalach Onet.pl, Sukces Pisany Szmink膮. Prywatnie jest mam膮 17-letniej Michaliny oraz w艂a艣cicielk膮 dw贸ch adoptowanych psiak贸w. Jej wielk膮 pasj膮 jest czarno-bia艂a fotografia portretowa. Uwielbia podr贸偶e, dobre ksi膮偶ki, czarn膮 kaw臋 i w艂osk膮 kuchni臋. Wi臋cej na: www.kasiamalinowska.pl

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close