Inteligencja emocjonalna. Kola偶 zdj臋膰 kobiety. Na ka偶dym zdj臋ciu prezentowana jest inna emocja.

Kompetencja przysz艂o艣ci: inteligencja emocjonalna – jak i czy j膮 rozwija膰?

Patrycja Sawicka

Ju偶 wiele lat temu okaza艂o si臋, 偶e szybko艣膰 uczenia si臋 i przyswajania nowych informacji, tzw. IQ, niekoniecznie jest czynnikiem, kt贸ry pozwala odnie艣膰 sukces, budowa膰 udane relacje czy osi膮gn膮膰 dobrostan. Danielowi Golemanowi zawdzi臋czamy poj臋cie Inteligencji Emocjonalnej (IE), kt贸ra to w艂a艣nie okaza艂a si臋 kluczow膮 umiej臋tno艣ci膮 spo艂eczn膮, decyduj膮ca o tym, jak sensowne i spe艂nione 偶ycie wiod膮 ludzie.

Inteligencja emocjonalna - czyli co?

Inteligencja emocjonalna to UMIEJ臉TNO艢膯 rozpoznawania i zarz膮dzania emocjami swoimi oraz innych. Jest to te偶 umiej臋tno艣膰 wykorzystywania emocji do podejmowania decyzji i dzia艂a艅. Obejmuje 4 obszary: samo艣wiadomo艣膰 i spo艂eczn膮 艣wiadomo艣膰 w kategorii: 鈥瀢iem鈥 oraz samozarz膮dzanie i zarz膮dzanie relacjami w kategorii: 鈥瀌zia艂am鈥.

Na li艣cie 12 kompetencji zwi膮zanych z tymi czterema obszarami znajdujemy:

  1. Samo艣wiadomo艣膰 emocjonaln膮
  2. Samokontrol臋 emocjonaln膮 (emocjonalny balans)
  3. Zdolno艣膰 do adaptacji
  4. Ukierunkowanie na osi膮gni臋cia
  5. Pozytywn膮 perspektyw臋
  6. Empati臋
  7. 艢wiadomo艣膰 organizacyjn膮
  8. Wywieranie wp艂ywu
  9. Rol臋 trenera i mentora
  10. Zarz膮dzanie konfliktami
  11. Umiej臋tno艣膰 pracy zespo艂owej
  12. Inspiruj膮ce przyw贸dztwo

Inteligencja emocjonalna to KOMPETENCJA SPO艁ECZNA

Najwa偶niejsz膮 informacj膮 zwi膮zan膮 z inteligencj膮 emocjonaln膮 jest fakt, 偶e skoro jest kompetencj膮, to mamy mo偶liwo艣膰 j膮 rozwija膰. A dlaczego warto to robi膰?

Sukces 偶yciowy co najwy偶ej w dwudziestu procentach zale偶y od IQ. W takim razie pozostaje jeszcze osiemdziesi膮t procent innych oddzia艂ywa艅 - grupa czynnik贸w nazywana inteligencj膮 emocjonaln膮.

Daniel Goleman

Z bada艅 realizowanych od kilkudziesi臋ciu lat wiadomo, 偶e osoby z wy偶szym poziomem inteligencji emocjonalnej osi膮gaj膮 wi臋ksze sukcesy, lepiej radz膮 sobie w 偶yciu i podejmuj膮 lepsze decyzje. Maj膮 wi臋ksz膮 umiej臋tno艣膰 budowania relacji, wy偶szy poziom dobrostanu, ale te偶 lepiej radz膮 sobie ze stresem.

Od czego zacz膮膰 rozwijanie inteligencji emocjonalnej?

Sercem inteligencji emocjonalnej jest tzw. samo艣wiadomo艣膰 emocjonalna. Co to znaczy? W skr贸cie 鈥 umiej臋tno艣膰 zidentyfikowania i nazwania swoich uczu膰. Czy id膮c na rozmow臋 o prac臋, czuj臋 si臋 podekscytowany, dumny, niepewny, pewny, zak艂opotany, ciekawy? Jak czuje si臋, gdy zdob臋d臋 to, na czym mi zale偶y? Co dzieje si臋 w sferze uczu膰, gdy napotykam przeszkod臋 w realizacji celu? I jak mog臋 wykorzysta膰 to co czuj臋 przy podejmowaniu 偶yciowych decyzji?

Wed艂ug bada艅 osoby z wystarczaj膮cym poziomem inteligencji emocjonalnej potrafi膮 wymieni膰 przynajmniej 30 okre艣le艅 na emocje.

WSKAZ脫WKA

Zastan贸w si臋 teraz, ile ich znasz i ilu u偶ywasz na co dzie艅? Je艣li chcesz rozwija膰 inteligencj臋 emocjonaln膮, warto to 膰wiczy膰.聽Mo偶esz skorzysta膰 z tzw. ko艂a emocji Plutchika, by rozezna膰 si臋 troch臋 lepiej w kalejdoskopie emocjonalnym.

OBEJRZYJ NAGRANIE Z WEBINARU

Jak rozwija膰 inteligencj臋 emocjonaln膮?

Inteligencj臋 emocjonaln膮 rozwijamy naturalnie, 偶yj膮c. Ale jest jeden warunek, kt贸ry sprawia, 偶e lepiej nam to wychodzi 鈥 musi nas to obchodzi膰, musimy robi膰 to 艣wiadomie.

Mo偶emy 膰wiczy膰, rozmawiaj膮c, b臋d膮c z innymi na poziomie emocji. Wsp贸艂odczuwaj膮c, pr贸buj膮c parafrazowa膰 to, co us艂yszeli艣my, b臋d膮c w kontakcie z emocjami, czyli czuj膮c je, a nie my艣l膮c o nich. Poza tym inteligencj臋 emocjonaln膮 pomaga rozwija膰 czytanie ksi膮偶ek, ogl膮danie film贸w i analiza naszych ulubionych postaci i ich perturbacji, wizyty w muzeum, teatrze.

Do trening贸w mo偶emy tak偶e wykorzysta膰 gry i zabawy, po艣wi臋cone edukacji i treningowi emocji. Na rynku jest wiele propozycji gier planszowych dla r贸偶nych grup wiekowych, np. 鈥濫mocje. Odkryj siebie i poznaj swoje emocje鈥, 鈥濩o za emocje! Gra edukacyjna. Kapitan Nauka鈥 czy 鈥濳alejdoskop emocji dla m艂odzie偶y鈥.聽

Do wyboru mamy tak偶e kilka propozycji gier karcianych, np. 鈥濫mocje鈥, 鈥濫mocje, Karty obrazkowe + poradnik鈥, 鈥濸oznaj siebie. Karty Emocji鈥.

Polecam r贸wnie偶 planszow膮 gr臋 terapeutyczn膮 鈥濫mocje. Nazywam, rozumiem, wyra偶am鈥, kt贸ra 鈥 wed艂ug producenta – nadaje si臋 dla wszystkich grup wiekowych oraz gr臋 鈥濭贸ra uczu膰. Gra terapeutyczno-edukacyjna鈥. To z kolei propozycja dedykowana profesjonalistom,聽czyli terapeutom, psychologom, pedagogom.

Jak zmierzy膰 poziom inteligencji emocjonalnej?

Na rynku istniej膮 testy, kt贸re pomagaj膮 zmierzy膰 nasz poziom inteligencji emocjonalnej, np. PKIE – Popularny Kwestionariusz Inteligencji Emocjonalnej czy INTE – Kwestionariusz Inteligencji Emocjonalnej. Mo偶na wykona膰 je u psychologa albo osoby, kt贸ra przesz艂a szkolenie psychometryczne. Mo偶emy te偶 dowiedzie膰 si臋 wi臋cej o naszych osobistych predyspozycjach w obszarze inteligencji emocjonalnej, wykonuj膮c r贸偶ne testy kompetencyjne, np. testy Gallupa albo DISC D3.

Informacja o tym, czy jeste艣my bardziej ukierunkowani 鈥瀗a zadania鈥 czy 鈥瀗a ludzi鈥 mo偶e nam pom贸c zbudowa膰 samo艣wiadomo艣膰 i w razie potrzeby – w odpowiedni spos贸b – pracowa膰 nad w艂asnym rozwojem. Osobi艣cie polecam do tych przyg贸d z mierzeniem podej艣膰 z ciekawo艣ci膮 i lekkim dystansem 鈥 bo 偶aden wynik testu nie jest wyroczni膮.

Na koniec dodam, 偶e – jak w przypadku rozwoju ka偶dej innej kompetencji – najlepiej sprawdzi si臋 metoda ma艂ych krok贸w. Albo jak zawsze m贸wi臋 鈥瀟ip topk贸w鈥.

Warto ka偶dego dnia zada膰 sobie pytanie, na co dzisiaj chc臋 zwr贸ci膰 uwag臋 w kontek艣cie rozwoju inteligencji emocjonalnej?聽Mo偶e chc臋 wzmocni膰 empati臋? Albo rozwin膮膰 umiej臋tno艣膰 pracy zespo艂owej?

Na koniec jeszcze propozycje ksi膮偶ek, kt贸re pomog膮 Ci budowa膰 samo艣wiadomo艣膰 emocjonaln膮 i nie tylko.

  • 鈥濸o co Ci emocje? O przewadze p艂yn膮cej z odczuwania鈥 – Dr Leon Windscheid
  • 鈥濲ak ogarn膮膰 emocje w pracy dla ambitnych i wra偶liwych?鈥澛 – Liz Fosslien i Mollie West Duffy
  • 鈥濻prawno艣膰 emocjonalna鈥 – Susan David

Masz pytania? A mo偶e chcesz zam贸wi膰 webinar na temat INTELIGENCJI EMOCJONALNEJ W BIZNESIE? Napisz: patrycjasawickasikora@gmail.com.

Patrycja Sawicka-Sikora

O autorce:

Patrycja Sawicka-Sikora

Psycholo偶ka biznesu, trenerka, facylitatorka, coach. Specjalizuje si臋 w pracy z wypaleniem zawodowym, a tak偶e z emocjami i stresem w biznesie. Wyk艂adowca Uniwersytetu SWPS.聽

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close