Kasia Malinowska na mo艣cie

Jak odzyska膰 pewno艣膰 siebie na wiosn臋?

Kasia Malinowska

Pewno艣膰 siebie nie jest nam dana raz na zawsze. Prawd臋 m贸wi膮c w og贸le nie jest nam dana. Nie mo偶emy jej kupi膰. Nikt nie podaruje mam jej w prezencie. Nie natkniemy si臋 na ni膮 przypadkiem. Budowanie autentycznej pewno艣ci siebie jest projektem, kt贸ry trzeba wznawia膰 codziennie. 艢wiadomie i konsekwentnie. Wiosna to idealny moment na radykalne przebudzenie do autentycznego, odwa偶nego i szcz臋艣liwego 偶ycia, w kt贸rym jest miejsce na bycie sob膮.

鈥濻i艂y i pewno艣ci siebie szuka艂am zawsze na zewn膮trz, ale ona pochodzi z 艣rodka. Zawsze tam by艂a鈥 鈥 pisa艂a Anna Freud. I chocia偶 doskonale o tym wiemy, wci膮偶 pope艂niamy ten sam b艂膮d. Zbyt cz臋sto uzale偶niamy nasze poczucie pewno艣ci siebie od akceptacji, pochwa艂, g艂ask贸w i nagr贸d. Kiedy je dostajemy, czujemy jak rosn膮 nam skrzyd艂a. To daje nam chwilow膮 moc, odwag臋 i niezachwian膮 wiar臋 w siebie. Nic tylko g贸ry przenosi膰. Do czasu. Bo kiedy tych zewn臋trznych 鈥瀉ch贸w鈥 i 鈥瀘ch贸w鈥 brakuje, kiedy nikt ju偶 nie poklepuje nas po ramieniu i nie m贸wi jakie to jeste艣my wspania艂e, dzieje si臋 co艣, na co z regu艂y nie jeste艣my gotowe 鈥 nasza pewno艣膰 siebie sypie si臋 jak przys艂owiowy domek z kart. Nic dziwnego, skoro by艂a zbudowana na niezwykle kruchym fundamencie. Tak to w艂a艣nie dzia艂a. Te nieustanne g贸rki i do艂ki potwornie nas wyczerpuj膮 i sprawiaj膮, 偶e zaczynamy w膮tpi膰 w siebie. A my tak bardzo potrzebujemy poczu膰 si臋 pewnie, wi臋c szukamy sposob贸w, kt贸re pomog艂yby nam t臋 pewno艣膰 odzyska膰. Tym razem na d艂u偶ej.

Wiem, 偶e to, co teraz napisz臋 mo偶e si臋 wam nie spodoba膰, ale w temacie pewno艣ci siebie nie ma dr贸g na skr贸ty, z艂otych recept ani szybkich rozwi膮za艅. Je艣li zale偶y nam na wzmocnieniu siebie w tym obszarze, w pierwszej kolejno艣ci potrzebujemy przyjrze膰 si臋 temu, w jaki spos贸b same pewno艣膰 siebie os艂abiamy. Prawda jest taka, 偶e regularnie podcinamy skrzyd艂a pewno艣ci siebie perfekcjonizmem, poczuciem wstydu oraz samokrytyk膮. Pi臋knie o tym pisze doktor Mary Welford w ksi膮偶ce 鈥濸ewno艣膰 siebie. Podej艣cie skoncentrowane na samowsp贸艂czuciu鈥. Je艣li b臋dziemy wymaga艂y od siebie niemo偶liwego, ka偶de nasze dzia艂anie zostawi nas w poczucie bycia niewystarczaj膮c膮, a to 鈥 jak si臋 domy艣lacie – nie doda nam pewno艣ci siebie. Wr臋cz przeciwnie. Je艣li poczucie wstydu b臋dzie nam sznurowa膰 usta oraz zach臋ca膰 do milczenia, wycofania i zamykania si臋 w sobie, nie oczekujmy wi臋kszej pewno艣ci siebie, bo w takich okoliczno艣ciach raczej jej nie znajdziemy. Je艣li s艂owa, kt贸rymi na co dzie艅 m贸wimy do siebie przepe艂nione s膮 samokrytyk膮 i surowo艣ci膮, musimy mie膰 艣wiadomo艣膰, 偶e tu pewno艣膰 siebie r贸wnie偶 si臋 nie przebije. Dlatego pierwszym krokiem na drodze do odzyskania pewno艣ci siebie jest oduczenie si臋 tych zachowa艅,聽 kt贸re okrutnie j膮 niszcz膮 i dewastuj膮.聽

Tak, wiem. 艁atwiej powiedzie膰, ni偶 zrobi膰. Wszyscy zdajemy sobie spraw臋, 偶e zmiany bywaj膮 trudne i wymagaj膮 czasu.聽 Ale s膮 mo偶liwe. Pod warunkiem, 偶e wystarczaj膮co mocno si臋 w nie zaanga偶ujemy.

Jak uwolni膰 si臋 od perfekcjonizmu? Doktor Mary Welford twierdzi, 偶e 艣wietnie sprawdza si臋 samowsp贸艂czucie, kt贸re pozwala nam zamieni膰 surowo艣膰 na 偶yczliwo艣膰 i wsparcie, a krytyk臋 na聽 akceptacj臋 i docenianie.聽 Dzi臋ki nim przestajemy聽 oczekiwa膰, 偶e mamy by膰 najlepsz膮 wersj膮 siebie i w ko艅cu zauwa偶amy, 偶e naprawd臋 jeste艣my wystarczaj膮ce, a nasza obecno艣膰 znaczy wi臋cej ni偶 nasze osi膮gni臋cia.

Jak poradzi膰 sobie ze wstydem? Normalizuj膮c go. M贸wi膮c g艂o艣no, o tym, co ten wstyd w nas uruchamia. Tylko tak mo偶emy wyrwa膰 si臋 spod jego kontroli i 偶y膰 bez l臋ku i strachu o to, 偶e za chwil臋 kto艣 nas zdemaskuje i odkryje co艣, czego tak bardzo nie chcemy pokaza膰 艣wiatu. Ka偶dy z nas czego艣 si臋 wstydzi. Wstydzi膰 si臋 to ludzka rzecz, wa偶ne aby nie zatopi膰 si臋 w tym wstydzie. Nie odda膰 mu ca艂ej uwagi. Nie karmi膰 go swoim cennym czasem. Nie rezygnowa膰 dla niego z rado艣ci, spokoju i odwagi. On nie jest tego wart. Kropka.

A co z samokrytyk膮? Co mo偶emy zrobi膰 z tym surowym g艂osem, kt贸ry okrutnie pozbawia nas wiary w siebie i swoje mo偶liwo艣ci? Na niego te偶 jest spos贸b. Przede wszystkim warto odkry膰 czyj g艂os tak naprawd臋 s艂yszymy, kiedy uruchamia si臋 w nas wewn臋trzny krytyk. Czy m贸wi on do nas g艂osem wymagaj膮cego rodzica, nieczu艂ego opiekuna, a mo偶e niesprawiedliwego nauczyciela, kt贸ry w czasach szkolnych podcina艂 nam skrzyd艂a? Pami臋tajcie, 偶e s艂ysze膰 to nie to samo co s艂ucha膰. Krytyczny g艂os cz臋sto uruchamia si臋 w nas z automatu. Ale to wcale nie znaczy, 偶e musimy mu ulega膰. Ten g艂os to tylko my艣li, kt贸re do nas przychodz膮. One nas nie definiuj膮. Jeste艣my czym艣 wi臋cej. Warto sobie o tym regularnie przypomina膰. Zasada jest prosta – im bardziej lubimy siebie; im bardziej siebie akceptujemy, tym mniej dotyka nas to, co m贸wi wewn臋trzny krytyk. Kiedy stajemy si臋 dla siebie wa偶ne, potrafimy si臋gn膮膰 po 偶yczliwo艣膰, empati臋 i czu艂o艣膰 wobec kt贸rych wewn臋trzny krytyk jest bez szans. Te jako艣ci s膮 mu po prostu obce.聽

Wiosna to idealny moment na radykalne przebudzenie i odzyskanie dost臋pu do swojej autentyczno艣ci, odwagi i pewno艣ci siebie. Na koniec zostawiam wam聽 siedem pyta艅, kt贸re warto sobie zada膰. Odpowiedzi na te pytania wska偶膮 wam, jak膮 drog膮 potrzebujecie pod膮偶a膰, by dotrze膰 tam, gdzie mieszka wasza pewno艣膰 siebie.

Powodzenia!

  1. Co chc臋 w sobie obudzi膰?
  2. Jaka cz臋艣膰 mnie by艂a zbyt d艂ugo u艣piona?
  3. Gdzie potrzebuj臋 wpu艣ci膰 wi臋cej 艣wiat艂a i 偶ycia?
  4. Czemu chc臋 zrobi膰 miejsce?
  5. Na co chc臋 sobie w ko艅cu pozwoli膰?
  6. Czego ju偶 nie chc臋 w sobie zag艂usza膰?
  7. Jaka chc臋 dla siebie by膰?
Kasia Malinowska na mo艣cie

O AUTORCE:

Kasia Malinowska 鈥 certyfikowany coach, trenerka umiej臋tno艣ci mi臋kkich, specjalistka w temacie pewno艣ci siebie i Ekspertka programu Sukces TO JA Fundacji Sukcesu Pisanego Szmink膮. Prowadzi warsztaty, szkolenia, webinary, sesje coachingowe oraz konsultacje indywidualne w j臋zyku polskim oraz angielskim. Specjalizuje si臋 w temacie odporno艣ci psychicznej, autentyczno艣ci oraz pewno艣ci siebie. Jako ekspertka w obszarze rozwoju osobistego realizuj臋 webinary dla uznanych platform edukacyjnych takich jak: mindgram.com, sukcestoja.pl, paniswojegoczasu.pl.

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close