Jak podejmować decyzje?

“Podejmij jakąś decyzję” - kto z nas nie słyszał kiedyś tych słów od rodziców, przyjaciół, partnera, partnerki, wewnętrznego głosu? Kto z nas nie czuł na sobie ciężaru, że musi dokonać wyboru? Czasami są to małe rzeczy, jak chociażby którą sukienkę kupić na wesele. Czasami większe np. czy zrezygnować z pracy i szukać nowej czy zacisnąć zęby i zostać? Podejmowanie decyzji, chociaż pięknie brzmi, może być procesem skomplikowanym i wpływać na nasze emocje, uczucia.

Podejmowanie decyzji to proces

 

Proces, który pojawia się, gdy musimy wybrać jedną z dwóch lub więcej opcji. Podejmowane przez nas decyzje są zwykle oparte na naszych wartościach, doświadczeniach, wiedzy i sytuacji, w której się znajdujemy.

 

Poznaj swoje wartości

 

Jaka jest Twoja pierwsza myśl, gdy słyszysz słowo wartości? Często na sali warsztatowej słyszę – rodzina. Ale czy aby na pewno rodzina jest aż tak ważnym motywatorem do naszych działań?  Podstawą do podejmowania decyzji w zgodzie ze sobą jest poznanie wartości, które są dla nas ważne, które są naszym drogowskazem działań.

 

Procesy poznawcze 

 

Z psychologicznego punktu widzenia podejmowanie decyzji oparte jest na kilku procesach poznawczych, takich jak percepcja, uwaga, pamięć i myślenie. Zwykle większość decyzji jest podejmowana automatycznie a nie świadomie. Jednym z czynników kształtujących nasze decyzje jest nasz stan emocjonalny, który wpływa na naszą percepcję i postrzeganie sytuacji. Warto wtedy pamiętać, że podejmowanie decyzji to odwaga, ale również odpowiedzialność.

 

Błędy są częścią dokonywania wyboru!

 

Dużo czasu potrafi nam zabrać znalezienie wszelkich możliwych sposobów, aby wybór był nieomylny. A trzeba przyznać, że czasami nie ma takiej możliwości. Obserwując nasze decyzje z dojrzałością, zdajemy sobie sprawę, że wybór jest odpowiedni na dany moment. Za miesiąc może być już mniej trafny i wtedy przyda się podjęcie kolejnej decyzji. To taka sinusoidalna fala życia – podejmujemy decyzję, obserwujemy jej wpływ na nasze/innych życie i dokonujemy kolejnych decyzji, aby żyło nam się lepiej. 

 

Zaangażowanie w proces podejmowania decyzji

 

W podejmowaniu decyzji ważne jest też zaangażowanie w proces, a nie tylko skupienie na rezultacie. Dzięki temu podczas samego procesu skupiamy swoją uwagę na sobie, na sytuacji, poznajemy bardziej siebie i innych (jeśli w tym uczestniczą). Takie zatrzymanie przy podejmowaniu decyzji może nam pokazać, czy dany wybór jest zgodny z naszymi wartościami, celami i czy jego osiągnięcie nie spowoduje za dużo strat. 

 

Brak podejmowania decyzji też jest wyborem

 

Nie podejmowanie decyzji jest dużą stratą. Bez udziału w rozwiązaniu problemu tracimy kontrolę nad swoim życiem, oddajemy sprawczość innym. Oznacza to, że pozwalamy innym decydować za nas. Nasze życie przestaje być nasze, gdy pozwalamy innym decydować o tym, co powinniśmy robić. Po dłuższym czasie takiego funkcjonowania może pojawić się frustracja. Wtedy sami nie wiemy skąd w nas tyle złości, irytacji, bo przecież “nic się nie stało” – to może być właśnie efekt braku podejmowania decyzji.

Podejmuję decyzję!

 

Podjęcie decyzji może być jednym z najlepszych sposobów na zdobywanie umiejętności podejmowania decyzji i zarządzania swoim życiem. Możemy zacząć od małych rzeczy:

  • samodzielny wybór sukienki na ważne wydarzenie,
  • wybór kawiarni/restauracji, do której pójdziesz na randkę ze sobą, 
  • samodzielna decyzja jak spędzisz popołudnie.

Ważne w tym wszystkim jest zauważenie, że sama podejmujesz te decyzje. Nieważny jest cel, ale zatrzymanie przy decyzji. 

ĆWICZENIE: KAŻDEGO DNIA ZAPISUJ, W JAKIEJ KWESTII PODJĘŁAŚ SAMA DECYZJĘ.

 

To pozwoli ci na stawienie czoła wyzwaniom i będzie taką wiadomość dla ciebie, że masz władzę nad swoim życiem i że twoje wybory wpływają na jego kierunek. 

Odważ się podejmować decyzje, bo warto!

Sandra Panuś

O autorce:


Sandra Panuś – terapeutka, w trakcie szkoły psychoterapii, certyfikowany coach indywidualny i team coach ICC, od 8 lat organizatorka kobiecych spotkań w Płocku “Porozmawiajmy o…” , Ekspertka programu Sukcesu Pisanego Szminką.

Przeczytaj także

Portal sukcespisanyszminka.pl

Fundacja WłączeniPlus
ul. Podchorążych 75/77/2
00-721 Warszawa

kontakt@wlaczeniplus.pl

Wesprzyj Nasze działania

40 1600 1462 1717 1383 1000 0001

Bank BNP Paribas Polska S.A.

 

Patronite:

www.patronite.pl/sukcespisanyszminka

Copyright © 2024 | WłączeniPlus

Projekt i realizacja: Be About Hybrid Agency