Sandra Panu┼Ť o tym, czym jest l─Ök a strach oraz autorytet

Jak podejmowa─ç decyzje?

Sandra Panu┼Ť

ÔÇťPodejmij jak─ů┼Ť decyzj─ÖÔÇŁ - kto z nas nie s┼éysza┼é kiedy┼Ť tych s┼é├│w od rodzic├│w, przyjaci├│┼é, partnera, partnerki, wewn─Ötrznego g┼éosu? Kto z nas nie czu┼é na sobie ci─Ö┼╝aru, ┼╝e musi dokona─ç wyboru? Czasami s─ů to ma┼ée rzeczy, jak chocia┼╝by kt├│r─ů sukienk─Ö kupi─ç na wesele. Czasami wi─Öksze np. czy zrezygnowa─ç z pracy i szuka─ç nowej czy zacisn─ů─ç z─Öby i zosta─ç? Podejmowanie decyzji, chocia┼╝ pi─Öknie brzmi, mo┼╝e by─ç procesem skomplikowanym i wp┼éywa─ç na nasze emocje, uczucia.

Podejmowanie decyzji to proces

Proces, kt├│ry pojawia si─Ö, gdy musimy wybra─ç jedn─ů z dw├│ch lub wi─Öcej opcji. Podejmowane przez nas decyzje s─ů zwykle oparte na naszych warto┼Ťciach, do┼Ťwiadczeniach, wiedzy i sytuacji, w kt├│rej si─Ö znajdujemy.

Poznaj swoje warto┼Ťci

Jaka jest Twoja pierwsza my┼Ťl, gdy s┼éyszysz s┼éowo warto┼Ťci? Cz─Östo na sali warsztatowej s┼éysz─Ö – rodzina. Ale czy aby na pewno rodzina jest a┼╝ tak wa┼╝nym motywatorem do naszych dzia┼éa┼ä?┬á Podstaw─ů do podejmowania decyzji w zgodzie ze sob─ů jest poznanie warto┼Ťci, kt├│re s─ů dla nas wa┼╝ne, kt├│re s─ů naszym drogowskazem dzia┼éa┼ä.┬á

Procesy poznawcze 

Z psychologicznego punktu widzenia podejmowanie decyzji oparte jest na kilku procesach poznawczych, takich jak percepcja, uwaga, pami─Ö─ç i my┼Ťlenie. Zwykle wi─Ökszo┼Ť─ç decyzji jest podejmowana automatycznie a nie ┼Ťwiadomie. Jednym z czynnik├│w kszta┼étuj─ůcych nasze decyzje jest nasz stan emocjonalny, kt├│ry wp┼éywa na nasz─ů percepcj─Ö i postrzeganie sytuacji. Warto wtedy pami─Öta─ç, ┼╝e podejmowanie decyzji to odwaga, ale r├│wnie┼╝ odpowiedzialno┼Ť─ç.

B┼é─Ödy s─ů cz─Ö┼Ťci─ů dokonywania wyboru!

Du┼╝o czasu potrafi nam zabra─ç znalezienie wszelkich mo┼╝liwych sposob├│w, aby wyb├│r by┼é nieomylny. A trzeba przyzna─ç, ┼╝e czasami nie ma takiej mo┼╝liwo┼Ťci. Obserwuj─ůc nasze decyzje z dojrza┼éo┼Ťci─ů, zdajemy sobie spraw─Ö, ┼╝e wyb├│r jest odpowiedni na dany moment. Za miesi─ůc mo┼╝e by─ç ju┼╝ mniej trafny i wtedy przyda si─Ö podj─Öcie kolejnej decyzji. To taka sinusoidalna fala ┼╝ycia – podejmujemy decyzj─Ö, obserwujemy jej wp┼éyw na nasze/innych ┼╝ycie i dokonujemy kolejnych decyzji, aby ┼╝y┼éo nam si─Ö lepiej.┬á

Zaanga┼╝owanie w proces podejmowania decyzji

W podejmowaniu decyzji wa┼╝ne jest te┼╝ zaanga┼╝owanie w proces, a nie tylko skupienie na rezultacie. Dzi─Öki temu podczas samego procesu skupiamy swoj─ů uwag─Ö na sobie, na sytuacji, poznajemy bardziej siebie i innych (je┼Ťli w tym uczestnicz─ů). Takie zatrzymanie przy podejmowaniu decyzji mo┼╝e nam pokaza─ç, czy dany wyb├│r jest zgodny z naszymi warto┼Ťciami, celami i czy jego osi─ůgni─Öcie nie spowoduje za du┼╝o strat.┬á

Brak podejmowania decyzji te┼╝ jest wyborem

Nie podejmowanie decyzji jest du┼╝─ů strat─ů. Bez udzia┼éu w rozwi─ůzaniu problemu tracimy kontrol─Ö nad swoim ┼╝yciem, oddajemy sprawczo┼Ť─ç innym. Oznacza to, ┼╝e pozwalamy innym decydowa─ç za nas. Nasze ┼╝ycie przestaje by─ç nasze, gdy pozwalamy innym decydowa─ç o tym, co powinni┼Ťmy robi─ç. Po d┼éu┼╝szym czasie takiego funkcjonowania mo┼╝e pojawi─ç si─Ö frustracja. Wtedy sami nie wiemy sk─ůd w nas tyle z┼éo┼Ťci, irytacji, bo przecie┼╝ „nic si─Ö nie sta┼éo” – to mo┼╝e by─ç w┼éa┼Ťnie efekt braku podejmowania decyzji.

Podejmuj─Ö decyzj─Ö!

Podj─Öcie decyzji mo┼╝e by─ç jednym z najlepszych sposob├│w na zdobywanie umiej─Ötno┼Ťci podejmowania decyzji i zarz─ůdzania swoim ┼╝yciem. Mo┼╝emy zacz─ů─ç od ma┼éych rzeczy:

  • samodzielny wyb├│r sukienki na wa┼╝ne wydarzenie,
  • wyb├│r kawiarni/restauracji, do kt├│rej p├│jdziesz na randk─Ö ze sob─ů,┬á
  • samodzielna decyzja jak sp─Ödzisz popo┼éudnie.

 

Ważne w tym wszystkim jest zauważenie, że sama podejmujesz te decyzje. Nieważny jest cel, ale zatrzymanie przy decyzji. 

─ćWICZENIE: KA┼╗DEGO DNIA ZAPISUJ, W JAKIEJ KWESTII PODJ─ś┼üA┼Ü SAMA DECYZJ─ś.

To pozwoli ci na stawienie czo┼éa wyzwaniom i b─Ödzie tak─ů wiadomo┼Ť─ç dla ciebie, ┼╝e masz w┼éadz─Ö nad swoim ┼╝yciem i ┼╝e twoje wybory wp┼éywaj─ů na jego kierunek.┬á

Odwa┼╝ si─Ö podejmowa─ç decyzje, bo warto!

Sandra Panu┼Ť

O autorce:

Sandra Panu┼Ť – terapeutka, w trakcie szko┼éy psychoterapii, certyfikowany coach indywidualny i team coach ICC, od 8 lat organizatorka kobiecych spotka┼ä w P┼éocku „Porozmawiajmy o…” , Ekspertka programu „Sukces TO JAÔÇŁ Fundacji Sukcesu Pisanego Szmink─ů.

Najbliższe warsztaty w Płocku poprowadzi juz 21 czerwca.