silver generation

Jak rozmawia膰 o seksie? O efektywnej komunikacji intymnej w parze

Klaudia Latosik i Olga 呕ukowicz

Przeczytaj fragment ksi膮偶ki w ksi膮偶ce Najlepsze przed Tob膮. O dojrza艂ej sztuce kochania Klaudii Latosik i Olgi 呕ukowicz"!

To zaczynamy! Ale jak to zrobi膰? Jak zacz膮膰 rozmawia膰 o seksie?

Pocz膮tkowo wydaje si臋 to nie艂atwym zadaniem. Mog膮 pojawi膰 si臋 zawstydzenie, skr臋powanie i niepewno艣膰. To normalne emocje, kt贸re towarzysz膮 nam, gdy robimy co艣 po raz pierwszy. Nie warto si臋 jednak zra偶a膰, a wytrwale zmierza膰 do swobodnego i otwartego m贸wienia o swoich potrzebach.

Moj膮 ma艂偶onk臋 pozna艂em w osiemdziesi膮tym si贸dmym roku i na pocz膮tku by艂a ch臋tna, aktywna, nasz seks by艂 bardzo udany. Wszystko si臋 zmieni艂o, kiedy na 艣wiecie pojawili si臋 nasi synowie, i trwa to do dzisiaj. 呕ona przesta艂a m贸wi膰 o tym, co lubi, co ja dla niej mog臋 zrobi膰. Nie chce rozmawia膰 albo odpowiada kilkoma s艂owami. Dbamy o siebie oboje, jeste艣my aktywni fizycznie. 呕ona mi si臋 ca艂y czas podoba. Niestety nie ma szansy na rozmow臋, a moje pytania cz臋sto pozostaj膮 bez odpowiedzi.

Nie rozmawiaj o seksie bez stworzenia bezpiecznej i komfortowej atmosfery.

Zacznij od zasygnalizowania partnerowi/partnerce swojej potrzeby i popro艣 o rozmow臋.

S艂uchaj… Chcia艂abym/ chcia艂bym porozmawia膰 o moich potrzebach i pragnieniach seksualnych. Jestem tak偶e ciekawa/ciekawy, jakie s膮 twoje. Czy mo偶emy si臋 na tak膮 rozmow臋 um贸wi膰 Ciep艂e, 偶yczliwe zapytanie b臋dzie bardziej zach臋caj膮ce ni偶 enigmatycznie rzucone zdanie: Musimy pogada膰, no wiesz, o TYM.

Ustal z partnerem/partnerk膮 dzie艅 i godzin臋, kiedy oboje macie wolne, macie szans臋 by膰 wypocz臋ci i b臋dziecie mie膰 czas dla siebie. Samo czekanie na rozmow臋 mo偶e ju偶 by膰 gr膮 wst臋pn膮, ale nie musi. Rozmowie o seksie mo偶e towarzyszy膰 wiele emocji. Nie narzucajcie sobie 偶adnych oczekiwa艅. Tu偶 przed rozpocz臋ciem rozmowy upewnijcie si臋, czy jeste艣cie na ni膮 gotowi. Jak si臋 czujecie? Zacznijcie od podzielenia si臋 tymi odczuciami. Rozmow臋 warto rozpocz膮膰 od wyra偶enia wdzi臋czno艣ci za to, 偶e mo偶ecie si臋 spotka膰 i porozmawia膰 o swoim potencjale seksualnym. Zapewnij partnera/partnerk臋 o swoich intencjach. B膮d藕 ciekawa/ciekawy, co m贸wi druga strona. Nie oceniaj, nie krytykuj, nie oburzaj si臋, nie u偶ywaj obra藕liwych s艂贸w. Strach przed odrzuceniem to jeden z najcz臋stszych powod贸w niepodejmowania rozm贸w o seksie. L臋k o to, czy druga strona nas wys艂ucha i nie uzna za wyuzdanych, skutecznie blokuje nas przed swobodnym m贸wieniem o swoich potrzebach i pragnieniach. Chcesz zosta膰 wys艂uchana/wys艂uchany? Daj to samo drugiej osobie.

Nie mam ochoty na seks. O po偶膮daniu

Zainteresowanie seksualne, nazywane inaczej po偶膮daniem, zmienia si臋 naturalnie u kobiet przez ca艂y okres 偶ycia. Intensywno艣膰 w d膮偶eniu do aktywno艣ci seksualnej jest cz臋sto wypadkow膮 sytuacji 偶yciowej: menopauzy, choroby, pocz膮tku lub ko艅ca zwi膮zku, 艣mierci partnera lub partnerki. Niekt贸re leki stosowane w zaburzeniach depresyjnych mog膮 r贸wnie偶 powodowa膰 niski pop臋d seksualny.

Po偶膮danie to zbi贸r reakcji i do艣wiadcze艅, kt贸rych 藕r贸d艂em jest biologiczny pop臋d seksualny (libido). Zesp贸艂 zachowa艅 zwi膮zanych z po偶膮daniem to mi臋dzy innymi fantazjowanie na temat aktywno艣ci seksualnej, flirtowanie, a tak偶e og贸lna motywacja do osi膮gania podniecenia seksualnego i d膮偶enie do satysfakcji seksualnej w parze lub podczas masturbacji. Natomiast podniecenie dotyczy dozna艅 wynikaj膮cych z blisko艣ci seksualnej z partnerem/partnerk膮 lub fantazji erotycznych, kt贸re prze偶ywane s膮 na poziomie emocjonalnym i fizjologicznym (ukrwienie warg sromowych, nawil偶enie pochwy, twardnienie sutk贸w).

Cz臋sto m贸wi si臋, 偶e kto艣 ma wysokie lub niskie libido. To szkodliwe uproszczenie. Nie zgadzamy si臋 z takim podzia艂em, poniewa偶 on zak艂ada, 偶e kto艣 decyduje, jak cz臋sto powinny艣my mie膰 ochot臋 na seks. Trudno m贸wi膰 o normie. Ka偶dy kolejny zwi膮zek mo偶e mie膰 inn膮 temperatur臋 w 艂贸偶ku. Tymczasem jedynym punktem odniesienia jeste艣my my same 鈥 nasze cia艂o i zdrowie.

Poziom libido jest indywidualny i co wi臋cej, nie jest dany raz na zawsze. Zmienia si臋 przez ca艂e 偶ycie cz艂owieka i jest warunkowany przez nasz膮 sytuacj臋 rodzinn膮, partnersk膮 (relacje, konflikty) i zawodow膮 (poziom stresu); r贸wnie偶 przyjmowane leki mog膮 w istotny spos贸b wp艂yn膮膰 na nasz膮 ochot臋 na seks.

Zapyta艂y艣my w ankiecie, co powstrzymuje kobiety przed podj臋ciem przez nie aktywno艣ci seksualnej.

Jedna z respondentek podkre艣la sw贸j zupe艂ny brak zainteresowania seksem:

  • Nie chce mi si臋. Ale naprawd臋 鈭 po prostu mi si臋 nie chce. (kobieta, 49 lat)


Inne osoby wskazywa艂y:

  • Zm臋czenie fizyczne, z艂e samopoczucie, choroba. (kobieta, 58 lat)
  • Zm臋czenie, brak czasu, brak ch臋ci partnera. (kobieta, 56 lat)
  • K艂opoty fizjologiczne po niew艂a艣ciwym zabiegu, brak motywacji, l臋k, wstyd. (kobieta, 64 lata)


Czasami obie strony nie anga偶uj膮 si臋 w aktywno艣膰 seksualn膮:

  • W parze 鈭 niech臋tny seksowi m膮偶; samej 鈭 brak czasu i wyj艣cie z wprawy. (kobieta, 55 lat)

Warto podkre艣li膰, 偶e najcz臋stsz膮 odpowiedzi膮 w艣r贸d ankietowanych by艂o NIC. Mo偶na to oczywi艣cie interpretowa膰 w r贸偶ny spos贸b, my spr贸bujemy rozwin膮膰 t臋 my艣l w kierunku pozytywnej seksualno艣ci: nic nie stoi na przeszkodzie, 偶eby do艣wiadcza膰 przyjemno艣ci niezale偶nie od wieku 鈥 jak w przypadku tej respondentki: Nic mnie nie powstrzymuje, lubi臋 przyjemno艣膰, nawet od czasu do czasu masturbacj臋. (kobieta, 65 lat)

Je偶eli wci膮偶 chcia艂aby艣 uprawia膰 seks, ale zauwa偶asz u siebie niskie libido, warto si臋 zastanowi膰, najlepiej ze swoim internist膮 lub ginekologiem, co mo偶e by膰 przyczyn膮 tego stanu. [鈥

A je艣li 偶aden z tych punkt贸w ci臋 nie dotyczy? By膰 mo偶e potrzebujesz przyjrze膰 si臋 swoim potrzebom i oczekiwaniom w 艂贸偶ku. Sfera seksualna to konstrukcja wieloaspektowa i czasami zrozumienie jej zajmuje sporo czasu, ale uwierz nam, 偶e warto odkry膰, co tak naprawd臋 nas pobudza, a co nas hamuje w seksie.

Ci膮g dalszy w ksi膮偶ce Najlepsze przed Tob膮. O dojrza艂ej sztuce kochania Klaudii Latosik i Olgi 呕ukowicz, SILVER oficyna wydawnicza, 2023.

Najlepsze przed Tob膮

O autorkach

KLAUDIA LATOSIK jest edukatork膮 seksualn膮, terapeutk膮 par i psychoterapeutk膮 Gestalt w trakcie szkolenia. Jest cz艂onkini膮 Polskiego Stowarzyszenia Terapeut贸w Terapii Skoncentrowanej na Rozwi膮zaniach. Uwa偶a, 偶e ka偶dy niezale偶nie od wieku mo偶e cieszy膰 si臋 zdrowiem intymnym i udanym 偶yciem seksualnym.聽

OLGA 呕UKOWICZ jest absolwentk膮 psychologii na Uniwersytecie Warszawskim oraz 2-letnich studi贸w podyplomowych z seksuologii klinicznej na UAM w Poznaniu. Obecnie doktorantka w Szkole Doktorskiej Nauk Humanistycznych i Spo艂ecznych UG. Jej projekt doktorski dotyczy to偶samo艣ci kobiet nieheteronormatywnych 50+. Psychoterapeutka w nurcie integracyjnym w trakcie szkolenia.