Sukces Pisany Szminką platforma pierwszego wyboru dla kobiet

Portal wiedzy i najnowsze trendy ze świata biznesu, start-upów, finansów oraz kobiecej przedsiębiorczości

Dziękuję – słowo, które działa cuda

Dziękuję – słowo, które działa cuda

wdzięczność

Wdzięczność to stan umysłu, który pomaga nam otworzyć się na nowe, zaakceptować to, co nas spotyka i radzić sobie w trudnych chwilach. Dlaczego więc tak rzadko ją doceniamy?

Ostatnio usłyszałam historię o pewnej dziewczynie, która starała się o pracę. Na rozmowie wypadła średnio – brak doświadczenia i trema zrobiły swoje. Ale dzień później wysłała maila do szefowej firmy, w którym podziękowała za możliwość wzięcia udziału w rozmowie. Napisała także, że każde takie doświadczenie jest dla niej cenne, nawet jeśli nie zawsze udane. Była jedyną, która wysłała taką wiadomość i zrobiła tym tak dobre wrażenie, że choć pracy nie dostała, szefowa poleciła ją innej firmie, gdzie poszło jej znacznie lepiej.

“Dziękuję” to jedno z tych magicznych słów, które potrafi otworzyć drzwi, serca ludzi, a czasem, jak widać pomaga także znaleźć pracę. Nic nie kosztuje, a może zdziałać cuda. Dlaczego więc tak rzadko go używamy? I dlaczego warto powtarzać je jak mantrę?

Psycholodzy, którzy zajmują się psychologią pozytywną od dawna prowadzą badania nad wpływem wdzięczności na nasze życie, emocje i samopoczucie. Dr Robert A. Emmons z University of California oraz dr Michael E. McCullough z University of Miami zrobili prosty eksperyment. Podzielili badanych na trzy grupy. Pierwsza miała zapisywać codziennie w kilku zdaniach za co jest wdzięczna. Druga, co ją wkurza, irytuje i pogarsza samopoczucie. Trzecia miała zapisywać ważne wydarzenia, bez oceniania, czy miały pozytywny czy negatywny wpływ na ich życie. Badanie trwało 10 tygodni. Po tym czasie okazało się, że badani w pierwszej grupie są dużo bardziej niż na początku optymistycznie nastawieni do życia, swoich planów i przyszłości. Rzadziej niż pozostali uczestnicy mieli też kłopoty ze zdrowiem lub gorszym samopoczuciem. Wielu z nich decydowało się także na większą aktywność fizyczną.

Z kolei dr Martin E. P. Seligman, psycholog z University of Pennsylvania poprosił ponad 400 osób, by napisały list z podziękowaniami do osoby, której nigdy nie podziękowały, a są jej za coś głęboko wdzięczne. Efekt tak drobnego gestu był odczuwalny – uczestnicy deklarowali, że czują się lepiej i że bardziej optymistycznie patrzą na świat. Co najważniejsze, skutki u większości utrzymywały się ponad miesiąc. To pokazuje jak duża jest siła zwykłego „dziękuję”.

„Dziękuję” nie tylko buduje i wzmacnia nasz optymizm, ale także rozwija empatię, redukuje poczucie złości i frustracji, zmniejsza niepokój, ułatwia nawiązywanie dobrych relacji z ludźmi. Wspiera też nasze poczucie wartości i siłę woli, które są niezbędne do tego, żeby skutecznie realizować swoje cele i plany. W przypadku związków naukowcy z uniwersytety Harvarda wykazali z kolei, że pary, które częściej okazują sobie wdzięczność, rzadziej mają problemy, ponieważ nie boją się rozmawiać o swoich wątpliwościach na bieżąco. Z kolei menedżerowie, którzy pamiętają, żeby dziękować i okazywać wdzięczność współpracownikom mają bardziej zmotywowany zespół, który gotowy jest pracować nad projektem mocniej i wytrwalej.

Wszystko pięknie, prawda? Dlaczego więc tyle osób mówi „Ale za co ja właściwie mam być wdzięczna?” i zaczyna wyliczać wszystkie sytuacje, które właśnie na wdzięczność nie zasługują – problemy w pracy, niesympatycznego kierowcę, który obtrąbił ją w korku, koleżankę, która powiedziała coś przykrego. Faktycznie, jeśli skoncentrujemy się na tym, co przykre, trudno wymyślić, dlaczego właściwie mamy powiedzieć sobie „dziękuję”. Jesteśmy wówczas jak członkowie drugiej grupy z eksperymentu Emmonsa i McCullougha. Problem w tym, że nie będzie nam to jakoś szczególnie służyć. Spróbujmy więc zrobić to, co robili członkowie pierwszej grupy i przez 10 tygodni wypisujmy codziennie to, za co wdzięczni jesteśmy. Co to może być? Oto kilka podpowiedzi.

  • Dziękuję kierowcy autobusu, który poczekał na mnie na przystanku i dzięki temu nie spóźniłam się do pracy.
  • Dziękuję pani w tramwaju, która bezinteresownie się do mnie uśmiechnęła.
  • Jestem wdzięczna, że codziennie jadę do pracy, którą lubię.
  • Jestem wdzięczna, że zadzwoniła do mnie dziś moja przyjaciółka i mogłyśmy porozmawiać przez chwilę.
  • Jestem wdzięczna, że mój partner zrobił dziś pyszny obiad.

Psychologia pozytywna uczy, żeby nie rezerwować wdzięczności tylko dla rzeczy spektakularnych. Tych faktyczne nie doświadczamy w życiu tak często. Nawyk bycia wdzięcznym odnosi się przede wszystkich do drobiazgów, często pomijanych, gdy jesteśmy zajęci, zabiegani i zestresowani. Na koniec okazuje się, że nasze szczęście i dobre samopoczucie zbudowane jest właśnie nie z rzeczy wielkich, ale tych drobnych, które przydarzają nam się każdego dnia.

A teraz weź kartkę, długopis – za co miałabyś ochotę dziś podziękować?

5 cytatów inspirujących do wdzięczności

„Bądź wdzięczny za to, co masz, a będziesz miał tego więcej. Jeśli koncentrujesz się na tym, czego nie masz, nigdy nie będziesz miał wystarczająco dużo” – Oprah Winfrey

„Bądźmy wdzięczni wobec ludzi, którzy czynią nas szczęśliwymi. Oni są uroczymi ogrodnikami, dzięki którym nasze dusze rozkwitają” – Marcel Proust

„Kto jest wdzięczny za dary, wyda bujne plony” – William Blake

„Temu, kto ofiarował ci kroplę wody, zapłać nie wysychającym nigdy źródełkiem” – Denis Diderot

„Kultywuj nawyk bycia wdzięcznym za każdą dobrą rzecz, jaka do ciebie przyjdzie. Bądź wdzięczny przez cały czas. A ponieważ wszystko działa na twoją korzyść, powinieneś zaadresować swoją wdzięczność do wszystkich rzeczy” – Ralph Waldo Emerson

Komentarze

może cię zainteresować

Najnowsze wpisy wybrane specjalnie dla Ciebie

Sukces Pisany Szminką

Wspieramy i promujemy kobiety od 2008 roku.

Newsletter

Jesteś ciekawy, co u nas nowego?
Bądź na bieżąco, zapisz się do newslettera!

[newsletter_form type="minimal"]

NEWSLETTER

Potrzebujesz jeszcze więcej motywacji, inspiracji i wiedzy?

Bądź na bieżąco i zapisz się do naszego newslettera!





Podanie przez Ciebie powyższych danych osobowych jest dobrowolne, ale niezbędne do korzystania z Newslettera.
Zapisując się wyrażasz zgodę na przesyłanie przez nas informacji o tematyce motywacyjnej, rozwoju osobistego, nowościach w serwisie oraz informacji handlowych.
Administratorem danych osobowych jest Fundacja Sukcesu Pisanego Szminką z siedzibą w Warszawie (00-012) przy ul. Podchorążych 75/77 lok. 2.
Zapoznaj się z naszą Polityką Prywatności, z której dowiesz się, jak chronimy Twoje dane.

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dostęp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawidłowego działania strony. Jeżeli nie wyrażasz na to zgody, możesz zmienić ustawienia w swojej przeglądarce. Zobacz więcej w Polityce Prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close