Karolina Cwalina

Jak wytrwa─ç w swoich postanowieniach, kiedy bardzo si─Ö nie chce?

Karolina Cwalina-St─Öpniak

Kwiecie┼ä plecie┼ä, bo przeplataÔÇŽ zazwyczaj troch─Ö ci─Ö┼╝kiej pracy, a troch─Ö lenistwa. W tym wyj─ůtkowym, sp─Ödzanym przez wiele z nas w domu, kwietniu, tego drugiego mo┼╝e by─ç znacznie wi─Öcej. Mimo znajdowania sobie kolejnych cel├│w i wyzwa┼ä, trudno wytrwa─ç w ich realizacji. Zawsze powtarzam, ┼╝e dobry plan to po┼éowa sukcesu, ale drug─ů po┼éow─ů jest konsekwencja w realizacji swoich plan├│w. Jak wytrwa─ç w swoich postanowieniach, kiedy bardzo si─Ö nie chce?

 

O konsekwencji kilka słów

Zawsze powtarzam, ┼╝e konsekwencja to umiej─Ötno┼Ť─ç realizowania zobowi─ůza┼ä, kt├│re ma si─Ö wobec siebie, nawet kiedy nie ma si─Ö na to ochoty. Warto┼Ť─ç konsekwencji wynika z tego, ┼╝e wiele rzeczy, kt├│re s─ů d┼éugoterminowo dobre i rozwijaj─ůce, przychodzi nam z trudem i mozo┼éem. Gdyby┼Ťmy robili rzeczy, kt├│re s─ů wy┼é─ůcznie przyjemne i na kt├│re mamy ochot─Ö, staliby┼Ťmy w miejscu. Zazwyczaj rzeczy, kt├│re s─ů najbardziej warto┼Ťciowe, praktyki, kt├│re procentuj─ů i prawdziwy sukces osi─ůga si─Ö ci─Ö┼╝k─ů prac─ů, wyrzeczeniami i w┼éa┼Ťnie umiej─Ötno┼Ťci─ů zmuszenia si─Ö do czynno┼Ťci, kt├│re nie sprawiaj─ů przyjemno┼Ťci.

Konsekwencj─Ö, jak wiele innych cech, mo┼╝na wy─çwiczy─ç

Zazwyczaj okre┼Ťlam niekonsekwencj─Ö jako ┼éamanie obietnicy danej samej sobie. Troch─Ö bez sensu oszukiwa─ç sam─ů siebie, prawda? Ale co zrobi─ç, kiedy naprawd─Ö bardzo si─Ö nie chce? Motywuj si─Ö my┼Ťl─ůc o celu. W przypadku powtarzalnych zada┼ä jak nauka j─Özyka czy ─çwiczenia, efekt zazwyczaj jest odroczony w czasie, a post─Öpy s─ů na tyle ma┼ée, ┼╝e nie wida─ç ich z dnia na dzie┼ä. Warto wi─Öc my┼Ťle─ç o swoim ostatecznym celu: p┼éynnej komunikacji w obcym j─Özyku czy wysportowanej sylwetce na wakacjach. Warto te┼╝ znale┼║─ç sw├│j bardziej prozaiczny spos├│b: kija lub marchewki ÔÇö wyznacza─ç sobie mniejsze nagrody lub kary. Wszystko zale┼╝y od tego, co bardziej motywuje. To mo┼╝e by─ç zjedzenie pysznego ciastka w niedziel─Ö po tygodniu pe┼énym trening├│w lub wr─Öcz przeciwnie ÔÇö niekupienie sobie wybranej wcze┼Ťniej bluzki po tym, jak nie uczy┼éo si─Ö j─Özyka z zaplanowan─ů regularno┼Ťci─ů.

PRZECZYTAJ TAKŻE: 10 rad od Oprah Winfrey, dzięki którym zaczniesz działać

Konsekwencja przydaje się nie tylko w przypadku większych celów, ale też w codziennym działaniu

Je┼Ťli masz problem z doprowadzeniem listy zaj─Ö─ç np. w pracy do ko┼äca, wypisuj jakie dok┼éadnie zadania zosta┼éy i ka┼╝demu z nich przypisz wag─Ö 1 od do 10. Dziesi─ůtki to te najistotniejsze. B─Ödziesz wiedzie─ç, co tak naprawd─Ö przed tob─ů. By─ç mo┼╝e, nie jest tego a┼╝ tak du┼╝o, jak si─Ö wydaje. Cho─ç r├│┼╝ne s─ů szko┼éy wybierania kolejno┼Ťci realizowania zada┼ä, ja uwa┼╝am, ┼╝e warto zacz─ů─ç od najistotniejszych (zazwyczaj te┼╝ najtrudniejszych). Przyjemniej przecie┼╝ my┼Ťle─ç, ┼╝e z czasem b─Ödzie tylko ┼éatwiej. Wyznaczaj sobie te┼╝ czas na zrealizowanie kolejnych zada┼ä. Unikniesz wtedy ich rozci─ůgania w niesko┼äczono┼Ť─ç. Dzi─Öki samodyscyplinie b─Ödziesz pracowa─ç szybciej i efektywniej.

OBEJRZYJ WYWIAD Z SERII DNA SUCESU Z KAROLINA CWALIN─ä-ST─śPNIAK

Konsekwencja jednak ma te┼╝ swoj─ů ciemn─ů stron─Ö

Niekt├│rzy uwa┼╝aj─ů j─ů za przeciwie┼ästwo innej warto┼Ťciowej cechy, czyli elastyczno┼Ťci. Warto wi─Öc znale┼║─ç mi─Ödzy nimi zdrowy balans. W dzisiejszym, bardzo dynamicznie zmieniaj─ůcym si─Ö ┼Ťwiecie, umiej─Ötno┼Ť─ç dostosowania si─Ö do otoczenia, jest du┼╝─ů warto┼Ťci─ů. Wiele sytuacji w ┼╝yciu wymaga od nas podejmowania szybkich decyzji i cz─Östo ┼éamania wcze┼Ťniejszych postanowie┼ä. Czasami kurczowe trzymanie si─Ö wcze┼Ťniejszych ustale┼ä powoduje wi─Öcej negatywnych skutk├│w ni┼╝ z┼éamanie s┼éowa. Dlatego ka┼╝d─ů sytuacj─Ö nale┼╝y rozpatrywa─ç indywidualnie.

***

O AUTORCE

Karolina Cwalina-St─Öpniak┬áÔÇô┬áProfessional Certified Coach w ICF ÔÇô PCC ICF oraz Family Coach. Autorka programu dla kobiet ÔÇ×Sexy zaczyna si─Ö w g┼éowieÔÇŁ. Wyk┼éadowca Studi├│w Podyplomowych ÔÇťCoaching w BiznesieÔÇŁ na Politechnice Bia┼éostockiej. Autorka ksi─ů┼╝ek: ÔÇťWszystko zaczyna si─Ö w g┼éowie. Planuj/Dzia┼éaj/Nie marud┼║ÔÇŁ, ÔÇťWszystko zaczyna si─Ö w g┼éowie a ko┼äczy, gdy nie dzia┼éaszÔÇŁ oraz ÔÇť#GIRLSTALK Dziewczyny, Rozmowy, ┼╗ycieÔÇŁ. Prowadzi autorski kana┼é Karolina Cwalina na Youtube oraz podcasty na platformach Spotify oraz Apple Podcast. Co-Founder platformy edukacyjno-rozwojowej┬áHER IMPACT. Specjalista w poradni psychoterapeutyczno-coachingowej Inner- Garden. Wi─Öcej na┬áwww.karolinacwalina.pl

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost─Öp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid┼éowego dzia┼éania strony. Je┼╝eli nie wyra┼╝asz na to zgody, mo┼╝esz zmieni─ç ustawienia w swojej przegl─ůdarce. Zobacz wi─Öcej w Polityce Prywatno┼Ťci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close