Karolina Cwalina

Jak wytrwa─ç w swoich postanowieniach, kiedy bardzo si─Ö nie chce?

Karolina Cwalina-St─Öpniak

Kwiecie┼ä plecie┼ä, bo przeplataÔÇŽ zazwyczaj troch─Ö ci─Ö┼╝kiej pracy, a troch─Ö lenistwa. W tym wyj─ůtkowym, sp─Ödzanym przez wiele z nas w domu, kwietniu, tego drugiego mo┼╝e by─ç znacznie wi─Öcej. Mimo znajdowania sobie kolejnych cel├│w i wyzwa┼ä, trudno wytrwa─ç w ich realizacji. Zawsze powtarzam, ┼╝e dobry plan to po┼éowa sukcesu, ale drug─ů po┼éow─ů jest konsekwencja w realizacji swoich plan├│w. Jak wytrwa─ç w swoich postanowieniach, kiedy bardzo si─Ö nie chce?

 

O konsekwencji kilka słów

Zawsze powtarzam, ┼╝e konsekwencja to umiej─Ötno┼Ť─ç realizowania zobowi─ůza┼ä, kt├│re ma si─Ö wobec siebie, nawet kiedy nie ma si─Ö na to ochoty. Warto┼Ť─ç konsekwencji wynika z tego, ┼╝e wiele rzeczy, kt├│re s─ů d┼éugoterminowo dobre i rozwijaj─ůce, przychodzi nam z trudem i mozo┼éem. Gdyby┼Ťmy robili rzeczy, kt├│re s─ů wy┼é─ůcznie przyjemne i na kt├│re mamy ochot─Ö, staliby┼Ťmy w miejscu. Zazwyczaj rzeczy, kt├│re s─ů najbardziej warto┼Ťciowe, praktyki, kt├│re procentuj─ů i prawdziwy sukces osi─ůga si─Ö ci─Ö┼╝k─ů prac─ů, wyrzeczeniami i w┼éa┼Ťnie umiej─Ötno┼Ťci─ů zmuszenia si─Ö do czynno┼Ťci, kt├│re nie sprawiaj─ů przyjemno┼Ťci.

Konsekwencj─Ö, jak wiele innych cech, mo┼╝na wy─çwiczy─ç

Zazwyczaj okre┼Ťlam niekonsekwencj─Ö jako ┼éamanie obietnicy danej samej sobie. Troch─Ö bez sensu oszukiwa─ç sam─ů siebie, prawda? Ale co zrobi─ç, kiedy naprawd─Ö bardzo si─Ö nie chce? Motywuj si─Ö my┼Ťl─ůc o celu. W przypadku powtarzalnych zada┼ä jak nauka j─Özyka czy ─çwiczenia, efekt zazwyczaj jest odroczony w czasie, a post─Öpy s─ů na tyle ma┼ée, ┼╝e nie wida─ç ich z dnia na dzie┼ä. Warto wi─Öc my┼Ťle─ç o swoim ostatecznym celu: p┼éynnej komunikacji w obcym j─Özyku czy wysportowanej sylwetce na wakacjach. Warto te┼╝ znale┼║─ç sw├│j bardziej prozaiczny spos├│b: kija lub marchewki ÔÇö wyznacza─ç sobie mniejsze nagrody lub kary. Wszystko zale┼╝y od tego, co bardziej motywuje. To mo┼╝e by─ç zjedzenie pysznego ciastka w niedziel─Ö po tygodniu pe┼énym trening├│w lub wr─Öcz przeciwnie ÔÇö niekupienie sobie wybranej wcze┼Ťniej bluzki po tym, jak nie uczy┼éo si─Ö j─Özyka z zaplanowan─ů regularno┼Ťci─ů.

PRZECZYTAJ TAKŻE: 10 rad od Oprah Winfrey, dzięki którym zaczniesz działać

Konsekwencja przydaje się nie tylko w przypadku większych celów, ale też w codziennym działaniu

Je┼Ťli masz problem z doprowadzeniem listy zaj─Ö─ç np. w pracy do ko┼äca, wypisuj jakie dok┼éadnie zadania zosta┼éy i ka┼╝demu z nich przypisz wag─Ö 1 od do 10. Dziesi─ůtki to te najistotniejsze. B─Ödziesz wiedzie─ç, co tak naprawd─Ö przed tob─ů. By─ç mo┼╝e, nie jest tego a┼╝ tak du┼╝o, jak si─Ö wydaje. Cho─ç r├│┼╝ne s─ů szko┼éy wybierania kolejno┼Ťci realizowania zada┼ä, ja uwa┼╝am, ┼╝e warto zacz─ů─ç od najistotniejszych (zazwyczaj te┼╝ najtrudniejszych). Przyjemniej przecie┼╝ my┼Ťle─ç, ┼╝e z czasem b─Ödzie tylko ┼éatwiej. Wyznaczaj sobie te┼╝ czas na zrealizowanie kolejnych zada┼ä. Unikniesz wtedy ich rozci─ůgania w niesko┼äczono┼Ť─ç. Dzi─Öki samodyscyplinie b─Ödziesz pracowa─ç szybciej i efektywniej.

OBEJRZYJ WYWIAD Z SERII DNA SUCESU Z KAROLINA CWALIN─ä-ST─śPNIAK

Konsekwencja jednak ma te┼╝ swoj─ů ciemn─ů stron─Ö

Niekt├│rzy uwa┼╝aj─ů j─ů za przeciwie┼ästwo innej warto┼Ťciowej cechy, czyli elastyczno┼Ťci. Warto wi─Öc znale┼║─ç mi─Ödzy nimi zdrowy balans. W dzisiejszym, bardzo dynamicznie zmieniaj─ůcym si─Ö ┼Ťwiecie, umiej─Ötno┼Ť─ç dostosowania si─Ö do otoczenia, jest du┼╝─ů warto┼Ťci─ů. Wiele sytuacji w ┼╝yciu wymaga od nas podejmowania szybkich decyzji i cz─Östo ┼éamania wcze┼Ťniejszych postanowie┼ä. Czasami kurczowe trzymanie si─Ö wcze┼Ťniejszych ustale┼ä powoduje wi─Öcej negatywnych skutk├│w ni┼╝ z┼éamanie s┼éowa. Dlatego ka┼╝d─ů sytuacj─Ö nale┼╝y rozpatrywa─ç indywidualnie.

***

O AUTORCE

Karolina Cwalina-St─Öpniak┬áÔÇô┬áProfessional Certified Coach w ICF ÔÇô PCC ICF oraz Family Coach. Autorka programu dla kobiet ÔÇ×Sexy zaczyna si─Ö w g┼éowieÔÇŁ. Wyk┼éadowca Studi├│w Podyplomowych ÔÇťCoaching w BiznesieÔÇŁ na Politechnice Bia┼éostockiej. Autorka ksi─ů┼╝ek: ÔÇťWszystko zaczyna si─Ö w g┼éowie. Planuj/Dzia┼éaj/Nie marud┼║ÔÇŁ, ÔÇťWszystko zaczyna si─Ö w g┼éowie a ko┼äczy, gdy nie dzia┼éaszÔÇŁ oraz ÔÇť#GIRLSTALK Dziewczyny, Rozmowy, ┼╗ycieÔÇŁ. Prowadzi autorski kana┼é Karolina Cwalina na Youtube oraz podcasty na platformach Spotify oraz Apple Podcast. Co-Founder platformy edukacyjno-rozwojowej┬áHER IMPACT. Specjalista w poradni psychoterapeutyczno-coachingowej Inner- Garden. Wi─Öcej na┬áwww.karolinacwalina.pl