Sukces Pisany Szminką platforma pierwszego wyboru dla kobiet

Portal wiedzy i najnowsze trendy ze świata biznesu, start-upów, finansów oraz kobiecej przedsiębiorczości

Wypalenie zawodowe. Co zrobić, kiedy praca nie daje satysfakcji?

Wypalenie zawodowe. Co zrobić, kiedy praca nie daje satysfakcji?

Karolina Cwalina
Karolina Cwalina

 

 

Czujesz spadek chęci do działania? Zadania zawodowe, które kiedyś sprawiały satysfakcję, dziś zwyczajnie męczą? Nie widzisz perspektyw rozwoju i masz poczucie, że stoisz w miejscu? A może jesteś wykończona ciągłym stresem i tempem pracy? Jeśli na część z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, możesz mieć do czynienia z wypaleniem zawodowym.

Wypalenie zawodowe to wynik przepracowania, wykonywania monotonnej i nudnej pracy lub poczucia braku perspektyw rozwoju. Może przydarzyć się w każdym zawodzie i na każdym etapie kariery, choć szczególnie narażeni są na nie menadżerowie wyższego szczebla i przedsiębiorcy, pracujący w warunkach ciągłego stresu. Pierwsze symptomy wypalenia są często bagatelizowane, a należą do nich problemy ze snem, podwyższone ciśnienie, przemęczenie, uczucie irytacji, braku sensu, długotrwałe przygnębienie. Jak poradzić sobie w takiej sytuacji?

Zmiana pracy

Wydawać się może, że zmiana pracy jest najlepszym sposobem jest zmiana pracy na inną. Niekoniecznie tak jest. Jeśli wypalenie wynika z kultury firmy, złych praktyk przełożonych czy współpracowników np. mobbingu, należy jak najszybciej opuścić takie środowisko. Jeśli jednak przyczyna leży głębiej, zmiana pracy może nie pomóc. Może to dotyczyć źle dobranej ścieżki kariery czy niewłaściwego podejścia do pracy w ogóle. Być może musisz zacząć bardziej kontrolować emocje, aby nie dać się wyprowadzać z równowagi małym rzeczom.

Rozwój zawodowy

Jeśli to monotonia pracy, brak realnego wpływu na losy firmy czy poczucie braku rozwoju zawodowego sprawiają, że czujesz wypalenie, zastanów się, co możesz z tym zrobić. Być może jesteś w stanie porozmawiać z przełożonymi o zmianie stanowiska lub zakresu obowiązków. Może powinniście razem zastanowić się nad wyznaczeniem jasnej ścieżki kariery, aby nie tkwić w stagnacji. Jeśli natomiast przytłacza liczba obowiązków, warto mówić również o tym.

Szukanie pasji

Nie samą pracą człowiek żyje. Dbaj o wartościowy czas po pracy. Jeśli masz pasję, staraj się ją rozwijać. Jeśli nadal jej szukasz, zacznij testować różne formy aktywności, które  sprawiają przyjemność i mogą stanowić odskocznię. Zastanów, jakie rzeczy sprawiają, że jesteś zrelaksowana. Do czego nie będziesz się zmuszać, bo naturalnie sprawia przyjemność.

Nauka odpoczynku

Regularny odpoczynek jest niezbędny do efektywnego realizowania swoich obowiązków i czerpania satysfakcji z pracy. Znajdujemy się w stanie ciągłego czuwania. Tryb pracy, pełna mobilizacja, wypełnione po brzegi „to do list” sprawiają, że nie potrafimy wprowadzić się w stan uśpienia, zmniejszenia czujności. Na dodatek przymus ciągłej produktywności nie pozwalają nam „marnować” czasu na spadek czy wręcz brak aktywności. Jeśli nie wyrobimy w sobie nawyku odpoczynku, prędzej czy później może nam grozić wypalenie nawet najwspanialszą pracą.

***

O AUTORCE

Karolina Cwalina-Stępniak – PCC ICF, life&business coach

Professional Certified Coach w ICF – PCC ICF oraz Family Coach. Przepracowała już ponad 2300 godzin z Klientami. Posiada certyfikat potwierdzajaący ukończenie treningu „ Coaching Prowokatywny”, prowadzonego przez Jaapa Hollandera, akredytowanego przez Instytut Komunikacji Prowokatywnej PROVOCARE. Absolwentka Wydziału Prawa oraz Studiów Podyplomowych „Coaching Profesjonalny” na Akademii Leona Koźmińskiego a także „The Art and Science of Coaching” na Erickson International College akredytowanego w Polsce przez Wszechnicę Uniwersytetu Jagiellońskiego. Członek International Coach Federation (ICF). Specjalista w ośrodku psychoterapii i coachingu Inner Garden w Warszawie. Specjalizuje się w obszarach zarządzania czasem, budowania relacji zespołowych, motywacji oraz organizacji pracy.
Założycielka firmy szkoleniowo – coachingowej oraz autorka programu dla kobiet „Sexy zaczyna się w głowie”, który oferuje szeroki program warsztatowo – szkoleniowy. Występuje często w mediach jako specjalista z zakresu rozwoju osobistego oraz pisze na różnorodnych portalach biznesowych oraz lifestylowych swoje felietony eksperckie. Autorka książki: “Wszystko zaczyna się w głowie. Planuj/ Działaj/ Nie marudź”. Więcej na www.karolinacwalina.pl

Karolina Cwalina

Komentarze

może cię zainteresować

Najnowsze wpisy wybrane specjalnie dla Ciebie

Sukces Pisany Szminką

Wspieramy i promujemy kobiety od 2008 roku.

Newsletter

Jesteś ciekawy, co u nas nowego?
Bądź na bieżąco, zapisz się do newslettera!

[newsletter_form type="minimal"]

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dostęp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawidłowego działania strony. Jeżeli nie wyrażasz na to zgody, możesz zmienić ustawienia w swojej przeglądarce. Zobacz więcej w Polityce Prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close