Karolina Cwalina

Wypalenie zawodowe. Co zrobi膰, kiedy praca nie daje satysfakcji?

Karolina Cwalina-St臋pniak

Czujesz spadek ch臋ci do dzia艂ania? Zadania zawodowe, kt贸re kiedy艣 sprawia艂y satysfakcj臋, dzi艣 zwyczajnie m臋cz膮? Nie widzisz perspektyw rozwoju i masz poczucie, 偶e stoisz w miejscu? A mo偶e jeste艣 wyko艅czona ci膮g艂ym stresem i tempem pracy? Je艣li na cz臋艣膰 z tych pyta艅 odpowiedzia艂a艣 twierdz膮co, mo偶esz mie膰 do czynienia z wypaleniem zawodowym.
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin

Wypalenie zawodowe to wynik przepracowania, wykonywania monotonnej i nudnej pracy lub poczucia braku perspektyw rozwoju. Mo偶e przydarzy膰 si臋 w ka偶dym zawodzie i na ka偶dym etapie kariery, cho膰 szczeg贸lnie nara偶eni s膮 na nie menad偶erowie wy偶szego szczebla i przedsi臋biorcy, pracuj膮cy w warunkach ci膮g艂ego stresu. Pierwsze symptomy wypalenia s膮 cz臋sto bagatelizowane, a nale偶膮 do nich problemy ze snem, podwy偶szone ci艣nienie, przem臋czenie, uczucie irytacji, braku sensu, d艂ugotrwa艂e przygn臋bienie. Jak poradzi膰 sobie w takiej sytuacji?

Zmiana pracy

Wydawa膰 si臋 mo偶e, 偶e zmiana pracy jest najlepszym sposobem jest zmiana pracy na inn膮. Niekoniecznie tak jest. Je艣li wypalenie wynika z kultury firmy, z艂ych praktyk prze艂o偶onych czy wsp贸艂pracownik贸w np. mobbingu, nale偶y jak najszybciej opu艣ci膰 takie 艣rodowisko. Je艣li jednak przyczyna le偶y g艂臋biej, zmiana pracy mo偶e nie pom贸c. Mo偶e to dotyczy膰 藕le dobranej 艣cie偶ki kariery czy niew艂a艣ciwego podej艣cia do pracy w og贸le. By膰 mo偶e musisz zacz膮膰 bardziej kontrolowa膰 emocje, aby nie da膰 si臋 wyprowadza膰 z r贸wnowagi ma艂ym rzeczom.

Rozw贸j zawodowy

Je艣li to monotonia pracy, brak realnego wp艂ywu na losy firmy czy poczucie braku rozwoju zawodowego sprawiaj膮, 偶e czujesz wypalenie, zastan贸w si臋, co mo偶esz z tym zrobi膰. By膰 mo偶e jeste艣 w stanie porozmawia膰 z prze艂o偶onymi o zmianie stanowiska lub zakresu obowi膮zk贸w. Mo偶e powinni艣cie razem zastanowi膰 si臋 nad wyznaczeniem jasnej 艣cie偶ki kariery, aby nie tkwi膰 w stagnacji. Je艣li natomiast przyt艂acza liczba obowi膮zk贸w, warto m贸wi膰 r贸wnie偶 o tym.

Szukanie pasji

Nie sam膮 prac膮 cz艂owiek 偶yje. Dbaj o warto艣ciowy czas po pracy. Je艣li masz pasj臋, staraj si臋 j膮 rozwija膰. Je艣li nadal jej szukasz, zacznij testowa膰 r贸偶ne formy aktywno艣ci, kt贸re聽 sprawiaj膮 przyjemno艣膰 i mog膮 stanowi膰 odskoczni臋. Zastan贸w, jakie rzeczy sprawiaj膮, 偶e jeste艣 zrelaksowana. Do czego nie b臋dziesz si臋 zmusza膰, bo naturalnie sprawia przyjemno艣膰.

Nauka odpoczynku

Regularny odpoczynek jest niezb臋dny do efektywnego realizowania swoich obowi膮zk贸w i czerpania satysfakcji z pracy. Znajdujemy si臋 w stanie ci膮g艂ego czuwania. Tryb pracy, pe艂na mobilizacja, wype艂nione po brzegi 鈥瀟o do list鈥 sprawiaj膮, 偶e nie potrafimy wprowadzi膰 si臋 w stan u艣pienia, zmniejszenia czujno艣ci. Na dodatek przymus ci膮g艂ej produktywno艣ci nie pozwalaj膮 nam 鈥瀖arnowa膰鈥 czasu na spadek czy wr臋cz brak aktywno艣ci. Je艣li nie wyrobimy w sobie nawyku odpoczynku, pr臋dzej czy p贸藕niej mo偶e nam grozi膰 wypalenie nawet najwspanialsz膮 prac膮.

***

O AUTORCE

Karolina Cwalina-St臋pniak 鈥 PCC ICF, life&business coach

Professional Certified Coach w ICF 鈥 PCC ICF oraz Family Coach. Przepracowa艂a ju偶 ponad 2300 godzin z Klientami. Posiada certyfikat potwierdzaja膮cy uko艅czenie treningu 鈥 Coaching Prowokatywny鈥, prowadzonego przez Jaapa Hollandera, akredytowanego przez Instytut Komunikacji Prowokatywnej PROVOCARE. Absolwentka Wydzia艂u Prawa oraz Studi贸w Podyplomowych 鈥濩oaching Profesjonalny鈥 na Akademii Leona Ko藕mi艅skiego a tak偶e 鈥濼he Art and Science of Coaching鈥 na Erickson International College akredytowanego w Polsce przez Wszechnic臋 Uniwersytetu Jagiello艅skiego. Cz艂onek International Coach Federation (ICF). Specjalista w o艣rodku psychoterapii i coachingu Inner Garden w Warszawie. Specjalizuje si臋 w obszarach zarz膮dzania czasem, budowania relacji zespo艂owych, motywacji oraz organizacji pracy.
Za艂o偶ycielka firmy szkoleniowo 鈥 coachingowej oraz autorka programu dla kobiet 鈥濻exy zaczyna si臋 w g艂owie鈥, kt贸ry oferuje szeroki program warsztatowo 鈥 szkoleniowy. Wyst臋puje cz臋sto w mediach jako specjalista z zakresu rozwoju osobistego oraz pisze na r贸偶norodnych portalach biznesowych oraz lifestylowych swoje felietony eksperckie. Autorka ksi膮偶ki: 鈥淲szystko zaczyna si臋 w g艂owie. Planuj/ Dzia艂aj/ Nie marud藕鈥. Wi臋cej na聽www.karolinacwalina.pl

Karolina Cwalina

Zarejestruj si臋 aby otrzyma膰 newsletter

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close