Elastyczno┼Ť─ç ┼╝yciowa

Elastyczno┼Ť─ç umo┼╝liwia wi─Ökszy wp┼éyw na codzienne przeciwno┼Ťci

Sandra Panu┼Ť

Ka┼Ťka po pracy umawia si─Ö na kaw─Ö z kole┼╝ank─ů z czas├│w szkolnych. B─Öd─ůc ju┼╝ w kawiarni dostaje wiadomo┼Ť─ç ÔÇ×Wybacz, nie dojad─Ö, jestem zawalona robot─ů! UlaÔÇŁ. Pierwsza wy┼éaniaj─ůce si─Ö emocje to z┼éo┼Ť─ç, smutek. Ka┼Ťka czuj─Ö, ┼╝e kole┼╝anka nie potraktowa┼éa jej powa┼╝nie, bo mog┼éa chocia┼╝ da─ç zna─ç wcze┼Ťniej. ┼üapie g┼é─Öbszy wdech, wydech i zdaje sobie spraw─Ö, ┼╝e w┼éa┼Ťnie dosta┼éa prezent. Czas tylko dla siebie, randk─Ö ze sob─ů. Jej perspektywa danej sytuacji si─Ö zmieni┼éa, a z┼éo┼Ť─ç zast─ůpi┼éa spok├│j i rado┼Ť─ç z chwili.

Tak, masz wpływ!

W naszym ┼╝yciu pojawia si─Ö wiele sytuacji i do┼Ťwiadcze┼ä, na kt├│re nie mamy wp┼éywu. I chocia┼╝ pocz─ůtkowo mo┼╝emy czu─ç rozdra┼╝nienie to jak wejdziemy w dany kontekst ponownie to mo┼╝e si─Ö okaza─ç, ┼╝e jest wiele narracji danej chwili. Cz─Östo dla w┼éasnej wygody, aby nie szuka─ç innych rozwi─ůza┼ä wchodzimy w dany os─ůd dla sytuacji. Czepiamy si─Ö go jak rzep psiego ogona.

A gdyby zacz─ů─ç obserwowa─ç dan─ů sytuacj─Ö bardziej elastycznie?

Gdyby trudnych, nieprzyjemnych sytuacjach szuka─ç wi─Öcej rozwi─ůza┼ä ni┼╝ dwa, aby uaktywni─ç wi─Öcej kolor├│w ni┼╝ czarny i bia┼éy. Podobno prawdziwy wyb├│r zaczyna si─Ö, gdy mamy trzy mo┼╝liwo┼Ťci. Wtedy ucieka nam poczucia straty, ┼╝e jakiej┼Ť opcji nie wybrali┼Ťmy.

Szukaj wi─Öcej ni┼╝ dw├│ch rozwi─ůza┼ä

Je┼Ťli obecnie stoisz przed wa┼╝n─ů decyzj─ů to spr├│buj znale┼║─ç przynajmniej trzy rozwi─ůzania. Opisz dan─ů sytuacj─Ö na kartce, wypisz fakty, a nie swoje subiektywne odczucia. Zacznij ─çwiczy─ç sw├│j m├│zg w kierunku elastyczno┼Ťci, wypisz wpadaj─ůce Ci do g┼éowy rozwi─ůzania, zapytaj bliskich, wa┼╝nych dla Ciebie os├│b o ich propozycje jak rozwi─ůza─ç dan─ů sytuacj─Ö. Ten spos├│b umo┼╝liwi stosunkowo proste i szybkie dostosowanie do zmieniaj─ůcych si─Ö warunk├│w w ┼╝yciu codziennym i w pracy.

Czym jest elastyczno┼Ť─ç?

Ameryka┼äscy psycholodzy Steven Hayes, Kelly Wilson i Kirk Strosahl, tw├│rcy psychoterapii opartej na akceptacji i zaanga┼╝owaniu „okre┼Ťlaj─ů elastyczno┼Ť─ç psychologiczn─ů jako ┼Ťwiadomy i pe┼ény kontakt cz┼éowieka ze ┼Ťwiatem”. Dzi─Öki niej nie musimy traci─ç energii ┼╝yciowej na niepotrzebne unikanie i zniekszta┼écanie rzeczywisto┼Ťci. Terapia Akceptacji i Zaanga┼╝owania upatruje w braku elastyczno┼Ťci g┼é├│wne przyczyny problem├│w psychicznych (takich jak l─Ök, depresja itd.).

Elastyczno┼Ť─ç to zdolno┼Ť─ç do skutecznego dzia┼éania w zgodzie z w┼éasnymi warto┼Ťciami, niezale┼╝nie od warunk├│w, jakie panuj─ů wok├│┼é nas i co dzieje si─Ö w naszym wn─Ötrzu. Elastyczno┼Ť─ç jest naszym ogromnym sprzymierze┼äcem i wsparciem, je┼Ťli chcemy piel─Ögnowa─ç swoje zdrowie psychiczne. Bo kto nie chce wi─Öcej spokoju w swojej codzienno┼Ťci zamiast ci─ůg┼éego stresu, zamartwiania si─Ö tym, co jest i b─Ödzie.

„Elastyczno┼Ť─ç to wspania┼éa cecha. Oznacza zdolno┼Ť─ç cia┼éa, umys┼éu, ca┼éego organizmu lub uk┼éadu do odzyskania stanu r├│wnowagi po powa┼╝nym wstrz─ůsie, do dalszego funkcjonowania, ┼╝ycia, posuwania si─Ö naprz├│d i przezwyci─Ö┼╝ania traum.ÔÇŁ – Bernard Minier

Elastyczno┼Ť─ç kryje si─Ö w ÔÇ×tu i terazÔÇŁ.

Tylko zatrzymuj─ůc si─Ö mo┼╝emy zauwa┼╝a─ç nowe rozwi─ůzania, kierunki, perspektywy. Otwiera drog─Ö do pr├│bowania. Czasami inspiracj─ů b─Ödzie drugi cz┼éowiek, trafnie postawione pytanie czy ciekawa ksi─ů┼╝ka. Elastyczno┼Ť─ç obraca sytuacje trudne w wype┼énione nadziej─ů, szans i mo┼╝liwo┼Ťci. Bo kto nie lubi prezent├│w, gdzie kawa┼é kamienia po oczyszczeniu okazuje si─Ö z┼éotem?

Sandra Panu┼Ť o tym, czym jest l─Ök a strach oraz autorytet

O autorce

Sandra Panu┼Ť

Coach ICC, terapeutka TSR i Ambasadorka programu „Sukces to ja” Fundacji Sukcesu Pisanego Szmink─ů. Jest w trakcie Studium Psychoterapii, aby zosta─ç psychoterapeutk─ů. Organizatorka autorskich kobiecych spotka┼ä „Porozmawiajmy oÔÇŽ” w P┼éocku. Autorka e-booka┬á„Moc zmiany”┬ái doradca wizerunkowy. Prowadzi webinary, warsztaty grupowe oraz konsultacje indywidualne.