Elastyczno├ů┬Ť├ä┬ç ├ů┬╝yciowa

Elastyczno┼Ť─ç umo┼╝liwia wi─Ökszy wp┼éyw na codzienne przeciwno┼Ťci

Sandra Panu┼Ť

Ka┼Ťka po pracy umawia si─Ö na kaw─Ö z kole┼╝ank─ů z czas├│w szkolnych. B─Öd─ůc ju┼╝ w kawiarni dostaje wiadomo┼Ť─ç ÔÇ×Wybacz, nie dojad─Ö, jestem zawalona robot─ů! UlaÔÇŁ. Pierwsza wy┼éaniaj─ůce si─Ö emocje to z┼éo┼Ť─ç, smutek. Ka┼Ťka czuj─Ö, ┼╝e kole┼╝anka nie potraktowa┼éa jej powa┼╝nie, bo mog┼éa chocia┼╝ da─ç zna─ç wcze┼Ťniej. ┼üapie g┼é─Öbszy wdech, wydech i zdaje sobie spraw─Ö, ┼╝e w┼éa┼Ťnie dosta┼éa prezent. Czas tylko dla siebie, randk─Ö ze sob─ů. Jej perspektywa danej sytuacji si─Ö zmieni┼éa, a z┼éo┼Ť─ç zast─ůpi┼éa spok├│j i rado┼Ť─ç z chwili.
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin

Tak, masz wpływ!

W naszym ┼╝yciu pojawia si─Ö wiele sytuacji i do┼Ťwiadcze┼ä, na kt├│re nie mamy wp┼éywu. I chocia┼╝ pocz─ůtkowo mo┼╝emy czu─ç rozdra┼╝nienie to jak wejdziemy w dany kontekst ponownie to mo┼╝e si─Ö okaza─ç, ┼╝e jest wiele narracji danej chwili. Cz─Östo dla w┼éasnej wygody, aby nie szuka─ç innych rozwi─ůza┼ä wchodzimy w dany os─ůd dla sytuacji. Czepiamy si─Ö go jak rzep psiego ogona.

A gdyby zacz─ů─ç obserwowa─ç dan─ů sytuacj─Ö bardziej elastycznie?

Gdyby trudnych, nieprzyjemnych sytuacjach szuka─ç wi─Öcej rozwi─ůza┼ä ni┼╝ dwa, aby uaktywni─ç wi─Öcej kolor├│w ni┼╝ czarny i bia┼éy. Podobno prawdziwy wyb├│r zaczyna si─Ö, gdy mamy trzy mo┼╝liwo┼Ťci. Wtedy ucieka nam poczucia straty, ┼╝e jakiej┼Ť opcji nie wybrali┼Ťmy.

Szukaj wi─Öcej ni┼╝ dw├│ch rozwi─ůza┼ä

Je┼Ťli obecnie stoisz przed wa┼╝n─ů decyzj─ů to spr├│buj znale┼║─ç przynajmniej trzy rozwi─ůzania. Opisz dan─ů sytuacj─Ö na kartce, wypisz fakty, a nie swoje subiektywne odczucia. Zacznij ─çwiczy─ç sw├│j m├│zg w kierunku elastyczno┼Ťci, wypisz wpadaj─ůce Ci do g┼éowy rozwi─ůzania, zapytaj bliskich, wa┼╝nych dla Ciebie os├│b o ich propozycje jak rozwi─ůza─ç dan─ů sytuacj─Ö. Ten spos├│b umo┼╝liwi stosunkowo proste i szybkie dostosowanie do zmieniaj─ůcych si─Ö warunk├│w w ┼╝yciu codziennym i w pracy.

Czym jest elastyczno┼Ť─ç?

Ameryka┼äscy psycholodzy Steven Hayes, Kelly Wilson i Kirk Strosahl, tw├│rcy psychoterapii opartej na akceptacji i zaanga┼╝owaniu „okre┼Ťlaj─ů elastyczno┼Ť─ç psychologiczn─ů jako ┼Ťwiadomy i pe┼ény kontakt cz┼éowieka ze ┼Ťwiatem”. Dzi─Öki niej nie musimy traci─ç energii ┼╝yciowej na niepotrzebne unikanie i zniekszta┼écanie rzeczywisto┼Ťci. Terapia Akceptacji i Zaanga┼╝owania upatruje w braku elastyczno┼Ťci g┼é├│wne przyczyny problem├│w psychicznych (takich jak l─Ök, depresja itd.).

Elastyczno┼Ť─ç to zdolno┼Ť─ç do skutecznego dzia┼éania w zgodzie z w┼éasnymi warto┼Ťciami, niezale┼╝nie od warunk├│w, jakie panuj─ů wok├│┼é nas i co dzieje si─Ö w naszym wn─Ötrzu. Elastyczno┼Ť─ç jest naszym ogromnym sprzymierze┼äcem i wsparciem, je┼Ťli chcemy piel─Ögnowa─ç swoje zdrowie psychiczne. Bo kto nie chce wi─Öcej spokoju w swojej codzienno┼Ťci zamiast ci─ůg┼éego stresu, zamartwiania si─Ö tym, co jest i b─Ödzie.

„Elastyczno┼Ť─ç to wspania┼éa cecha. Oznacza zdolno┼Ť─ç cia┼éa, umys┼éu, ca┼éego organizmu lub uk┼éadu do odzyskania stanu r├│wnowagi po powa┼╝nym wstrz─ůsie, do dalszego funkcjonowania, ┼╝ycia, posuwania si─Ö naprz├│d i przezwyci─Ö┼╝ania traum.ÔÇŁ – Bernard Minier

Elastyczno┼Ť─ç kryje si─Ö w ÔÇ×tu i terazÔÇŁ.

Tylko zatrzymuj─ůc si─Ö mo┼╝emy zauwa┼╝a─ç nowe rozwi─ůzania, kierunki, perspektywy. Otwiera drog─Ö do pr├│bowania. Czasami inspiracj─ů b─Ödzie drugi cz┼éowiek, trafnie postawione pytanie czy ciekawa ksi─ů┼╝ka. Elastyczno┼Ť─ç obraca sytuacje trudne w wype┼énione nadziej─ů, szans i mo┼╝liwo┼Ťci. Bo kto nie lubi prezent├│w, gdzie kawa┼é kamienia po oczyszczeniu okazuje si─Ö z┼éotem?

Sandra Panu┼Ť o tym, czym jest l─Ök a strach oraz autorytet

O autorce

Sandra Panu┼Ť

Coach ICC, terapeutka TSR i Ambasadorka programu „Sukces to ja” Fundacji Sukcesu Pisanego Szmink─ů. Jest w trakcie Studium Psychoterapii, aby zosta─ç psychoterapeutk─ů. Organizatorka autorskich kobiecych spotka┼ä „Porozmawiajmy oÔÇŽ” w P┼éocku. Autorka e-booka┬á„Moc zmiany”┬ái doradca wizerunkowy. Prowadzi webinary, warsztaty grupowe oraz konsultacje indywidualne.

Zarejestruj si─Ö aby otrzyma─ç newsletter

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost─Öp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid┼éowego dzia┼éania strony. Je┼╝eli nie wyra┼╝asz na to zgody, mo┼╝esz zmieni─ç ustawienia w swojej przegl─ůdarce. Zobacz wi─Öcej w Polityce Prywatno┼Ťci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close