Elastyczno艣膰 偶yciowa

Elastyczno艣膰 umo偶liwia wi臋kszy wp艂yw na codzienne przeciwno艣ci

Sandra Panu艣

Ka艣ka po pracy umawia si臋 na kaw臋 z kole偶ank膮 z czas贸w szkolnych. B臋d膮c ju偶 w kawiarni dostaje wiadomo艣膰 鈥濿ybacz, nie dojad臋, jestem zawalona robot膮! Ula鈥. Pierwsza wy艂aniaj膮ce si臋 emocje to z艂o艣膰, smutek. Ka艣ka czuj臋, 偶e kole偶anka nie potraktowa艂a jej powa偶nie, bo mog艂a chocia偶 da膰 zna膰 wcze艣niej. 艁apie g艂臋bszy wdech, wydech i zdaje sobie spraw臋, 偶e w艂a艣nie dosta艂a prezent. Czas tylko dla siebie, randk臋 ze sob膮. Jej perspektywa danej sytuacji si臋 zmieni艂a, a z艂o艣膰 zast膮pi艂a spok贸j i rado艣膰 z chwili.
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin

Tak, masz wp艂yw!

W naszym 偶yciu pojawia si臋 wiele sytuacji i do艣wiadcze艅, na kt贸re nie mamy wp艂ywu. I chocia偶 pocz膮tkowo mo偶emy czu膰 rozdra偶nienie to jak wejdziemy w dany kontekst ponownie to mo偶e si臋 okaza膰, 偶e jest wiele narracji danej chwili. Cz臋sto dla w艂asnej wygody, aby nie szuka膰 innych rozwi膮za艅 wchodzimy w dany os膮d dla sytuacji. Czepiamy si臋 go jak rzep psiego ogona.

A gdyby zacz膮膰 obserwowa膰 dan膮 sytuacj臋 bardziej elastycznie?

Gdyby trudnych, nieprzyjemnych sytuacjach szuka膰 wi臋cej rozwi膮za艅 ni偶 dwa, aby uaktywni膰 wi臋cej kolor贸w ni偶 czarny i bia艂y. Podobno prawdziwy wyb贸r zaczyna si臋, gdy mamy trzy mo偶liwo艣ci. Wtedy ucieka nam poczucia straty, 偶e jakiej艣 opcji nie wybrali艣my.

Szukaj wi臋cej ni偶 dw贸ch rozwi膮za艅

Je艣li obecnie stoisz przed wa偶n膮 decyzj膮 to spr贸buj znale藕膰 przynajmniej trzy rozwi膮zania. Opisz dan膮 sytuacj臋 na kartce, wypisz fakty, a nie swoje subiektywne odczucia. Zacznij 膰wiczy膰 sw贸j m贸zg w kierunku elastyczno艣ci, wypisz wpadaj膮ce Ci do g艂owy rozwi膮zania, zapytaj bliskich, wa偶nych dla Ciebie os贸b o ich propozycje jak rozwi膮za膰 dan膮 sytuacj臋. Ten spos贸b umo偶liwi stosunkowo proste i szybkie dostosowanie do zmieniaj膮cych si臋 warunk贸w w 偶yciu codziennym i w pracy.

Czym jest elastyczno艣膰?

Ameryka艅scy psycholodzy Steven Hayes, Kelly Wilson i Kirk Strosahl, tw贸rcy psychoterapii opartej na akceptacji i zaanga偶owaniu „okre艣laj膮 elastyczno艣膰 psychologiczn膮 jako 艣wiadomy i pe艂ny kontakt cz艂owieka ze 艣wiatem”. Dzi臋ki niej nie musimy traci膰 energii 偶yciowej na niepotrzebne unikanie i zniekszta艂canie rzeczywisto艣ci. Terapia Akceptacji i Zaanga偶owania upatruje w braku elastyczno艣ci g艂贸wne przyczyny problem贸w psychicznych (takich jak l臋k, depresja itd.).

Elastyczno艣膰 to zdolno艣膰 do skutecznego dzia艂ania w zgodzie z w艂asnymi warto艣ciami, niezale偶nie od warunk贸w, jakie panuj膮 wok贸艂 nas i co dzieje si臋 w naszym wn臋trzu. Elastyczno艣膰 jest naszym ogromnym sprzymierze艅cem i wsparciem, je艣li chcemy piel臋gnowa膰 swoje zdrowie psychiczne. Bo kto nie chce wi臋cej spokoju w swojej codzienno艣ci zamiast ci膮g艂ego stresu, zamartwiania si臋 tym, co jest i b臋dzie.

„Elastyczno艣膰 to wspania艂a cecha. Oznacza zdolno艣膰 cia艂a, umys艂u, ca艂ego organizmu lub uk艂adu do odzyskania stanu r贸wnowagi po powa偶nym wstrz膮sie, do dalszego funkcjonowania, 偶ycia, posuwania si臋 naprz贸d i przezwyci臋偶ania traum.鈥 – Bernard Minier

Elastyczno艣膰 kryje si臋 w 鈥瀟u i teraz鈥.

Tylko zatrzymuj膮c si臋 mo偶emy zauwa偶a膰 nowe rozwi膮zania, kierunki, perspektywy. Otwiera drog臋 do pr贸bowania. Czasami inspiracj膮 b臋dzie drugi cz艂owiek, trafnie postawione pytanie czy ciekawa ksi膮偶ka. Elastyczno艣膰 obraca sytuacje trudne w wype艂nione nadziej膮, szans i mo偶liwo艣ci. Bo kto nie lubi prezent贸w, gdzie kawa艂 kamienia po oczyszczeniu okazuje si臋 z艂otem?

Sandra Panu艣 o tym, czym jest l臋k a strach oraz autorytet

O autorce

Sandra Panu艣

Coach ICC, terapeutka TSR i Ambasadorka programu „Sukces to ja” Fundacji Sukcesu Pisanego Szmink膮. Jest w trakcie Studium Psychoterapii, aby zosta膰 psychoterapeutk膮. Organizatorka autorskich kobiecych spotka艅 „Porozmawiajmy o鈥” w P艂ocku. Autorka e-booka聽„Moc zmiany”聽i doradca wizerunkowy. Prowadzi webinary, warsztaty grupowe oraz konsultacje indywidualne.

Zarejestruj si臋 aby otrzyma膰 newsletter

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close