Odporność psychiczna a emocje
Klientka zapytała mnie niedawno, jak to jest, że niektórzy potrafią zachować spokój i nie ulegają skrajnym emocjom nawet, kiedy przechodzą przez największe trudności. Zazwyczaj w takiej sytuacji mówi się o odporności psychicznej i umiejętności kontrolowania swoich reakcji. Tymczasem ten rodzaj spokoju można wyćwiczyć. Jak zagospodarowac emocje i odzyskać spokój ducha?
Energia i jej zużycie
Pierwszym krokiem do rozpoczęcia budowy swojego spokoju i elastyczności psychicznej, jest zrozumienie, gdzie chcemy zużywać swoją energię. Możemy utopić ją, poświęcając czas i uwagę na rzeczy, na które nie mamy wpływu. Z drugiej strony możemy też skupić się na własnej sprawczości, na rzeczach, na które mamy realny wpływ i które zaprocentują.
Przeczytaj także: 5 sposobów na odróżnianie uczuć od myśli
Martwienie się
Jedno z moich ulubionych zdań brzmi: martwienie się jest jak bujany fotel — daje złudzenie, że coś się dzieje, ale nie prowadzi donikąd. Warto zajmować przejmować się rzeczami, na które mamy realny wpływ — jeśli sytuacja nam nie odpowiada, powinniśmy całą swoją energię poświęcić na jej zmianę. Rzeczami, na które nie mamy wpływu, nie należy się w ogóle zajmować. Łatwo powiedzieć, a trudniej zrobić? Być może pomoże tu racjonalny argument, że poświęcając czas na negatywne rzeczy, na które nie ma się wpływu, pozwala im się urosnąć do jeszcze większego poziomu.
Wdzięczność a emocje
Szukaj też powodów do wdzięczności, a tych na pewno masz wiele. Zazwyczaj skupiamy się na tym, że szklanka jest do połowy pusta. Naucz się przenosić swoją uwagę na tą pełną połowę. Nie musi być idealnie, żeby było po prostu dobrze. Dostrzeżenie powodów do radości i dumy jest wyjątkowo istotne. Przeniesienie uwagi na to, co jest wartościowe i dobre, a także szukanie konstruktywnych sposobów na poprawienie tego, co nie działa to klucz do wewnętrznego spokoju i poczucia rozwoju.
***
O AUTORCE
Karolina Cwalina-Stępniak – Professional Certified Coach w ICF i autorka projektu „Sexy zaczyna się w głowie”. Co-Founder & Head of Professional Content w HerImpact. Wykładowca Studiów Podyplomowych „Coaching w Biznesie” na Politechnice Białostockiej. Występuje w mediach oraz publikuje swoje felietony na portalach biznesowych oraz lifestylowych. Na stałe pisze do: Glamour, Business Insider Polska, Inn Poland czy Sukcesu Pisanego Szminką. Autorka książek: „Wszystko zaczyna się w głowie. Planuj/Działaj/Nie marudź”, „Wszystko zaczyna się w głowie a kończy, gdy nie działasz”, “#GIRLSTALK Dziewczyny, Rozmowy, Życie” oraz „Sexy zaczyna się w głowie. Samoakceptacja, samoświadomość, seksualność”. Prowadzi autorski kanał Karolina Cwalina na Youtube oraz podcasty dostępne na platformach Spotify oraz Apple Podcast, gdzie przeprowadza “dziewczyńskie rozmowy” z ciekawymi I inspirującymi Kobietami. Więcej na www.karolinacwalina.pl
