Karolina Cwalina

Emocje wybuchaj膮 jak wulkan. Jak odzyska膰 spok贸j ducha?

Karolina Cwalina

Dzi艣 jeste艣my nauczone walczy膰 o siebie mocniej ni偶 kiedykolwiek. To oczywi艣cie dobrze, bo przez wieki 偶y艂y艣my w m臋skim cieniu. Czasem jednak wydaje nam si臋, 偶e pewne rzeczy zwyczajnie nam si臋 nale偶膮. Kiedy nie dostajemy ich, reagujemy z艂o艣ci膮 lub frustracj膮. Emocje wybuchaj膮 jak wulkan, kt贸ry ci臋偶ko opanowa膰. W niepewnych czasach, kiedy wiele obszar贸w wymyka si臋 naszej kontroli, prawdziw膮 konieczno艣ci膮 jest nauka pokory i wdzi臋czno艣ci za to, co si臋 ma.聽
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin

Odporno艣膰 psychiczna a emocje

Klientka zapyta艂a mnie niedawno, jak to jest, 偶e niekt贸rzy potrafi膮 zachowa膰 spok贸j i nie ulegaj膮 skrajnym emocjom nawet, kiedy przechodz膮 przez najwi臋ksze trudno艣ci. Zazwyczaj w takiej sytuacji m贸wi si臋 o odporno艣ci psychicznej i umiej臋tno艣ci kontrolowania swoich reakcji. Tymczasem ten rodzaj spokoju mo偶na wy膰wiczy膰. Jak zagospodarowac emocje i odzyska膰 spok贸j ducha?

Energia i jej zu偶ycie

Pierwszym krokiem do rozpocz臋cia budowy swojego spokoju i elastyczno艣ci psychicznej, jest zrozumienie, gdzie chcemy zu偶ywa膰 swoj膮 energi臋. Mo偶emy utopi膰 j膮, po艣wi臋caj膮c czas i uwag臋 na rzeczy, na kt贸re nie mamy wp艂ywu. Z drugiej strony mo偶emy te偶 skupi膰 si臋 na w艂asnej sprawczo艣ci, na rzeczach, na kt贸re mamy realny wp艂yw i kt贸re zaprocentuj膮.

Przeczytaj tak偶e: 5 sposob贸w na odr贸偶nianie uczu膰 od my艣li

Martwienie si臋

Jedno z moich ulubionych zda艅 brzmi: martwienie si臋 jest jak bujany fotel 鈥 daje z艂udzenie, 偶e co艣 si臋 dzieje, ale nie prowadzi donik膮d. Warto zajmowa膰 przejmowa膰 si臋 rzeczami, na kt贸re mamy realny wp艂yw 鈥 je艣li sytuacja nam nie odpowiada, powinni艣my ca艂膮 swoj膮 energi臋 po艣wi臋ci膰 na jej zmian臋. Rzeczami, na kt贸re nie mamy wp艂ywu, nie nale偶y si臋 w og贸le zajmowa膰. 艁atwo powiedzie膰, a trudniej zrobi膰? By膰 mo偶e pomo偶e tu racjonalny argument, 偶e po艣wi臋caj膮c czas na negatywne rzeczy, na kt贸re nie ma si臋 wp艂ywu, pozwala im si臋 urosn膮膰 do jeszcze wi臋kszego poziomu.

Wdzi臋czno艣膰 a emocje

Szukaj te偶 powod贸w do wdzi臋czno艣ci, a tych na pewno masz wiele. Zazwyczaj skupiamy si臋 na tym, 偶e szklanka jest do po艂owy pusta. Naucz si臋 przenosi膰 swoj膮 uwag臋 na t膮 pe艂n膮 po艂ow臋. Nie musi by膰 idealnie, 偶eby by艂o po prostu dobrze. Dostrze偶enie powod贸w do rado艣ci i dumy jest wyj膮tkowo istotne. Przeniesienie uwagi na to, co jest warto艣ciowe i dobre, a tak偶e szukanie konstruktywnych sposob贸w na poprawienie tego, co nie dzia艂a to klucz do wewn臋trznego spokoju i poczucia rozwoju.

***

O AUTORCE

Karolina Cwalina-St臋pniak 鈥 Professional Certified Coach w ICF i autorka projektu 鈥濻exy zaczyna si臋 w g艂owie鈥. Co-Founder & Head of Professional Content w HerImpact. Wyk艂adowca Studi贸w Podyplomowych 鈥濩oaching w Biznesie鈥 na Politechnice Bia艂ostockiej. Wyst臋puje w mediach oraz publikuje swoje felietony na portalach biznesowych oraz lifestylowych. Na sta艂e pisze do: Glamour, Business Insider Polska, Inn Poland czy Sukcesu Pisanego Szmink膮. Autorka ksi膮偶ek: “Wszystko zaczyna si臋 w g艂owie. Planuj/Dzia艂aj/Nie marud藕鈥, “Wszystko zaczyna si臋 w g艂owie a ko艅czy, gdy nie dzia艂asz鈥, 鈥#GIRLSTALK Dziewczyny, Rozmowy, 呕ycie鈥 oraz 鈥濻exy zaczyna si臋 w g艂owie. Samoakceptacja, samo艣wiadomo艣膰, seksualno艣膰鈥. Prowadzi autorski kana艂 Karolina Cwalina na Youtube oraz podcasty dost臋pne na platformach Spotify oraz Apple Podcast, gdzie przeprowadza 鈥渄ziewczy艅skie rozmowy鈥 z ciekawymi I inspiruj膮cymi Kobietami. Wi臋cej na www.karolinacwalina.pl

Zarejestruj si臋 aby otrzyma膰 newsletter

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close