Relaks w biurze

Jak Polacy odpoczywaj膮 w trakcie i po pracy?

Z bada艅 wynika, 偶e 27% Polak贸w odczuwa potrzeb臋 zrobienia sobie przerwy w pracy d艂u偶szej ni偶 dwa tygodnie. Niestety nie ka偶dy mo偶e sobie na taki urlop pozwoli膰. Zbadani przez Pracuj.pl polscy pracownicy maj膮 jednak swoje sposoby na relaks w trakcie i po pracy, kt贸re pozwalaj膮 im utrzymywa膰 r贸wnowag臋 fizyczn膮 i mentaln膮. Od d艂ugich weekend贸w, przez medytacj臋, po kr贸tkie przerwy w trakcie dnia. Serwis Pracuj.pl sprawdzi艂, jak odpoczywaj膮 Polacy i jakie s膮 ich metody na odrobin臋 wytchnienia 鈥 tak wa偶ne zw艂aszcza w obliczu ko艅cz膮cego si臋 sezonu urlopowego.

Polacy wyczekuj膮 ko艅ca dnia pracy

Pracuj膮cy Polacy wyczekuj膮 urlopu, ale i przys艂owiowej 17:00. Ponad 录 badanych deklaruje, 偶e s膮 zm臋czeni bie偶膮cymi zadaniami. Taka sytuacja w d艂ugotrwa艂ej perspektywie mo偶e wp艂ywa膰 na samopoczucie, a w konsekwencji doprowadzi膰 nawet do wypalenia zawodowego.
Liczby niestety nie s膮 optymistyczne tak偶e w innych badanych aspektach 鈥 a偶 36% respondent贸w badania Pracuj.pl wskazuje, 偶e na co dzie艅 wyczekuj膮 oni zako艅czenia dnia pracy. Ten negatywny trend 艂agodz膮 respondentom dni wolne. Wi臋kszo艣膰 badanych Polak贸w najch臋tniej wybra艂aby si臋 na d艂ugi urlop 鈥 27% deklaruje, 偶e odczuwaj膮 potrzeb臋 zrobienia sobie przerwy w pracy d艂u偶szej ni偶 dwa tygodnie. Niestety nie ka偶dy ma tak膮 mo偶liwo艣膰, ale na szcz臋艣cie pomocne s膮 d艂ugie weekendy.聽

Kr贸tkie i d艂ugie wyjazdy lekiem na bol膮czki Polak贸w

Cho膰 pracownicy nie zawsze mog膮 pozwoli膰 sobie na d艂ugi urlop, to satysfakcjonuj膮ce s膮 dla nich nawet kr贸tkie wyjazdy. 67% badanych wskazuje, 偶e wycieczki w ciekawe miejsca na d艂ugie weekendy s膮 form膮 odpoczynku, kt贸ra pozwala im odpocz膮膰 od trud贸w pracy. Cz臋艣ciej takie wytchnienie w oko艂o-weekendowych wyprawach odnajduj膮 jednak kobiety (72%) ni偶 m臋偶czy藕ni (64%).

Terapeutyczny wymiar wyjazd贸w widoczny jest tak偶e w badaniach dotycz膮cych tzw.聽workation. Takie po艂膮czenie pracy i wypoczynku w ciekawych miejscach cieszy si臋 coraz wi臋kszym zainteresowaniem 鈥 49% kandydat贸w jest sk艂onnych do aplikowania na ofert臋 pracy, je偶eli firma umo偶liwia prac臋 zdaln膮 z zagranicy. Niemal po艂owa Polak贸w (47%) wskazuje, 偶e praca umo偶liwiaj膮ca wykonywanie obowi膮zk贸w z zagranicy lub z podr贸偶y pasuje do nich i czuliby si臋 w niej dobrze. Jednocze艣nie na rynku pracy funkcjonuje du偶a grupa os贸b, kt贸re nie mog膮 pozwoli膰 sobie na takie rozwi膮zanie 鈥 r贸wno po艂owa badanych wskazuje, 偶e specyfika ich zawodu nie pozwoli艂aby na u艂o偶enie pracy w taki spos贸b, by mo偶liwe by艂o jej wykonywanie w trakcie podr贸偶y. Dobr膮 alternatyw膮 dla takich os贸b b臋d膮 wi臋c w艂a艣nie kr贸tkie urlopy i wyjazdy oko艂o-weekendowe.

Aktywno艣膰 i rytua艂y pozwalaj膮 zachowa膰 balans

Polacy je偶d偶膮 wi臋c w ciekawe miejsca, co zapewnia odrobin臋 wytchnienia, ale by na co dzie艅 pozosta膰 w zawodowej formie, badani podkre艣laj膮 dodatkowo du偶e znaczenie sprawno艣ci fizycznej. 57% respondent贸w wskazuje, 偶e uprawianie sportu pomaga im zachowa膰 sprawno艣膰 fizyczn膮, ale tak偶e intelektualn膮. Najcz臋艣ciej tak膮 deklaracj臋 sk艂adaj膮 przedstawiciele grupy wiekowej 35-44 lata 鈥 a偶 64% badanych w tym wieku twierdzi, 偶e sport pomaga im utrzyma膰 szeroko poj臋t膮 lepsz膮 form臋 w pracy.

To jednak nie wszystko. Co ciekawe, Polacy odnajduj膮 sw贸j spos贸b na spok贸j w medytacji. 41% badanych stara si臋 znale藕膰 w ci膮gu dnia chwil臋 na wyciszenie i zebranie my艣li. Kiedy znajduj膮 na to czas? By膰 mo偶e odpowiednim momentem jest kr贸tka przerwa w trakcie dnia 鈥 57% badanych pracownik贸w deklaruje, 偶e robi膮 sobie takie pauzy mi臋dzy obowi膮zkami.

呕yjemy w bardzo dynamicznym 艣wiecie i w 艣rodowiskach pracy cz臋sto okupionych du偶ym tempem, w otoczeniu najnowszych technologii. Nie jest wi臋c zaskoczeniem, 偶e 4 na 10 Polak贸w medytuje. To daje im przestrze艅 na oddech, odrobin臋 wytchnienia i pozwala wr贸ci膰 na w艂a艣ciwe tory. Nie mniej istotne s膮 codzienne rytua艂y. Dlatego tak wa偶ne s膮 spotkania zespo艂贸w, tak偶e w 艣rodowiskach rozproszonych 鈥 a wi臋c je艣li poranne spotkanie zespo艂u zamienia si臋 w tak zwany 鈥瀞mall talk鈥, to to spotkanie wci膮偶 ma ogromne znaczenie, bo nie tylko daje nam pewn膮 cykliczno艣膰, ale tak偶e pozwala budowa膰 relacje. To z kolei ma niebagatelny wp艂yw na nasze samopoczucie i zadowolenie z pracy

Jak wskazuj膮 badania, drobne przyjemno艣ci w ci膮gu dnia pracy mog膮 mie膰 znacz膮cy wp艂yw na 聽samopoczucie pracownik贸w. A偶 58% respondent贸w deklaruje, 偶e rozpocz臋cie pracy od dobrej kawy potrafi wprowadzi膰 ich w dobry nastr贸j. Inn膮 metod膮 na relaks jest s艂uchanie muzyki. 58% badanych s艂ucha ulubionych d藕wi臋k贸w celem zrelaksowania si臋 w trakcie obowi膮zk贸w.
Humor w trakcie godzin pracy poprawi tak偶e smaczny posi艂ek 鈥 takie deklaracje sk艂ada a偶 64% badanych. Cz臋艣ciej jednak dobre jedzenie poprawia samopoczucie kobietom (68%) ni偶 m臋偶czyznom (60%) i cz臋艣ciej pracownikom biurowym (66%) ni偶 fizycznym (59%). Posi艂ek to jednak nie tylko spos贸b na dobry nastr贸j, ale tak偶e forma budowy zawodowych wi臋zi. Ponad po艂owa badanych (51%) deklaruje, 偶e wsp贸lne obiady ze wsp贸艂pracownikami pomagaj膮 budowa膰 dobre relacje w zespole.聽

Z danych wynika jasno 鈥 Polacy poszukuj膮 odpowiedniego balansu. 艢wiadczy膰 mo偶e o tym mi臋dzy innymi fakt, i偶 53% zbadanych przez Pracuj.pl os贸b ch臋tniej zaaplikuje na ofert臋 pracy, je艣li firma jest otwarta na udzielanie pracownikom d艂ugich bezp艂atnych urlop贸w, np. p贸艂rocznego lub rocznego z mo偶liwo艣ci膮 powrotu na to samo stanowisko. Najcz臋艣ciej tak膮 ch臋膰 wyra偶aj膮 鈥瀂etki鈥, czyli paradoksalnie, osoby przebywaj膮ce na rynku pracy najkr贸cej. A偶 59% z nich ch臋tnie skorzysta艂oby z takiej okazji, w por贸wnaniu do 48% z grupy silver.

Jeste艣my 艣wiadkami ewolucji rynku, kt贸ry niew膮tpliwie zmienia si臋 na lepsze. Z jednej strony m贸wimy jeszcze o trudno艣ciach, z jakimi na co dzie艅 mierz膮 si臋 pracownicy, ale z drugiej wy艂ania si臋 obraz zespo艂贸w, kt贸re wiedz膮, co mog膮 zaakceptowa膰, a na co nie chc膮 sobie pozwala膰. Ju偶 prezentowane wcze艣niej wyniki bada艅 prowadzonych przez Pracuj.pl wskazywa艂y, 偶e pracownicy nie chc膮 pracowa膰 ponad norm臋, ceni膮 sobie czas po pracy i od swoich pracodawc贸w oczekuj膮 respektowania tych granic. Je艣li pracodawcy pos艂uchaj膮 wymaga艅 i potrzeb dzisiejszego pracownika, polski rynek pracy czekaj膮 du偶e mo偶liwo艣ci rozwoju.

O BADANIU

Badanie 鈥濲ak odpoczywaj膮 pracownicy w Polsce鈥 zosta艂o przeprowadzone w marcu 2023 roku przez ARC Rynek i Opinia na zlecenie serwisu Pracuj.pl. Pomiar wykonany metod膮 CAWI wykonano na pr贸bie 1736 Polak贸w w wieku 18-65. Struktura pr贸by by艂a kontrolowana bior膮c pod uwag臋 p艂e膰, wiek i wielko艣膰 miejscowo艣ci zamieszkania odpowiadaj膮cych.