Karolina Cwalina

Jak zadba膰 o siebie w trakcie pandemii?

Karolina Cwalina

Kiedy pisa艂am wszystkie teksty o tym, jak przetrwa膰 pandemi臋 w marcu i kwietniu, nie spodziewa艂am si臋, 偶e jesieni膮 sytuacja powt贸rzy si臋 i to w tak powa偶nej ods艂onie. Dzi艣, kiedy do niepewno艣ci i stresu, dochodzi brzydka pogoda, kr贸tkie dni i gasn膮ca nadzieje, 偶e wreszcie b臋dzie inaczej, bardziej ni偶 kiedykolwiek musisz zadba膰 o siebie.

Sytuacja zwi膮zana z pandemi膮 jest trudna dla nas wszystkich. Mimo to jednak warto do niej podej艣膰 jak do fascynuj膮cego 艣rodowiska badania. W艣r贸d plus贸w koronawirusa wymienia si臋 zmian臋 mentalno艣ci ludzi 鈥 przymusowa nauka elastyczno艣ci d艂ugofalowo mo偶e przys艂u偶y膰 si臋 ca艂emu spo艂ecze艅stwu. Kryzysy prowokuj膮 do zmian, poszukiwa艅, otwieraj膮 oczy, zach臋caj膮 do poszukiwa艅 drug zawodowych i biznesowych bardziej odpornych na zmiany lub do tych zmian dostosowywanych. Pandemia wbi艂a si臋 w nasz u艂o偶ony 艣wiat i zmusi艂a do przemeblowania.

Cho膰 z pandemii mo偶e wynikn膮膰 wiele pozytywnych zmian, stres i l臋k przed przysz艂o艣ci膮 daje si臋 we znaki i daje wiele negatywnych skutk贸w. Kiedy za oknem szaro, mo偶e si臋 wydawa膰, 偶e nie ma nadziei. Dlatego znajd藕 dla siebie chwil臋 鈥 najlepiej codziennie i po艣wi臋膰 czas na drobne przyjemno艣ci. Mo偶e to by膰 wypita w spokoju kawa, kiedy wszyscy jeszcze 艣pi膮, d艂uga, nastrojowa k膮piel albo wiecz贸r z ksi膮偶k膮. Pami臋taj, 偶e stres, napi臋cie, d艂ugotrwa艂e odk艂adanie siebie na potem ma negatywne konsekwencje odbijaj膮ce si臋 na zdrowiu. A czego jak czego, ale spadku odporno艣ci na pewno teraz nie potrzebujesz.

Chwilowy brak si艂y, energii i motywacji zdarza si臋 ka偶demu i to te偶 jest w porz膮dku, je艣li tylko nie przekracza zdrowych norm. Pozw贸l sobie na s艂abo艣膰 i zniech臋cenie, je艣li je odczuwasz, zw艂aszcza kiedy na co dzie艅 masz du偶o na g艂owie. 呕ycie to sinusoida 鈥 po intensywnym czasie mo偶e nast膮pi膰 chwilowy spadek nastroju, zw艂aszcza je艣li przysz艂o艣膰 jest niepewna. Najgorsze, co mo偶esz zrobi膰, to wypiera膰 te emocje, bo one i tak dojd膮 do g艂osu jeszcze silniej lub pojawi膮 si臋 w innej formie. Dlatego nie obwiniaj si臋 za z艂y nastr贸j lub brak ch臋ci do dzia艂ania. Zadbaj o siebie, oka偶 sobie du偶o ciep艂a i czu艂o艣ci w trudniejszych chwilach. Potraktuj si臋 jak najlepsz膮 przyjaci贸艂k臋.

O AUTORCE:

Karolina Cwalina-St臋pniak 鈥 Professional Certified Coach w ICF 鈥 PCC ICF oraz Family Coach. Posiada certyfikat potwierdzaj膮cy uko艅czenie treningu 鈥濩oaching Prowokatywny鈥 prowadzonego przez Jaapa Hollandera. Absolwentka Wydzia艂u Prawa oraz Studi贸w Podyplomowych 鈥濩oaching Profesjonalny鈥 na Akademii Leona Ko藕mi艅skiego a tak偶e 鈥濼he Art and Science of Coaching鈥 na Erickson International College. Cz艂onek International Coach Federation (ICF). Specjalizuje si臋 w obszarach zarz膮dzania oraz organizacji czasem. Za艂o偶ycielka firmy szkoleniow-coachingowej oraz autorka programu dla kobiet 鈥濻exy zaczyna si臋 w g艂owie鈥, kt贸ry oferuje szeroki program warsztatowo-szkoleniowy. Wyk艂adowca Studi贸w Podyplomowych 鈥淐oaching w Biznesie鈥 na Politechnice Bia艂ostockiej. Wyst臋puje w mediach jako specjalista z zakresu rozwoju osobistego oraz publikuje swoje felietony na portalach biznesowych oraz lifestylowych. Na sta艂e pisze do Glamour, Business Insider Polska, Inn Poland, Sukces Pisany Szmink膮. Autorka ksi膮偶ek: 鈥淲szystko zaczyna si臋 w g艂owie. Planuj/Dzia艂aj/Nie marud藕鈥, 鈥淲szystko zaczyna si臋 w g艂owie a ko艅czy, gdy nie dzia艂asz鈥 oraz 鈥#GIRLSTALK Dziewczyny, Rozmowy, 呕ycie鈥. Prowadzi autorski kana艂 Karolina Cwalina na Youtube oraz podcasty dost臋pne na platformach Spotify oraz Apple Podcast, gdzie przeprowadza 鈥渄ziewczy艅skie rozmowy鈥 z ciekawymi i inspiruj膮cymi Kobietami. Co-Founder platformy edukacyjno-rozwojowej HER IMPACT. Specjalista w poradni psychoterapeutyczno-coachingowej Inner- Garden. Wi臋cej na www.karolinacwalina.pl

Karolina Cwalina
Karolina Cwalina