Karolina Cwalina

Jak zadba膰 o siebie w trakcie pandemii?

Karolina Cwalina

Kiedy pisa艂am wszystkie teksty o tym, jak przetrwa膰 pandemi臋 w marcu i kwietniu, nie spodziewa艂am si臋, 偶e jesieni膮 sytuacja powt贸rzy si臋 i to w tak powa偶nej ods艂onie. Dzi艣, kiedy do niepewno艣ci i stresu, dochodzi brzydka pogoda, kr贸tkie dni i gasn膮ca nadzieje, 偶e wreszcie b臋dzie inaczej, bardziej ni偶 kiedykolwiek musisz zadba膰 o siebie.
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin

Sytuacja zwi膮zana z pandemi膮 jest trudna dla nas wszystkich. Mimo to jednak warto do niej podej艣膰 jak do fascynuj膮cego 艣rodowiska badania. W艣r贸d plus贸w koronawirusa wymienia si臋 zmian臋 mentalno艣ci ludzi 鈥 przymusowa nauka elastyczno艣ci d艂ugofalowo mo偶e przys艂u偶y膰 si臋 ca艂emu spo艂ecze艅stwu. Kryzysy prowokuj膮 do zmian, poszukiwa艅, otwieraj膮 oczy, zach臋caj膮 do poszukiwa艅 drug zawodowych i biznesowych bardziej odpornych na zmiany lub do tych zmian dostosowywanych. Pandemia wbi艂a si臋 w nasz u艂o偶ony 艣wiat i zmusi艂a do przemeblowania.

Cho膰 z pandemii mo偶e wynikn膮膰 wiele pozytywnych zmian, stres i l臋k przed przysz艂o艣ci膮 daje si臋 we znaki i daje wiele negatywnych skutk贸w. Kiedy za oknem szaro, mo偶e si臋 wydawa膰, 偶e nie ma nadziei. Dlatego znajd藕 dla siebie chwil臋 鈥 najlepiej codziennie i po艣wi臋膰 czas na drobne przyjemno艣ci. Mo偶e to by膰 wypita w spokoju kawa, kiedy wszyscy jeszcze 艣pi膮, d艂uga, nastrojowa k膮piel albo wiecz贸r z ksi膮偶k膮. Pami臋taj, 偶e stres, napi臋cie, d艂ugotrwa艂e odk艂adanie siebie na potem ma negatywne konsekwencje odbijaj膮ce si臋 na zdrowiu. A czego jak czego, ale spadku odporno艣ci na pewno teraz nie potrzebujesz.

Chwilowy brak si艂y, energii i motywacji zdarza si臋 ka偶demu i to te偶 jest w porz膮dku, je艣li tylko nie przekracza zdrowych norm. Pozw贸l sobie na s艂abo艣膰 i zniech臋cenie, je艣li je odczuwasz, zw艂aszcza kiedy na co dzie艅 masz du偶o na g艂owie. 呕ycie to sinusoida 鈥 po intensywnym czasie mo偶e nast膮pi膰 chwilowy spadek nastroju, zw艂aszcza je艣li przysz艂o艣膰 jest niepewna. Najgorsze, co mo偶esz zrobi膰, to wypiera膰 te emocje, bo one i tak dojd膮 do g艂osu jeszcze silniej lub pojawi膮 si臋 w innej formie. Dlatego nie obwiniaj si臋 za z艂y nastr贸j lub brak ch臋ci do dzia艂ania. Zadbaj o siebie, oka偶 sobie du偶o ciep艂a i czu艂o艣ci w trudniejszych chwilach. Potraktuj si臋 jak najlepsz膮 przyjaci贸艂k臋.

O AUTORCE:

Karolina Cwalina-St臋pniak 鈥 Professional Certified Coach w ICF 鈥 PCC ICF oraz Family Coach. Posiada certyfikat potwierdzaj膮cy uko艅czenie treningu 鈥濩oaching Prowokatywny鈥 prowadzonego przez Jaapa Hollandera. Absolwentka Wydzia艂u Prawa oraz Studi贸w Podyplomowych 鈥濩oaching Profesjonalny鈥 na Akademii Leona Ko藕mi艅skiego a tak偶e 鈥濼he Art and Science of Coaching鈥 na Erickson International College. Cz艂onek International Coach Federation (ICF). Specjalizuje si臋 w obszarach zarz膮dzania oraz organizacji czasem. Za艂o偶ycielka firmy szkoleniow-coachingowej oraz autorka programu dla kobiet 鈥濻exy zaczyna si臋 w g艂owie鈥, kt贸ry oferuje szeroki program warsztatowo-szkoleniowy. Wyk艂adowca Studi贸w Podyplomowych 鈥淐oaching w Biznesie鈥 na Politechnice Bia艂ostockiej. Wyst臋puje w mediach jako specjalista z zakresu rozwoju osobistego oraz publikuje swoje felietony na portalach biznesowych oraz lifestylowych. Na sta艂e pisze do Glamour, Business Insider Polska, Inn Poland, Sukces Pisany Szmink膮. Autorka ksi膮偶ek: 鈥淲szystko zaczyna si臋 w g艂owie. Planuj/Dzia艂aj/Nie marud藕鈥, 鈥淲szystko zaczyna si臋 w g艂owie a ko艅czy, gdy nie dzia艂asz鈥 oraz 鈥#GIRLSTALK Dziewczyny, Rozmowy, 呕ycie鈥. Prowadzi autorski kana艂 Karolina Cwalina na Youtube oraz podcasty dost臋pne na platformach Spotify oraz Apple Podcast, gdzie przeprowadza 鈥渄ziewczy艅skie rozmowy鈥 z ciekawymi i inspiruj膮cymi Kobietami. Co-Founder platformy edukacyjno-rozwojowej HER IMPACT. Specjalista w poradni psychoterapeutyczno-coachingowej Inner- Garden. Wi臋cej na www.karolinacwalina.pl

Karolina Cwalina
Karolina Cwalina

Zarejestruj si臋 aby otrzyma膰 newsletter

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close