Sukces Pisany Szminką platforma pierwszego wyboru dla kobiet

Portal wiedzy i najnowsze trendy ze świata biznesu, start-upów, finansów oraz kobiecej przedsiębiorczości

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someone
Czy koniec wakacji to koniec odpoczynku?

Czy koniec wakacji to koniec odpoczynku?

moment, w którym masz szansę na zmianę
Karolina Cwalina-Stępniak

Doba trwa tylko 24 godziny. Jak w natłoku obowiązków znaleźć czas na odpoczynek? Jak zrelaksować się w innym czasie niż urlop radzi Karolina Cwalina.

Ostatnie dni twojego urlopu. Dzieci wracają do szkoły, ty też idziesz do pracy, a na biurku czeka już stos papierów z listą rzeczy do zrobienia. Gdyby tego było mało, w skrzynce leżą już pisma z urzędów, dlatego musisz pofatygować się w tym wirze pracy do kilku instytucji. Czujesz, że Twój kalendarz przypomina raczej Never Ending Story niż The Final Countdown, a doba trwa tylko 24 godziny. Gdzie tu znaleźć jeszcze czas na odpoczynek? Czy w ogóle da się zrelaksować w innym czasie niż urlop? Oczywiście, że tak! Trzeba jedynie wiedzieć, jak to zrobić.

Małe przyjemności
Każda z nas w ciągu pracowitego tygodnia, pełnego domowych obowiązków i pracy, chce poczuć choć przez chwilę, że zasługujemy na relaks. I słusznie! Może nie ma czasu na miesięczny wypad do ciepłych krajów, ale są inne sposoby, by móc nagrodzić siebie za małe sukcesy. Jedną z opcji są małe przyjemności. Nie mam tu na myśli niczego wymyślnego, luksusowego, ale na przykład wyjście do kina, koncert po wyczerpującym dniu, ulubione danie w przytulnej restauracji lub zwyczajne spotkanie z przyjaciółką. Myślisz pewnie, że ta godzina wyjęta z życia ma dla ciebie ogromne znaczenie, a ja twierdzę zupełnie inaczej – to absolutne minimum, by naładować swoje baterie na resztę tygodnia. Pomyśl sobie, że długotrwały stres i brak odpoczynku odbiją się prędzej czy później na twoim zdrowiu, samopoczuciu, a w konsekwencji na twoich bliskich. Chcesz, aby twoi domownicy oglądali codziennie zmęczoną, zestresowaną i złą mamę, żonę czy córkę? Jestem pewna, że oni również chcą mieć w domu pełną życia, energiczną kobietę.

Wieczorna oaza
Są sytuacje, w których nie masz możliwości lub ochoty wychodzić na zewnątrz. To również szansa, by móc zrelaksować się, przemyśleć różne sprawy i odpocząć. Sposób jest prosty. Informujesz swoich domowników, że barykadujesz się w łazience, zapalasz ulubioną świecę, na wannie stoi już Twój ulubiony napój, masz też trochę smacznych przekąsek, w tle towarzyszy ci muzyka. Nie potrzebujesz sesji SPA w luksusowym hotelu, by móc stworzyć niezwykłą atmosferę. Równie dobrze możesz zaszyć się w sypialni i robić wszystko, na co przyjdzie ci ochota. Książka lub audiobook, dobre jedzenie – wieczór idealny. Pamiętaj, aby wyznaczyć sobie raz, dwa razy w tygodniu swoją strefę relaksu, do której wstęp masz tylko ty.

Nie musisz być ideałem!
Każda z nas chce robić wszystko perfekcyjnie. Dom zawsze przygotowany na przyjście gości, dzieci idealnie wyprawione do szkoły, rodzice nieustannie dumni z naszych osiągnięć i wiecznie zadowolony partner. Chcesz o wszystko zadbać sama, ale tym samym zapominasz o sobie. Pamiętaj, że nie istniejesz wyłącznie po to, by zadowalać innych. Świat się nie zawali tylko dlatego, że dziś nie będzie dwudaniowego obiadu z domowym ciastem na deser. Nic się nie stanie również, gdy twój partner będzie musiał sam iść do urzędu lub posprzątać mieszkanie. Proszenie kogoś o pomoc jest przywilejem, z którego możesz skorzystać i to nadal będzie w porządku! Jeśli masz wątpliwości, jak to powinno działać, rozpisz wspólnie z rodziną plan tygodniowy, w którym będzie podział obowiązków i każdy dostanie swoje zadanie do wykonania. Po czasie inni będą ci wdzięczni za to, że chcesz, by rodzina była zespołem, który wspólnie pracuje na wasze wspólne szczęście.

Chwila ciszy absolutnej
Oprócz relaksu w postaci wykonywania ulubionych zajęć, czytania książek i poświęcania się pasjom, trzeba też wziąć pod uwagę to, co ignorujemy najczęściej – ciszę. Może się wydawać, że to marnowanie czasu, bo przecież w ciągu dwudziestu minut siedzenia w ciszy można zrobić tyle rzeczy! Ja jednak twierdzę, że te kilka, kilkanaście minut całkowitego spokoju dziennie musi być uwzględnione w życiu każdego człowieka. Jest to moment, kiedy myśli układają się w logiczną całość, ciało staje się zrelaksowane, umysł również odpoczywa. Gwarantuję, że po takiej krótkiej sesji będziesz dużo bardziej wypoczęta niż po godzinie siedzenia na kanapie przed telewizorem.

Próbujemy od dziś?
Nie jutro, nie za tydzień, to musi się stać teraz. Ostatni dzwonek, żeby zawalczyć o swój wolny czas i odpoczynek. Nie zapominaj, że aktywny dzień musi poprzedzać odpowiedni sposób wypoczynku. Da się to zrobić każdego dnia małymi krokami, skutecznie i bez strat. Twoi bliscy na pewno odczują różnicę, kiedy będą mogli zobaczyć cię pełną energii, uśmiechniętą i gotową do dalszych wyzwań. Też chcesz się tak poczuć? Nic prostszego. Przeczytaj ten artykuł jeszcze raz, zacznij już od dziś.

***
Karolina Cwalina – PCC ICF, life&business coach

Kierownik Studiów Podyplomowych Akademia Coachingu na Wyższej Szkole Finansów i Zarządzania w Białymstoku. Specjalizuje się̨ w obszarach zarządzania oraz organizacji czasem.

Założycielka firmy szkoleniowo-coachingowej oraz autorka programu dla kobiet „Sexy zaczyna się̨ w głowie”, który oferuje szeroki program warsztatowo-szkoleniowy. Specjalista w zakresie prowadzenia life coachingu, który wpływa na podniesienie jakości stylu życia. Na swoim koncie posiada wiele sukcesów w pracy zarówno z jednostkami indywidualnymi jak i podczas przeprowadzonych warsztatów motywacyjnych w wielu firmach oraz wystąpieniach publicznych.

W 2015 roku rozpoczęła pracę w Wyższej Szkole Finansów i Zarządzania w Białymstoku na kierunku MBA. Specjalizuje się w pełnowymiarowym diagnozowaniu kompetencji pracowników: zarządzanie czasem, organizacja, wiara we własne możliwości, praca w zespole (team coaching), motywacja, wytrwałość́.

www.sexyzaczynasiewglowie.pl/
Facebook
Instagram
LinkedIn

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someone

Komentarze

może cię zainteresować

Najnowsze wpisy wybrane specjalnie dla Ciebie

Sukces Pisany Szminką

Wspieramy i promujemy kobiety od 2008 roku.

Newsletter

Jesteś ciekawy, co u nas nowego?
Bądź na bieżąco, zapisz się do newslettera!