Karolina Cwalina

Pewna siebie jak nigdy. Czy to mo┼╝liwe?

Karolina Cwalina-St─Öpniak

,,Bo to si─Ö albo ma, albo nie ma. Ja nie jestem pewna siebieÔÇŁ - powiedzia┼éa mi ostatnio znajoma. To oczywi┼Ťcie mit! Na dodatek jeden z najcz─Ö┼Ťciej powtarzanych. Pewno┼Ť─ç siebie nie jest cech─ů wrodzon─ů, kt├│r─ů albo si─Ö ma, albo nie. To jedna z tych cech, kt├│r─ů nabywamy wraz z rozwojem, wychowaniem, ┼Ťrodowiskiem, w jakim ┼╝yjemy, do┼Ťwiadczeniami. Pewno┼Ťci siebie mo┼╝na si─Ö nauczy─ç i j─ů w sobie wy─çwiczy─ç. Buduj─ůc poczucie warto┼Ťci, kontroluj─ůc swoje emocje, poprawiaj─ůc zdanie o samej sobie, mo┼╝na zacz─ů─ç ┼╝y─ç z wi─Öksz─ů satysfakcj─ů.

Czym jest pewno┼Ť─ç siebie?

Pewno┼Ť─ç siebie to stan umys┼éu, ale te┼╝ postawa wobec ┼Ťwiata. Sk┼éada si─Ö na ni─ů poczucie w┼éasnej warto┼Ťci, wyj─ůtkowo┼Ťci, akceptowanie siebie, zadowolenie z samej siebie, wiara w siebie i swoje mo┼╝liwo┼Ťci, zaufanie, odpowiedzialno┼Ť─ç za swoje ┼╝ycie i pozytywne nastawienie do ┼Ťwiata. Pewno┼Ťci siebie przede wszystkim towarzyszy poczucie sprawczo┼Ťci. Jej brak cz─Östo mylony jest ze skromno┼Ťci─ů, konformizmem czy uleg┼éo┼Ťci─ů. Niepewno┼Ť─ç sprawia, ┼╝e cz┼éowiek, czuje si─Ö gorszy i s┼éabszy od innych, a przede wszystkim ci─ůgle si─Ö z innymi por├│wnuje. Niska samoocena, ci─ůg┼ée por├│wnywanie si─Ö to jeden z najwa┼╝niejszych symptom├│w problem├│w z pewno┼Ťci─ů siebie. Element por├│wnywania si─Ö pojawia si─Ö w ┼╝yciu ka┼╝dej z nas, jednak je┼Ťli wymknie si─Ö spod kontroli i zdominuje ┼╝ycie, blokuj─ůc dzia┼éanie, mamy powa┼╝ny problem.

Gdzie moja pewno┼Ť─ç siebie?

Gdzie w takim razie podzia┼éa si─Ö pewno┼Ť─ç siebie mojej kole┼╝anki? Czy nigdy jej nie mia┼éa? A mo┼╝e z jakiego┼Ť powodu j─ů utraci┼éa? Pewno┼Ť─ç siebie ma swoje ┼║r├│d┼éa w samoakceptacji. Pewno┼Ť─ç siebie buduje si─Ö na pozytywnych wzmocnieniach,┬á sygna┼éach ze ┼Ťwiata, ┼╝e jest si─Ö m─ůdr─ů, dobr─ů, kochan─ů. Je┼Ťli w ┼╝yciu brakuje (a zw┼éaszcza w dzieci┼ästwie i okresie dojrzewania) brakuje tych komunikat├│w z zewn─ůtrz, kompleksy i niepewno┼Ť─ç trafiaj─ů na ┼╝yzny grunt. Niska samoocena nie tylko sprawia, ┼╝e czujemy si─Ö ┼║le same ze sob─ů, ale wp┼éywa negatywnie na relacje z innymi. ┼╗eby budowa─ç satysfakcjonuj─ůce, partnerskie relacje z innymi, trzeba najpierw zbudowa─ç tak─ů relacj─Ö ze sob─ů.

B─ůd┼║ dla siebie wyrozumia┼éa

Cz─Östo jeste┼Ťmy same dla siebie najsurowszymi krytyczkami, kiedy powinno by─ç zupe┼énie odwrotnie ÔÇö powinny┼Ťmy by─ç jak przyjaciel. Prawdziwy przyjaciel powie prawd─Ö, ale jednocze┼Ťnie jest wyrozumia┼éy i czu┼éy. Krytyka nie mo┼╝e podcina─ç skrzyde┼é ÔÇö ma podbudowa─ç.

Pozytywnie wzmacniaj si─Ö

Staraj si─Ö dostrzega─ç swoje zalety. We┼║ kartk─Ö i zapisz, jakie cechy w sobie cenisz, za co doceniaj─ů si─Ö inni, co ci─Ö wyr├│┼╝nia. Wydaje si─Ö proste, ale to pozory. Kiedy robi─Ö podobne ─çwiczenia podczas warsztat├│w, wi─Ökszo┼Ť─ç kobiet zakrywa kartk─Ö i pyta, czy mo┼╝e doko┼äczy─ç w domu. Nigdy nie zadawa┼éy sobie tych pyta┼ä i nie wiedz─ů, co na nie odpowiedzie─ç lub wstydz─ů si─Ö my┼Ťle─ç o sobie dobrze.

Skończ z porównywaniem

┼üatwiej powiedzie─ç, trudniej zrobi─çÔÇŽ Wszystko sprzyja por├│wnywaniu si─Ö. Podgl─ůdamy idealne ┼╝ycie innych w social mediach, w szkole i pracy jeste┼Ťmy stale oceniani. Por├│wnywanie si─Ö mo┼╝e mie─ç dobre rezultaty – je┼Ťli tylko dzia┼éa motywuj─ůco i stymuluj─ůco. Dlatego warto por├│wnywa─ç si─Ö m─ůdrze. Nie nale┼╝y por├│wnywa─ç si─Ö do ludzi o zupe┼énie innych mo┼╝liwo┼Ťciach, historii i sytuacji ┼╝yciowej. Staraj si─Ö te┼╝ docenia─ç innych, dostrzega─ç ich zalety i komplementowa─ç ich, aby budowa─ç w sobie pozytywne nastawienie do innych, a nie poczucie rywalizacji.

PRZECZYTAJ TAK┼╗E: ZAB├ôJCZO PERFEKCYJNA? BYCIE NAJLEPSZ─ä WERSJ─ä SIEBIE NIE OZNACZA BYCIA IDEA┼üEM ÔÇô PISZE KAROLINA CWALINA-ST─śPNIAK.

Poczuj si─Ö atrakcyjnie

Sexy zaczyna si─Ö w g┼éowie, ale nasz wygl─ůd te┼╝ maj─ů wp┼éyw na to, jak si─Ö ze sob─ů czujemy. Popracuj nad postaw─ů ÔÇö chod┼║ wyprostowana z uniesion─ů g┼éow─ů. Je┼Ťli idziesz na wa┼╝ne spotkanie, ubierz si─Ö tak, ┼╝eby czu─ç si─Ö ze sob─ů atrakcyjnie. Dlatego, je┼Ťli chcesz by─ç pewniejsza siebie, popracuj te┼╝ nad tym, jak si─Ö poruszasz, zachowujesz, jak czujesz si─Ö sama ze sob─ů. Dobrze dobrane ubranie, ulubiona fryzura, makija┼╝ potrafi─ů zdzia┼éa─ç cuda.

***

To znowu JA! Tak zaczyna si─Ö mojaÔÇŽ trzecia ksi─ů┼╝ka. Trzecia! Cho─ç w pierwsz─ů nikt nie wierzy┼é. Dzi┼Ť ÔÇťWszystko zaczyna si─Ö w g┼éowieÔÇŁ┬ájest bestsellerem. Je┼Ťli tylko masz ochot─Ö na kolejn─ů dawk─Ö energii i motywacji, zapraszam do mojego ┼Ťwiata. ┼Üwiata, kt├│ry swoj─ů pasj─ů i ci─Ö┼╝k─ů prac─ů zbudowa┼éam sama, bez wzgl─Ödu na krytyk─Ö i wszystkie przeciwie┼ästwa losu, kt├│re ka┼╝demu z nas si─Ö zdarzaj─ů.

Je┼Ťli zgadzasz si─Ö ze mn─ů, a do dzi┼Ť brakowa┼éo Ci odwagi, aby spe┼énia─ç swoje marzenia, to zapraszam Ci─Ö do mojej bajki! Nie jest w niej r├│┼╝owo ani prosto. Bywa ci─Ö┼╝ko, a nawet beznadziejnie, ale NA MOICH WARUNKACH.┬á Je┼Ťli odpuszczasz ÔÇö mam nadziej─Ö, ┼╝e zainspiruj─Ö Ci─Ö do tego, by pr├│bowa─ç dalej. Je┼Ťli dzia┼éasz tak szale┼äczo jak ja ÔÇö b─Ödzie Ci lepiej, gdy sobie uzmys┼éowisz, ┼╝e nie jeste┼Ť odosobnionym przypadkiem! Wa┼╝ne, aby nie mie─ç do siebie pretensji.┬á Ja mam tylko wtedy, kiedy wiem, ┼╝e zrobi┼éam za ma┼éo i nie dotar┼éam tam, gdzie chcia┼éam by─ç.

WSZYSTKO ┬áZACZYNA SI─ś W G┼üOWIEÔÇŽ a ko┼äczy, GDY NIE DZIA┼üASZ. Nic samo si─Ö nie wydarzy ani nie spadnie z nieba. Sukces to har├│wka. Jedni o tym wiedz─ů, a inni si─Ö ┼éudz─ů, ┼╝e co┼Ť przyjdzie ┼éatwo. Wiem, ┼╝e tych drugich jest wi─Öcej ni┼╝ pierwszych. Chcesz wiedzie─ç czemu? Przeczytaj moj─ů ksi─ů┼╝k─Ö!

>> Dowiedz si─Ö wi─Öcej o ksi─ů┼╝ce tutaj! <<

Wszystko zaczyna się w głowie

***

O Autorce:

Karolina Cwalina-St─Öpniak ÔÇô PCC ICF, life&business coach

Professional Certified Coach w ICF ÔÇô PCC ICF oraz Family Coach. Przepracowa┼éa ju┼╝ ponad 2300 godzin z Klientami. Posiada certyfikat potwierdzaja─ůcy uko┼äczenie treningu ÔÇ× Coaching ProwokatywnyÔÇŁ, prowadzonego przez Jaapa Hollandera, akredytowanego przez Instytut Komunikacji Prowokatywnej PROVOCARE. Absolwentka Wydzia┼éu Prawa oraz Studi├│w Podyplomowych ÔÇ×Coaching ProfesjonalnyÔÇŁ na Akademii Leona Ko┼║mi┼äskiego a tak┼╝e ÔÇ×The Art and Science of CoachingÔÇŁ na Erickson International College akredytowanego w Polsce przez Wszechnic─Ö Uniwersytetu Jagiello┼äskiego. Cz┼éonek International Coach Federation (ICF). Specjalista w o┼Ťrodku psychoterapii i coachingu Inner Garden w Warszawie. Specjalizuje si─Ö w obszarach zarz─ůdzania czasem, budowania relacji zespo┼éowych, motywacji oraz organizacji pracy. Za┼éo┼╝ycielka firmy szkoleniowo-coachingowej oraz autorka programu dla kobiet ÔÇ×Sexy zaczyna si─Ö w g┼éowieÔÇŁ, kt├│ry oferuje szeroki program warsztatowo ÔÇô szkoleniowy. Wyst─Öpuje cz─Östo w mediach jako specjalista z zakresu rozwoju osobistego oraz pisze na r├│┼╝norodnych portalach biznesowych oraz lifestylowych swoje felietony eksperckie. Autorka ksi─ů┼╝ki: ÔÇťWszystko zaczyna si─Ö w g┼éowie. Planuj/ Dzia┼éaj/ Nie marud┼║ÔÇŁ. Wi─Öcej na www.karolinacwalina.pl

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost─Öp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid┼éowego dzia┼éania strony. Je┼╝eli nie wyra┼╝asz na to zgody, mo┼╝esz zmieni─ç ustawienia w swojej przegl─ůdarce. Zobacz wi─Öcej w Polityce Prywatno┼Ťci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close