Karolina Cwalina

Pewna siebie jak nigdy. Czy to mo偶liwe?

Karolina Cwalina-St臋pniak

,,Bo to si臋 albo ma, albo nie ma. Ja nie jestem pewna siebie鈥 - powiedzia艂a mi ostatnio znajoma. To oczywi艣cie mit! Na dodatek jeden z najcz臋艣ciej powtarzanych. Pewno艣膰 siebie nie jest cech膮 wrodzon膮, kt贸r膮 albo si臋 ma, albo nie. To jedna z tych cech, kt贸r膮 nabywamy wraz z rozwojem, wychowaniem, 艣rodowiskiem, w jakim 偶yjemy, do艣wiadczeniami. Pewno艣ci siebie mo偶na si臋 nauczy膰 i j膮 w sobie wy膰wiczy膰. Buduj膮c poczucie warto艣ci, kontroluj膮c swoje emocje, poprawiaj膮c zdanie o samej sobie, mo偶na zacz膮膰 偶y膰 z wi臋ksz膮 satysfakcj膮.

Czym jest pewno艣膰 siebie?

Pewno艣膰 siebie to stan umys艂u, ale te偶 postawa wobec 艣wiata. Sk艂ada si臋 na ni膮 poczucie w艂asnej warto艣ci, wyj膮tkowo艣ci, akceptowanie siebie, zadowolenie z samej siebie, wiara w siebie i swoje mo偶liwo艣ci, zaufanie, odpowiedzialno艣膰 za swoje 偶ycie i pozytywne nastawienie do 艣wiata. Pewno艣ci siebie przede wszystkim towarzyszy poczucie sprawczo艣ci. Jej brak cz臋sto mylony jest ze skromno艣ci膮, konformizmem czy uleg艂o艣ci膮. Niepewno艣膰 sprawia, 偶e cz艂owiek, czuje si臋 gorszy i s艂abszy od innych, a przede wszystkim ci膮gle si臋 z innymi por贸wnuje. Niska samoocena, ci膮g艂e por贸wnywanie si臋 to jeden z najwa偶niejszych symptom贸w problem贸w z pewno艣ci膮 siebie. Element por贸wnywania si臋 pojawia si臋 w 偶yciu ka偶dej z nas, jednak je艣li wymknie si臋 spod kontroli i zdominuje 偶ycie, blokuj膮c dzia艂anie, mamy powa偶ny problem.

Gdzie moja pewno艣膰 siebie?

Gdzie w takim razie podzia艂a si臋 pewno艣膰 siebie mojej kole偶anki? Czy nigdy jej nie mia艂a? A mo偶e z jakiego艣 powodu j膮 utraci艂a? Pewno艣膰 siebie ma swoje 藕r贸d艂a w samoakceptacji. Pewno艣膰 siebie buduje si臋 na pozytywnych wzmocnieniach,聽 sygna艂ach ze 艣wiata, 偶e jest si臋 m膮dr膮, dobr膮, kochan膮. Je艣li w 偶yciu brakuje (a zw艂aszcza w dzieci艅stwie i okresie dojrzewania) brakuje tych komunikat贸w z zewn膮trz, kompleksy i niepewno艣膰 trafiaj膮 na 偶yzny grunt. Niska samoocena nie tylko sprawia, 偶e czujemy si臋 藕le same ze sob膮, ale wp艂ywa negatywnie na relacje z innymi. 呕eby budowa膰 satysfakcjonuj膮ce, partnerskie relacje z innymi, trzeba najpierw zbudowa膰 tak膮 relacj臋 ze sob膮.

B膮d藕 dla siebie wyrozumia艂a

Cz臋sto jeste艣my same dla siebie najsurowszymi krytyczkami, kiedy powinno by膰 zupe艂nie odwrotnie 鈥 powinny艣my by膰 jak przyjaciel. Prawdziwy przyjaciel powie prawd臋, ale jednocze艣nie jest wyrozumia艂y i czu艂y. Krytyka nie mo偶e podcina膰 skrzyde艂 鈥 ma podbudowa膰.

Pozytywnie wzmacniaj si臋

Staraj si臋 dostrzega膰 swoje zalety. We藕 kartk臋 i zapisz, jakie cechy w sobie cenisz, za co doceniaj膮 si臋 inni, co ci臋 wyr贸偶nia. Wydaje si臋 proste, ale to pozory. Kiedy robi臋 podobne 膰wiczenia podczas warsztat贸w, wi臋kszo艣膰 kobiet zakrywa kartk臋 i pyta, czy mo偶e doko艅czy膰 w domu. Nigdy nie zadawa艂y sobie tych pyta艅 i nie wiedz膮, co na nie odpowiedzie膰 lub wstydz膮 si臋 my艣le膰 o sobie dobrze.

Sko艅cz z por贸wnywaniem

艁atwiej powiedzie膰, trudniej zrobi膰鈥 Wszystko sprzyja por贸wnywaniu si臋. Podgl膮damy idealne 偶ycie innych w social mediach, w szkole i pracy jeste艣my stale oceniani. Por贸wnywanie si臋 mo偶e mie膰 dobre rezultaty – je艣li tylko dzia艂a motywuj膮co i stymuluj膮co. Dlatego warto por贸wnywa膰 si臋 m膮drze. Nie nale偶y por贸wnywa膰 si臋 do ludzi o zupe艂nie innych mo偶liwo艣ciach, historii i sytuacji 偶yciowej. Staraj si臋 te偶 docenia膰 innych, dostrzega膰 ich zalety i komplementowa膰 ich, aby budowa膰 w sobie pozytywne nastawienie do innych, a nie poczucie rywalizacji.

PRZECZYTAJ TAK呕E: ZAB脫JCZO PERFEKCYJNA? BYCIE NAJLEPSZ膭 WERSJ膭 SIEBIE NIE OZNACZA BYCIA IDEA艁EM 鈥 PISZE KAROLINA CWALINA-ST臉PNIAK.

Poczuj si臋 atrakcyjnie

Sexy zaczyna si臋 w g艂owie, ale nasz wygl膮d te偶 maj膮 wp艂yw na to, jak si臋 ze sob膮 czujemy. Popracuj nad postaw膮 鈥 chod藕 wyprostowana z uniesion膮 g艂ow膮. Je艣li idziesz na wa偶ne spotkanie, ubierz si臋 tak, 偶eby czu膰 si臋 ze sob膮 atrakcyjnie. Dlatego, je艣li chcesz by膰 pewniejsza siebie, popracuj te偶 nad tym, jak si臋 poruszasz, zachowujesz, jak czujesz si臋 sama ze sob膮. Dobrze dobrane ubranie, ulubiona fryzura, makija偶 potrafi膮 zdzia艂a膰 cuda.

***

To znowu JA! Tak zaczyna si臋 moja鈥 trzecia ksi膮偶ka. Trzecia! Cho膰 w pierwsz膮 nikt nie wierzy艂. Dzi艣 鈥Wszystko zaczyna si臋 w g艂owie鈥聽jest bestsellerem. Je艣li tylko masz ochot臋 na kolejn膮 dawk臋 energii i motywacji, zapraszam do mojego 艣wiata. 艢wiata, kt贸ry swoj膮 pasj膮 i ci臋偶k膮 prac膮 zbudowa艂am sama, bez wzgl臋du na krytyk臋 i wszystkie przeciwie艅stwa losu, kt贸re ka偶demu z nas si臋 zdarzaj膮.

Je艣li zgadzasz si臋 ze mn膮, a do dzi艣 brakowa艂o Ci odwagi, aby spe艂nia膰 swoje marzenia, to zapraszam Ci臋 do mojej bajki! Nie jest w niej r贸偶owo ani prosto. Bywa ci臋偶ko, a nawet beznadziejnie, ale NA MOICH WARUNKACH.聽 Je艣li odpuszczasz 鈥 mam nadziej臋, 偶e zainspiruj臋 Ci臋 do tego, by pr贸bowa膰 dalej. Je艣li dzia艂asz tak szale艅czo jak ja 鈥 b臋dzie Ci lepiej, gdy sobie uzmys艂owisz, 偶e nie jeste艣 odosobnionym przypadkiem! Wa偶ne, aby nie mie膰 do siebie pretensji.聽 Ja mam tylko wtedy, kiedy wiem, 偶e zrobi艂am za ma艂o i nie dotar艂am tam, gdzie chcia艂am by膰.

WSZYSTKO 聽ZACZYNA SI臉 W G艁OWIE鈥 a ko艅czy, GDY NIE DZIA艁ASZ. Nic samo si臋 nie wydarzy ani nie spadnie z nieba. Sukces to har贸wka. Jedni o tym wiedz膮, a inni si臋 艂udz膮, 偶e co艣 przyjdzie 艂atwo. Wiem, 偶e tych drugich jest wi臋cej ni偶 pierwszych. Chcesz wiedzie膰 czemu? Przeczytaj moj膮 ksi膮偶k臋!

>> Dowiedz si臋 wi臋cej o ksi膮偶ce tutaj! <<

Wszystko zaczyna si臋 w g艂owie

***

O Autorce:

Karolina Cwalina-St臋pniak 鈥 PCC ICF, life&business coach

Professional Certified Coach w ICF 鈥 PCC ICF oraz Family Coach. Przepracowa艂a ju偶 ponad 2300 godzin z Klientami. Posiada certyfikat potwierdzaja膮cy uko艅czenie treningu 鈥 Coaching Prowokatywny鈥, prowadzonego przez Jaapa Hollandera, akredytowanego przez Instytut Komunikacji Prowokatywnej PROVOCARE. Absolwentka Wydzia艂u Prawa oraz Studi贸w Podyplomowych 鈥濩oaching Profesjonalny鈥 na Akademii Leona Ko藕mi艅skiego a tak偶e 鈥濼he Art and Science of Coaching鈥 na Erickson International College akredytowanego w Polsce przez Wszechnic臋 Uniwersytetu Jagiello艅skiego. Cz艂onek International Coach Federation (ICF). Specjalista w o艣rodku psychoterapii i coachingu Inner Garden w Warszawie. Specjalizuje si臋 w obszarach zarz膮dzania czasem, budowania relacji zespo艂owych, motywacji oraz organizacji pracy. Za艂o偶ycielka firmy szkoleniowo-coachingowej oraz autorka programu dla kobiet 鈥濻exy zaczyna si臋 w g艂owie鈥, kt贸ry oferuje szeroki program warsztatowo 鈥 szkoleniowy. Wyst臋puje cz臋sto w mediach jako specjalista z zakresu rozwoju osobistego oraz pisze na r贸偶norodnych portalach biznesowych oraz lifestylowych swoje felietony eksperckie. Autorka ksi膮偶ki: 鈥淲szystko zaczyna si臋 w g艂owie. Planuj/ Dzia艂aj/ Nie marud藕鈥. Wi臋cej na www.karolinacwalina.pl

Zarejestruj si臋 aby otrzyma膰 newsletter

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close