Karolina Cwalina

Pewna siebie jak nigdy. Czy to mo┼╝liwe?

Karolina Cwalina-St─Öpniak

,,Bo to si─Ö albo ma, albo nie ma. Ja nie jestem pewna siebieÔÇŁ - powiedzia┼éa mi ostatnio znajoma. To oczywi┼Ťcie mit! Na dodatek jeden z najcz─Ö┼Ťciej powtarzanych. Pewno┼Ť─ç siebie nie jest cech─ů wrodzon─ů, kt├│r─ů albo si─Ö ma, albo nie. To jedna z tych cech, kt├│r─ů nabywamy wraz z rozwojem, wychowaniem, ┼Ťrodowiskiem, w jakim ┼╝yjemy, do┼Ťwiadczeniami. Pewno┼Ťci siebie mo┼╝na si─Ö nauczy─ç i j─ů w sobie wy─çwiczy─ç. Buduj─ůc poczucie warto┼Ťci, kontroluj─ůc swoje emocje, poprawiaj─ůc zdanie o samej sobie, mo┼╝na zacz─ů─ç ┼╝y─ç z wi─Öksz─ů satysfakcj─ů.

Czym jest pewno┼Ť─ç siebie?

Pewno┼Ť─ç siebie to stan umys┼éu, ale te┼╝ postawa wobec ┼Ťwiata. Sk┼éada si─Ö na ni─ů poczucie w┼éasnej warto┼Ťci, wyj─ůtkowo┼Ťci, akceptowanie siebie, zadowolenie z samej siebie, wiara w siebie i swoje mo┼╝liwo┼Ťci, zaufanie, odpowiedzialno┼Ť─ç za swoje ┼╝ycie i pozytywne nastawienie do ┼Ťwiata. Pewno┼Ťci siebie przede wszystkim towarzyszy poczucie sprawczo┼Ťci. Jej brak cz─Östo mylony jest ze skromno┼Ťci─ů, konformizmem czy uleg┼éo┼Ťci─ů. Niepewno┼Ť─ç sprawia, ┼╝e cz┼éowiek, czuje si─Ö gorszy i s┼éabszy od innych, a przede wszystkim ci─ůgle si─Ö z innymi por├│wnuje. Niska samoocena, ci─ůg┼ée por├│wnywanie si─Ö to jeden z najwa┼╝niejszych symptom├│w problem├│w z pewno┼Ťci─ů siebie. Element por├│wnywania si─Ö pojawia si─Ö w ┼╝yciu ka┼╝dej z nas, jednak je┼Ťli wymknie si─Ö spod kontroli i zdominuje ┼╝ycie, blokuj─ůc dzia┼éanie, mamy powa┼╝ny problem.

Gdzie moja pewno┼Ť─ç siebie?

Gdzie w takim razie podzia┼éa si─Ö pewno┼Ť─ç siebie mojej kole┼╝anki? Czy nigdy jej nie mia┼éa? A mo┼╝e z jakiego┼Ť powodu j─ů utraci┼éa? Pewno┼Ť─ç siebie ma swoje ┼║r├│d┼éa w samoakceptacji. Pewno┼Ť─ç siebie buduje si─Ö na pozytywnych wzmocnieniach,┬á sygna┼éach ze ┼Ťwiata, ┼╝e jest si─Ö m─ůdr─ů, dobr─ů, kochan─ů. Je┼Ťli w ┼╝yciu brakuje (a zw┼éaszcza w dzieci┼ästwie i okresie dojrzewania) brakuje tych komunikat├│w z zewn─ůtrz, kompleksy i niepewno┼Ť─ç trafiaj─ů na ┼╝yzny grunt. Niska samoocena nie tylko sprawia, ┼╝e czujemy si─Ö ┼║le same ze sob─ů, ale wp┼éywa negatywnie na relacje z innymi. ┼╗eby budowa─ç satysfakcjonuj─ůce, partnerskie relacje z innymi, trzeba najpierw zbudowa─ç tak─ů relacj─Ö ze sob─ů.

B─ůd┼║ dla siebie wyrozumia┼éa

Cz─Östo jeste┼Ťmy same dla siebie najsurowszymi krytyczkami, kiedy powinno by─ç zupe┼énie odwrotnie ÔÇö powinny┼Ťmy by─ç jak przyjaciel. Prawdziwy przyjaciel powie prawd─Ö, ale jednocze┼Ťnie jest wyrozumia┼éy i czu┼éy. Krytyka nie mo┼╝e podcina─ç skrzyde┼é ÔÇö ma podbudowa─ç.

Pozytywnie wzmacniaj si─Ö

Staraj si─Ö dostrzega─ç swoje zalety. We┼║ kartk─Ö i zapisz, jakie cechy w sobie cenisz, za co doceniaj─ů si─Ö inni, co ci─Ö wyr├│┼╝nia. Wydaje si─Ö proste, ale to pozory. Kiedy robi─Ö podobne ─çwiczenia podczas warsztat├│w, wi─Ökszo┼Ť─ç kobiet zakrywa kartk─Ö i pyta, czy mo┼╝e doko┼äczy─ç w domu. Nigdy nie zadawa┼éy sobie tych pyta┼ä i nie wiedz─ů, co na nie odpowiedzie─ç lub wstydz─ů si─Ö my┼Ťle─ç o sobie dobrze.

Skończ z porównywaniem

┼üatwiej powiedzie─ç, trudniej zrobi─çÔÇŽ Wszystko sprzyja por├│wnywaniu si─Ö. Podgl─ůdamy idealne ┼╝ycie innych w social mediach, w szkole i pracy jeste┼Ťmy stale oceniani. Por├│wnywanie si─Ö mo┼╝e mie─ç dobre rezultaty – je┼Ťli tylko dzia┼éa motywuj─ůco i stymuluj─ůco. Dlatego warto por├│wnywa─ç si─Ö m─ůdrze. Nie nale┼╝y por├│wnywa─ç si─Ö do ludzi o zupe┼énie innych mo┼╝liwo┼Ťciach, historii i sytuacji ┼╝yciowej. Staraj si─Ö te┼╝ docenia─ç innych, dostrzega─ç ich zalety i komplementowa─ç ich, aby budowa─ç w sobie pozytywne nastawienie do innych, a nie poczucie rywalizacji.

PRZECZYTAJ TAK┼╗E: ZAB├ôJCZO PERFEKCYJNA? BYCIE NAJLEPSZ─ä WERSJ─ä SIEBIE NIE OZNACZA BYCIA IDEA┼üEM ÔÇô PISZE KAROLINA CWALINA-ST─śPNIAK.

Poczuj si─Ö atrakcyjnie

Sexy zaczyna si─Ö w g┼éowie, ale nasz wygl─ůd te┼╝ maj─ů wp┼éyw na to, jak si─Ö ze sob─ů czujemy. Popracuj nad postaw─ů ÔÇö chod┼║ wyprostowana z uniesion─ů g┼éow─ů. Je┼Ťli idziesz na wa┼╝ne spotkanie, ubierz si─Ö tak, ┼╝eby czu─ç si─Ö ze sob─ů atrakcyjnie. Dlatego, je┼Ťli chcesz by─ç pewniejsza siebie, popracuj te┼╝ nad tym, jak si─Ö poruszasz, zachowujesz, jak czujesz si─Ö sama ze sob─ů. Dobrze dobrane ubranie, ulubiona fryzura, makija┼╝ potrafi─ů zdzia┼éa─ç cuda.

***

To znowu JA! Tak zaczyna si─Ö mojaÔÇŽ trzecia ksi─ů┼╝ka. Trzecia! Cho─ç w pierwsz─ů nikt nie wierzy┼é. Dzi┼Ť ÔÇťWszystko zaczyna si─Ö w g┼éowieÔÇŁ┬ájest bestsellerem. Je┼Ťli tylko masz ochot─Ö na kolejn─ů dawk─Ö energii i motywacji, zapraszam do mojego ┼Ťwiata. ┼Üwiata, kt├│ry swoj─ů pasj─ů i ci─Ö┼╝k─ů prac─ů zbudowa┼éam sama, bez wzgl─Ödu na krytyk─Ö i wszystkie przeciwie┼ästwa losu, kt├│re ka┼╝demu z nas si─Ö zdarzaj─ů.

Je┼Ťli zgadzasz si─Ö ze mn─ů, a do dzi┼Ť brakowa┼éo Ci odwagi, aby spe┼énia─ç swoje marzenia, to zapraszam Ci─Ö do mojej bajki! Nie jest w niej r├│┼╝owo ani prosto. Bywa ci─Ö┼╝ko, a nawet beznadziejnie, ale NA MOICH WARUNKACH.┬á Je┼Ťli odpuszczasz ÔÇö mam nadziej─Ö, ┼╝e zainspiruj─Ö Ci─Ö do tego, by pr├│bowa─ç dalej. Je┼Ťli dzia┼éasz tak szale┼äczo jak ja ÔÇö b─Ödzie Ci lepiej, gdy sobie uzmys┼éowisz, ┼╝e nie jeste┼Ť odosobnionym przypadkiem! Wa┼╝ne, aby nie mie─ç do siebie pretensji.┬á Ja mam tylko wtedy, kiedy wiem, ┼╝e zrobi┼éam za ma┼éo i nie dotar┼éam tam, gdzie chcia┼éam by─ç.

WSZYSTKO ┬áZACZYNA SI─ś W G┼üOWIEÔÇŽ a ko┼äczy, GDY NIE DZIA┼üASZ. Nic samo si─Ö nie wydarzy ani nie spadnie z nieba. Sukces to har├│wka. Jedni o tym wiedz─ů, a inni si─Ö ┼éudz─ů, ┼╝e co┼Ť przyjdzie ┼éatwo. Wiem, ┼╝e tych drugich jest wi─Öcej ni┼╝ pierwszych. Chcesz wiedzie─ç czemu? Przeczytaj moj─ů ksi─ů┼╝k─Ö!

>> Dowiedz si─Ö wi─Öcej o ksi─ů┼╝ce tutaj! <<

Wszystko zaczyna się w głowie

***

O Autorce:

Karolina Cwalina-St─Öpniak ÔÇô PCC ICF, life&business coach

Professional Certified Coach w ICF ÔÇô PCC ICF oraz Family Coach. Przepracowa┼éa ju┼╝ ponad 2300 godzin z Klientami. Posiada certyfikat potwierdzaja─ůcy uko┼äczenie treningu ÔÇ× Coaching ProwokatywnyÔÇŁ, prowadzonego przez Jaapa Hollandera, akredytowanego przez Instytut Komunikacji Prowokatywnej PROVOCARE. Absolwentka Wydzia┼éu Prawa oraz Studi├│w Podyplomowych ÔÇ×Coaching ProfesjonalnyÔÇŁ na Akademii Leona Ko┼║mi┼äskiego a tak┼╝e ÔÇ×The Art and Science of CoachingÔÇŁ na Erickson International College akredytowanego w Polsce przez Wszechnic─Ö Uniwersytetu Jagiello┼äskiego. Cz┼éonek International Coach Federation (ICF). Specjalista w o┼Ťrodku psychoterapii i coachingu Inner Garden w Warszawie. Specjalizuje si─Ö w obszarach zarz─ůdzania czasem, budowania relacji zespo┼éowych, motywacji oraz organizacji pracy. Za┼éo┼╝ycielka firmy szkoleniowo-coachingowej oraz autorka programu dla kobiet ÔÇ×Sexy zaczyna si─Ö w g┼éowieÔÇŁ, kt├│ry oferuje szeroki program warsztatowo ÔÇô szkoleniowy. Wyst─Öpuje cz─Östo w mediach jako specjalista z zakresu rozwoju osobistego oraz pisze na r├│┼╝norodnych portalach biznesowych oraz lifestylowych swoje felietony eksperckie. Autorka ksi─ů┼╝ki: ÔÇťWszystko zaczyna si─Ö w g┼éowie. Planuj/ Dzia┼éaj/ Nie marud┼║ÔÇŁ. Wi─Öcej na www.karolinacwalina.pl