Dlaczego warto?
Współczesne badania pokazują, że regularne praktykowanie technik oddechowych może obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu, a także poprawić nastrój i sen. Dobrze dobrane ćwiczenia oddechowe wspierają także układ odpornościowy i pomagają w walce z napięciem mięśniowym. Wpływają także na układ nerwowy, pomagając nam się wyciszyć i zrelaksować.
Wybierz ćwiczenia oddechowe dla siebie
Te, które Ci proponujemy możesz stosować w dowolnym miejscu i w dowolnym momencie dnia. Zadbaj o chwilę spokoju. Usiąść wygodnie w ulubionej pozycji. Wyprostuj się i rozluźnij. Włącz wideo i zamknij oczy.
Ćwiczenia na relaks
Ćwiczenia na uważność
PRZECZYTAJ TEŻ: 8 sposobów na stres w obliczu trudnych sytuacji
Ćwiczenia na wyciszenie umysłu
Możesz robić te ćwiczenia oddechowe tak często jak będzie to potrzebne, nawet każdego dnia. Możesz korzystać z nich w każdej sytuacji życiowej, w której czujesz, że potrzebujesz wyciszyć umysł.
Zapisz sobie te filmy, aby mieć je zawsze pod ręką. I zaobserwuj nasz kanał na Youtube, by być na bieżąco!
