膯wiczysz na si艂owni? 艢wietnie! A co na to Tw贸j m贸zg?

Joanna Rek-Faber

Si艂ownie i fitness kluby powstaj膮 jak grzyby po deszczu. Tak bardzo wzros艂a 艣wiadomo艣膰 konieczno艣ci dbania o cia艂o. Nic bardziej zbawiennego dla kr臋gos艂upa i og贸lnie poj臋tego zdrowia, jak ruch! Inwestujemy w przysz艂膮 jako艣膰 偶ycia, dbaj膮c o kondycj臋. A gdyby tak zastosowa膰 te zasady wobec jednej z najwa偶niejszych cz臋艣ci naszego cia艂a? Mowa o... m贸zgu!

Gdzie jest haczyk? Zapyta艂a patrz膮c na mnie z pewn膮 podejrzliwo艣ci膮 Kasia tu偶 po sko艅czonej konwersacji, kt贸r膮 odby艂y艣my w j臋zyku hiszpa艅skim.

Moja rozm贸wczyni ma naprawd臋 dobry hiszpa艅ski, a wspomniane zdziwienie bierze si臋 st膮d, 偶e Kasia mia艂a d艂ug膮 przerw臋 w u偶ywaniu j臋zyka. I najwyra藕niej zadziwi艂a j膮 艂atwo艣膰, z jak膮 zacz臋艂y 鈥瀢raca膰鈥 s艂贸wka, 偶e zrozumienie nie sprawa wi臋kszych k艂opot贸w i 偶e idzie jej鈥 zbyt 艂atwo.

A idzie 艂atwo z dw贸ch zasadniczych przyczyn: Kasia ucz膮c si臋 j臋zyka wykona艂a kiedy艣 solidn膮 robot臋, po drugie, trenuje m贸zg nie przestaj膮c si臋 uczy膰.

Ucz si臋, ucz!

To, 偶e nasza bohaterka, Kasia, nie ma problemu z odtwarzaniem, czy przywo艂ywaniem dawno nabytej wiedzy ma r贸偶ne powody. Jednym z nich jest fakt, 偶e jak sama przyzna艂a, ca艂y czas si臋 czego艣 uczy. Czy to jednak oznacza, 偶e trzeba ko艅czy膰 niezliczone ilo艣ci kurs贸w, szkole艅, warsztat贸w czy podyplom贸wek? Owszem, mo偶na, nie zaszkodzi, ale nie jest to niezb臋dne! Bo nauka dla m贸zgu to nie tylko podnoszenie kwalifikacji, czy podbijanie kolejnych poziom贸w edukacji 鈥 nauka to robienie czego艣 nowego!

Spr贸buj czego艣 nowego!

Przejecha艂a艣 si臋 na elektrycznej hulajnodze? Nie? Mo偶e warto spr贸bowa膰?! Pomy艣l kiedy ostatnio robi艂a艣 co艣 po raz pierwszy? Wiem, nie zawsze jest to 艂atwe, ale to bardzo skuteczne narz臋dzie bod藕cowania dobrej formy naszego m贸zgu.

Zawsze b臋d臋 zach臋ca膰 by zabra膰 si臋 za nauk臋 j臋zyka obcego! Opr贸cz tego mo偶esz spr贸bowa膰 ugotowa膰 co艣 wed艂ug nowego przepisu, nauczy膰 si臋 choreografii i zata艅czy膰 do swojej ulubionej piosenki, a nawet nauczy膰 si臋 tanga lub bachaty. Kurs ta艅ca to wspania艂a sprawa dla m贸zgu!

Polecam te偶 tzw. Escape Room鈥檡, czyli pokoje zagadek. Nie do艣膰, 偶e to fajny spos贸b na sp臋dzenie czasu z przyjaci贸艂mi czy rodzin膮, to na jest 艣wietny spos贸b, 偶eby wysili膰 szare kom贸rki!

A mo偶na i tak

Je艣li 偶adna z powy偶szych propozycji nie przypad艂a Ci do gustu, to nic straconego! Zawsze mo偶esz porozwi膮zywa膰 sudoku lub krzy偶贸wki. Zw艂aszcza, 偶e to spos贸b, kt贸ry mo偶na zastosowa膰 nawet b臋d膮c na wakacjach! Je艣li do tego dorzucisz dobr膮 ksi膮偶k臋, to efekty przyjd膮 same.

Zerwij z rutyn膮

Nawyki bardzo u艂atwiaj膮 nam 偶ycie, ale je艣li zdominuj膮 nasz膮 codzienno艣膰 potrafi膮 niemal 鈥瀢y艂膮czy膰鈥 m贸zg, kt贸ry b臋d膮c w stanie przewidzie膰 zwyczajowe i powtarzalne dzia艂anie nie w艂膮czy si臋 na pe艂n膮 moc dzia艂ania.

Bo warto wiedzie膰, 偶e m贸zg do艣膰 leniwa cz臋艣膰 nas jest. I biologicznie zaprogramowana na oszcz臋dzanie energii. A w艂a艣nie nauka i 膰wiczenia tej energii wymagaj膮.

Na pocz膮tek spr贸buj umy膰 z臋by drug膮 r臋k膮. Zaskoczona? Codzienna czynno艣膰, kt贸r膮 wykonujesz od lat nagle nabiera zupe艂nie innego wymiaru! A mo偶e spr贸bujesz pojecha膰 do pracy inn膮 tras膮? Tylko b艂agam- sprawd藕 informacje o remontach 鈥 m贸wi臋 z w艂asnego do艣wiadczenia!

Zaczynasz prysznic od umycia buzi? Zacznij od w艂os贸w. Ju偶 wiesz co mam na my艣li, prawda? Takie drobne zagrywki wobec swoich przyzwyczaje艅 s膮 艣wietnym bod藕cem dla m贸zgu.

Nigdy nie jest za p贸藕no

Neuronauka udowadnia, 偶e m贸zg jest neuroplastyczny. Oznacza to ni mniej, ni wi臋cej, 偶e m贸zg tworzy nowe po艂膮czenia neuronowe ca艂e 偶ycie! Czyli jest zdolny do uczenia si臋 ca艂y czas. A skoro nauk臋 zaczyna odpowiadaj膮c na wyzwania, z jakimi styka si臋 w codzienno艣ci, warto zadba膰 by si臋 nie nudzi艂.

Od艂贸偶 kom贸rk臋, nie scrolluj portali spo艂eczno艣ciowych, nie w艂膮czaj TV 鈥 to najbardziej szkodzi Twojemu m贸zgowi. Zabierz go na trening i trenuj tak, jak cia艂o. Warto, bo badania wykazuj膮, 偶e osoby aktywne umys艂owo maj膮 wi臋ksze szanse by unikn膮膰 demencji czy choroby Alzheimera.

P.S. Moja najstarsza kursantka mia艂a ponad osiemdziesi膮t lat. Dopiero wtedy uda艂o jej si臋 spe艂ni膰 marzenie i zacz膮膰 uczy膰 si臋 hiszpa艅skiego! Na marzenia i nauk臋 nigdy nie jest zbyt p贸藕no!

***

O Autorce:

Joanna Rek-Faber 鈥撀燗mbasadorka programu Sukces TO JA, od lat zwi膮zana z edukacj膮. Swoj膮 prac臋 opiera na pozytywnej motywacji i warto艣ciowej relacji. Dzi艣 艂膮czy nauczanie, prowadzenie w艂asnej dzia艂alno艣ci i prac臋 coachingowo-mentoringow膮. Wspiera kobiety na ich drodze do pe艂nego, spe艂nionego i szcz臋艣liwego 偶ycia. Jest certyfikowanym trenerem metody Points of You庐, prowadzi warsztaty i spotkania dla kobiet w 艁odzi. Prywatnie kobieta szcz臋艣liwa, mama Alicji i Gucia, mi艂o艣niczka ksi膮偶ek, ruchu i herbaty.

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close