stres w pandemii

Czujesz stres przed wyzwaniem? L臋k zamie艅 w ciekawo艣膰!

Dagny Kurdwanowska

Kiepski dzie艅? Gorszy humor? Czasem tyle wystarczy, 偶eby zamiast zmotywowa膰 si臋 do dzia艂ania, zacz膮膰 rzuca膰 sobie k艂ody pod nogi.
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on linkedin

Jestem mistrzyni膮 w podstawianiu sobie nogi.

Naprawd臋. Gdybym tyle energii po艣wi臋ca艂a na dzia艂anie, co po艣wi臋cam na wynajdywanie przeszk贸d by艂abym mistrzyni膮 艣wiata, autork膮 bestseller贸w i utytu艂owan膮 bizneswoman w jednym. Ale tak ju偶 mam, 偶e gdy na horyzoncie pojawi si臋 nowe wyzwanie, najpierw na wszelki wypadek m贸wi臋 鈥 NIE. Potem jeszcze dodaj臋, 偶e to bez sensu, nie uda si臋, a w og贸le to dajcie mi wszyscy 艣wi臋ty spok贸j. Musi min膮膰 chwila, zanim si臋 ogarn臋, 鈥瀗ie鈥 zamieni臋 na 鈥瀊y膰 mo偶e鈥 i rusz臋 do boju. A kiedy ju偶 mi si臋 uda i podo艂am zadaniu, zastanawiam si臋, po jak膮 choler臋 zmarnowa艂am tyle czasu na to, 偶eby przed wyzwaniem si臋 obroni膰. Odpowied藕 jest prosta 鈥 bo si臋 ba艂am.

By艂 taki czas w moim 偶yciu, kiedy temu l臋kowi ulega艂am.

Efekt? Nie podejmowa艂am wyzwa艅, bo stres by艂 zbyt silny. Nie potrafi艂am zmieni膰 pracy, bo ba艂am si臋, 偶e mi si臋 nie uda. Nie rozwija艂am si臋, bo uwa偶a艂am, 偶e co艣 mnie parali偶owa艂o i odbiera艂o ca艂膮 energi臋. Zmiana sta艂a si臋 mo偶liwa, gdy zrobi艂am pewn膮 rzecz 鈥 zamieni艂am l臋k na ciekawo艣膰.

Nie pami臋tam jak na to wpad艂am.

Jak znam siebie przeczyta艂am w jakiej艣 m膮drej ksi膮偶ce. Pami臋tam za to, 偶e ta my艣l wyda艂a mi si臋 genialnie prosta. Zamiast snu膰 czarny scenariusz, zacz臋艂am wyrabia膰 nowy nawyk zadawania sobie jednego pytania: Ciekawe, co si臋 wydarzy, gdy/je艣li鈥?

Ciekawe, co si臋 wydarzy, gdy zaczn臋 szuka膰 nowej pracy? Ciekawe, co si臋 wydarzy, je艣li przyjm臋 to nowe zlecenie? Ciekawe, co si臋 wydarzy, gdy p贸jd臋 na to spotkanie? Ciekawe, co si臋 wydarzy, je艣li spr贸buj臋 zrealizowa膰 zupe艂nie nowy cel?

Na pocz膮tku by艂o ci臋偶ko.

Umys艂 bywa uparty i kiedy ja pr贸bowa艂am by膰 ciekawska, on m贸wi艂 鈥 daj ju偶 sobie spok贸j. Ale ja te偶 jestem uparta i nie dawa艂am za wygran膮. Gdy pojawia艂 si臋 l臋k i stres, m贸wi艂am sobie 鈥 no ciekawe, co z tego b臋dzie? Ciekawe, jak sobie poradz臋? Ciekawe, co b臋d臋 czu艂a, kiedy ju偶 mi si臋 uda? Powoli zaczyna艂o dzia艂a膰. Ze zdumieniem zauwa偶a艂am, 偶e l臋k robi si臋 coraz mniejszy, a w jego miejsce pojawia si臋 nowa energia i kreatywno艣膰. Nagle zacz臋艂am mie膰 nowe pomys艂y, do g艂owy przychodzi艂y nowe rozwi膮zania, a w sercu pojawia艂a si臋 nadzieja, 偶e mo偶e jednak dam rad臋 i co艣 z tego b臋dzie. Tak w艂a艣nie dzia艂a obudzona ciekawo艣膰.

Synonimami dla ciekawo艣ci s膮 dociekliwo艣膰, g艂贸d wiedzy i ch臋膰 poznania.

Niekt贸rzy psycholodzy uwa偶aj膮, 偶e podobna jest do apetytu. Kiedy czujemy g艂贸d, musimy co艣 zje艣膰. Kiedy pojawia si臋 ciekawo艣膰, musimy j膮 zaspokoi膰 鈥 pasj膮, informacjami, zainteresowaniami. Cz臋sto pojawia si臋, kiedy zobaczymy lub spotkamy co艣, co nie pasuje do naszego obrazu 艣wiata, jest sprzeczne z naszymi przyzwyczajeniami i tym do czego jeste艣my przyzwyczajeni. Wybija nas z rutyny. Towarzyszy nam w艂a艣ciwie od urodzenia 鈥 to dzi臋ki niej chcemy poznawa膰 艣wiat, dotyka膰 wszystkiego, posmakowa膰, dowiadywa膰 si臋, zadawa膰 pytania. W miar臋 up艂ywu lat st臋pia j膮 jednak l臋k 鈥 przed ryzykiem, niewiadom膮, przed ocen膮 (ile razy nie zada艂a艣 pytania, bo pomy艣la艂a艣 鈥 a mo偶e jest g艂upie?).

Przeczytaj tak偶e: Wypalenie zawodowe? Poznaj 4 mity

Co powoduje ciekawo艣膰?

Ciekawo艣膰 powoduje, 偶e znajdujemy w sobie do艣膰 motywacji, 偶eby sprawdzi膰, zrobi膰 eksperyment i spr贸bowa膰. Dzi臋ki niej 艂atwiej poradzi膰 sobie ze stresem, kt贸ry temu towarzyszy, strachem, ryzykiem i niepewno艣ci膮. Przetestowa艂am to na w艂asnej sk贸rze i dalej testuj臋, bo l臋k w艂膮cza mi si臋 nadal z automatu, kiedy pojawia si臋 nowe wyzwanie. R贸偶nica jest taka, 偶e teraz ju偶 z tym nie walcz臋. Po prostu bior臋 g艂臋bszy oddech i zaczynam w艂膮cza膰 ciekawo艣膰.

A oto cztery pytania, kt贸re mi w tym pomagaj膮 i dzi臋ki kt贸rym przestaj臋 sobie podstawia膰 nog臋:

1. Ciekawe, co si臋 wydarzy, gdy/je艣li鈥?

Zwykle dopowiadam sobie w贸wczas: To b臋dzie co艣 nowego 鈥 super! Nie mog臋 si臋 doczeka膰 efektu! Je艣li spr贸buj臋, poczuj臋 si臋 silniejsza. Bez wzgl臋du na efekt, to b臋dzie cenne do艣wiadczenie.

To pytanie znakomicie dzia艂a, gdy s艂ysz臋 w g艂owie: Boj臋 si臋, nie spr贸buj臋, bo to na pewno si臋 nie uda.

2. Co mi da podj臋cie tego wyzwania? Co mog臋 straci膰, je艣li go nie podejm臋?

Mo偶e zdob臋d臋 now膮 wiedz臋? Przecie偶 uwielbiam si臋 uczy膰! Mo偶e poznam ciekawych ludzi? Mo偶e zdob臋d臋 lub rozwin臋 kompetencje? A mo偶e po prostu dowiem si臋 czego艣 nowego o sobie?

To pytanie znakomicie dzia艂a, gdy s艂ysz臋 w g艂owie: Odpu艣膰 sobie, to przecie偶 nie ma sensu.

3. Czego w艂a艣ciwie si臋 boj臋 i co mog臋 zrobi膰, 偶eby poczu膰 si臋 pewniej?

Czasem 艂atwiej opanowa膰 l臋k i stres, je艣li wiemy, czego w艂a艣ciwie si臋 boimy. Mnie najcz臋艣ciej parali偶owa艂 l臋k przed ocen膮 鈥 ba艂am si臋, 偶e kto艣 pomy艣li, 偶e nie jestem do艣膰 dobra, m膮dra, kompetentna. Rozbroi艂am go, dbaj膮c o to, 偶eby dobrze si臋 przygotowa膰 do spotka艅, wywiad贸w i wyst膮pie艅, pracuj膮c nad g艂osem 鈥 bo pewny g艂os dodaje pewno艣ci siebie i oddychaniem, bo dzi臋ki temu potrafi艂am opanowa膰 dr偶enie kolan, r膮k i g艂osu. Nadal si臋 stresuj臋, ale wiem ju偶 jak nad tym stresem zapanowa膰.

To pytanie znakomicie dzia艂a, gdy s艂ysz臋 w g艂owie: Jeste艣 beznadziejna i teraz na pewno wszyscy si臋 o tym dowiedz膮.

4. Jaki jest m贸j cel i na czym mi zale偶y – na tym, 偶eby osi膮gn膮膰 sukces, czy 偶eby unikn膮膰 pora偶ki?

Wbrew pozorom to bardzo wa偶ne pytanie. Kiedy jeste艣my nastawieni na cel pozytywny, czyli sukces uruchamiamy w sobie energi臋 i motywacj臋, kt贸re dodaj膮 nam si艂y, wspieraj膮 up贸r i wytrwa艂o艣膰. Na koniec odczuwamy satysfakcj臋, rado艣膰 i mamy ochot臋 podejmowa膰 nowe wyzwania. Je艣li chcemy po prostu unikn膮膰 pora偶ki do celu mo偶emy d膮偶y膰 r贸wnie uparcie, ale kiedy go osi膮gniemy pomy艣limy po prostu 鈥 Uff, jeszcze raz mi si臋 uda艂o. Czujemy ulg臋 po艂膮czon膮 z l臋kiem, 偶e mo偶e nast臋pnym razem ju偶 tak dobrze nam nie p贸jdzie. Kolejne wyzwanie jawi si臋 jak dopust bo偶y.

To pytanie znakomicie dzia艂a, gdy s艂ysz臋 w g艂owie: I po co si臋 za to zabierasz? Masz ma艂o na g艂owie?

Powodzenia! I pami臋tajcie 鈥 to nie ciekawo艣膰 prowadzi nas prosto do piek艂a, ale nuda i rutyna.

Zarejestruj si臋 aby otrzyma膰 newsletter

 

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dost臋p w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawid艂owego dzia艂ania strony. Je偶eli nie wyra偶asz na to zgody, mo偶esz zmieni膰 ustawienia w swojej przegl膮darce. Zobacz wi臋cej w Polityce Prywatno艣ci.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close