Jak odmawiać i dbać o swoje granice? Asertywność

Jak stawiać granice i mieć odwagę odmawiać?

Martyna Guba

Dzisiejsze czasy to stres, nieustanne dokonywanie wyborów, presja i ustępowanie, co powoduje, że mówimy TAK, chociaż tak naprawdę czujemy NIE, to połowa naszych problemów. Komunikat „NIE” to jedno z największych wyzwań współczesności. Dlaczego warto się go nauczyć?

Życie to taniec TAK i NIE

I aby zachować jakikolwiek rytm to między tymi dwoma słowami warto zachować równowagę. Musimy wiedzieć, kiedy być na „TAK”, a kiedy zadbać o swoje granice i powiedzieć „NIE”. Łatwo napisać, trudniej zrobić. Mówienie „NIE” może być niszczące, ale nie musi takie być. Wystarczy wiedzieć, jak pokonać pułapki związane z asertywnym komunikowaniem się oraz poznać płynące z tego korzyści.

Cena zgody na coś, co powinniśmy odrzucić jest wysoka

Codziennie stajemy przed koniecznością odmawiania – rodzinie, przyjaciołom, szefom, pracownikom, naszym dzieciom, ale też i SOBIE.  „NIE” to potężne słowo, ale też najtrudniejsze do wypowiedzenia, wymagające odwagi konfrontacji, a zarazem bardzo nam potrzebne! Potrzebne, bo broni naszych interesów, przeciwstawia się agresji oraz manipulacji ze strony tych, którym odmawiamy.

NIE uczy asertywności i dbania o własne dobro

Kiedy wiemy, jak właściwie go używać może w dużym stopniu odmienić nasze życie, bo wpływa na poczucie własnej wartości, przybliża do samych siebie, konfrontując nas z naszymi potrzebami, pielęgnuje zdrowe relacje, ułatwia porozumienie i dojrzały, oparty na empatii dialog!

Na moich warsztatach przekonuję uczestników, że mówiąc komuś „NIE” – mówimy sobie i temu, co jest dla nas ważne „TAK”! Jesteśmy ze sobą w prawdzie: autentyczni, spójni, bez wewnętrznych konfliktów. Mamy poczucie, że sami decydujemy o sobie zamiast godzić się na to, co ktoś zdecydował. Zyskujemy świadomość, że pielęgnujemy to, co cenimy – nasze wartości. Mówiąc „NIE” wyznaczamy granice, które nas chronią, odkrywamy w sobie sprawczość zmieniając to, co się nie sprawdza w to, co nam służy, zyskujemy odwagę, ale przede wszystkim wolność robiąc to co chcemy – bez lęku i poczucia winy.

Asertywność to wolność!

To wolność, która sprawi, że uwolnisz się od poczucia winy, przestaniesz ulegać presji, zaczniesz żyć w zgodzie z własnymi potrzebami, wg własnego scenariusza, zyskasz pewność siebie!

Pamiętaj: „Jedynymi osobami, które będą się na Ciebie złościć, gdy zaczniesz stawiać granice, są Ci, którzy czerpią korzyści z tego, że nie masz granic” – Louise Hay.

Martyna Guba opowiada o tym, dlaczego jesteśmy samotni

Martyna Guba – Trenerka Biznesu i rozwoju osobistego, Coach, HR Business Partner, przedsiębiorczyni i ekspertka w dziedzinie wykorzystywania innowacyjnych narzędzi psychometrycznych. Specjalizuje się w obszarach związanych z zarządzaniem zmianą, budowaniem marki osobistej, projektowaniem kariery, budowaniem i rozwijaniem relacji. Ambasadorka programu Sukces TO JA Fundacji Sukcesu Pisanego Szminką. Więcej na www.martynaguba.com

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dostęp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawidłowego działania strony. Jeżeli nie wyrażasz na to zgody, możesz zmienić ustawienia w swojej przeglądarce. Zobacz więcej w Polityce Prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close