Jak odmawia膰 i dba膰 o swoje granice? Asertywno艣膰

Jak stawia膰 granice i mie膰 odwag臋 odmawia膰?

Martyna Guba

Dzisiejsze czasy to stres, nieustanne dokonywanie wybor贸w, presja i ust臋powanie, co powoduje, 偶e m贸wimy TAK, chocia偶 tak naprawd臋 czujemy NIE, to po艂owa naszych problem贸w. Komunikat 鈥濶IE鈥 to jedno z najwi臋kszych wyzwa艅 wsp贸艂czesno艣ci. Dlaczego warto si臋 go nauczy膰?

呕ycie to taniec TAK i NIE

I aby zachowa膰 jakikolwiek rytm to mi臋dzy tymi dwoma s艂owami warto zachowa膰 r贸wnowag臋. Musimy wiedzie膰, kiedy by膰 na 鈥濼AK鈥, a kiedy zadba膰 o swoje granice i powiedzie膰 鈥濶IE鈥. 艁atwo napisa膰, trudniej zrobi膰. M贸wienie 鈥濶IE鈥 mo偶e by膰 niszcz膮ce, ale nie musi takie by膰. Wystarczy wiedzie膰, jak pokona膰 pu艂apki zwi膮zane z asertywnym komunikowaniem si臋 oraz pozna膰 p艂yn膮ce z tego korzy艣ci.

Cena zgody na co艣, co powinni艣my odrzuci膰 jest wysoka

Codziennie stajemy przed konieczno艣ci膮 odmawiania 鈥 rodzinie, przyjacio艂om, szefom, pracownikom, naszym dzieciom, ale te偶 i SOBIE. 聽鈥濶IE鈥 to pot臋偶ne s艂owo, ale te偶 najtrudniejsze do wypowiedzenia, wymagaj膮ce odwagi konfrontacji, a zarazem bardzo nam potrzebne! Potrzebne, bo broni naszych interes贸w, przeciwstawia si臋 agresji oraz manipulacji ze strony tych, kt贸rym odmawiamy.

NIE uczy asertywno艣ci i dbania o w艂asne dobro

Kiedy wiemy, jak w艂a艣ciwie go u偶ywa膰 mo偶e w du偶ym stopniu odmieni膰 nasze 偶ycie, bo wp艂ywa na poczucie w艂asnej warto艣ci, przybli偶a do samych siebie, konfrontuj膮c nas z naszymi potrzebami, piel臋gnuje zdrowe relacje, u艂atwia porozumienie i dojrza艂y, oparty na empatii dialog!

Na moich warsztatach przekonuj臋 uczestnik贸w, 偶e m贸wi膮c komu艣 鈥濶IE鈥 鈥 m贸wimy sobie i temu, co jest dla nas wa偶ne 鈥濼AK鈥! Jeste艣my ze sob膮 w prawdzie: autentyczni, sp贸jni, bez wewn臋trznych konflikt贸w. Mamy poczucie, 偶e sami decydujemy o sobie zamiast godzi膰 si臋 na to, co kto艣 zdecydowa艂. Zyskujemy 艣wiadomo艣膰, 偶e piel臋gnujemy to, co cenimy – nasze warto艣ci. M贸wi膮c 鈥濶IE鈥 wyznaczamy granice, kt贸re nas chroni膮, odkrywamy w sobie sprawczo艣膰 zmieniaj膮c to, co si臋 nie sprawdza w to, co nam s艂u偶y, zyskujemy odwag臋, ale przede wszystkim wolno艣膰 robi膮c to co chcemy 鈥 bez l臋ku i poczucia winy.

Asertywno艣膰 to wolno艣膰!

To wolno艣膰, kt贸ra sprawi, 偶e uwolnisz si臋 od poczucia winy, przestaniesz ulega膰 presji, zaczniesz 偶y膰 w zgodzie z w艂asnymi potrzebami, wg w艂asnego scenariusza, zyskasz pewno艣膰 siebie!

Pami臋taj: 鈥濲edynymi osobami, kt贸re b臋d膮 si臋 na Ciebie z艂o艣ci膰, gdy zaczniesz stawia膰 granice, s膮 Ci, kt贸rzy czerpi膮 korzy艣ci z tego, 偶e nie masz granic鈥 鈥 Louise Hay.

Martyna Guba opowiada o tym, dlaczego jeste艣my samotni

Martyna Guba – Trenerka Biznesu i rozwoju osobistego, Coach, HR Business Partner, przedsi臋biorczyni i ekspertka w dziedzinie wykorzystywania innowacyjnych narz臋dzi psychometrycznych. Specjalizuje si臋 w obszarach zwi膮zanych z zarz膮dzaniem zmian膮, budowaniem marki osobistej, projektowaniem kariery, budowaniem i rozwijaniem relacji. Ambasadorka programu Sukces TO JA Fundacji Sukcesu Pisanego Szmink膮. Wi臋cej na www.martynaguba.com