Sukces Pisany Szminką platforma pierwszego wyboru dla kobiet

Portal wiedzy i najnowsze trendy ze świata biznesu, start-upów, finansów oraz kobiecej przedsiębiorczości

Emocje wybuchają jak wulkan, który ciężko opanować. Jak odzyskać spokój ducha?

Emocje wybuchają jak wulkan, który ciężko opanować. Jak odzyskać spokój ducha?

Karolina Cwalina
Karolina Cwalina (Foto. Karolina Szubert i Michał Szubert, BlackBalloon)

 

 

Dziś jesteśmy nauczone walczyć o siebie mocniej niż kiedykolwiek. To oczywiście dobrze, bo przez wieki żyłyśmy w męskim cieniu. Czasem jednak wydaje nam się, że pewne rzeczy zwyczajnie nam się należą. Kiedy nie dostajemy ich, reagujemy złością lub frustracją. Emocje wybuchają jak wulkan, który ciężko opanować. W niepewnych czasach, kiedy wiele obszarów wymyka się naszej kontroli, prawdziwą koniecznością jest nauka pokory i wdzięczności za to, co się ma. 

Klientka zapytała mnie niedawno, jak to jest, że niektórzy potrafią zachować spokój i nie ulegają skrajnym emocjom nawet, kiedy przechodzą przez największe trudności. Zazwyczaj w takiej sytuacji mówi się o odporności psychicznej i umiejętności kontrolowania swoich reakcji. Tymczasem ten rodzaj spokoju można wyćwiczyć. Pierwszym krokiem do rozpoczęcia budowy swojego spokoju i elastyczności psychicznej, jest zrozumienie, gdzie chcemy zużywać swoją energię. Możemy utopić ją, poświęcając czas i uwagę na rzeczy, na które nie mamy wpływu. Z drugiej strony możemy też skupić się na własnej sprawczości, na rzeczach, na które mamy realny wpływ i które zaprocentują.

PRZECZYTAJ TAKŻE: NIE ZASŁUGUJĘ NA SUKCES, NIE MAM WYSTARCZAJĄCEJ WIEDZY, LUDZIE PRZECENIAJĄ MOJE KOMPETENCJE – CZY PRZEŚLADUJĄ CIĘ TAKIE MYŚLI?

Jedno z moich ulubionych zdań brzmi: martwienie się jest jak bujany fotel — daje złudzenie, że coś się dzieje, ale nie prowadzi donikąd. Warto zajmować przejmować się rzeczami, na które mamy realny wpływ — jeśli sytuacja nam nie odpowiada, powinniśmy całą swoją energię poświęcić na jej zmianę. Rzeczami, na które nie mamy wpływu, nie należy się w ogóle zajmować. Łatwo powiedzieć, a trudniej zrobić? Być może pomoże tu racjonalny argument, że poświęcając czas na negatywne rzeczy, na które nie ma się wpływu, pozwala im się urosnąć do jeszcze większego poziomu.

>> ZAPISZ SIĘ NA INDYWIDUALNE KONSULTACJE COACHINGOWE Z KAROLINĄ TUTAJ! <<

Szukaj też powodów do wdzięczności, a tych na pewno masz wiele. Zazwyczaj skupiamy się na tym, że szklanka jest do połowy pusta. Naucz się przenosić swoją uwagę na tą pełną połowę. Nie musi być idealnie, żeby było po prostu dobrze. Dostrzeżenie powodów do radości i dumy jest wyjątkowo istotne. Przeniesienie uwagi na to, co jest wartościowe i dobre, a także szukanie konstruktywnych sposobów na poprawienie tego, co nie działa to klucz do wewnętrznego spokoju i poczucia rozwoju.

***

O AUTORCE

Karolina Cwalina-Stępniak – PCC ICF, life&business coach

Professional Certified Coach w ICF – PCC ICF oraz Family Coach. Przepracowała już ponad 2300 godzin z Klientami. Posiada certyfikat potwierdzajaący ukończenie treningu „ Coaching Prowokatywny”, prowadzonego przez Jaapa Hollandera, akredytowanego przez Instytut Komunikacji Prowokatywnej PROVOCARE. Absolwentka Wydziału Prawa oraz Studiów Podyplomowych „Coaching Profesjonalny” na Akademii Leona Koźmińskiego a także „The Art and Science of Coaching” na Erickson International College akredytowanego w Polsce przez Wszechnicę Uniwersytetu Jagiellońskiego. Członek International Coach Federation (ICF). Specjalista w ośrodku psychoterapii i coachingu Inner Garden w Warszawie. Specjalizuje się w obszarach zarządzania czasem, budowania relacji zespołowych, motywacji oraz organizacji pracy. Założycielka firmy szkoleniowo – coachingowej oraz autorka programu dla kobiet „Sexy zaczyna się w głowie”, który oferuje szeroki program warsztatowo – szkoleniowy. Występuje często w mediach jako specjalista z zakresu rozwoju osobistego oraz pisze na różnorodnych portalach biznesowych oraz lifestylowych swoje felietony eksperckie. Autorka książki: “Wszystko zaczyna się w głowie. Planuj/ Działaj/ Nie marudź”. Więcej na www.karolinacwalina.pl

Komentarze

może cię zainteresować

Najnowsze wpisy wybrane specjalnie dla Ciebie

Sukces Pisany Szminką

Wspieramy i promujemy kobiety od 2008 roku.

Newsletter

Jesteś ciekawy, co u nas nowego?
Bądź na bieżąco, zapisz się do newslettera!

[newsletter_form type="minimal"]

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dostęp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawidłowego działania strony. Jeżeli nie wyrażasz na to zgody, możesz zmienić ustawienia w swojej przeglądarce. Zobacz więcej w Polityce Prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close