Sukces Pisany Szminką platforma pierwszego wyboru dla kobiet

Portal wiedzy i najnowsze trendy ze świata biznesu, start-upów, finansów oraz kobiecej przedsiębiorczości

Nowy rok, stara ja – czy postanowienia noworoczne mają sens? Karolina Cwalina-Stępniak radzi, co zrobić, żeby nie zostać “sezonowcem”.

Nowy rok, stara ja – czy postanowienia noworoczne mają sens? Karolina Cwalina-Stępniak radzi, co zrobić, żeby nie zostać “sezonowcem”.

siła kobiet
Karolina Cwalina-Stępniak

 

O tym, że idea postanowień noworocznych jest nadal żywa można przekonać się na siłowni. Mój znajomy trener i właściciel jednego z warszawskich klubów fitness mówi, że w styczniu co roku sprzedaje się u niego rekordowa liczba karnetów – także tych długoterminowych. W pierwsze tygodnie roku klub pękach w szwach, ale w lutym ludzi już ubywa. Zapewne dlatego, że ich zapał mija jeszcze przed końcem karnetu. Mój znajomy mówi na nich „sezonowcy”. Podobnie jak z siłownią bywa i z planami zawodowymi czy prywatnymi. Co zrobić, żeby nie być sezonowcem w swoim życiu?

Wybierz odpowiedni moment

Na zmiany i podsumowania każdy moment roku jest tak samo dobry – warto o tym pamiętać. Jednak z pewnych emocjonalnych powodów ze zmianami czekamy do jakiejś umownej granicy, od której liczy się „przyszłość”, a zamyka „przeszłość”. Nie ma w tym nic złego. Zastanów się jednak, czy będziesz w stanie konsekwentnie wypełnić zobowiązania złożone sobie. Brak konsekwencji i słomiany zapał działa na naszą niekorzyść – przestajemy wierzyć w swoje możliwości.

CZYTAJ TAKŻE: NIE WIESZ, CZEGO CHCESZ? KAROLINA CWALINA-STĘPNIAK RADZI JAK WYZNACZAĆ CELE, GDY BRAK POMYSŁU I MOTYWACJI?

Podsumuj rok

Jeśli uznasz, że to odpowiedni moment na zmiany, zacznij od solidnego rachunku sumienia. Pamiętasz swoje zeszłoroczne „postanowienia” lub cele wyznaczane w ciągu roku. Zostały zrealizowane? Jeśli nie, to na jakim etapie upadały – poddawałaś się zaraz po starcie, a może inne czynniki miały na to wpływ? Takie podsumowanie da tez obraz samej siebie – czy jestem konsekwentna, jak u mnie z dyscypliną, wytrzymałością, czy lepiej sprawdzają się mniejsze cele, czy bardziej motywują mnie duże cele z rozbudowanymi planami realizacji.

Wybierz cele

Właśnie: cele, a nie żadne postanowienia! Postanowienia to zazwyczaj jakaś enigmatyczna lista marzeń, wyobrażeń albo „to do list” bez jasnego terminu realizacji i planu działania. Żadne „chcę schudnąć”, „zmienić pracę”, „nauczyć się hiszpańskiego”… Stawiamy na cele SMART, czyli takie określone czasie, których realizację można łatwo ocenić. Weźmy tu przykład języka hiszpańskiego. Prawidłowo wyznaczony cel brzmiałby: Do końca czerwca 2019 roku będę mówić i pisać po hiszpańsku na poziomie A2.

Stwórz plan działania

Kiedy cel jest jasno wytyczony pozostaje tylko (albo aż) stworzenie planu jego realizacji. W przypadku hiszpańskiego planem będzie zdecydowanie o sposobie nauki – np. ustalenie, że do opanowania języka na poziomie A2 w pół roku wystarczy samodzielna nauka 3 razy w tygodniu po 1 godzinę lub zapisanie się na kurs. Czasem jednak cele są dużo bardziej złożone i trzeba rozpisać je na etapy. Tylko w ten sposób będziesz wiedzieć ile przed tobą, ale także ile już zrobiłaś. Nie zgubisz się po drodze do sukcesu, bo będziesz miała dokładne drogowskazy, dokąd iść.

Działaj

Nie będzie odkryciem powiedzenie, że cele realizuje się przez działanie. Warto zaopatrzyć się jednak w dobre paliwo, które będzie to działanie wspomagać – tym paliwem jest motywacja, konsekwencja i wytrwałość – czyli kluczowe elementy, które mają wpływ na realizację celów. Cel jest bardzo ważny, ale żeby go osiągnąć trzeba działać. Pamiętaj – najtrudniejsze są początki. Jeśli wyrobisz w sobie nawyk np. regularnej nauki hiszpańskiego, stanie się to dla ciebie naturalne. Czasem mimo braku ochoty po prostu zmuś się do aktywności. W pewnym momencie przyzwyczaisz się do nowego trybu działania.

Pamiętaj: to nie zabawa!

Jeśli czujesz, że nie jesteś gotowa na zmiany, nie twórz listy postanowień na siłę lub dla zabawy. Jeśli planujemy coś, a później tego nie realizujemy, podświadomie zmniejszamy swoją wiarygodność we własnych oczach. Często pojawia się poczucie, że cokolwiek nie postanowimy i tak nam się nie uda. To sytuacja, z której bardzo trudno wyjść, bo doprowadza do skrajnej demotywacji. Dlatego lepiej poczekać z obietnicami i zmianami na moment, kiedy będziesz na nie gotowa. Nie zmuszaj się do niczego. Postanowienia noworoczne to nie obowiązek tylko szansa. Daj ją sobie, gdy będziesz w pełni gotowy.

***

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, jak stawiać sobie cele, przekuwać pomysły w działania i znaleźć w sobie odwagę do realizowania swoich marzeń, sięgnij po książkę Karoliny Cwaliny “Wszystko zaczyna się w głowie”. Sukces Pisany Szminką jest patronem medialnym.

***
Karolina Cwalina-Stępniak – PCC ICF, life&business coach

Professional Certified Coach w ICF – PCC ICF oraz Family Coach. Przepracowała już ponad 2300 godzin z Klientami. Posiada certyfikat potwierdzajaący ukończenie treningu „ Coaching Prowokatywny”, prowadzonego przez Jaapa Hollandera, akredytowanego przez Instytut Komunikacji Prowokatywnej PROVOCARE. Absolwentka Wydziału Prawa oraz Studiów Podyplomowych „Coaching Profesjonalny” na Akademii Leona Koźmińskiego a także „The Art and Science of Coaching” na Erickson International College akredytowanego w Polsce przez Wszechnicę Uniwersytetu Jagiellońskiego. Członek International Coach Federation (ICF). Specjalista w ośrodku psychoterapii i coachingu Inner Garden w Warszawie.

Specjalizuje się w obszarach zarządzania czasem, budowania relacji zespołowych, motywacji oraz organizacji pracy.
Założycielka firmy szkoleniowo – coachingowej oraz autorka programu dla kobiet „Sexy zaczyna się w głowie”, który oferuje szeroki program warsztatowo – szkoleniowy. Występuje często w mediach jako specjalista z zakresu rozwoju osobistego oraz pisze na różnorodnych portalach biznesowych oraz lifestylowych swoje felietony eksperckie.
Autorka książki: “Wszystko zaczyna się w głowie. Planuj/ Działaj/ Nie marudź”.

Więcej na www.karolinacwalina.pl

Komentarze

może cię zainteresować

Najnowsze wpisy wybrane specjalnie dla Ciebie

Sukces Pisany Szminką

Wspieramy i promujemy kobiety od 2008 roku.

Newsletter

Jesteś ciekawy, co u nas nowego?
Bądź na bieżąco, zapisz się do newslettera!

[newsletter_form type="minimal"]

NEWSLETTER

Potrzebujesz jeszcze więcej motywacji, inspiracji i wiedzy?

Bądź na bieżąco i zapisz się do naszego newslettera!





Podanie przez Ciebie powyższych danych osobowych jest dobrowolne, ale niezbędne do korzystania z Newslettera.
Zapisując się wyrażasz zgodę na przesyłanie przez nas informacji o tematyce motywacyjnej, rozwoju osobistego, nowościach w serwisie oraz informacji handlowych.
Administratorem danych osobowych jest Fundacja Sukcesu Pisanego Szminką z siedzibą w Warszawie (00-012) przy ul. Podchorążych 75/77 lok. 2.
Zapoznaj się z naszą Polityką Prywatności, z której dowiesz się, jak chronimy Twoje dane.

Na tej stronie wykorzystujemy cookies. Uzyskujemy do nich dostęp w celach analitycznych oraz w celu zapewnienia prawidłowego działania strony. Jeżeli nie wyrażasz na to zgody, możesz zmienić ustawienia w swojej przeglądarce. Zobacz więcej w Polityce Prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close